男人常補四物,讓你成為“不老男神”

男人往往承受著比女人更大的壓力，在平時的生活中，男人不僅要加強鍛煉，在食物的選擇方面也不可大意。如果在不了解情況的時候一頓亂補，肯定是起不到好的療效。男人要強身健體，離不開以下這些“補”藥。

番茄紅素：抗氧化之最

前列腺是男性非常重要的性器官，而由于其特殊性，發(fā)病率是極高的。近年來，男性前列腺癌的發(fā)生率一直逐漸升高，前列腺癌也成為健康男性的第一大殺手。番茄紅素是自然界的植物中最強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是β-胡蘿卜素的2倍，而且還能夠阻斷組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過程，從而達到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預(yù)防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。

研究得出，男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素（每天6.5毫克以上）與服用最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險減少21%。另一方面，番茄紅素還可消除令男性不育的有害化學(xué)物。因此多喝番茄湯可以有效增強男性的生育能力。

飲食建議：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素，所以平時可多吃番茄制品，像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄紅素。

硒：抗癌營養(yǎng)物

美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任GeraldFCombs博士曾說過：“沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡。”實驗研究證明，人體中缺乏硒，會造成脂質(zhì)過氧化物的增加，表面上會引起老年斑，同時也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。NorthCarolina大學(xué)動物實驗證實：身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。

飲食建議：人體要隨時補充硒元素，每天的飲食至少需含200微克硒。堅果中的含硒量是比較高的，大家可以適當(dāng)補充。

鈣：骨骼強壯的根本

鈣是人體最重要的元素，而鈣會隨時年齡和活動慢慢流失，所以每天都需要適量補充鈣元素。而男人們每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要。男性骨骼是否強壯，主要就跟攝入的鈣含量有關(guān)。

飲食建議：醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)，所以平時在飲食中也有多加補充，如大豆、骨頭、雞蛋都是鈣質(zhì)很好的來源。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

鋅：性生活的助力者

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅缺乏會影響細(xì)胞代謝，導(dǎo)致生長發(fā)育受到影響。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性容易缺鋅，所以男性更需要補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機能的作用。

飲食建議：推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，鋅含量最豐富的就是海產(chǎn)品如生蠔、牡蠣等。平時吃的瘦肉、粗糧及豆科植物也含有一定量的鋅元素。

身體是革命的本錢，在努力工作的同時，如果同時能擁有一個強壯的身體，必定會是以后成功的強大資本。

男人如何保養(yǎng)才年輕？讓男人更年輕的方法有哪些？

現(xiàn)在不僅是很多女性注重保養(yǎng)，男性也開始保養(yǎng)了，對于很多男性來說，要想更加年輕，要注意自身的一些飲食和生活習(xí)慣，避免加速衰老，戒掉一些不好的生活飲食習(xí)慣，那么男人如何保養(yǎng)才年輕？讓男人更年輕的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、男人如何保持年輕
1、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命?！?br>7、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。
8、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10、每天一杯酒，活到85。
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
11、7小時睡眠8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13、干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
14、常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15、多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
16、頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
17、每口飯嚼9秒。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
18、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少。
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
2、男人保養(yǎng)注意事項
1、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6--4歲。
2、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
3、減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
4、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3--4歲。
5、戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。
6、加強防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
男人的健康飲食3
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
3、3個西瓜相當(dāng)于1?！皞ジ纭?br>西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

男性護膚守則秀出你的男神范

男性護膚守則秀出你的男神范

男性護膚守則秀出你的男神范，讓肌膚重回少女時代的光滑，臉上的水分是需要我們?nèi)粘１３肿〉?，皮膚也是需要清潔和呼吸的，我整理了男性護膚守則秀出你的男神范，希望對你有所幫助。

男性護膚守則秀出你的男神范1 教你護膚秀出“男神范”

