皮膚容易變黑怎么辦,怎樣有效美白(皮膚黑怎么辦怎么能美白)

一、是什么導(dǎo)致我們變黑

讓你變黑的“元兇”一、食物

富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，因此常常成為皮膚黑變的禍根。這類食物主要有動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

其次，健康的人體體液呈弱堿性的，如果平時(shí)攝入太多酸性物質(zhì)，會(huì)給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

讓你變黑的“元兇”二、水分不足

日常生活中的電腦輻射、空調(diào)和皮膚老化，都會(huì)造成皮膚的干燥，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)皮膚暗沉的現(xiàn)象。

皮膚的美白和保濕一直是緊密聯(lián)系的，水潤(rùn)的肌膚才能夠呈現(xiàn)更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復(fù)功能下降，造成皮膚暗黑。

讓你變黑的“元兇”三、作息紊亂

夜間的睡眠時(shí)間里，皮膚處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

讓你變黑的“元兇”四、皮膚角質(zhì)層老化

我們的皮膚上有一層角質(zhì)，它就像一把雙刃劍，既是一層保護(hù)膜幫助肌膚防護(hù)外界的傷害，也會(huì)因?yàn)槔匣驓埩粼谄つw上，造成我們膚色的暗沉無光。

因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環(huán)境的污染，角質(zhì)層老化加快，從而導(dǎo)致膚色暗沉，皮膚也會(huì)變得粗糙。

讓你變黑的“元兇”五、藥物作用

不少藥物能改變正常膚色，如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對(duì)黑色素的親和力強(qiáng)，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現(xiàn)藍(lán)色色素斑。

二、有美白作用的食物推薦

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

檸檬

最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等，它還能對(duì)抗癌有特殊的意義，據(jù)說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。

番茄

鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。在購(gòu)買番茄的時(shí)候，我們最好是選擇一些自然成熟的番茄，因?yàn)樽匀怀墒斓姆褷I(yíng)養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以，既想要減肥，又維持皮膚的彈性和水分，就可以多吃番茄。

生菜

我們市面上常見的球形包心生菜、油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇等功效，所以生菜也是非常適合老年人進(jìn)行食用的，并且生菜當(dāng)中含有豐富的纖維素，豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素。

草莓

草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，所以多吃草莓對(duì)于補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是十分有效的。并且多吃草莓對(duì)于那些使用節(jié)食減肥法的女生們來說，也是非常好的，因?yàn)槎喑圆葺軌驈浹a(bǔ)在節(jié)食減肥法當(dāng)中出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不足的情況。

蘆筍

蘆筍和一般的蔬菜相比，所含的纖維柔軟可口，口味也更加清香鮮美。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。烹調(diào)蘆筍的主要步驟是：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，這樣就能夠在最大的程度上保持住蘆筍當(dāng)中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

西葫蘆

雖然西葫蘆看起來是那么的平平無奇，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)都不容小視。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用。小編建議各位：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，所以體質(zhì)較弱以及腸胃功能不好的人應(yīng)該要少吃西葫蘆。

三、懶人美白法

正確的洗臉方式：用溫水沖洗臉后，擠取適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，用泡沫輕輕的洗臉。

洗臉時(shí)要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點(diǎn)清洗T區(qū)和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。

角質(zhì)層過厚，不僅會(huì)讓老化角質(zhì)形成色素堆積在皮膚表面，讓肌膚看起來暗黃。更重要的是，它還像一座城墻一樣阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角質(zhì)是肌膚想要白嫩，必做的功課。值得注意的是：肌膚也需要健康的角質(zhì)層來維持彈性、水分，所以去角質(zhì)也不宜太過頻繁，一周2次，敏感肌膚一周1次就足矣。

肌膚的護(hù)理白天晚上重點(diǎn)有所不同，美白也是一樣。白天肌膚細(xì)胞接近于休眠狀態(tài)，我們最需要做的就是防護(hù)+隔離，讓肌膚隔離陽光、空氣污染、輻射等;晚上最需要做的就是修護(hù)+滋養(yǎng)，要讓肌膚在晚間最佳營(yíng)養(yǎng)吸收時(shí)間得到最好的滋養(yǎng)!不要再日霜當(dāng)做全能護(hù)理品啦!

