1.睡前泡腳睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時(shí)候,這樣可以改善女性的怕冷癥。2.手腳按摩除了熱水泡腳之外,還應(yīng)該經(jīng)常對自己的手腳進(jìn)行按摩,尤其是腳步的按摩,因?yàn)槟_步有很多的穴位,關(guān)聯(lián)著身體的各個機(jī)能,經(jīng)常對腳步進(jìn)行按摩對手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。3.飲食調(diào)理在飲食方面,溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果??梢允秤镁S他命e,有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用,但是效果慢的堅(jiān)持3個月以上而且服用量可能需要210~250iu/天才夠。或者食用煙堿酸,這個在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命b1.b2.b6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快哦。4.中藥調(diào)理中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。5.少吃凉食冷飲找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重,相反,應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季,再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。6.注意保暖冬季都不喜歡穿太厚重的衣服,這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖,口罩,手套,圍巾,帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。且多加運(yùn)動鍛煉,適量的運(yùn)動有利于身體機(jī)能恢復(fù),增強(qiáng)抵抗力。溫馨小貼士:除了日常的保暖,還要記住哦,剛洗完澡或泡完腳,記得及時(shí)穿上你那可愛的五指襪!
【導(dǎo)讀】:在秋冬季節(jié),不少女同胞都比男同胞怕冷,經(jīng)常都是手腳冰冰的,總感到寒氣逼人。為何冬季手腳會冰涼呢?該如何改善冬天手腳冰涼的情況呢?
不少人冬天手腳冰涼,特別是女同胞。冬天手腳冰涼是怎么回事呢?據(jù)中醫(yī)專家介紹,有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。冬天手腳冰涼怎么辦呢?只要做好保暖,適當(dāng)運(yùn)動,注意飲食調(diào)養(yǎng),就會有很大改善。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
女性冬天手腳冰涼的原因
一、循環(huán)障礙
1.心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2.貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人羣中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人羣。
女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)溼病、胃病等疾病有關(guān)。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
緩解冬天女性手腳冰涼的11個攻略
如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡澡、 *** ……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
攻略1:勤運(yùn)動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略2:多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3:多吃含菸堿酸的食物
菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips1.菸堿酸在哪里
菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
Tips2.維他命B羣可幫助合成菸堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B羣。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略4:多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可借由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5:培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料羅。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略6:常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略8:服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。
攻略9:注意保暖
別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱,或活動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。
冬天手腳冰涼怎么辦 改善女性手腳冰涼11個方法
攻略10:精油泡澡
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦乾,并趕快穿上保暖襪子。
攻略11:穴道 ***
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點(diǎn),這個點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要 *** 這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
*** 陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持 *** 陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
冬天很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,但有些人卻不會出現(xiàn)這樣的情況,這是為什么呢?其實(shí)一個人的手腳冰冷也是由很多因素所導(dǎo)致的,如氣血不足、血液流動緩慢、血管阻塞等,那么在冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?吃什么最好?
手腳冰涼吃什么
手腳冰冷吃什么——羊肉
營養(yǎng)價(jià)值: 羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身效果。
食用搭配: 人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示: 中醫(yī)認(rèn)為,羊肉能補(bǔ)血之虛,有“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過,發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
手腳冰冷吃什么——韭菜
營養(yǎng)價(jià)值: 韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配: 烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示: 中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者,可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營養(yǎng)價(jià)值: 堅(jiān)果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
食用搭配: 核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡單方便。
溫馨提示: 吃堅(jiān)果要適量,且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,盡量避免食用。
手腳冰冷吃什么——大棗