想要成為“男神”，除了保持完美身材、找對穿衣風(fēng)格之外，更要有360度無死角的完美皮膚。

“男神范”護膚守則一：清爽補水，拒絕油膩

夏天永遠(yuǎn)給人粘膩的形象，對于姑娘們來說，精心打造半天的妝容出門即化，而許多男士都以獨善其身的姿態(tài)，認(rèn)為這些都事不關(guān)己，醒醒好嗎！整天看著彭于晏這樣的男人典范幻想自己的“男人范”造型只能以悲劇收場。在這樣炎熱的夏日里，趕緊把滿臉的油膩清除干凈！

攻略：保濕產(chǎn)品不能少

男士們普遍存在的肌膚問題就是出油過多，由此常常會帶來一系列的肌膚問題，如痘痘、暗瘡、毛孔粗大等，這些都將使形象大打折扣。因此此類男生們在控油的同時還需要給肌膚補水，選擇一款合適的爽膚水，進行二次清潔肌膚，清爽保濕控油一步到位。

“男神范”護膚守則二：拒絕疲勞，肌膚也要活力充沛

面部永遠(yuǎn)是一個人精神狀態(tài)的第一體現(xiàn)部位，如果一個男人衣冠楚楚，卻神色疲倦、一臉暗沉菜色，必然會讓人印象分瞬間暴跌。所有無論工作再忙，眾男士都千萬不要忽略面子的護理，長期這樣下來不但跟“男人范”扯不上邊，還會成為眾人眼中的陰沉大叔哦！

攻略：巧用醒膚乳

不夠關(guān)心自己肌膚的男士總是厭煩繁瑣的保養(yǎng)程序，要他們在加班、熬夜的時候像女人一樣做保養(yǎng)、敷面膜簡直跟要他們的命一樣。因此建議選一款具有調(diào)理修復(fù)功能的乳液，簡單一瓶就能給肌膚快速注入能量，遠(yuǎn)離菜色哦。

“男神范”護膚守則三：誰說防曬是女生的特權(quán)，男生也要拒絕氧化

不得不承認(rèn)，古天樂將自己膚色變黑實在是明智之舉，但古天樂終究只有一個。所以在大夏天沒有任何防護直面烈日的男士們應(yīng)及時醒悟，如今防曬不再是女生的特權(quán)，身為一個邁向“男人范”之路的人，必須加入防曬大軍！

攻略：室內(nèi)室外防曬品缺一不可

對于護膚不關(guān)注的男士往往對防曬的定義理解偏差，總認(rèn)為我又不要白皙的肌膚，為何還要多此一舉防曬？事實上，防曬主要是為了防止肌膚在紫外線的照射下過度老化。防曬品的存在就是為肌膚豎起一把保護傘。

男性護膚守則秀出你的男神范2 第一步：潔面

就是洗臉，也是最重要的一環(huán)。我強烈建議男生們選擇一款有著泡沫豐富和磨砂成分的'洗臉護膚品。主要目的就是清洗臉上的污垢、油脂和清理毛孔堵塞物。做到早晚各一次洗臉。

第二步：爽膚

潔面不意味著控油，如果沒有后續(xù)對皮膚的護理，那么油脂還是會冒出來的。因為潔面后，皮膚失去了油脂的保護，水分流失，皮膚調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會分泌更多油脂來保存水分。因此潔面之后使用爽膚水是非常有必要的。