美白方法解招：肌膚暗沉很大部分原因是因?yàn)樽贤饩€中的UVB和UVA的傷害，不僅如此，它們還能讓肌膚老化加速。面對(duì)如此可拍的肌膚殺手，MM 們切不可掉以輕心，一定要將防紫外線時(shí)刻放在心上。紫外線無時(shí)不在，不僅僅夏天需要防護(hù)，春秋季甚至冬季都需要防護(hù)。每天面對(duì)電腦，也需要防輻射。

缺水是任何肌膚問題的源頭。想要擁有白皙透亮的皮膚，隨時(shí)補(bǔ)水顯得尤為重要。最好隨身攜帶一支補(bǔ)水噴霧，在炎熱出汗、辦公室空調(diào)干燥等情況下，輕輕一噴，就能緩解肌膚干燥，讓肌膚即刻水潤(rùn)。

四、美白的五個(gè)小技巧

美白技巧NO.1——綠茶沐浴

將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，浸泡10-20分鐘，記得選擇酸堿度較為溫和的茶葉，綠茶沐浴能去除肌膚油脂及污垢，有助于爽膚除痱、柔軟角質(zhì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到美白的功效，所以愛美的準(zhǔn)新娘們可以提前做好美白工作奧，這樣在婚禮上的效果可能會(huì)更好。

全身美白技巧NO.2——去角質(zhì)

及時(shí)清理皮膚老廢的角質(zhì)，才能去除晦暗，煥發(fā)光彩，還有利于護(hù)膚品的吸收，所以準(zhǔn)新娘想要美白，去角質(zhì)是十分必須的，最好一星期就去一次角質(zhì)，秋冬季節(jié)肌膚較為干燥可以減少到兩星期一次?？梢赃x擇有去角質(zhì)效果的沐浴精或去角質(zhì)產(chǎn)品，全身使用，洗完后就會(huì)有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細(xì)孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。

全身美白技巧NO.3——泡牛奶浴

喝牛奶可以讓皮膚美白，泡牛奶浴也是個(gè)準(zhǔn)新娘們美白的一種方法，將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時(shí)，加入幾滴玫瑰精油感覺會(huì)更好。水最好稍微熱些，泡20-30分鐘，讓毛孔打開，然后涂上美白潤(rùn)體乳液，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

全身美白技巧NO.4——雞蛋牛奶蜂蜜

緊膚美白體膜將五只雞蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，將三者均勻地混合均勻。潔膚后，將體膜均勻地涂抹全身，用指腹和掌心對(duì)肌膚進(jìn)行揉搓和按壓，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，幫助排毒，按摩后雙手輕輕拍打，促進(jìn)肌膚水分和養(yǎng)分吸收，30分鐘后用溫水沖洗干凈。

全身美白技巧NO.5——玫瑰精油泡澡

準(zhǔn)新娘們可以在浴缸里滴幾滴玫瑰精油，等散發(fā)出一些芳香的時(shí)候再進(jìn)去侵泡，不但可以刺激血液循環(huán)，還能讓肌膚變得更白皙光滑，而且可以讓整個(gè)身體都發(fā)亮白皙幼滑哦，經(jīng)常使用會(huì)讓皮膚是又白又滑潤(rùn)。

皮膚黑怎么辦怎么能美白

皮膚黑怎么辦怎么能美白

你知道皮膚黑怎么辦怎么能美白嗎？很多人天生皮膚就黑，或是沒注意防曬被曬黑了，我已經(jīng)為大家搜集和整理好了皮膚黑怎么辦怎么能美白的相關(guān)信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。

