夏季養(yǎng)生做好這六件事,防出汗防過敏防焦躁

現(xiàn)在天氣越來越熱了，酷暑難耐，高溫天氣讓人身體出現(xiàn)不適，這個(gè)時(shí)候要注意保健身體，以免疾病纏身。那么夏天來了，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?下面就一起來來看看。一、防出汗初夏人的代謝水平提高，能量消耗高，所以要適量運(yùn)動(dòng)，切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運(yùn)動(dòng)方式。尤其在初夏的傍晚，氣候比較涼爽。對(duì)老年人再適合不過。微信有個(gè)活動(dòng)叫“微信運(yùn)動(dòng)”，可記錄一天走了多少步，小編覺得非常實(shí)用，對(duì)自己一天的運(yùn)動(dòng)量有個(gè)大概了解，還可以看到其他人的運(yùn)動(dòng)量，有個(gè)比較。夏季運(yùn)動(dòng)一天一萬步已經(jīng)非常好了，既可以消耗掉多余的熱量，還可以消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，更為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要不出汗過度，保證夏季氣血充盛，都是極好的。二、防過敏初夏花開，燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節(jié)，柳絮也匆匆趕來爭(zhēng)艷。這可難為壞了易過敏的小伙伴，外面大好風(fēng)景，想出門走走，又怕花粉過敏。小編建議，出門口罩是一定要帶的，眼鏡也要備著，衣服材質(zhì)最好選擇純棉的，穿著舒服對(duì)皮膚不刺激。專家指出，易過敏根本原因是體質(zhì)問題，經(jīng)常曬曬頸背可以起到壯陽、通脈絡(luò)的作用。陽光用處這么大，還不趕快曬起來。三、防余寒這個(gè)季節(jié)比較尷尬，既有春天的余寒，又有夏季的炎熱。早晚太冷，中午太熱，穿衣成了難題。而且濕氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小伙伴們注意了，一定要及時(shí)增減衣物，不要熱著也不要凍著。老年人更要防余寒，陽光好的日子多出來走走，關(guān)節(jié)部位還是要保暖，不可大意讓濕氣鉆了空子。四、防疫病有沒有發(fā)現(xiàn)，最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初，氣候溫婉濕潤，最適合蚊蠅繁殖生長，它們是居家傳播疾病的主力軍。這個(gè)時(shí)候，大掃除就很有必要了。燒點(diǎn)熱水用抹布深入清理房間每個(gè)死角，必要時(shí)可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴曬，不穿的鞋子也該洗洗刷刷了，衣柜里放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有說法，立夏這天在室內(nèi)熏艾，有芳香去濕、防疫病的作用，可保整個(gè)夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那么幾分道理，試試又何妨。五、防傷脾正餐一定好好吃，谷物為主，蔬菜肉類為輔?？梢院图胰伺笥岩黄鹁筒?，帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時(shí)候就去買幾個(gè)辣椒放進(jìn)菜里，而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆干;想吃甜食的時(shí)候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點(diǎn)，它不含那么多的防腐劑、色素;總之，要吃的好，吃的健康，用健康的方式滿足自己。好好保護(hù)我們的脾。六、防焦躁根據(jù)情緒調(diào)整自己的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃，白天做些執(zhí)行、宣傳的工作，晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時(shí)間，否則下午會(huì)非常疲憊。多喝水排出體內(nèi)毒物?？峁?、百度音樂這些軟件有很多音樂專題，可以選擇輕松、歡快的聽。陪家人多去公園走走，帶些吃的野餐。周末多參加死黨聚會(huì)，吐槽最近的遭遇，分享最近的喜悅。把負(fù)面情緒通通發(fā)泄出來，為明天積累更多正能量。夏季飲食養(yǎng)生(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。(2)多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。(3)多吃殺菌蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。溫馨提醒，夏季容易流汗，要多補(bǔ)充水分和維生素，也可以適當(dāng)吃些瓜果來防暑降溫。

夏季養(yǎng)生需要注意哪些常識(shí)

1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云:“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥?！毕募疽膊焕狻．?dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。[/font][/size][/color]
夏季養(yǎng)生之道
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面:
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”;尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。

