新生兒可以吃什么補(bǔ)鈣,嬰兒補(bǔ)鈣的食物推薦有那些

一、新生的寶寶最好是吃母乳來補(bǔ)充鈣量，母乳的營養(yǎng)是最為豐富和安全的。所以母親一定要注意保護(hù)好自己的身體，同時也要注意好自己鈣的補(bǔ)充。

二、如果母乳量不名夠的話，或者是因為另外的原因不方便用母乳喂養(yǎng)，可以考試用奶粉給孩子補(bǔ)充鈣量。奶粉品種很多，選擇適合寶寶的奶粉也很重要喔。

三、如果寶寶缺少鈣這種微量元素，也可以考慮給寶寶服用兒童補(bǔ)鈣的口服液?？梢酝ㄟ^醫(yī)院購得，也可以在藥店購得，按醫(yī)囑或是使用說明書服用就可以了。

四、如果寶寶大一點了，可以食用流食了，就可以給寶寶添加輔食來補(bǔ)充鈣了。一般可以購買米粉來給寶寶食用。米粉種類也很多，看寶寶愛吃哪一種。

五、玉米糊。玉米本是粗糧，但現(xiàn)在的制作工藝都比較地精細(xì)了，用精制的玉米面做成糊狀，如同米粉一樣喂給寶寶吃，也可有效補(bǔ)充鈣量。

六、也可以問一下醫(yī)生如何幫助寶寶更好地補(bǔ)充鈣。補(bǔ)鈣關(guān)鍵也是要吸收才行，不然也是白忙了。我家兩個寶寶小時候都是用的伊可辛來幫助吸收鈣的，你可以選擇適合自己寶寶的。

嬰兒可以吃什么食物補(bǔ)鈣？

嬰兒期是寶寶生長發(fā)育最快的時期，營養(yǎng)的攝入對于骨骼健康至關(guān)重要。以下是一些嬰兒可以食用的補(bǔ)鈣食物：

鮮奶：鮮奶是含有豐富鈣質(zhì)的食物，可以給寶寶補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。

酸奶：酸奶除了含有豐富的鈣質(zhì)，還含有益生菌，有助于寶寶的消化和吸收。

奶酪：奶酪中含有高量的鈣質(zhì)，而且寶寶也很容易消化和吸收。

綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中含有豐富的鈣質(zhì)，如菠菜、油菜等。

海魚：海魚是富含鈣質(zhì)的食物，例如三文魚、鮭魚等。

需要注意的是，嬰兒不宜食用含糖量過高的飲料和食品，以免影響寶寶的身體健康。此外，嬰兒的飲食應(yīng)根據(jù)年齡、健康狀況和食品耐受情況進(jìn)行調(diào)整，最好在兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥，嬰兒的生長速度還是比較快的，因此對營養(yǎng)物質(zhì)的需求也不斷在增加，尤其是對鈣的需要量。接下來我就給大家分享一篇關(guān)于嬰兒補(bǔ)鈣吃啥的相關(guān)信息，一起看看吧！

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥1 寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

1、牛奶 ：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。

溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

溫馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥2 嬰兒缺鈣的癥狀

其實我們?nèi)梭w和房子是一樣的，鈣就相當(dāng)于鋼筋水泥，如果身體缺鈣，不僅發(fā)育受到影響，健康也岌岌可危。所以年輕的爸爸媽媽們一定要知道嬰兒缺鈣的癥狀主要有哪些，一旦發(fā)現(xiàn)就立即補(bǔ)鈣。

1、枕禿

孩子如果沒有攝入足夠多的鈣質(zhì)，時間長了很容易就會出現(xiàn)枕禿的癥狀。這一癥狀是非常明顯的，很容易看出來。此外，孩子還會表現(xiàn)得十分焦慮，如果大家發(fā)現(xiàn)孩子開始經(jīng)常無緣無故的哭鬧，晚上不容易入睡，加上有枕禿的現(xiàn)象，大多都是因為缺鈣了。