第三步：保濕

其實只要將補水工作做到位了，肌膚水分充足，那么油脂分泌過剩就能有效地解決?？赜?，清潔是治標(biāo)，補水保濕是治本。

第四步：防曬

這個是不管男女，都要注意的事情。俗話說一白遮百丑。男生在戶外的幾率會更高，所以更要注意好防曬。

如果你還是不知道怎么弄，那按照你能拿出多少時間打理你的臉。對照下面給的內(nèi)容自己選吧。

初級篇2分鐘

晚上潔面（洗澡的時候用個洗面奶就可以了）——乳液/面霜（選一個就行）。

早上清水洗臉——精華/乳液/面霜（選一個就行）——防曬（必須涂）。

中級篇5分鐘

晚上潔面——功能性精華（祛痘的，抗老的，美白的，選個自己需要的）——乳液/面霜。

早上清水洗臉——精華/乳液/面霜——防曬。

高級篇10分鐘

晚上潔面——功能性精華——功能性面霜/乳液（比如一周用一次去角質(zhì)的果酸乳液，一周用兩次A醇晚霜，分開使用，合理搭配）。

這次的碎碎念就到這里，關(guān)于男生護膚，也是一個需要長期堅持的工程，一定要按照科學(xué)的方式來進行。相信我堅持去做，你還是成為不了男神的。

7種食物讓你成為堅挺男人（能讓男人更持久的食物）

腎壯陽的方法很多，但是很多人都知道，飲食能起到提高性欲，很好的預(yù)防性功能障礙。男性隨著年齡增長性功能呈下降的趨勢，由于男性睪丸激素水平的降低，需要更多能力喚起性功能。一旦喚起，他需要更長的時間勃起從而達到性高潮，高潮之后，再次需要喚起。伴隨著年齡增長，男性體內(nèi)精液量和精子質(zhì)量顯著的下降，勃起功能障礙(ED)或陽痿也自然出現(xiàn)。

驢肉

驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復(fù)原體。

淡菜

淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

鞭菜

鍋里壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫(yī)里，鞭屬于有機結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養(yǎng)顏美膚、強筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對女性的調(diào)理也是恰到好處。

“烏龜王八”

“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚“入肝經(jīng)、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。

吃什么食物能讓男人的性功能更持久

吃什么食物能讓男人的性功能更持久

吃什么食物能讓男人的性功能更持久，隨著人們生活條件的不斷改善，許多男性朋友越來越關(guān)注健康，中醫(yī)常說，男人要養(yǎng)腎，女人要補血，可見腎臟對男性健康的重要性，下面分享吃什么食物能讓男人的性功能更持久。

吃什么食物能讓男人的性功能更持久1 1、牡蠣

牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是制造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射-精都會失去1~2mg的亞鉛，如果亞鉛不足，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。

2、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。

3、藜谷(昆諾阿藜)

建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>

4、黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)?！蹦菫槭裁磳＜覍诙埂扒嗖A有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

5、綠茶

建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。

6、牛奶和其它奶制品

建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積?！北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營養(yǎng)源泉。

7、水

建議：每天喝8杯水，每杯225克。

你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟于事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。

8、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復(fù)合維生素—膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?br>

吃什么食物能讓男人的性功能更持久2 1、韭菜

韭菜又稱陽草、懶菜、長生韭菜、扁菜等。在中國古代許多著名詩人的詩中都提到了韭菜，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭菜，新廚房的黃梁；宋代詩人蘇軾逐漸覺得東風(fēng)很冷，青蒿黃韭菜試春盤。由此可見，韭菜自古以來就受到中國人民的喜愛和重視。韭菜不僅嫩，而且營養(yǎng)豐富。據(jù)分析，每500克韭菜含有10克以上的蛋白質(zhì)和3克脂肪.碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素17.5毫克(葉菜中除金花菜外含量最高)。

2、羊腎

又稱羊腰。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。它嘗起來又甜又溫。具有生精益血、壯陽補腎的'功效?！度杖A本草》說，羊腎可以補虛弱，壯陽益腎。適用于腎-虛陽痿者。

3、牡蠣

牡蠣，又稱牡蠣蛤蜊和牡蠣。富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖等維生素。味咸，性微寒，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。男性經(jīng)常吃牡蠣可以提高性功能和精子質(zhì)量。對男性遺-精、虛勞乏損、腎-虛陽痿有很好的效果。

4、泥鰍

泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味道甘甜，性平，具有補氣養(yǎng)腎生精的功效。對調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以促進精子的形成。成年男性經(jīng)常吃泥鰍來滋養(yǎng)和增強身體。

5、驢肉

俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉。中醫(yī)認(rèn)為驢肉味甘涼，具有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎味甘溫，有益腎壯陽、強筋壯骨。可治療腰膝酸軟等疾病。

吃什么食物能讓男人的性功能更持久3 1、鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

2、驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委煵慌e、腰膝酸軟等癥。

3、蛇肉

近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達6～24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

4、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交-配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。

5、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

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