皮膚黑怎么辦怎么能美白1在我們的生活中有很多美白的方法，我們可以通過飲食調(diào)理、皮膚護(hù)理以及規(guī)范的作息來改善皮膚的狀態(tài)，同時(shí)還需要做好防曬的工作，減少黑色素的增生。

1、成多女人都沒有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉方式，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見效。必須學(xué)會(huì)睡覺。忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2.這也是為什么美妝界前所未有地重推“分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！

2、每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。

3、鐵質(zhì)是讓臉色白里透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來傾述防曬的必須性吧——?dú)W美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來比實(shí)際年紀(jì)小13歲——也就是看上去才37歲而已。知道問題的'嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。

皮膚黑怎么辦怎么能美白2其實(shí)，除了多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜外，還可以試一試牛奶美白，多吃白蘿卜，紅蘿卜，豇豆，蘑菇，黃瓜等蔬菜。

1、醫(yī)生建議，首先可以試試牛奶美白，準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會(huì)更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

2、另外就是經(jīng)常多喝水，水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤(rùn)的作用，盡可能多吃蔬菜和水果，既補(bǔ)充維生素又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)盡量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚干燥、脫水。預(yù)防皮膚干燥：通過食物來補(bǔ)充水分，經(jīng)常吃滋陰潤(rùn)肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。盡量刺激性食物。合理的安排自己的作息時(shí)間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。

3、在每個(gè)季節(jié)都應(yīng)注意防曬。出門涂些有防曬指數(shù)的、有紫外線隔離劑的護(hù)膚品或帶把傘，對(duì)護(hù)膚很有益處，防止水分丟失，可以預(yù)防皮膚干燥可以使用蕓蓉集極致身體乳哦，它會(huì)讓肌膚更好地吸收水分和營(yíng)養(yǎng)。 也能使皮膚美白哦。

4、多吃白蘿卜也能讓人變白一些，因?yàn)榘滋}卜里面含有豐富的維生素C，維生素C能有有效地抑制黑色素的形成，促使皮膚變白，而胡蘿卜被譽(yù)為護(hù)膚佳品，經(jīng)常食用的話，也會(huì)起到美白凈膚的作用，上面說的這些，你都記住了嗎？

皮膚黝黑如何美白 5個(gè)竅門讓你很快白回來

白皙的肌膚，相信是每個(gè)女孩子的終極目標(biāo)。然而，在追求白皙肌膚的路上，種了很多草也掉了很多坑，但還是沒有真正地?fù)敉索詈?，如愿地獲得白皙的肌膚。下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌缕つw黝黑如何美白？

皮膚黝黑如何美白 1、密集防曬不懈怠

防曬工作大家都有意識(shí)去做，但為什么有的人還是那么黑呢？原因可能是因?yàn)槟愕姆罆褡龅牟粔?！要知道，不管是晴天還是陰天，都有做防曬的需要。有光線的地方就有紫外線，就得涂防曬霜啊。所以，我們的防曬工作要密集不懈怠！全方位地避免紫外線的侵蝕。但也不是說不管室內(nèi)室外，陰天晴天都要用SPF50這么高系數(shù)的。一般上班上學(xué)的話，SPF30或以下就夠了，過高防曬系數(shù)反而會(huì)給肌膚帶來負(fù)擔(dān)。

2、定期敷美白面膜

美白的路上又怎么少得了面膜！更何況現(xiàn)在的女孩子都是靠面膜續(xù)命的！柜子里絕對(duì)要有美白面膜的存在。含有煙酰胺、熊果苷、維生素C等等的美白成分的面膜，都可以有效地?fù)敉索詈?，還原白皙肌膚。但是美白面膜也不能天天敷，因?yàn)槔锩婧腥ソ琴|(zhì)的成分，天天用會(huì)導(dǎo)致肌膚越來越敏感。定期一周兩次，堅(jiān)持下來，會(huì)看到明顯的美白提亮效果呢！

