97歲老阿婆輕松提起80斤重杠鈴,談長(zhǎng)壽秘訣

上了央視《夕陽(yáng)紅》欄目后成了“網(wǎng)紅”，想知道這位無(wú)錫老奶奶的長(zhǎng)壽秘訣嗎？

隨著生活條件越來(lái)越好，百歲老人在蘇南城市越來(lái)越多地涌現(xiàn)。但是近百歲了還能每天鍛煉，甚至輕而易舉地提起40公斤重的自制杠鈴，這就讓人太驚嘆了！今年春節(jié)期間，無(wú)錫洛社鎮(zhèn)新開河村張巷村的倪菊英老人和她的家庭就上了央視著名欄目——《夕陽(yáng)紅》，節(jié)目中老人提起杠鈴的鏡頭讓其成了“紅人”。今年已經(jīng)97歲的老阿婆，究竟是如何做到的？記者昨天進(jìn)行了探訪。

神奇的展示

提起40公斤自制杠鈴，很輕松

提起40公斤的杠鈴，對(duì)一般的年輕人來(lái)說(shuō)，也不是輕而易舉的事情，倪阿婆在電視上展示的“絕技”，讓人嘆為觀止，也讓大家特別想親眼見識(shí)一下。

當(dāng)天，為了證明自己的“實(shí)力”，老人專門帶著大家來(lái)到她經(jīng)?；顒?dòng)的院子。現(xiàn)場(chǎng)，只見一個(gè)兩頭用石頭做成的杠鈴，結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地?cái)[在院子角落。就當(dāng)大家還沒太留意的時(shí)候，老人徑自走到杠鈴前，放下拐杖，麻利地抓起杠鈴，用力提起，高度超過(guò)膝蓋，表情一點(diǎn)不含糊，然后望著大家堅(jiān)持了一會(huì)兒，面不改色也不喘。

同行的幾個(gè)小伙子好奇，也上前試了試重量，發(fā)現(xiàn)杠鈴很重，一下子還真提不起來(lái)。老人70歲的兒子韓金堂告訴記者，這杠鈴原本是孩子們平時(shí)玩玩的，用大理石自制的，有40公斤，沒想到快一百歲的老母親也喜歡上了，更沒想到的是，提起來(lái)還顯得挺輕松?！白ジ茆從赣H也不是天天做，高興的時(shí)候才做?！?/p>

韓金堂說(shuō)，年前的時(shí)候家里給老母親過(guò)生日，央視《夕陽(yáng)紅》欄目組了解到老人年近百歲高齡還能玩動(dòng)如此重的杠鈴，就拍了一組片子，“沒想到一下子‘火了’，老人成了‘網(wǎng)紅’”。

勤勞的一生

年輕時(shí)就很能干，掙工分養(yǎng)家糊口不輸男子

韓金堂告訴記者，老母親今年97歲，在上央視成為“網(wǎng)紅”之前，就是十里八鄉(xiāng)的“能干人”。據(jù)說(shuō)，老阿婆年輕時(shí)身體就很強(qiáng)壯，一口氣能從常州走到無(wú)錫。

“我母親年輕時(shí)吃過(guò)很多苦，男勞力的一些活她也去干，拼命掙工分養(yǎng)家糊口，一點(diǎn)不輸給男勞力。”韓金堂說(shuō)，因?yàn)橐惠呑哟蟛糠值臅r(shí)間都在田間地頭勞作，老母親離不開農(nóng)家的生活方式。如今，家里經(jīng)濟(jì)條件很好，早已不需要那么辛苦勞作，但為了滿足她的心愿，家里專門買了雞鴨，種了瓜果。“我們舍不得讓她去做，但是她偏要去做，她已經(jīng)形成生活習(xí)慣了?？吹侥切╇u、鴨、鵝，喂它們的時(shí)候，她的那種喜悅心情無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)?！?/p>