2、牙齒長得不好

嬰兒的體內(nèi)缺鈣不僅體現(xiàn)在枕禿上，還會體現(xiàn)在牙齒上。因為人體大部分鈣質(zhì)都存在于骨頭和牙齒上，在長期缺鈣的情況下，孩子長牙會比較晚，還容易出現(xiàn)牙齒不整齊、上下牙不對縫等現(xiàn)象，部分缺鈣嚴(yán)重的孩子甚至有牙齒松動的表現(xiàn)！可見，身體缺鈣會給孩子帶來的危害有多大！

一旦嬰兒出現(xiàn)缺鈣的情況，家長應(yīng)該格外注意奶粉的選擇，盡量將寶寶的奶粉更換成具有補(bǔ)鈣效果的奶粉。

一般來說，奶源地優(yōu)質(zhì)的奶粉通常都含有較高的鈣質(zhì)，目前國際公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)奶源包括新西蘭、愛爾蘭、荷蘭、丹麥等地，如果家長要給寶寶買進(jìn)口奶粉應(yīng)該著重選擇這幾個奶源地的。比如藍(lán)河綿羊奶粉的奶源地就是位于南緯46度的新西蘭Invercargill極地牧場，奶源優(yōu)質(zhì)，奶粉含鈣量高，且奶粉由新西蘭研發(fā)、生產(chǎn)、質(zhì)檢后出口到中國，再通過中國質(zhì)檢，品質(zhì)高，能為每一個中國寶寶帶來更為安全無憂、健康有營養(yǎng)的全新呵護(hù)體驗。

嬰兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品排行榜

由于認(rèn)識到鈣質(zhì)對嬰兒發(fā)育的重要性，很對家長發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣癥狀后，都想通過補(bǔ)鈣產(chǎn)品來調(diào)節(jié)寶寶的體質(zhì)。如今，市面上嬰兒補(bǔ)鈣品成千上萬，大致歸為3總類型，分別是魚肝油、AD滴劑以及鈣片。那么，怎樣的補(bǔ)鈣品最適合嬰兒呢？

第一，容易吸收的。無論是直接補(bǔ)鈣的產(chǎn)品還是間接補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，好的補(bǔ)鈣品都是容易被寶寶身體所吸收的。也就是說，鈣源優(yōu)質(zhì)。

第二，顆粒適中。如果是鈣片后者是顆粒狀的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，顆粒不大不小，利于寶寶咀嚼、腸消化、吸收的才是好產(chǎn)品。

第三，容易沖調(diào)。如果是需要沖調(diào)的補(bǔ)鈣品，應(yīng)該選擇沖調(diào)簡單的，太難沖調(diào)的，吸收起來也更艱難，容易增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)。

第四，安全健康的。不含任何防腐劑、香精等補(bǔ)鈣產(chǎn)品才適合寶寶吃。

第五，口味優(yōu)良的。寶寶的口味和大人不同，越接近母乳味道的補(bǔ)鈣品更容易得到寶寶的喜愛。

嬰兒補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣

關(guān)于如何給寶寶有效補(bǔ)鋅的問題，營養(yǎng)專家建議最好最安全的補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣方法是通過飲食補(bǔ)充，最符合機(jī)體代謝的需要。另外，缺鈣缺鋅較為嚴(yán)重的情況也可以服用補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的藥物來適當(dāng)補(bǔ)充。具體嬰兒補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)呢？

1、輔加富鋅食品

寶寶4-6個月之后就可以添加輔食，可以吃輔食的寶寶完全可以從食物中攝取足夠的鋅和鈣。所以媽媽們要教育寶寶不能挑食、不能偏食，注意飲食的豐富多樣。富含鋅元素的食物有瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。

2、藥物補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

必須經(jīng)過醫(yī)院檢查，確診為明顯缺鈣和鋅的寶寶，方可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的鈣和鋅制劑來補(bǔ)充。一般用藥限定時間不可超過2～4個月。要注意，補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅一定要注意用藥劑量，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當(dāng)，很容導(dǎo)致過量，誘發(fā)缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥；補(bǔ)鈣過量也會給寶寶帶來一系列的負(fù)面影響。

一般建議，如果寶寶缺鈣缺鋅缺得不多的話，食補(bǔ)就好了；如果經(jīng)過醫(yī)生的檢測證明缺乏情況嚴(yán)重的話，可以通過藥品要補(bǔ)充，同時也可以食補(bǔ)輔助補(bǔ)充。因為有的時候食補(bǔ)寶寶或許吃不進(jìn)去，藥補(bǔ)則可能有副作用，所以還是兩者并用，效果更佳！

