吵架不能吵半截！7位名中醫(yī)道出了養(yǎng)生大實話！

1. 吵架不能吵半截

北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心 樊正倫

我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。

生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通，肝氣就調達了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

2. 養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是要干活

國醫(yī)大師 王琦

養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是要干活。生活有目標，長壽幾率高。人老了仍要畫畫、寫字、讀書，還有很多目標要實現(xiàn)。像季羨林、楊絳、錢學森、吳階平，他們共同的特點就是堅持工作。人要常思考，才能不衰老。

3. 最佳的運動是走路

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 副主任醫(yī)師 劉馨雁

我們常說，衰老就是該硬的時候不硬——骨頭軟了；該軟的時候不軟——血管、瓣膜都硬了。所以說，運動不是等老了、退休了或者有時間才去做，而是要養(yǎng)成一種習慣。

我自己下載了一個計步器APP，每天下班的時候就會看看自己走了多少路。我要是走了6646步，沒達到世衛(wèi)組織一萬步的標準，吃完飯我就會去外面散散步。最佳的運動就是走路，每天一萬步或者持續(xù)的40分鐘步行都有利于保護心臟。

4. 多愁多慮，疾病必來

上海中醫(yī)藥大學終身教授 朱南孫

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關鍵不在于吃多貴的補品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心?？偸嵌喑疃鄳]，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關。

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

5. 防癌要跟著太陽走

國家級名老中醫(yī) 周維順

預防腫瘤，要做到起臥有時，不要熬夜，也不要一臥不起。長期熬夜損傷人體陰血，一臥不起則耗損人體神氣，要“夙興夜寐，清明在躬”，跟著太陽走。

居住之處要整潔，特別是臥室要保持空氣流通，室溫適宜，不要放置香味濃烈的花草等物品，裝飾要簡單不能艷麗，以免干擾心神，造成入睡困難。

6. 七旬也要每天散步

北京中醫(yī)藥大學教授 高學敏

我每天早上起來散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神情氣爽；晚飯半小時之后還要走很長時間，這樣為的是可以清理體內(nèi)‘垃圾’。如今70多歲了，我的血糖血脂等指標都保持正常，應該也是得益于每天堅持走路。

養(yǎng)生之道講得再多，關鍵還是在于實踐。

7. 補藥雖好，但要會用

北京中醫(yī)藥大學副教授 翟華強

中醫(yī)講究藥食同源，但是藥物并不等同于食物。雖然有的食物可防病治病，功效對一個人有效，也可能對其他人無效。補藥是用來消除虛證的，進補前必須先了解自己是陽虛還是陰虛，寒體還是熱體，再來確定是補心、補肺，或者是補肝、補脾、補腎等。

比如人參是百草之王，尤其是參根最適合用來補氣。但年輕人更適合用西洋參進補，因為人參性溫，所以容易上火，而西洋參性涼，補中有清，不僅可以補肺氣、脾氣，還能清熱。

中醫(yī)火了，講中醫(yī)的專家也多了，老百姓有點糊涂，該聽誰的好呢？看看中醫(yī)界的權威科普專家們是怎么說的吧。

女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血

專家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學原校長、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。

尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝；只有常常精心呵護，才能使水晶瑩透澈。

怎么呵護呢？尤教授認為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，“有余于氣，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養(yǎng)血。

養(yǎng)生得會“放羊”

專家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學教授。

“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態(tài)。

當你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊的羊。你可以適當調理一下，專家會告訴你吃什么菜，什么時候起床，什么時候睡覺，幫助你把這只掉隊的“羊”，趕到羊群里去。

老百姓在學養(yǎng)生的時候，往往容易跟風。其實養(yǎng)生并不需要強求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只有當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你才是真正懂得了養(yǎng)生。

別跟自然“對著干”

專家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學名譽校長、全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家。

中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。簡單地講，也就是要順應四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

王新陸教授平時的生活很簡單，并沒有太多的講究，但他認為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個道理，要“積小善而成大善”，好的健康習慣其實大家都知道，少吃多動、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應用。

憨睡、憨吃、憨樂

專家檔案：溫長路，衛(wèi)生部健康教育專家。

六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘，激情飛揚。當被問到自己是怎么養(yǎng)生時，他說：“就六個字，憨睡、憨吃、憨樂。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨樂’就是想高興時就要高興?！?/p>

在字典里，憨的第一個解釋就是傻的意思，不過這個傻可不是真傻，是誠實，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個心。敢于言心聲，敢于順心意，這才是真的養(yǎng)生。雖說什么都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯(lián)合國提出的健康的飲食理念。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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