中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān),腎虛會(huì)導(dǎo)致男人脫發(fā)?,F(xiàn)代社會(huì)男人由于工作壓力大、精神容易緊張,再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過(guò)于頻繁,很容易導(dǎo)致腎虛,因此男人可以多吃一些補(bǔ)腎的食物對(duì)頭發(fā)會(huì)比較好。補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等,也可以用中藥來(lái)調(diào)理,如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等?!?/p>
要想擁有健康的頭發(fā),僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng),因此保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng),才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
維生素A
維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素A。
維生素B
可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝,維生素B類(lèi)存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素B類(lèi)。
維生素E
可以促進(jìn)血液循環(huán),它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中和礦物質(zhì)豐富常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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