3、去角質(zhì)少不了

隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，臉上的角質(zhì)會(huì)越來越多，堆積起來如果沒有及時(shí)地清除，就會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉、粗糙、失去彈性，而且還會(huì)影響到其他護(hù)膚品的吸收。定期去角質(zhì)，不能太過頻繁哦。一般來說，干敏肌一周到兩周一次就好，可以選擇去角質(zhì)凝露，對(duì)肌膚的摩擦比較小，溫和不刺激；而油性肌膚的話一周一次到兩次為好，可以選擇水溶性磨砂霜，能夠比較徹底地清除老化角質(zhì)。肌膚光滑細(xì)致，也會(huì)有所提亮，告別暗沉。

4、美白精華用起來

精華作為營(yíng)養(yǎng)成分高、針對(duì)性強(qiáng)的一個(gè)護(hù)膚步驟，怎么可以少得了？美白精華一般都會(huì)含有煙酰胺成分，買之前應(yīng)該先了解一下煙酰胺的成分含量，一般3%。5%，要考慮一下自己的肌膚耐不耐受。因?yàn)槊腊拙A質(zhì)地通常比較干，對(duì)于有保濕補(bǔ)水需求的妹紙來說就稍微欠缺了點(diǎn)；而且有的寶寶用完美白精華臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，這就是肌膚不耐受的現(xiàn)象了。在用的時(shí)候，可以給肌膚一個(gè)適應(yīng)期，從量少到量多，循序漸進(jìn)，讓肌膚慢慢適應(yīng)美白精華的滲透，才能健康有效地白起來。

5、做美白體膜

體膜？沒錯(cuò)，就是身體的面膜！不單單要做好面部的美白工作，身體也很重要哦。不然會(huì)與面部形成色差，更加不好看了。美白的體膜可以怎么做呢？其實(shí)不用四處買，自己在家做就可以了，安全又有效?？梢匀ベI一盒珍珠粉，不是很貴，但都是研磨珍珠而成的，成分自然。取適量的珍珠粉，加入爽膚水or保濕凝露，蘆薈膠也可以，用面膜棒充分?jǐn)嚢?，然后用面膜刷均勻地涂抹在身體，手腳大腿都可以。大概敷個(gè)十來二十分鐘就可以用溫水沖洗干凈了。那種光滑亮白，真的是肉眼可見呢！

皮膚黝黑是什么原因第一，太陽的紫外線導(dǎo)致皮膚中黑色素的產(chǎn)生，而沒有盡快的通過新陳代謝把黑色素細(xì)胞代謝出來，皮膚黝黑。

第二，皮膚中維生素缺乏，導(dǎo)致死亡衰老的細(xì)胞沒有及時(shí)的脫落，導(dǎo)致色素沉淀。外表看上去皮膚又黑又粗糙。

第三，皮膚過度缺水，缺水的皮膚會(huì)干癟，各種暗黃色素以及黑色素都會(huì)透明的顯示出來。肌膚呈現(xiàn)暗沉發(fā)黑的現(xiàn)象。

皮膚黝黑吃什么能美白 1、少吃深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

2、盡量別吃油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、少吃感光蔬果

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

5、堿性食物與酸性食物吃得的不均衡

健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

6、添加劑

現(xiàn)在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

皮膚黝黑穿什么顏色好看1、不適合色系：深藍(lán)色，深紅色。不要穿大面積的深藍(lán)色，深紅色等閑的灰暗的顏色，這樣會(huì)使人看起來灰頭土臉的。

2、適合色系：

（1）黑、白、灰：皮膚黝黑的人，宜穿暖色調(diào)的弱飽和色衣著，或純黑色衣著，以綠、紅和紫羅蘭色作為補(bǔ)充色。

（2）高飽色和亮色：說得再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，皮膚黑選亮色準(zhǔn)沒錯(cuò)！可以是材質(zhì)反光的亮，也可以是色彩高飽和度的亮。