營養(yǎng)價(jià)值: 民間有“一日食三棗,百歲不顯老、“要使皮膚好,粥里加紅棗之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配: 芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示: 中醫(yī)認(rèn)為,大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。
手腳冰冷吃什么——生姜
中醫(yī)認(rèn)為,生姜可溫中止嘔、解表散寒?,F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
晨起含姜片: 每天早晨起床后,先飲一杯開水,然后將生姜刮去皮,切成薄片,取4—5片放入盛開水的碗中燙一下,然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。
喝生姜大棗湯: 每日清晨取大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。
手腳冰冷吃什么——豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì),能減少平時(shí)工作、活動時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐,也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y(除了怕冷,還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說,特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用,從而達(dá)到暖身的效果。
手腳冰冷吃什么——桂圓
龍眼俗稱“桂圓,歷史上有南方“桂圓北“人參之稱。中醫(yī)認(rèn)為,龍眼味甘性溫,歸心、脾經(jīng),滋補(bǔ)氣血,能助火化燥,凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)。
做法: 大米200克,龍眼200克,紅棗5枚。將米洗凈,龍眼剝殼,紅棗洗凈,鍋中加水燒開,加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時(shí),攪拌,放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘,加白糖調(diào)味出鍋。
手腳冰冷吃什么——山藥
營養(yǎng)價(jià)值: 山藥“主傷中補(bǔ)虛,除寒熱邪氣,補(bǔ)中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。
食物搭配: 山藥紅棗烏雞湯。做法:烏雞一只,山藥60g,大棗10枚,烏雞切小塊,放入沸水中焯去血污;山藥去皮切滾刀塊;將所有食材放入湯鍋中,加入足量的水,開火燒開后,小火煲2個小時(shí),出鍋前撒入適量鹽、味精即可。
手腳冰冷吃什么——當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛,特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性,一些產(chǎn)后虛冷的`婦女多吃也可以補(bǔ)血活血,調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
做法: 羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊),圓白菜、姜適量,當(dāng)歸2錢,枸杞3錢,去核紅棗10粒。另備鹽少許,醬油與糖各一大茶匙,酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾,換清水后入鍋,并將姜、當(dāng)歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時(shí),然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
手腳冰冷吃什么——紅參
紅參是人參的熟用品,有能大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品,凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀,都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
沖茶: 將紅參或干參切成薄片,放在碗內(nèi)或杯中,用開水沖泡,悶蓋5分后即可服用。
熬粥: 將紅參切成薄丁片,早餐熬粥時(shí)放少許,大補(bǔ)。
嚼食: 將紅參切成薄丁片,取2~3片含于口中細(xì)嚼,生津提神,甘涼可口,是最簡單服用方法。
手腳冰冷吃什么——枸杞
枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥,含有人體必需的各種營養(yǎng)成分,其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
最佳食用方法: 冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。
最佳搭配: 山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性應(yīng)該多吃。
手腳冰冷吃什么——海參
營養(yǎng)價(jià)值: 有“海中人參之稱,每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克,并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素,對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身,還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。
很多女人在冬天的時(shí)候,不管穿多少衣服,蓋多厚的被子,手腳總是捂不暖。需要暖水袋,暖寶寶的加持,手腳才能獲得短暫的溫暖。為什么男生的手腳暖烘烘的,自己全副武裝,身體卻還是冷冰冰的呢?究其原因,很大部分是因?yàn)轶w質(zhì)的原因,接下來我們就好好了解一下這種怕冷的體質(zhì)吧!
大家需要注意,一般手腳冰涼的人,是陽氣虛弱的表現(xiàn),也就是我們常說的陽虛體質(zhì)。這種體質(zhì)的人群會怕冷,四肢不溫,臉色比較白。中醫(yī)講究未病先防,陽虛體質(zhì)雖然對身體不會有較大的影響,但也需要注重調(diào)理,要從生活起居、飲食等方面進(jìn)行合理。
冬季手腳冰涼,大家可以試一下以下這5 種調(diào)理方法。
1、 飲食需要進(jìn)補(bǔ)
有陽虛體質(zhì)的人群,在飲食方面需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),一般是以溫?zé)岬氖澄餅橹?,如羊肉、牛肉、生姜、鹿茸等。溫?zé)岬氖澄镉兄谔嵘w內(nèi)的陽氣,調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡,有助于改善手腳冰涼的情況。但是進(jìn)補(bǔ)也是要謹(jǐn)慎的,避免進(jìn)補(bǔ)過度,導(dǎo)致身體不適。
2、 用熱水泡泡腳
泡腳是一件非常 養(yǎng)生 的事情,長期泡腳的人群,臉部氣色是比較好的,所以大家不妨多泡泡腳。在冬季的時(shí)候,可以適當(dāng)使用生姜泡腳,能夠幫助驅(qū)寒,泡腳需要長期堅(jiān)持,且不宜過長,以身體微微發(fā)汗即可。
3、 加強(qiáng)運(yùn)動
一般手腳不溫的人群多氣血運(yùn)行不暢,尤其是一些久坐久站的人群,更容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢,再加上四肢的血管較細(xì),更容易導(dǎo)致手腳發(fā)涼。建議大家能夠養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣,加強(qiáng)四肢的運(yùn)動,能給改善手腳發(fā)涼的癥狀。
4、 注意保暖
很多女生愛美,即使外面溫度非常低,也喜歡露腳踝,這是冬季 養(yǎng)生 的大忌。即使身上穿的再厚,腳踝部位裸露的話,也是不保暖的。所以建議大家在冬天的時(shí)候格外注意頭頸部、腰部、膝蓋和腳踝等部位的保暖,襪子需要加厚的,避免穿破洞的褲子。
5 、中醫(yī)調(diào)理
對于一些陽虛體質(zhì),氣血不足的人群,可以試一下通過中醫(yī)中藥調(diào)理,標(biāo)本同治。中醫(yī)會根據(jù)您的癥狀辯證,選擇適合的方法進(jìn)行調(diào)理。畢竟導(dǎo)致手腳不溫的原因有很多,找準(zhǔn)病因是關(guān)鍵。
冬天導(dǎo)致手腳冰涼的原因是比較多的,我們不能盲目的進(jìn)補(bǔ),需要找清楚原因之后才能對癥下藥。如果是疾病引起的,就需要及時(shí)的就診治療。此外在生活中大家需要注意調(diào)理,做好保暖措施。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120617.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!