這么多年的生活，老人養(yǎng)成了“好動(dòng)”的習(xí)慣，這也讓她的身體很健康，精神狀態(tài)也好，而且對(duì)很多東西都很有興趣。家中的這個(gè)杠鈴，就是老人挖掘的一項(xiàng)“愛好”。

長(zhǎng)壽的秘訣

飲食清淡心態(tài)好，家庭幸福是關(guān)鍵

洛社鎮(zhèn)是蘇南著名的“工商名鎮(zhèn)”，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展蒸蒸日上，長(zhǎng)壽的老人也很多，據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)?shù)噩F(xiàn)在90歲以上的老人有463人，百歲老人有3人，但像如此玩得動(dòng)杠鈴的老人，倪阿婆還是第一個(gè)。

要說(shuō)老人的“長(zhǎng)壽秘訣”有何不同，家庭幸福是非?！瓣P(guān)鍵”的原因。記者了解到，這個(gè)大家庭現(xiàn)在四世同堂，最小的都已經(jīng)12歲，良好的家庭氛圍，讓家庭其樂融融，這時(shí)的老人整天笑口常開，喜悅之情經(jīng)常溢于言表。老人的孫女韓芳告訴記者，老人特別愛生活，愛家人，所以大家庭里，小輩兄弟姐妹等親人之間關(guān)系很好。

老人飲食其實(shí)很簡(jiǎn)單，幾個(gè)素包子、一盤花生米，就是一頓早餐。老人口味清淡，一生簡(jiǎn)樸的習(xí)慣卻也成了保健的良方。而來(lái)自兒孫的關(guān)心和照料，則是更好的“保健秘方”，“不光我這么做，我的子女只要有空都會(huì)來(lái)陪她，讓她覺得不孤獨(dú)，生活得開心?！表n金堂說(shuō)。

健康長(zhǎng)壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

從古到今每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，尤其是古代的帝王更是對(duì)長(zhǎng)壽的追求達(dá)到極致，為了達(dá)到自己長(zhǎng)壽的目的，冶煉仙丹是常有的事情，但是在今天這種無(wú)稽之談雖然消除了，但是越來(lái)越多的人投入到養(yǎng)生和鍛煉中，目的也是希望自己的能夠長(zhǎng)壽。那么到底怎么做才能夠長(zhǎng)壽呢，這就是我們今天要分享的話題，請(qǐng)一起圍觀“如何長(zhǎng)壽,六個(gè)方法延長(zhǎng)壽命”：

1、每天運(yùn)動(dòng)15分鐘：一份研究報(bào)告顯示，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)等，推薦的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)例如跑步等。

2、每天一把堅(jiān)果：堅(jiān)果是植物的精華部分，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。一項(xiàng)刊登在國(guó)際雜志BMC Medicine上的研究發(fā)現(xiàn)，每天20克堅(jiān)果(相當(dāng)于一把左右)就能夠降低個(gè)體近30%患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)、5%的患癌風(fēng)險(xiǎn)以及22%的早死風(fēng)險(xiǎn)，常吃堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。

3、鍛練握力：一項(xiàng)研究顯示，握力最強(qiáng)的人，可比握力弱的人多活2年2個(gè)月，并且，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險(xiǎn)比握力最強(qiáng)者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。隨身帶個(gè)握力器，空閑時(shí)練上幾下，或者通過(guò)杠鈴、啞鈴、引體向上等進(jìn)行力量鍛煉;進(jìn)行握拳運(yùn)動(dòng)：將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究發(fā)現(xiàn)，擁有“梨形”身材(即腰部纖細(xì)、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長(zhǎng)壽近10年，挺個(gè)大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)講：“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”，意思是：筋骨好了，能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果。這種說(shuō)法雖然有些夸張，但拉筋對(duì)健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經(jīng)脈，使人經(jīng)脈暢通，精力旺盛，預(yù)防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等癥。我們可以通過(guò)一些日常小動(dòng)作，對(duì)手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進(jìn)行筋骨拉伸，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

6、天天微笑：俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。微笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高。

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