臉部皮膚黑怎么美白 面部如何美白去黑

肌膚美白是很受大家歡迎與喜愛的一個(gè)護(hù)膚問題，白皙的肌膚會(huì)讓整個(gè)人看著都靚麗很多，美白皮膚的方法有很多，除了日常的護(hù)膚工作，還有飲食作息方面都需要調(diào)節(jié)。
臉部皮膚黑怎么美白
皮膚黑可以通過使用煙酰胺、維生素C、熊果苷等美白精華，美白肌膚，同時(shí)還要做好防曬的工作，減少黑色素的生成。皮膚黑是因?yàn)槠つw中的黑色素含量高，酪氨酸酶被活化，因此產(chǎn)生催化劑，催化色素細(xì)胞合成黑色素，色素細(xì)胞合成的黑色素經(jīng)過代謝，逐漸到達(dá)皮膚表面，使得膚色變黑。正常情況下，黑色素會(huì)隨著老化角質(zhì)的脫落而代謝掉，如果代謝出現(xiàn)故障，那么色素沉著，產(chǎn)生色斑。煙酰胺是一種良好的美白成分，能夠控制黑色素的傳遞，使得到達(dá)皮膚表面的黑色素?cái)?shù)量減少，從而美白肌膚。煙酰胺除了美白，還有保濕、增強(qiáng)皮膚屏障、抗老等功效，是一種良好的美白精華成分。維生素C是一種抗氧化劑，能夠加快肌膚的新陳代謝，減少角質(zhì)層中的黑色素含量，減少自由基對(duì)肌膚的損傷。維生素C因?yàn)樵谌展庀氯菀追纸?，?dǎo)致作用效果減弱，所以建議在夜間使用。熊果苷能夠自身和酪氨酸酶結(jié)合，抑制酪氨酸酶的活性，從源頭上減少黑色素的生成，而且還能夠加快黑色素的代謝，令肌膚中的黑色素?cái)?shù)量減少，被認(rèn)為是21世紀(jì)最理想的美白成分之一。

面部如何美白去黑
一、充足的睡眠是美白的關(guān)鍵

如何美白臉部皮膚，充足的睡眠是美白的關(guān)鍵。人在晚上10點(diǎn)后皮膚就會(huì)進(jìn)入代謝的時(shí)間，美白，睡眠是關(guān)鍵，每天要保證8小時(shí)以上的睡眠，經(jīng)常保持開朗的心態(tài)，肌膚自然會(huì)白。

二、美白補(bǔ)水護(hù)膚

肌膚的美白就需要不斷地為肌膚補(bǔ)水保濕，只有做足了補(bǔ)水工作，才能夠有效美白。洗干凈臉后，用m2三部曲護(hù)膚，在全效修復(fù)肌膚的同時(shí)能夠讓細(xì)小的美白分子深入到肌膚底層，全面修復(fù)受損肌膚，讓肌膚健康美白。堅(jiān)持一周之后，卓越的美白功效就可以立馬呈現(xiàn)。

三、美白要多喝水

如何美白臉部皮膚，早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細(xì)胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

四、檸檬敷臉美白

檸檬是美白的佳品，其中蘊(yùn)含的維生素C可以抑制黑色素的生成，還可以深層清潔分泌過多的油脂，起到美白肌膚的效果。取新鮮的檸檬榨成汁，然后加入適量的蜂蜜混合在一起，再放入面膜粉調(diào)成糊狀，涂在臉上，靜待15分鐘就可以洗掉了!

五、草莓汁敷臉美白

如何美白臉部皮膚，取數(shù)顆草莓一起榨成汁液，然后涂抹在臉部的肌膚上，大約20分鐘后洗干凈臉部。草莓中含有大量的維生素C、果酸等，能夠增白皮膚，使皮膚保持滋潤(rùn)白暫!