1歲寶寶補(bǔ)鈣

寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。按道理說如今寶寶生活添加好了應(yīng)該不會缺鈣，但是現(xiàn)在卻仍然經(jīng)常能看見有缺鈣癥狀的嬰兒，大概是因為生活好了反而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，鈣就相對缺乏了。那么，一歲寶寶缺鈣怎么補(bǔ)？對于1歲寶寶來說補(bǔ)鈣更多樣，除了可以服用鈣劑之外，可通過食物補(bǔ)鈣，寶寶的輔食含鈣量也是需要重視的。

1、通過乳鈣產(chǎn)品補(bǔ)鈣

乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒。乳鈣呈液體油狀，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)起來也很方便。

2、口服補(bǔ)鈣產(chǎn)品

鈣劑的制劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補(bǔ)鈣套裝，每天定量給孩子服用。經(jīng)市場調(diào)研發(fā)現(xiàn)，淡奶味補(bǔ)鈣產(chǎn)品最受媽媽和寶寶的歡迎，因為其味道最易接受，讓寶寶每天服用也不會厭倦。補(bǔ)鈣產(chǎn)品對于1歲的.寶寶來說也非常適合，未避免缺鈣，最好一直服用到3歲。

3、多吃含鈣豐富的食物

補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ)，爸爸媽媽可以挑一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃。如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、蝦皮、橙汁等等。1歲寶寶可以吃的輔食也很多了，媽媽們大可以用給這些高鈣食材來給寶寶制作輔食。

4、曬曬太陽幫助鈣質(zhì)吸收

適當(dāng)?shù)臅駮裉栍兄趯殞毸a(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。秋天，爸爸媽媽們可直接讓寶寶在太陽下享受日光浴，夏天可在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線，鈣質(zhì)吸收也會更好。

11個月寶寶補(bǔ)鈣

11個月寶寶補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)呢？其實11個月大的寶寶算是大寶寶了，在咀嚼力和消化方面的能力都很好了，而這是時候若是為孩子補(bǔ)鈣，一般是以輔食的方式來補(bǔ)鈣，不然就是給孩子喂一些鈣制劑，而想要給寶寶補(bǔ)鈣，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現(xiàn)在市面上的鈣劑也有很多選擇。家長可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現(xiàn)在還有專門針對嬰兒的補(bǔ)鈣套裝，每天定量給孩子服用。

一般從出生后半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補(bǔ)鈣時一定要同時補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。能夠一步到位的保障寶寶在成長期的鈣充足。還有適合寶寶吃的乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。

10個月寶寶補(bǔ)鈣

1、食補(bǔ)。在寶寶補(bǔ)鈣方法中，食補(bǔ)是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴(yán)重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補(bǔ)鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價格相對低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯的選擇。

3、補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起?；煸谝黄鸪?，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

4、補(bǔ)鈣的同時還要補(bǔ)充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進(jìn)寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

5、除了以上的食補(bǔ)和鈣補(bǔ)，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補(bǔ)充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有多大效果，還有根據(jù)氣溫的變換選擇合適的時間。

嬰兒補(bǔ)鈣吃啥3 一、寶寶缺鈣表現(xiàn)

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒;

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗;

3、頭發(fā)發(fā)黃稀疏，枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

4、比同齡孩子更晚出牙;

5、囟門閉合遲，肌無力;

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后;

7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺?

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素攝入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

二、6個月寶寶補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)

6個月寶寶鈣攝入量建議是300-400毫克/天。人工喂養(yǎng)和母乳喂養(yǎng)的寶寶逐步開始添加輔食，不過寶寶食量少，故攝入鈣的主要來源仍是奶粉和母乳，所以媽媽可以參考奶粉外包裝的營養(yǎng)成分標(biāo)識，計算一下寶寶每天喝的奶量中所含鈣的量。計算方法：寶寶每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中鈣的含量(mg)=寶寶每天鈣攝入量(mg)。假如達(dá)不到6個月寶寶鈣攝入的建議值，爸媽可以給寶寶另行補(bǔ)充增加。

