常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多,這群人近距離工作學(xué)習(xí)不能持久,眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦?,“世界在旋轉(zhuǎn)”的感覺(jué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不陌生,下面三種是可以減緩視疲勞的方法。
1.用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/p>
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過(guò)盛,就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
此法尤其對(duì)?;佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細(xì)紋、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題,這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水,或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外,經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì),如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。
不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
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