夏季如何防空調(diào)病,做到這些事保證健康

夏季如何預防空調(diào)病?所謂空調(diào)病，是指長時間在空調(diào)環(huán)境下工作會休息，會導致人體因空氣不流通，環(huán)境閉塞等原因，形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等癥狀，有些人還會因此誘發(fā)皮膚過敏和鼻炎等癥狀。夏季天氣炎熱，長時間待在空調(diào)房里，很容易引發(fā)空調(diào)病的，那么夏季如何預防空調(diào)病呢?只要做到以下幾點，你就能遠離空調(diào)病。1、按按脖子空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按于風池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。2、空調(diào)房不宜多待在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當運動，以免渾身僵硬不適。3、多喝水從空調(diào)環(huán)境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當?shù)臐穸取?、出汗時別對著空調(diào)吹不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。5、不要迎面吹冷風在空調(diào)環(huán)境下工作、學習，千萬不要直面吹空調(diào)，注意身體保暖，對于膝蓋、關節(jié)等處可適當?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。6、掌握好“度”不要過于依賴空調(diào)，掌握好“度”。適當?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣?，不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。要根據(jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個人體質(zhì)的不同，來設定空調(diào)溫度。對小孩來說，晚上睡覺時，空調(diào)溫度應盡量選定在28℃左右，不能直接對著孩子吹，最好蓋上被子。成人室內(nèi)的空調(diào)溫度設置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個晚上都在吹空調(diào)，注意通風。7、空調(diào)定期清洗家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可)，最好每周一次。8、定時注入新鮮空氣每隔3—4小時，應關閉空調(diào)機，打開門窗，讓室內(nèi)空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。9、室溫控制在25℃左右室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人容易患上感冒。10、合理用醋如果家里有老人或小孩，使用空調(diào)時，最好在家里用醋消毒，可以有效殺死空氣里的病菌，從而預防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強的抑制細菌的作用，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。11、喝碗姜湯如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。12、飲一杯熱茶吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。13、洗溫水澡多鍛煉下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節(jié)部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。14、使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時。兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應關閉空調(diào)并開窗通風，以適應室內(nèi)外溫度變化15、保持皮膚的清潔衛(wèi)生應經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。16、夜間最好開啟睡眠模式當人體進入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。雖然空調(diào)能帶來清涼，也不能整天躲在房間里不出來，建議朋友們適當鍛煉，增強體質(zhì)，早上七八點，晚上五六點的時候適當曬太陽，為身體補充陽氣。

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