刮肩頸的好處是什么,正確刮痧的6個(gè)事項(xiàng)

一、刮肩頸的好處是什么

(一)肩頸的結(jié)構(gòu)：

頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒(méi)有安全感的地方;頸部有兩條大動(dòng)脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

(二)肩頸堵塞的危害：

1、影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久專(zhuān)業(yè)護(hù)理，但沒(méi)有多大效果。

②、面部晦暗、沒(méi)有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

③、有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

2、頭部供血不足。

①、頭痛、頭暈、偏頭痛

②、記憶力減退、健忘

③、睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)

3、肩頸阻塞。手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

4、激素分泌失調(diào)。腦下垂體生長(zhǎng)動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會(huì)造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔，同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無(wú)力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào),宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán)，水循環(huán)。首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)，因?yàn)闅獠恍袆t血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

(三)肩頸疏通保養(yǎng)法

肩頸保養(yǎng)是以推拿點(diǎn)穴刮痧療法，結(jié)合植物中提取的醫(yī)療用的等級(jí)藥油和精油，從而活血化瘀、祛風(fēng)散寒，打通管道，凈化血液，排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問(wèn)題。

二、正確刮痧的6個(gè)事項(xiàng)

1、病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，并用溫水洗凈局部。

2、用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮。

3、刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側(cè)，或每次都由內(nèi)向外，不得來(lái)回刮動(dòng)。每次每處大約需刮20下左右，直到皮膚出現(xiàn)深紅色斑條為止。

4、刮痧部位通常只在病人背部或頸部?jī)蓚?cè)。根據(jù)病情需要，有時(shí)也可在頸前喉頭兩側(cè)，胸部、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。

5、每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。刮痧之后，應(yīng)用手蘸淡鹽水在所刮部位輕拍幾下。

6、應(yīng)用較小的刮匙，可在穴位處施術(shù)。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。本法適用于腹痛、煩亂、胃腸型感冒、暑熱惡心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。

三、保護(hù)肩頸的7個(gè)竅門(mén)

1、喝熱姜茶

我們的肩頸部位往往都是因?yàn)槭艿嚼錃膺M(jìn)入才引起疾病的，所以生活中一定要做好保暖工作，才有利肩頸的健康。讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺(jué)。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

2、座椅靠腰墊

接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。

生活中無(wú)論是自己的坐姿多么的正確，只要停留一個(gè)姿勢(shì)很久就會(huì)增加肌肉的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)肩頸的勞損。所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作，給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。

3、聽(tīng)音樂(lè)

研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)1小時(shí)音樂(lè)，可以緩解慢性疼痛。這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過(guò)6個(gè)月，他們自選喜歡的音樂(lè)，從快節(jié)奏、慢板到自然樂(lè)聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺(jué)沮喪，也比較有活力。

4、出門(mén)圍圍巾

在天氣比較冷的時(shí)候，出門(mén)一定要圍圍巾，不要讓自己的脖子和肩部受涼，及時(shí)在夏天的時(shí)候也不要讓冷氣直接往肩頸吹。

5、用頸枕溫?zé)岵弊?/p>

用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放松再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經(jīng)得以作用，放松身心，就能紓緩壓力?，F(xiàn)在市面上已經(jīng)開(kāi)始販?zhǔn)垲i枕，但也可以自己動(dòng)手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里，縫好即可。里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時(shí)，放進(jìn)微波爐微波1分鐘，一用就會(huì)愛(ài)上。

6、調(diào)好適合自己的枕頭

選擇枕頭時(shí)，仰睡的人枕頭壓平，約肩膀的厚度，側(cè)睡的人枕頭約肩膀的寬度。如果枕頭買(mǎi)回家還是覺(jué)得不舒適，可以用大浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，對(duì)折或攤開(kāi)，自行調(diào)整成舒適的高度。習(xí)慣側(cè)睡的人，注意枕頭要略高才舒適。

7、用棒球按摩

肩頸酸痛時(shí)，常習(xí)慣用手輕揉，痛楚就會(huì)消散?，F(xiàn)在有更厲害的幫手，就是軟式棒球。用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過(guò)，再回頭滾回來(lái)，在激痛點(diǎn)停留，可以增加迷走神經(jīng)活動(dòng)，減少神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。

四、5大穴位按摩肩頸

1、拿風(fēng)池

風(fēng)池：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。做法：用右手拇食指分開(kāi)，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，捏住頸后肌膚，往上往外提起，做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng)，再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。功效：拿捏風(fēng)池，可以使人頭目清明。

2、拿肩井

肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。做法：以大拇指和食、中指相對(duì)用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放松，快速重復(fù)操作。雙手可同時(shí)或交替提捏，持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當(dāng)叩擊。力度要均勻，以被操作者酸脹為度。

3、按天宗

天宗穴：位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點(diǎn)處。做法：兩手同時(shí)放在外側(cè)，用拇指指面壓天宗穴，從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當(dāng)使用撥法，用拇指在天宗穴處來(lái)回彈撥。拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡(luò)，使肩頸部放松。

4、點(diǎn)撥曲池、手三里

曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。手三里穴：位于前臂背面橈側(cè)，在陽(yáng)溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。做法：對(duì)于手麻手酸的患者，可以用拇指指面點(diǎn)按曲池穴及手三里穴?；蛘呤褂脧棑芊?，從內(nèi)往外撥動(dòng)數(shù)次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。

5、點(diǎn)揉大陵

大陵穴：位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。做法：辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀，可用拇指指面按腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腕橫紋中點(diǎn)大陵穴，其余四指指面按腕關(guān)節(jié)外側(cè)，與拇指對(duì)稱(chēng)性用力，做點(diǎn)揉1-2分鐘。

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