客觀地說(shuō), 骨質(zhì)增生的康復(fù)與飲食的關(guān)系不像高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化與飲食的關(guān)系那樣密切, 但也應(yīng)在飲食上有所注意。第一:均衡飲食患有骨質(zhì)增生的老年人要注意均衡飲食, 適當(dāng)多攝取富含抗氧化的食物, 以預(yù)防自由基的破壞, 減緩發(fā)炎反應(yīng), 強(qiáng)化骨膠質(zhì)的形成。公認(rèn)的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。第二:合理補(bǔ)鈣眾所周知, 老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、壓縮性骨折、肩周炎等, 但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。因此,患骨質(zhì)增生的老年人也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法, 同時(shí)常吃含鈣較多的食物, 如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚(yú)類等可增加鈣質(zhì), 綠葉蔬菜也能補(bǔ)鈣。同時(shí)要多曬太陽(yáng), 以促進(jìn)鈣的吸收。第三:補(bǔ)腎治標(biāo)祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主骨、生髓; 腎精足, 則骨骼生化有源”, 即骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而緊固有力, 所以老年人要補(bǔ)腎治本才能達(dá)到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動(dòng)物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強(qiáng)的補(bǔ)腎作用, 骨質(zhì)增生患者可常食。第四:保持體重,防止增胖臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生易發(fā)生在膝關(guān)節(jié), 比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng), 恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單, 就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān), 關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。所以老年人注意均衡飲食、保持標(biāo)準(zhǔn)體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
骨質(zhì)增生是很多人都有的一種疾病,多發(fā)于中老年人,當(dāng)然現(xiàn)在很多年輕的女性也容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的情況,一般都是一些不良的行為習(xí)慣導(dǎo)致的,骨質(zhì)增生日常的護(hù)理是非常重要的,那骨質(zhì)增生日常怎么護(hù)理?骨質(zhì)增生食療方有哪些呢?
1、固執(zhí)增生的癥狀
(1)神經(jīng)根型癥狀:頸后與肩背部疼痛,有針刺樣或觸電樣的麻木感;頸部活動(dòng)受限,握力減弱,手指活動(dòng)不靈,精細(xì)動(dòng)作困難等。手握不住東西。
(2)脊髓型癥狀;此型最易導(dǎo)致癱瘓,多表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn),行走笨重,感覺(jué)腳底好似踩在棉花上,一側(cè)或雙側(cè)上肢麻木,手無(wú)力,或持物易失落等。
(3)交感神經(jīng)型癥狀:視力模糊,眼瞼無(wú)力,眼窩腫痛,流淚;心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩,心前區(qū)痛和血壓高,肢體發(fā)涼,體溫下降。遇冷肢體有針刺感,繼而出現(xiàn)紅腫或疼痛加重;頭、面、頸部也可發(fā)麻或疼,耳鳴、耳聾、舌麻木等。
(4)椎動(dòng)脈型癥狀:頭痛、頭暈、腦缺血;頭轉(zhuǎn)向某一方位時(shí),即感眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等;突然肢體麻木,感覺(jué)異常,持物無(wú)力或突然摔倒等。
2、骨質(zhì)增生怎么護(hù)理
客觀地說(shuō),骨質(zhì)增生的康復(fù)與飲食的關(guān)系不像高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化與飲食的關(guān)系那樣密切,但也應(yīng)在飲食上有所注意。
患有骨質(zhì)增生的老年人要注意均衡飲食,適當(dāng)多攝取富含抗氧化的食物,以預(yù)防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應(yīng),強(qiáng)化骨膠質(zhì)的形成。公認(rèn)的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。
眾所周知,老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、壓縮性骨折、肩周炎等,但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。因此,患骨質(zhì)增生的老年人也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法,同時(shí)常吃含鈣較多的食物,如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚(yú)類等可增加鈣質(zhì),綠葉蔬菜也能補(bǔ)鈣。同時(shí)要多曬太陽(yáng),以促進(jìn)鈣的吸收。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主骨、生髓;腎精足,則骨骼生化有源”,即骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而緊固有力,所以老年人要補(bǔ)腎治本才能達(dá)到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蠣、鵪鶉、海蝦、動(dòng)物腎臟、淡菜、泥鰍、黑豆等有較強(qiáng)的補(bǔ)腎作用,骨質(zhì)增生患者可常食。
臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生易發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng),恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。所以老年人注意均衡飲食、保持標(biāo)準(zhǔn)體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
首先,在疾病急性期疼痛較重,要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量?;颊呖蛇m當(dāng)臥床休息,通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激,這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。要盡快用藥,采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展。
其次,老年患者要節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng),恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
3、骨質(zhì)增生食療方
1、紅燒海參
原料:水發(fā)海參300克,冬筍100克,蔥段、姜片、食用油、精鹽、雞精、白糖、料酒、醬油、淀粉各適量。
做濁:將海參清洗干凈,切成小段:冬筍洗凈切成片,人開(kāi)水中炸后撈出,控干水分。鍋內(nèi)注油燒熱,加入蔥段、姜片爆香,調(diào)入精鹽、雞精、料灑、白糖、醬油,倒入高湯,待湯開(kāi)后下入海參、冬筍片,撇去浮沫,用小火燒10分鐘,水淀粉分?jǐn)?shù)次加入湯中,待汁收膿時(shí),沐入香油即可。
功效:益氣養(yǎng)血,養(yǎng)肝明日,和肝理氣。
2、蝦仁燴豆腐皮
原料:蝦仁200克,豆腐皮500克,筍片20克,木耳10克,蔥白、精鹽、雞精、香油、料酒、水淀粉各適量。
做法:將豆腐皮泡好,洗凈:木耳發(fā)好,撕成小朵;蝦仁洗凈,精鹽,蔥白,料酒,一起燒開(kāi)后加入雞精,用淀粉勾芡后,淋入香油即可。
功效:補(bǔ)腎填精,養(yǎng)血益氣。
4、吃哪些食物好
1、宜吃含鈣高的食物
骨質(zhì)增生患者常常合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生,為了彌補(bǔ)鈣的流失,可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶及奶制品、豆類及豆制品、海帶、蝦米、綠葉蔬菜,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
2、宜吃富含維生素的
骨質(zhì)增生患者宜進(jìn)食含維生素豐富的食品,維生素A和維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,維生素缺乏,會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏,加重骨質(zhì)增生病情,可以吃些甘藍(lán)、栗子、豆腐、胡蘿卜、沙丁魚(yú)、菠菜等。
3、宜吃抗氧化的食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些抗氧化的食物,它們中含有的抗氧化劑可以預(yù)防自由基的破壞,減緩骨質(zhì)增生的炎癥反應(yīng),加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成,常見(jiàn)的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、蘋(píng)果等。
4、宜吃強(qiáng)筋健骨食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的食物,有利于疾病的康復(fù)和治療,常用的強(qiáng)筋健骨食物有山藥、枸杞、黑豆、羊腎、蹄筋、酸棗肉等。
骨質(zhì)增生患者需要多運(yùn)動(dòng),但這種運(yùn)動(dòng)必須“適量”,不能過(guò)于劇烈。從實(shí)踐上看,骨刺患者中有很多人是沒(méi)有任何癥狀的,這多與他們經(jīng)常勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)有關(guān)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和參加體育鍛煉的人能使骨變得粗壯,而且即使患有骨刺,其疼痛感也弱得多。但是患有骨刺的人在運(yùn)動(dòng)中必須注意以下三點(diǎn):
1.避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負(fù)荷過(guò)重,加重骨刺病情。
2.把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
在骨刺急性期,要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量, 患者可適當(dāng)臥床休息。
3.注意防寒
病情在恢復(fù)期間,要避免受潮、受寒等環(huán)境因素刺激。如需長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)工作的患者,應(yīng)注意在工間休息時(shí)變換一下姿勢(shì)。
4.及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷
骨質(zhì)增生怎么鍛煉?
