一、刮肩頸的好處是什么
(一)肩頸的結(jié)構(gòu):
頸椎有七節(jié),神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒(méi)有安全感的地方;頸部有兩條大動(dòng)脈;肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。
(二)肩頸堵塞的危害:
1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。
①、用了很久專(zhuān)業(yè)護(hù)理,但沒(méi)有多大效果。
②、面部晦暗、沒(méi)有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。
③、有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。
2、頭部供血不足。
①、頭痛、頭暈、偏頭痛
②、記憶力減退、健忘
③、睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)
3、肩頸阻塞。手按上去后就會(huì)有痛,酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻,手腳冰涼做事韌性差,易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
4、激素分泌失調(diào)。腦下垂體生長(zhǎng)動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑,頸椎變形,會(huì)造成腰椎變形,腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng),坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔,同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào):腰酸背痛,腿腳無(wú)力,易疲勞,內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),易肥胖,婦科感染,性生活失調(diào),宮頸糜爛,子宮肌瘤等等。
從中醫(yī)的角度講,人體分為三焦,分別主:氣循環(huán)、血循環(huán),水循環(huán)。首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán),因?yàn)闅獠恍袆t血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。
(三)肩頸疏通保養(yǎng)法
肩頸保養(yǎng)是以推拿點(diǎn)穴刮痧療法,結(jié)合植物中提取的醫(yī)療用的等級(jí)藥油和精油,從而活血化瘀、祛風(fēng)散寒,打通管道,凈化血液,排除毒素,起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問(wèn)題。
二、正確刮痧的6個(gè)事項(xiàng)
1、病人取舒適體位,充分暴露其施治部位,并用溫水洗凈局部。
2、用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可),在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。
3、刮痧順序一般是由上而下,或由身體中間刮向兩側(cè),或每次都由內(nèi)向外,不得來(lái)回刮動(dòng)。每次每處大約需刮20下左右,直到皮膚出現(xiàn)深紅色斑條為止。
4、刮痧部位通常只在病人背部或頸部?jī)蓚?cè)。根據(jù)病情需要,有時(shí)也可在頸前喉頭兩側(cè),胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。
5、每一部位可刮2~4條或4~8條“血痕”。按部位不同,“血痕”可刮成直條或弧形。刮痧之后,應(yīng)用手蘸淡鹽水在所刮部位輕拍幾下。
6、應(yīng)用較小的刮匙,可在穴位處施術(shù)。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧,除了具有刮痧本身的治療效果外,還可疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血。本法適用于腹痛、煩亂、胃腸型感冒、暑熱惡心,以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。
三、保護(hù)肩頸的7個(gè)竅門(mén)
1、喝熱姜茶
我們的肩頸部位往往都是因?yàn)槭艿嚼錃膺M(jìn)入才引起疾病的,所以生活中一定要做好保暖工作,才有利肩頸的健康。讓身體溫暖,也能舒緩疼痛的感覺(jué)。喝一口熱茶能從口中溫度上升,擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛,效果更好。
2、座椅靠腰墊
接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠,支撐腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態(tài)。
生活中無(wú)論是自己的坐姿多么的正確,只要停留一個(gè)姿勢(shì)很久就會(huì)增加肌肉的負(fù)擔(dān),從而出現(xiàn)肩頸的勞損。所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作,給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。
3、聽(tīng)音樂(lè)
研究發(fā)現(xiàn),每天聽(tīng)1小時(shí)音樂(lè),可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過(guò)6個(gè)月,他們自選喜歡的音樂(lè),從快節(jié)奏、慢板到自然樂(lè)聲,一周之后,他們疼痛感減少20%,更棒的是他們不太感覺(jué)沮喪,也比較有活力。
4、出門(mén)圍圍巾
在天氣比較冷的時(shí)候,出門(mén)一定要圍圍巾,不要讓自己的脖子和肩部受涼,及時(shí)在夏天的時(shí)候也不要讓冷氣直接往肩頸吹。
5、用頸枕溫?zé)岵弊?/p>
用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子,不僅促進(jìn)血液循環(huán),舒緩緊繃的脖子肌肉,讓肌肉得以放松再回到正位。而且,只要讓脖子溫暖,就能讓副交感神經(jīng)得以作用,放松身心,就能紓緩壓力?,F(xiàn)在市面上已經(jīng)開(kāi)始販?zhǔn)垲i枕,但也可以自己動(dòng)手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里,縫好即可。里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時(shí),放進(jìn)微波爐微波1分鐘,一用就會(huì)愛(ài)上。
6、調(diào)好適合自己的枕頭
選擇枕頭時(shí),仰睡的人枕頭壓平,約肩膀的厚度,側(cè)睡的人枕頭約肩膀的寬度。如果枕頭買(mǎi)回家還是覺(jué)得不舒適,可以用大浴巾折成枕頭大小,墊在枕頭下,對(duì)折或攤開(kāi),自行調(diào)整成舒適的高度。習(xí)慣側(cè)睡的人,注意枕頭要略高才舒適。
7、用棒球按摩
肩頸酸痛時(shí),常習(xí)慣用手輕揉,痛楚就會(huì)消散?,F(xiàn)在有更厲害的幫手,就是軟式棒球。用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過(guò),再回頭滾回來(lái),在激痛點(diǎn)停留,可以增加迷走神經(jīng)活動(dòng),減少神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。
四、5大穴位按摩肩頸
1、拿風(fēng)池
風(fēng)池:位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。做法:用右手拇食指分開(kāi),對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴,捏住頸后肌膚,往上往外提起,做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng),再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。功效:拿捏風(fēng)池,可以使人頭目清明。
2、拿肩井
肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn),肩部最高處。做法:以大拇指和食、中指相對(duì)用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復(fù)操作。雙手可同時(shí)或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當(dāng)叩擊。力度要均勻,以被操作者酸脹為度。
3、按天宗
天宗穴:位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點(diǎn)處。做法:兩手同時(shí)放在外側(cè),用拇指指面壓天宗穴,從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當(dāng)使用撥法,用拇指在天宗穴處來(lái)回彈撥。拿肩井,推天宗穴可舒筋活絡(luò),使肩頸部放松。
4、點(diǎn)撥曲池、手三里
曲池穴:位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。手三里穴:位于前臂背面橈側(cè),在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線上,肘橫紋下2寸處。做法:對(duì)于手麻手酸的患者,可以用拇指指面點(diǎn)按曲池穴及手三里穴?;蛘呤褂脧棑芊?,從內(nèi)往外撥動(dòng)數(shù)次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。
5、點(diǎn)揉大陵
大陵穴:位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處,當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。做法:辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀,可用拇指指面按腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腕橫紋中點(diǎn)大陵穴,其余四指指面按腕關(guān)節(jié)外側(cè),與拇指對(duì)稱(chēng)性用力,做點(diǎn)揉1-2分鐘。
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