急救常識|幾招防中暑一起學習

你家氣溫也紅到發(fā)紫了嗎？對高溫環(huán)境適應(yīng)不充分是中暑的主要原因，在氣溫升高（超過32℃）、濕度較大（超過60%）和無風的環(huán)境中，長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，缺乏對高熱環(huán)境適應(yīng)者易發(fā)生嚴重的中暑。易發(fā)因素包括：1.環(huán)境溫度過高；2.人體產(chǎn)熱增加；3.散熱障礙；4.汗腺功能障礙。炎炎夏日，在高溫、高濕環(huán)境下工作的人，只有掌握了正確預(yù)防中暑的方法，才能有效避免中暑的發(fā)生。改善工作條件工廠、建筑工地等單位負責人應(yīng)做好在高溫天氣下的工作安排，給員工充足的休息，避免在高溫環(huán)境下長時間工作，一些工作盡量安排在夜間。烈日曝曬下，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑常見的誘因。使用人群：重體力勞動者，如建筑工人，農(nóng)民等；長期處于高溫環(huán)境下者，如夏季烈日下指揮交通的交警，鍋爐工人等。關(guān)注特殊人群身體素質(zhì)較差的人群，如果居住條件差，高溫天氣時通風不良，容易發(fā)生中暑，特別見于老年人、兒童、孕產(chǎn)婦及某些慢性疾病患者。老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機體散熱不暢。孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi)就容易中暑。一些特殊情況一下情況尤其容易發(fā)生中暑，要特別當心：每年高考，考場外等待孩子的家長們；夏天駕車帶孩子出門的父母，下車時把孩子留在熄火的車內(nèi)；各大高校開學前的新生軍訓。出行躲避烈日夏日最好不要在10點至16點期間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等，準備充足的水和飲料以及隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、人丹、風油精等，以備不時之需。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。別等口渴了才喝水夏日隨時補充水分，不要等口渴了才喝水，因為感到口渴時表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗較多時可適當補充淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲憊，含鉀茶水是極好的消暑飲品。多食含水量豐富的食物夏天多食生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高的蔬菜；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的的營養(yǎng)之需。在高危環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。保證充足的睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠有利于生理機能的恢復(fù)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5點30分至6點30分。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。此外，注意午休，中午睡1~2小時，也有利于身各系統(tǒng)得到休息。加強校車安全校車必須在上下車時，輕點兩次人數(shù)，避免把兒童遺留在車內(nèi)。教訓：2013年6月17日8時許，江西某市一名幼兒園司機，在小朋友下車后未及時核對人數(shù)，也未檢查車內(nèi)情況，將一名5歲女童遺忘在車內(nèi)長達7小時，最后該女童因熱射病搶救無效而死亡。類似的悲劇時有發(fā)生，也警惕我們千萬注意！不要貪涼空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，以不超過5℃為宜，及時天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜降至24℃一下。外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調(diào)、吹風扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！胗變褐惺畹姆婪秲和蛬胗變后w溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差，家長要盡量減少孩子在陽光強烈的時段進行戶外活動。必須外出時注意防曬，可選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15倍的防曬乳液外擦。嬰幼兒應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。避免室內(nèi)外溫差過大，室溫最好保持在25℃左右。適當補充水分，最好飲用一些淡鹽水；不要貪食冷飲，否則會導(dǎo)致腸胃疾??；多食清淡飲食、蔬菜和水果。孕婦中暑的防范孕婦應(yīng)選擇涼爽、寬大、棉質(zhì)的衣服，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；不要貪涼，避免感冒，保證睡眠。盛夏時節(jié)，孕產(chǎn)婦應(yīng)盡量減少外出活動，散步或購物時應(yīng)避開高溫時段，避免乘坐擁擠的公共汽車，短時間的外出也要帶上帽子或打遮陽傘；室內(nèi)空氣干燥時，應(yīng)打開加濕器或在家里放一盆清水。老年體弱者中暑的防范老年人體質(zhì)虛弱，是中暑的高發(fā)人群。因此，天氣炎熱時老人應(yīng)減少室外活動，更要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。感覺到熱時，一定要借助自然風和地上曬水或電風扇、空調(diào)等來降溫。保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食、保護脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天至少補充2500毫升的水分。上班族中暑的防范上班族可以享受到空調(diào)帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現(xiàn)停電或者在室外時間過長，很容易中暑。他們應(yīng)進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應(yīng)自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調(diào)或風扇的風對著自己吹。警惕車內(nèi)中暑夏日，室外溫度往往超過40℃，車窗被太陽曝曬，吸收熱量，加上車子密不透風，車廂內(nèi)的溫度更高。所以，當車在烈日下停了一段時間后，最好別立即上車，應(yīng)打開車門、車窗，讓空氣對流，待車內(nèi)溫度下降后再進入車內(nèi)。長途汽車司機中暑的防范對于在烈日下出行的長途汽車司機而言，不要長時間在車內(nèi)開著空調(diào)睡覺。因為車輛在停止狀態(tài)下長時間開空調(diào)會導(dǎo)致車內(nèi)空氣難以對流，發(fā)動機運轉(zhuǎn)產(chǎn)生的一氧化碳可能聚集在車內(nèi)引起一氧化碳中毒。警惕室內(nèi)中暑室內(nèi)中暑多因內(nèi)部空氣不流通，產(chǎn)熱大于散熱；另一方面經(jīng)常待在室內(nèi)的人溫度調(diào)節(jié)功能較差。夏日炎炎，即使待在家里，如果沒有空調(diào)則要時常開窗，以及開風扇讓室內(nèi)有氣流交換。若發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)熱、皮膚發(fā)干且發(fā)紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降溫以防中暑。警惕運動中暑在炎熱的夏季，應(yīng)避免在高溫時段進行長時間、高強度的體育運動，同時注意補充水分。美國運動醫(yī)學學院推薦，運動前2小時最好補充500ml液體，在夏季運動前2小時可飲水750~1000ml。一般可以在運動前或夏日出門前，先引用200~400m含電解質(zhì)的液體，運動過程中每隔15~20分鐘，追加補充150~250ml電解質(zhì)運動飲料，直至運動或出汗停止，余下的6~12小時內(nèi)也應(yīng)該注意補充液體。警惕戶外工作中暑夏日，對體力勞動者來說，戶外作業(yè)最好戴上遮陽帽，不要在陽光下停留太久。出現(xiàn)早期癥狀，及時撤離高溫現(xiàn)場。避免高溫下、通風不良處強體力勞動，避免穿不透氣的衣服勞動，進食含鹽飲料以不斷補充水和電解質(zhì)的流失。當高溫下作業(yè)無法避免時，需要改善工作條件，加強防護措施，盡可能補充丟失的水分和鹽分。警惕戶外活動中暑夏日外出帶上綠茶水或淡鹽水。鹽水調(diào)制法：1公升水，放入半茶匙鹽調(diào)和，每15分鐘喝半杯，一天喝3~4次?；丶叶嘤脺厮丛?，如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥物擦拭，蒸發(fā)散熱。

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