六、白醋洗臉美白

白醋洗臉就是如何美白臉部皮膚的一種方法。白醋可以改善肌膚本身的酸堿度，還可以抑制黑色素的沉淀，讓肌膚變得白嫩。在早晚洗臉的溫水中，加入少量的白醋，堅(jiān)持每天用白醋洗臉讓肌膚變白很簡(jiǎn)單!

七、白糖洗臉美白

白糖具有很好的美白效果，可以提亮自身的膚色。在使用洗面奶洗臉的時(shí)候，加入一些白糖在洗面中，放在手掌上進(jìn)行搓揉，然后與洗面奶混合均勻后用來清潔臉部的肌膚，讓肌膚更加白凈。

八、多吃含維生素C的食物

如何美白臉部皮膚的方法有哪些呢?人體必需的物質(zhì)少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對(duì)美白肌膚很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都有很好的美白功效。

最有效的面部美白方法
1.冷熱水交替洗臉，既干凈又能收縮毛孔。冷水對(duì)皮膚有著緊致收斂的作用，可以鍛煉肌膚。而溫水對(duì)皮膚有著鎮(zhèn)痛和擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用。冷熱水交替洗臉，不僅能清潔皮膚，還能通過熱量的變化，使皮膚擴(kuò)張與收縮，增加肌膚的吸收能力，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到美容護(hù)膚的效果，但是水的溫差不要太大哦!

2.臨睡前敷上黃瓜片幾分鐘。黃瓜美容是眾所周知的事情，因?yàn)樗暮亢芨?，是瓜果蔬菜中最高的。而黃瓜中富含的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，增加皮膚的氧化還原作用。此外，黃瓜里面的維生素C也是具有很強(qiáng)的美白功效的，因此黃瓜是天然的美容食物。

3.多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚的干凈。多喝水，保持身體內(nèi)水分充足，以免造成皮膚缺水，膚質(zhì)粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵，想要好皮膚，盡量控制在10點(diǎn)以前睡覺，因?yàn)槠つw也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，體內(nèi)熱量積多，皮膚容易長(zhǎng)痘痘，保持皮膚的干凈是一個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的問題。

4.睡前用化妝水敷在臉上幾分鐘，每周堅(jiān)持三次?；瘖y水是提取護(hù)膚植物精華的化妝品，涂抹在皮膚上，用來清潔皮膚，保持皮膚的健康，對(duì)皮膚有著補(bǔ)水和美白的重要作用。它還具有平衡肌膚和鎮(zhèn)靜肌膚的作用，對(duì)女人的皮膚是不可或缺的東西。每周堅(jiān)持三次，效果和美白面膜有著異曲同工之妙!

面部美白快速有效的方法
1、首先要把皮膚調(diào)理到最佳狀態(tài)

缺水是肌膚暗黃的重要原因，水分充足的肌膚會(huì)令美白效果加倍，如果肌膚缺水，不但會(huì)造成膚色晦暗，而且還會(huì)因肌膚血液循環(huán)不良而導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生，想要美白，首先要做好保濕，這個(gè)是非常重要的環(huán)節(jié)。讓肌膚保持充足的水份是解決一切肌膚問題的根源，對(duì)于美白而言更是事半功倍。為了確保皮膚在夜間完成修復(fù)和更新，在完成面部清潔之后可以拍上足夠的爽膚水(柔膚水)，通過水分的迅速滲透，更好的滋養(yǎng)肌膚，從而達(dá)到收斂毛孔和美白的功效。通過爽膚水讓肌膚喝飽水份之后，我們要做的就是如何鎖住肌膚里的水份與營(yíng)養(yǎng)了，睡前用補(bǔ)水面霜(油性皮膚用清爽型乳液)，將它涂抹在面部，可持久滋養(yǎng)皮膚, 可以深層保濕，并且牢牢鎖住肌膚養(yǎng)分。也可以借助面膜來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)水這一目標(biāo), 效果最好的首推海藻面膜, 補(bǔ)水效果好, 因?yàn)槭羌兲烊? 任何肌膚都可以用它. 目前市面上的蠶絲面膜補(bǔ)水美白效果也不錯(cuò), 但相對(duì)來說貴一點(diǎn).如果是干性皮膚就讓肌膚補(bǔ)充足夠的水分, 如果是油性皮膚, 就要控油補(bǔ)水, 將水油達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài), 再來美白, 那么這種美白的功效才能夠真正發(fā)揮出來, 否則, 起不到好的效果.