除了補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維生素D也是非常重要的。維生素D進(jìn)人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。而6個月寶寶維生素D的來源有兩種：

1、皮膚的光照合成

這是人體維生素D的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。曬太陽時寶寶如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水，以補(bǔ)充水分。小兒曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。

2、食品中的維生素D

是嬰兒維生素D的外源性來源，天然食物中包括母乳維生素D含量很少。所以要從天然食物中獲得足夠的維生素D幾乎是不可能的。隨著強(qiáng)化食物的普及以及維生素D制劑的廣泛應(yīng)用，嬰兒可從這些食品中獲得充足的維生素D。

三、6個月寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

寶寶補(bǔ)鈣，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含鈣豐富的食物外，補(bǔ)充鈣源安全的鈣劑為宜。給寶寶補(bǔ)鈣要選擇好吸收的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。6個月寶寶身體還未發(fā)育完全，消化系統(tǒng)還有待發(fā)育，給寶寶補(bǔ)鈣最好、最安全的方法就是食補(bǔ)了。

1、奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)

2、蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮

4、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

除了食補(bǔ)之外，陽光照射皮膚也是鈣劑吸的好方法，現(xiàn)在是春末夏初，太陽光線漸強(qiáng)，可以讓寶寶多曬曬太陽，每天2小時，但不要在強(qiáng)烈的陽光下直曬，也不能隔著玻璃，因為紫外線是不能穿透玻璃的。曬太陽時寶寶如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水，補(bǔ)充水分。寶寶曬太陽的時間在早上9-10點及下午4點左右為宜。

四、6個月寶寶補(bǔ)鈣注意事項

1、鈣劑不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

2、過量補(bǔ)鈣反而長不高

補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

3、鈣磷比例均衡減少鈣流失

正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那么鈣的吸收利用率高。實際情況呢?由于爸媽大多遷就寶寶的口味，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使鈣與磷的比例高達(dá)1：10以上，磷一旦多了，會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導(dǎo)致缺鈣。

4、鈣鋅不同補(bǔ)

鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因遭受抑制而無法發(fā)揮出來。兩種元素會互爭受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢？我們都知道寶寶健康成長需要很多的營養(yǎng)，而鈣物質(zhì)是寶寶不可或缺的，我們應(yīng)當(dāng)讓寶寶多吃一些能補(bǔ)鈣的食物。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢1 生菜豆皮卷

材料：生菜100克，豆腐皮1張，胡蘿卜50克，面包粉30克，雞蛋1個

做法：將胡蘿卜洗凈，切成長條，焯水；生菜洗凈待用，豆腐皮放入水中浸軟，生菜放入鹽、味精、糖拌均勻，將生菜墊在豆腐皮卷上，放上幾根胡蘿卜條，卷緊豆腐皮，豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中炸至金黃色，撈出切段即可。

備注：豆腐皮中含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，而且鈣含量很高；生菜和胡蘿卜可以提供豐富的維生素和膳食纖維。

蝦皮燴蘿卜

材料：白蘿卜250克，蝦皮20克，水發(fā)粉絲50克，雞湯、鹽、香菜末各適量

做法：將白蘿卜洗凈切成絲，水發(fā)粉絲切成段，鍋中放熱油，放入蝦皮煸炒，炒出香味時放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯燒開后加鹽撒上香菜末即可。

功效：白蘿卜具有消食順氣，化痰止渴等功效，蝦皮有“鈣的倉庫”之稱，此菜具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，健胃消食，順氣補(bǔ)鈣的功效。

酸奶牛肉丸

材料：牛肉末300克，酸奶100毫升，蔥末，胡椒粉，鹽，植物油適量

做法：取一大碗放入牛肉末，加入鹽、胡椒粉、蔥末拌勻，制成牛肉丸；放植物油燒熱，牛肉丸用小火煎煮，撈出控油放入盤中，倒入酸奶，淋在牛肉丸上即可。

功效：酸奶富含鈣質(zhì)，又容易吸收；牛肉含豐富的蛋白質(zhì)，有利于寶寶的發(fā)育。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣呢2

寶寶吃什么補(bǔ)鈣

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的.維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

海帶

營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

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