骨質(zhì)增生比較常見(jiàn)的病癥是頸椎骨質(zhì)增生,腰椎骨質(zhì)增生和膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
頸椎骨質(zhì)增生的癥狀為頸項(xiàng)部有強(qiáng)硬的感覺(jué)、活動(dòng)受限、頸部活動(dòng)有彈響聲,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、觸電樣感覺(jué),可因頸部活動(dòng)而加重。
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感,甚至彎腰受限,壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的癥狀與氣候變化有關(guān),劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開(kāi)始走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬,稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn),上、下樓困難,下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟,易摔倒。蹲起時(shí)疼痛,僵硬,嚴(yán)重時(shí),關(guān)節(jié)酸痛脹痛,跛行走。
針對(duì)各個(gè)部位的骨質(zhì)增生癥狀,有以下幾種鍛煉方法。
頸椎骨質(zhì)增生:
預(yù)備動(dòng)作:取坐位,全身放松,頸伸直,雙手自然交叉置于腿上。
第一節(jié):
①頭正位。
②頭低下至最大限度。
③抬頭回到正位。
④頭仰至最大限度。
⑤恢復(fù)頭正位。
第二節(jié):
①頭向左轉(zhuǎn)至最大限度。
②頭回到正位。
③頭向右轉(zhuǎn)至最大限度。
④頭恢復(fù)正位。
第三節(jié):
①頭正位。
②頭向左轉(zhuǎn),下頜盡量夠左肩。
③頭回到正位。
④頭向右轉(zhuǎn),下頜盡量夠右肩。
⑤頭恢復(fù)正位。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
1、坐位,膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng),可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。
2、踩固定自行車,每天30分鐘。
3、在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí),我們可采取下列一些有效預(yù)防措施:
腰椎骨質(zhì)增生
1、站立位,腰部左右旋轉(zhuǎn)。
2、坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。
3、仰臥起坐。
4、仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次,每天兩次。
藥物治療
一、直流電藥物離子導(dǎo)入法。直流電藥物離子導(dǎo)入法充分發(fā)揮了藥物的作用,但因?qū)胨幬餅橐后w,易揮發(fā),藥效不持久,限制了該方法的治療效果。
二、紫外線療法:其治療作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:(1)殺菌作用;(2)消炎作用;(3)止痛作用;(4)促進(jìn)傷口愈合作用;(5)脫敏作用;(6)促進(jìn)維生素D3的形成
;(7)調(diào)解機(jī)體免疫功能等。
三、按摩與牽引。適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用,只對(duì)局部進(jìn)行治療卻忽視了對(duì)人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié),因此,只能起到暫時(shí)的止痛作用,而不能達(dá)到治
療的目的。
四、針灸:針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用??上植康乃[和炎癥,但對(duì)骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō),針灸只能起輔助作用。
五、西藥治療。目前西醫(yī)對(duì)本癥尚無(wú)有效的治療藥物,常采用對(duì)癥處理,如疼痛時(shí)可服一些解熱鎮(zhèn)痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關(guān)節(jié)腫脹有積液者可給予局部抽取積液
或局部封閉等療法。但實(shí)踐證明這些治療方法均不理想,只是治標(biāo)而不治本,病情易復(fù)發(fā)。
六、外敷藥治療。
像這方面效果較好的有wokaen,wokaen藥物成份透過(guò)表皮逐漸滲透至骨關(guān)節(jié)深層,人體關(guān)節(jié)有七層組織結(jié)構(gòu),一般藥物
和普通膏藥只能達(dá)到2—3層,使深層的致病因子長(zhǎng)期存活下來(lái),這是骨質(zhì)增生久治不愈、反復(fù)發(fā)作的根本原因。
七、手術(shù)治療:手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當(dāng)選用保守治療無(wú)效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時(shí),可考慮手術(shù)治療。
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