秋季如何養(yǎng)肺,常做四個(gè)小動(dòng)作可護(hù)肺

進(jìn)入秋季，秋高氣爽，風(fēng)干物燥，早晚溫差又比較大，如果人們不注意適應(yīng)這樣的迅速變化的氣候，好好地保護(hù)肺氣，特別容易損傷肺部。那么，秋季怎樣養(yǎng)肺好呢?專家提醒大家，做好護(hù)肺補(bǔ)養(yǎng)保健操尤其重要，以下四個(gè)小動(dòng)作養(yǎng)肺護(hù)肺，一起來看看。

一、按天突：按壓天突穴。此穴位于頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央處。每天用雙手按壓天突穴10-15次，此按壓方法具有止咳平喘的功效。

二、摩鼻浴鼻：很多人一到秋季，氣候變化較快，鼻腔黏膜受不了冷空氣的刺激，特別容易過敏，其癥狀就是傷風(fēng)、流鼻涕等。此時(shí)除了進(jìn)行必要的治療外，經(jīng)常做按摩鼻子的養(yǎng)生小動(dòng)作，對(duì)預(yù)防鼻腔黏膜過敏療效顯著。具體動(dòng)作是：將兩手拇指外側(cè)摩擦至熱后，沿著鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩，每次按摩30次。然后再按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次(迎香穴在鼻唇溝與鼻翼交界部位處)。每天堅(jiān)持按摩鼻部1-2遍，這個(gè)健身小動(dòng)作可有效地增強(qiáng)鼻子的耐寒能力，對(duì)治療傷風(fēng)、鼻塞不通也有很好的效果。

專家指出，每天早上或晚上，用冷水洗浴鼻子也有很好的療效。屏住呼吸后將鼻子浸泡在冷水里，片刻抬頭換氣，再浸泡在冷水里，重復(fù)3-5次，用冷毛巾敷在鼻子上，此方法對(duì)治療傷風(fēng)感冒、流鼻涕、護(hù)肺養(yǎng)肺療效俱佳。

三、捶背：坐直身體，讓腰背部自然呈直立狀，微閉雙眼，放松，把兩只手握成空拳狀，反捶脊背中央及兩側(cè)，每次捶3-5遍。捶背時(shí)要閉氣不呼吸，同時(shí)進(jìn)行叩齒3-10次，并緩慢吞咽津液。捶背時(shí)最好從下至上，再從上至下進(jìn)行捶打，然后捶脊背中央，再捶脊背兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。此方法可以舒暢胸中之氣，疏通脊背經(jīng)脈，對(duì)預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺和秋季養(yǎng)生有很好的療效。

四、躬身撐體：端坐，身體呈放松狀態(tài)，調(diào)勻呼吸，兩腿自然交叉，躬身彎腰，然后兩手用力支撐，使身體向上抬起?？梢罁?jù)自己的身體狀況，重復(fù)做3-5組，每1組3-5次。值得注意的是，兩臂支撐身體時(shí)要用力，用力時(shí)要屏住呼吸。秋季養(yǎng)生小常識(shí)介紹說，這個(gè)方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的功效，同時(shí)對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損也有調(diào)養(yǎng)的效果。

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