一、踏步法做原地踏步動作,腳落地時稍用力,只需5~10分鐘,雙腳就會暖和。二、頓足法同時抬起雙腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反復50~60次。此法對便秘也有一定作用,但老年人不宜。三、浴足法用溫熱水泡雙腳,邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,有消炎作用。四、姜湯法腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗姜湯,趁熱喝下,再覆被取暖。特別是涉水淋浴后,腳部受寒的,更適合用本法。五、舉腿法仰臥床上,雙手置于身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直于身體,稍作停留后,再緩緩放下,如此重復數次。六、按摩法脫去鞋襪,蜷坐在床上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到溫熱為止。睡前按摩足部,更能改善血液循環(huán),起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。
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