老人深山割漆62年,兩步從這棵樹飛到另一棵樹,老人做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

2016年7月21訊，平武縣一位老人從這棵樹到另一顆樹上去油漆。雖然他已62歲，但身體仍然是靈活的。在高約10米，兩樹之間取樹漆、從他的背包來啟動(dòng)一個(gè)殼插入樹內(nèi)襯。在那一刻，一乳白色汁液流到自備的裝備中，看到這里我們應(yīng)該不難知道老人的養(yǎng)生是很重要的，這樣才能有個(gè)健康的身體。今天我們就為大家介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

一、老人早上運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

7點(diǎn)到早上8點(diǎn)就醒了，身體的各項(xiàng)功能仍處于剛恢復(fù)的狀態(tài)，所以輕度有氧運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉，鍛煉不多，不強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體血液粘度增加，尤其是心臟病高危人群，高血壓，很容易造成疾病。

早上起床后，洗完后，帶著微笑，上身放松，身體部位略低蹲下，腳尖輕輕地踮起，輕快的散步都是早上好鍛煉，心率控制在96到102，能達(dá)到輕微的出汗身體暖暖的感覺，效果就最好了。太極拳也是一個(gè)很好的早晨鍛煉。

二、老人午后運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

午飯后身體比較懶散，所以我們盡量的不要在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好的方式是休息哦。

三、老人晚上運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

晚上5點(diǎn)到8點(diǎn)是黃金時(shí)段，此時(shí)神經(jīng)興奮，所以我們需要放松一下，然后鍛煉可以提高你晚上的睡眠質(zhì)量。所以，這一次做適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)。身體好的老年人在晚上的鍛煉對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來做。做戶外運(yùn)動(dòng)，老年人主要是在晚上輕運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，或拉丁舞，促進(jìn)消化，加速血液循環(huán)，時(shí)間在1小時(shí)內(nèi)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、頭部活動(dòng)

頭為尖，搖一搖，寫長壽兩個(gè)字。先順時(shí)針，然后朝相反的方向，上面的動(dòng)作應(yīng)該慢，時(shí)間約2分鐘。

2、擴(kuò)胸活動(dòng)

同樣的站姿，雙腿微曲，然后腿伸直，手臂擺動(dòng)回側(cè)舉(手掌背)，直立。一個(gè)屈伸腿，雙臂折疊后的振動(dòng)(拳頭向下)，再次。時(shí)間約1分鐘。

3、交叉擺掌

相同的站立位置，雙手向下，手掌交叉，手掌向腹部，然后雙臂向外側(cè)開放，速度不快，張開雙臂，雙手交叉，約1分鐘。

這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一些時(shí)間和動(dòng)作，只要我們每天保持這樣的運(yùn)動(dòng)幾分鐘到一個(gè)小時(shí)，那么你的身體也會(huì)像新聞中的老人一樣，在樹木之間飛走，我們不需要那么的厲害，我們只要我們的身體健康，讓我們可以安心快樂的度過晚年生活。

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