2、做足防曬的功課

做好基礎(chǔ)美白功課之后，我們需要提防戶外強(qiáng)烈的紫外線，盡量減少每天曬太陽的時(shí)間，早上10:00至下午2:00最好不要出門，即使是陰天也要注意防曬，因?yàn)樽贤饩€會(huì)在不知不覺中傷害到皮膚，影響皮膚的白皙，所以不管是陰天還是晴天出門都要記得涂抹防曬霜，這樣就可以很好的保護(hù)肌膚不受到紫外線的傷害。涂抹防曬霜應(yīng)該在出門前15分鐘，以便讓肌膚更好的吸收。對(duì)于尋常坐辦公室的上班族而言，一般選擇防曬指數(shù)15的產(chǎn)品即可。如果是戶外工作時(shí)間較長(zhǎng)的，則可以選擇防曬指數(shù)30+的產(chǎn)品。出門前不僅要擦防曬霜，而且還要做好物理性防曬──絕對(duì)要拿遮陽傘! 買傘時(shí)要注意傘里是否有個(gè)卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線(一般的傘其實(shí)是抵抗不了紫外線的)。 另外，出門一定要穿長(zhǎng)袖的衣服。很多人覺得這點(diǎn)很難受，因?yàn)樵跓崽炖锬憧赡芤T機(jī)車，或是在外頭到處跑辦事，免不了會(huì)流很多汗。但最好你還是要穿上超薄透氣的防曬長(zhǎng)袖，再帶上超大的墨鏡，這樣可以保護(hù)一大片哦!

3、深層清潔

工作了一整天回到家里，肌膚上堆滿了各種汽車尾汽，灰塵與油脂，如果清潔不當(dāng)，留有殘污，就會(huì)引起色素沉淀，形成斑點(diǎn)，粉刺，黑頭，毛孔等等一系列肌膚問題。只有做好了清潔工作才能讓肌膚更好吸收護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)，讓美白效果加倍。選擇一只好的潔面乳就很重要，要有一定的清潔力，才能洗的干凈徹底。還要定期去角質(zhì)，油性皮膚可一周一次，干性皮膚半月一次，混合性肌膚可局部去角質(zhì)。角質(zhì)層過厚，皮膚暗沉，也會(huì)影響后續(xù)美白產(chǎn)品的吸收。

4、美白產(chǎn)品的選擇要慎重

美白效果比較好的首推臺(tái)灣。美白的產(chǎn)品在第一次用時(shí)，也要做過敏性測(cè)試，在耳后擦一點(diǎn)，觀察幾個(gè)小時(shí)，如果沒有紅腫，痘痘，發(fā)癢等過敏癥狀，則基本可用。市面上的美白產(chǎn)品多得讓人眼花撩亂，但是有一點(diǎn)你得注意，任何美白產(chǎn)品的成分里，只要有熊果素這個(gè)成分在，就都不能在白天使用!! 熊果素雖然有美白效果，卻也有吸光效果，如果白天用很容易讓你變得更黑。比較好的美白產(chǎn)品分為日晚霜，日霜有防曬和隔離的效果。晚霜有美白修護(hù)補(bǔ)水的效果。