夏天做這6件事，件件等于自殺！學(xué)好5個(gè)養(yǎng)生招，用對(duì)了，冬天少生病

7月來了，三伏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？ 酷暑難耐！ 有些人為了一時(shí)之痛快， 做了危險(xiǎn)的事情 造成了極其嚴(yán)重的后果 …… 這些差點(diǎn)用生命換來的教訓(xùn) 你現(xiàn)在知道還不晚！ 1.熱了狂吃冷飲 冷食吃得太多，上顎后部神經(jīng)中樞的神經(jīng)群就會(huì)被過度 *** ，導(dǎo)致大腦動(dòng)脈痙攣，這時(shí)人會(huì)感覺在額頭中部或太陽穴附近劇烈疼痛，有的人還可能惡心嘔吐。 另外，冷飲會(huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導(dǎo)致原來開放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而引起胃腸不適甚至腹瀉。 再熱，也別拿冷飲來降溫，尤其像老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是盡量別喝冷飲。 2.滿身大汗去洗澡 人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果立即去洗澡，會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、全身無力，甚至誘發(fā)心臟病。 因此劇烈運(yùn)動(dòng)后：應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳等。 3.關(guān)著窗戶點(diǎn)蚊香 蚊香一般情況下對(duì)人體是健康安全的，但如果使用不當(dāng)，燃燒消耗氧氣，也有可能造成一氧化碳中毒。 如果是在密閉環(huán)境下，再開著空調(diào)，對(duì)呼吸道系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響。如果起床后嗓子不舒服，就需要注意，不管是哪種蚊香，最好都別關(guān)著門窗整夜點(diǎn)了。 4.停著車開空調(diào) 停車時(shí)不熄火開空調(diào)，是非常危險(xiǎn)的。長時(shí)間停車開空調(diào)，發(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)，汽油燃燒不完全，就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳。車輛靜止時(shí)，車廂內(nèi)會(huì)聚集大量一氧化碳，一般持續(xù)半小時(shí)，一氧化碳濃度就會(huì)對(duì)身體健康造成危害，如果是在車庫等密閉環(huán)境中，則足以致命。 因此提醒有車一族，在使用車內(nèi)空調(diào)時(shí)，最好將車窗留一點(diǎn)縫隙。 5.一盆冷水往身上澆 突然的冷 *** 不僅僅會(huì)造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。這種情況最容易發(fā)生在有心腦血管疾病的人身上。 為了避免發(fā)生這種悲劇，如果你習(xí)慣在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進(jìn)，給身體一個(gè)適應(yīng)冷熱變化的時(shí)間。 6.吃隔夜冰西瓜 好好啃個(gè)西瓜，咋會(huì)鬧得這么嚴(yán)重？ 要知道，冰箱冷藏不意味著無菌，冷藏溫度一般在4~5℃，有些嗜低溫的細(xì)菌還是能存活；此外，低溫只是延緩了細(xì)菌繁殖的速度，不能殺死細(xì)菌。如果西瓜的保存方式不對(duì)，放冰箱里仍會(huì)滋生細(xì)菌。 國家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心風(fēng)險(xiǎn)交流部副研究員鐘凱曾建議：沒吃完的西瓜不宜久放。 切開的西瓜常溫下一般最多放置4小時(shí)，并需及時(shí)冷藏；同時(shí)要保證使用干凈的保鮮膜覆蓋，或?qū)⑹Ｓ嗟奈鞴贤诔鰜矸拧?而這位大爺，不但沒有用保鮮膜覆蓋西瓜，還將它和其他食物一起存放！這一宿，細(xì)菌在西瓜表面拼命繁殖。事實(shí)上，大爺是吃了塊「 ”細(xì)菌味”的冰西瓜，才挨了一次「 ”切腹之痛”。（專家提醒：西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，切開的西瓜放入冰箱最好別超過12小時(shí)。此外，把冰箱里的西瓜拿出來吃時(shí)，可以先將表面約1厘米的部分切除。） 夏天要學(xué)會(huì)「 ”熱著過”！ 5個(gè)養(yǎng)生招，用對(duì)了少生病 夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，也是中醫(yī)認(rèn)為的「 ”添陽”的最好時(shí)機(jī)。 而寒邪非常容易損陽氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，損害身體。 有句老話叫「 ”夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”。就是這個(gè)道理。 