1. 吵架不能吵半截
北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心 樊正倫
我常跟女士說,如果跟你先生吵架,什么時候把你氣哭了再走,別氣半截。
生氣的時候肝氣特別旺,一哭,肺氣上來了,肺屬金,肝屬木,金克木,肺氣一通,肝氣就調達了,如果氣一半,肝氣沒下來,回頭還得接著吵架不說,還容易得病。所以,吵架時不能氣半截,要吵透。
2. 養(yǎng)生不在養(yǎng),而是要干活
國醫(yī)大師 王琦
養(yǎng)生不在養(yǎng),而是要干活。生活有目標,長壽幾率高。人老了仍要畫畫、寫字、讀書,還有很多目標要實現(xiàn)。像季羨林、楊絳、錢學森、吳階平,他們共同的特點就是堅持工作。人要常思考,才能不衰老。
3. 最佳的運動是走路
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 副主任醫(yī)師 劉馨雁
我們常說,衰老就是該硬的時候不硬——骨頭軟了;該軟的時候不軟——血管、瓣膜都硬了。所以說,運動不是等老了、退休了或者有時間才去做,而是要養(yǎng)成一種習慣。
我自己下載了一個計步器APP,每天下班的時候就會看看自己走了多少路。我要是走了6646步,沒達到世衛(wèi)組織一萬步的標準,吃完飯我就會去外面散散步。最佳的運動就是走路,每天一萬步或者持續(xù)的40分鐘步行都有利于保護心臟。
4. 多愁多慮,疾病必來
上海中醫(yī)藥大學終身教授 朱南孫
研究女性健康一輩子,朱南孫坦言,女性養(yǎng)生的關鍵不在于吃多貴的補品,也不在于用多貴保養(yǎng)品,而是要開開心心??偸嵌喑疃鄳],疾病就會跟著來,現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關。
“快樂的事情記住,不快樂的事情都忘掉”。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。
5. 防癌要跟著太陽走
國家級名老中醫(yī) 周維順
預防腫瘤,要做到起臥有時,不要熬夜,也不要一臥不起。長期熬夜損傷人體陰血,一臥不起則耗損人體神氣,要“夙興夜寐,清明在躬”,跟著太陽走。
居住之處要整潔,特別是臥室要保持空氣流通,室溫適宜,不要放置香味濃烈的花草等物品,裝飾要簡單不能艷麗,以免干擾心神,造成入睡困難。
6. 七旬也要每天散步
北京中醫(yī)藥大學教授 高學敏
我每天早上起來散步,好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒,白天神情氣爽;晚飯半小時之后還要走很長時間,這樣為的是可以清理體內(nèi)‘垃圾’。如今70多歲了,我的血糖血脂等指標都保持正常,應該也是得益于每天堅持走路。
養(yǎng)生之道講得再多,關鍵還是在于實踐。
7. 補藥雖好,但要會用
北京中醫(yī)藥大學副教授 翟華強
中醫(yī)講究藥食同源,但是藥物并不等同于食物。雖然有的食物可防病治病,功效對一個人有效,也可能對其他人無效。補藥是用來消除虛證的,進補前必須先了解自己是陽虛還是陰虛,寒體還是熱體,再來確定是補心、補肺,或者是補肝、補脾、補腎等。
比如人參是百草之王,尤其是參根最適合用來補氣。但年輕人更適合用西洋參進補,因為人參性溫,所以容易上火,而西洋參性涼,補中有清,不僅可以補肺氣、脾氣,還能清熱。
中醫(yī)火了,講中醫(yī)的專家也多了,老百姓有點糊涂,該聽誰的好呢?看看中醫(yī)界的權威科普專家們是怎么說的吧。
女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血
專家檔案:尤昭玲,湖南中醫(yī)藥大學原校長、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。
尤教授將女人比作花,比作水,只有常常精心打理,才能使花常開不謝;只有常常精心呵護,才能使水晶瑩透澈。
怎么呵護呢?尤教授認為,血為女人之本,女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血,“有余于氣,不足于血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養(yǎng)血。
養(yǎng)生得會“放羊”
專家檔案:王琦,北京中醫(yī)藥大學教授。
“養(yǎng)”字上面是羊字頭,養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊,有羊掉隊了,你會順手把它再趕上去,讓整個羊群達到和諧的狀態(tài)。
當你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差,身體出現(xiàn)一些局部癥狀時,比如口腔潰瘍了,長痘痘了,就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊的羊。你可以適當調理一下,專家會告訴你吃什么菜,什么時候起床,什么時候睡覺,幫助你把這只掉隊的“羊”,趕到羊群里去。
老百姓在學養(yǎng)生的時候,往往容易跟風。其實養(yǎng)生并不需要強求自己一定要怎么吃東西、怎么生活,只有當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時,你才是真正懂得了養(yǎng)生。
別跟自然“對著干”
專家檔案:王新陸,山東中醫(yī)藥大學名譽校長、全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家。
中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地,地法天,天法道,道法自然”。簡單地講,也就是要順應四季的規(guī)律,別跟自然規(guī)律“對著干”,冬天該凍一凍,夏天該熱一熱。
王新陸教授平時的生活很簡單,并沒有太多的講究,但他認為“善不可因其小而不為,惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個道理,要“積小善而成大善”,好的健康習慣其實大家都知道,少吃多動、戒煙限酒、心態(tài)平和等等,但關鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個人所處環(huán)境不一樣,但是在大的健康原則下,完全可以自己靈活應用。
憨睡、憨吃、憨樂
專家檔案:溫長路,衛(wèi)生部健康教育專家。
六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘,激情飛揚。當被問到自己是怎么養(yǎng)生時,他說:“就六個字,憨睡、憨吃、憨樂。‘憨睡’就是我想睡就睡,‘憨吃’就是想吃就吃,‘憨樂’就是想高興時就要高興?!?/p>
在字典里,憨的第一個解釋就是傻的意思,不過這個傻可不是真傻,是誠實,是天真可愛。憨字上面是敢,下面是個心。敢于言心聲,敢于順心意,這才是真的養(yǎng)生。雖說什么都吃,但是飲食還是要掌握方法,記住4321,4分主食,3分蔬菜,2分水果,1分肉蛋,這是聯(lián)合國提出的健康的飲食理念。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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