骨質(zhì)疏松癥已非老年病,,,快來看看吧

每年10月20日是“國際骨質(zhì)疏松日”，骨質(zhì)疏松是一種全身性疾病。然而很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是老年病，是人體自然退化的表現(xiàn)，無需談之色變。其實，大家不知道骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率高、病殘率高、死亡率高，已經(jīng)被稱作“隱形的殺手”。

.hzh {display: none; }◆四大癥狀 警惕骨質(zhì)疏松癥

1、疼痛

疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見的癥狀，以腰背痛多見。很多患者表現(xiàn)為不明原因的腰背痛，疼痛沿脊柱兩側(cè)彌漫性分布，直立后仰、久站久坐后疼痛明顯，平臥休息后疼痛可稍緩解；做某些特殊動作，如彎腰、搬提重物、用力咳嗽等亦可加重疼痛癥狀。

2、變矮、駝背

人體隨著年齡增長，全身骨骼發(fā)生退變老化，椎間盤等組織含水量及彈性下降，如果只是“縮水”1厘米～2厘米，則可認(rèn)為跟牙齒松動、頭發(fā)變白稀疏一樣，是人體衰老的自然過程。

然而，骨質(zhì)疏松的脊柱椎體骨量明顯減少、骨強度差，容易壓縮變形，尤其是彎腰等動作容易導(dǎo)致椎體前部分壓縮變扁，這種原因?qū)е碌纳砀叨炭s通常超過3厘米且有駝背的表現(xiàn)。

3、骨折

骨折是最嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松并發(fā)癥，輕則影響機體功能，重則致殘甚至致死。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，輕微受傷甚至日常做家務(wù)，如從沙發(fā)上坐地跌倒、彎腰拖地、崴腳就可導(dǎo)致相應(yīng)部位的骨折，常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

4、心肺功能受損

骨質(zhì)疏松的患者如發(fā)生胸、腰椎壓縮性骨折，可出現(xiàn)脊椎后凸畸形（駝背），胸腔容量變小且胸廓活動范圍受限，導(dǎo)致肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往感覺心慌、憋氣、氣不夠用等，以爬樓、擰重物時較為明顯。

◆糾正這些不良的生活習(xí)慣 遠離骨質(zhì)疏松

1、嗜煙

不僅影響腸道對鈣質(zhì)的吸收，還會直接促進骨骼中的骨質(zhì)流失。

2、酗酒

過量酒精會通過損傷肝臟，間接影響維生素d在體內(nèi)的合成；還可影響體內(nèi)其他激素的合成，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、咖啡因

過多過量飲用咖啡、濃茶、可口可樂等，會攝入過量的咖啡因，增加鈣的排泄。

4、藥物

長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、肝素等藥物時會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

◆預(yù)防骨質(zhì)疏松 把握好這三點

1、營養(yǎng)

清淡飲食，均衡全面的飲食可以促進骨質(zhì)的合成及鈣鹽的沉積；多進食富含鈣的食物，推薦攝入量為每日800mg；孕婦及哺乳期婦女則應(yīng)根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)適量補充鈣劑；適量攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是骨骼的重要原料，但過多的攝入會增加鈣的排泄，推薦適量蛋白質(zhì)即可。

2、運動

負(fù)重運動可以讓身體獲得并保持最大的骨強度，負(fù)重鍛煉給予骨骼適當(dāng)?shù)膲毫?，可以增加并保持骨質(zhì)中鈣鹽等礦物質(zhì)的含量，提高骨骼的強度；相反，缺乏鍛煉時（如久病臥床或骨折后的患者）體內(nèi)的鈣質(zhì)會漸漸流失，骨骼強度也隨之降低。

經(jīng)常鍛煉還可以增加肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性，讓中老年人較不容易跌倒，減少骨折等意外的發(fā)生。

3、陽光

曬太陽有助于合成維生素d，促進鈣質(zhì)吸收和利用。維生素d在人體對鈣質(zhì)的吸收和利用中起到了關(guān)鍵作用，但天然食物中維生素d含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d，彌補這一不足。

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