5、想要肌膚水嫩白皙，吃是很有講究的

大S曾說過：“黑色的食物統(tǒng)統(tǒng)不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非我必須要消腫，才會(huì)喝黑咖啡!我以十幾年的美白經(jīng)驗(yàn)告訴大家，要美白就要多吃下面的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆?jié){和珍珠粉!”。此外，夏季還要避開感光性的食物，香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜等，吃了它們之后遇到陽光皮膚容易變黑。

6、維他命C

維他命C有顯著的美白作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過多，多余的也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)傷害身體，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無妨。在做面膜時(shí)，也可將維他命C碾碎一顆，溶解進(jìn)面膜中，也有很好的美白效果，內(nèi)服外敷，效果更好。

7、牛奶美白

牛奶中含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有很多維生素B，可以深層的滋潤(rùn)我們的肌膚，保護(hù)光滑柔嫩皮膚，用牛奶敷臉，可以使肌膚變得更加白嫩，達(dá)到很好的美白護(hù)膚效果，具體怎么做呢，在做海藻膜時(shí)，用牛奶來調(diào)，每周敷兩次，肌膚白白嫩嫩，水滑彈潤(rùn)。

皮膚黑該如何美白

皮膚黑該如何美白

皮膚天生黑怎樣自然美白？首先就要做好防曬措施，出門就要涂防曬霜，在飲食上也要注意，不利于美白的食物就不要去碰。雪白的肌膚是每位愛美人士的追求，希望看完文章你的可以從天生的黑皮膚變成白到發(fā)光的白美人。

皮膚黑該如何美白1 方法一：植物美白化妝水是首選

想要美白，美白產(chǎn)品不能不用，植物成分的美白化妝水是必備的，不但能保濕收細(xì)毛孔，更能美白肌膚，使用化妝棉涂抹，更能進(jìn)行二次清潔，并能讓化妝水的養(yǎng)分更迅速滲透入肌膚底層，讓肌膚從內(nèi)至外變得白皙通透。

泊美植物悅白化妝水可有效滲透肌底，抑制黑色素，喚醒肌膚活力，提高新陳代謝，強(qiáng)效驅(qū)走黑色素，提亮膚色，祛除黃氣，讓肌膚通透潤(rùn)白。

方法二：24小持續(xù)美白

美白不是一時(shí)半刻就能達(dá)到的`，要全天候24小時(shí)不間斷護(hù)理才是王道，白天除了要使用有效抗擊紫外線的美白防曬品外，夜晚更要修復(fù)美白，使用有修護(hù)美白功效的產(chǎn)品，讓肌膚吸飽美白成分，肌膚自然就會(huì)白白嫩嫩的了。

方法三：飲食調(diào)養(yǎng)

除了外部使用美白產(chǎn)品外，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)對(duì)美白也是非常重要的，多吃含有維生素C與維生素B6的食物，可有效抗氧化，讓肌膚更白皙細(xì)嫩。

皮膚黑該如何美白2 日常飲食

想要自然美白，最好先從飲食下手，建議天生黑的學(xué)生們平時(shí)要多吃可以美白的食物，比如下面介紹的這些。

1、櫻桃：櫻桃含有的營(yíng)養(yǎng)非常高，而且口感也很可口，尤其是其中富含的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，經(jīng)常吃的話即可讓肌膚恢復(fù)細(xì)膩和彈性，非常受美白人士的歡迎。

2、番茄：番茄的美白效果也是數(shù)一數(shù)二的，因?yàn)樗胸S富的維生素C、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，可以幫助人體吸收大量的抗氧化和微生素。

3、番石榴：番石榴所含的維生素C也是其它水果的N多倍，此外還含有果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，想美白的學(xué)生不妨多吃。

除了上面這些，一些盛夏的時(shí)令水果如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等，也是可以起到很好的美白作用的，畢竟它們本身就含有非常純天然的維生素A、C、E等營(yíng)養(yǎng)，是美白肌膚必不可少的物質(zhì)哦！

阻礙肌膚美白的食物有：

1、肉類： 牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等；

2、蔬菜類： 胡蘿卜、木瓜等。

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