因此，人體要順應(yīng)自然，該熱的時(shí)候就得熱，該出汗就得出汗…… 01 吹空調(diào)不如流一身汗 老人們常說，「 ”伏天汗不流，病來急白頭”，意思就是人應(yīng)該順應(yīng)自然，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺，讓身體多出出汗。 夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍上升。 所以，夏天不要長時(shí)間待在封閉的空調(diào)房中，如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，出門前再將窗簾拉好。 晚上回家后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風(fēng)，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環(huán)境更有利于入睡。 不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。 所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。 02 喝冷飲不如喝熱水 夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會(huì)更加難受。 夏天多喝熱水、熱茶，不僅可以解渴，還可以排汗散熱哦。不過喝茶最好在飯后，空腹飲茶容易腹瀉。 03 沖涼水澡不如熱水泡腳 夏季天氣炎熱，出汗之后，全身毛孔處于一種打開的狀態(tài)。 這時(shí)如果沖冷水澡，寒氣就會(huì)侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。容易手足發(fā)冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發(fā)燒。 即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。 夏季可以多用熱水泡腳，不僅能預(yù)防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管也有一定好處。 水溫以40℃-45℃，溫暖舒適為宜。水溫太高，不僅對(duì)心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 04 吃涼菜不如泡生姜水 炎炎夏日很多人喜歡吃涼菜解暑氣，還有的喜歡把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。 其實(shí)吃涼菜與喝冷飲一樣，容易傷脾胃。 「 ”冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，加入適量的紅糖，能溫中散寒，健運(yùn)脾胃。 另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，腸胃虛弱的人容易消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、嘔吐等癥狀。 05 露臍裝不如穿常服 在夏天，女性更需要「 ”熱養(yǎng)”，尤其是體質(zhì)較寒的女性，更該注意保暖。 夏日里女性要少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)， *** 露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。 穿平常的夏裝即可，切不可追求標(biāo)新立異穿露臍裝。 大熱天實(shí)在忍不住 想吃冰冷食物怎么辦？ 盡管上面已經(jīng)說了夏天貪涼對(duì)身體不好，但是炎炎夏日，有的人就是管不住嘴怎么辦？那么當(dāng)你在吃冰冷食物時(shí)，請(qǐng)記住下面這些關(guān)鍵詞！ ?最佳進(jìn)食時(shí)間：中午 中午人體陽氣最旺，正午到3點(diǎn)是吃冰涼食物最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。 ?最差進(jìn)食時(shí)間：空腹、吃飯時(shí) 空腹，也不要邊吃飯邊喝冰飲，這樣會(huì)加重冷飲對(duì)腸胃的 *** 。 ?最佳吃法：慢慢咽 冰冷食物入口后，應(yīng)該等它接近體溫時(shí)再慢慢吞下，以免 *** 咽喉、呼吸道。 ?最佳冷食：溫?zé)嵝允巢闹谱鞯睦涫?溫?zé)嵝允巢模ㄈ绻鸹ā⒗笾?、黑糖等），可以中和冰的寒氣，相?duì)會(huì)溫和一些。 ?最關(guān)鍵的關(guān)鍵詞：適量！ 冰冷食物多是高糖、高熱量、高脂肪的食品，切忌多吃！ 萬一冰冷食物吃多了，你可以通過以下3種方法來緩解一下： 吃生姜料理； 熱敷腹部； *** 關(guān)元穴（臍下三寸）。 順應(yīng)自然才是最好的養(yǎng)生方法，這個(gè)夏天，你該怎么過？小康妹兒也只能幫你到這兒了，但是請(qǐng)記?。?你有多自律，你就有多健康！ #今日互動(dòng)# 三伏天要來了 不吃「 ”涼食”你能做到嗎？ 如果不能， 你多久吃一次「 ”涼食”？ 評(píng)論區(qū)等你哦~ 文章綜合：健康時(shí)報(bào) 醫(yī)學(xué)界 梨視頻 BTV我是大醫(yī)生官微 家庭醫(yī)生 科普中國 編輯：Mkiki 圖片來源：123rf 新華網(wǎng) 網(wǎng)絡(luò)免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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