冬季養(yǎng)生飲食十大要點(diǎn),冬季多喝粥多喝湯多吃蜜

現(xiàn)在天氣漸漸的變冷了，冬季的腳步近了，本身這時(shí)候的天氣就很干燥，也是病菌很容易入侵的季節(jié)，因此，我們需要在平時(shí)飲食上多注意調(diào)控，才能夠?yàn)樯眢w儲(chǔ)存能量，低于嚴(yán)寒。在冬季，我們養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就被就為大家介紹冬季飲食需注意的十個(gè)要點(diǎn)，一起看看吧。

1、多喝粥

脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米粥或糯米粥，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能?！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長(zhǎng)，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。

調(diào)節(jié)脾胃最好的食物飛粥陌生了，每天早上堅(jiān)持喝完粥，不僅能夠低于嚴(yán)寒，還能防燥。并且，對(duì)于感冒癥狀也有很好的治愈效果。因?yàn)椋戎嗄軌驇椭梭w祛濕、散熱。對(duì)于消化系統(tǒng)變差的人，多喝粥也具有極佳的調(diào)理作用。

2、多喝湯

在我們所有的食物中，湯對(duì)我們身體是最營(yíng)養(yǎng)，而且也是最容易消化的的食物。經(jīng)過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營(yíng)養(yǎng)良好的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。

健康喝湯，做法很重要。不少人對(duì)熬湯有一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，覺(jué)得煮得越久，食材里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越容易溶解到湯里。實(shí)際上，在食材允許的情況下，熬湯的時(shí)間一定要盡可能短，否則容易破壞食物中的氨基酸類物質(zhì)，使嘌呤含量增高，營(yíng)養(yǎng)成分流失。魚(yú)湯的最佳熬制時(shí)間在1小時(shí)左右，雞湯、排骨湯一般在1至2小時(shí)左右，在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以減少維生素c及b族維生素的損失，且水面要沒(méi)過(guò)蔬菜，以和空氣隔離，從而減少營(yíng)養(yǎng)損失。

3、多吃蜜

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個(gè)時(shí)候吃最合適了。自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，以及多種酶類、有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等?！侗静菥V目》中說(shuō)：”蜂蜜甘平無(wú)毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。“

我們的很多吸和蜂蜜水的時(shí)候，都習(xí)慣用溫開(kāi)水沖服，很多人在飲食上并不注意，所以總是用開(kāi)水假如蜂蜜，這樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)被破壞。因此，小編建議還是用溫水沖服最易，在平常的果汁或者奶中都可以適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)蜂蜜。

4、多喝水

多喝水不僅可以起到滋陰潤(rùn)肺的功效，同時(shí)可以提高免疫力，預(yù)防感冒。喝水不僅有排毒的作用，同時(shí)可以預(yù)防高血壓?，F(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級(jí)，多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。

5、多吃魚(yú)

現(xiàn)在是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚(yú)是很滋補(bǔ)的食物，大家在秋季不妨多吃這些魚(yú)來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

6、多喝茶

人體的多個(gè)部位容易出現(xiàn)不適，適當(dāng)?shù)睾纫恍B(yǎng)生茶，可以補(bǔ)充身體缺失的水分，調(diào)節(jié)干濕平衡，防止出現(xiàn)問(wèn)題，達(dá)到養(yǎng)生的目的。此時(shí)，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱又能恢復(fù)津液。

菊花茶是飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀。秋冬時(shí)節(jié)人體生理功能減退，陽(yáng)氣減弱，對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

7、多吃果

民間有句俗語(yǔ)叫做”秋瓜壞肚“，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些”果類“卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

8、多吃酸

古人云：肺燥傷肝要吃酸，從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味的食物，因?yàn)椤彼崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成傷害。酸味食物可以收斂肝氣，具有保肝護(hù)肝的作用，但也不可以過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，它的酸味能刺激胃，易導(dǎo)致發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體極其不利。

9、少吃辣

天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

10、少吃寒

氣溫的下降，脾胃的陽(yáng)氣不足，如再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不足而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，要好好的保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟喲。

秋冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)？

秋冬養(yǎng)生要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在飲食方面，要多喝湯，多吃滋陰的食物。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

1：秋冬護(hù)腎

1.避寒防病

以室內(nèi)活動(dòng)為主，適當(dāng)減少外出活動(dòng)。宜早睡晚起，避寒就溫，清晨少在寒風(fēng)中鍛煉。

2.御寒鍛煉

每天戶外活動(dòng)一小時(shí)左右，再加以適當(dāng)?shù)睦湓　＠湓】梢赃x擇：①冷水浴面，先用溼毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至紅。②冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖。③冷水浴足，洗后要以手 *** 足底涌泉穴。④室溫不宜過(guò)高，保持在16~18℃為宜，常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。

3.保持心情舒暢

①進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持心情舒暢，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等。②聽(tīng)舒緩的歌曲。

4.科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

①補(bǔ)氣：食用人參、山藥、陳皮、大棗等。②補(bǔ)血：食用當(dāng)歸、熟地、首烏等。③補(bǔ)陽(yáng)：食用附子、鹿茸、肉桂等。④補(bǔ)陰：食用銀耳、百合、枸杞等。

5.重視食療

秋冬飲食宜溫?zé)幔缮?。養(yǎng)胃護(hù)氣應(yīng)晨起服熱粥，晚餐宜少食。

2：秋冬四保

1.保津：氣候干燥，應(yīng)重視人體津液的保護(hù)，宜適當(dāng)多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋陰、潤(rùn)肺、防燥食品;涂抹護(hù)膚霜。

2.保肺：及時(shí)新增衣服;調(diào)理飲食，多食滋陰潤(rùn)肺的食物;加強(qiáng)耐寒鍛煉;經(jīng)常飲水，補(bǔ)水養(yǎng)肺;適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)脾益肺;預(yù)防便秘;保持心情舒暢。

3.保心：常飲水，注意防寒保暖，晨起時(shí)不空腹上班，鍛煉。

4.保胃：不吃腐敗變質(zhì)的食物;不貪食生冷瓜果;少吃油炸、 *** 性食品;不空腹飲酒、喝濃茶;晚間睡臥不要貪涼。

3：秋冬養(yǎng)生粥

1.麥門(mén)冬粥

耶麥門(mén)冬15~30克，粳米100~200克，冰糖適量。先將麥門(mén)冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。

功效：益胃生津，清心除煩。適用于干咳燥咳、口干、口渴及失眠、身熱夜甚等。

2.枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

功效：滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛。適用于中老年人視物模糊、腰酸腿軟等癥狀。

3.黑芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

功效：潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨。適用于癱瘓、大便燥結(jié)、病后虛羸、記憶力衰退等癥。

4.核桃粥

核桃肉15克，粳米100克，適量白糖，加水適量，同煮成粥。

功效：潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便。適用于腰膝酸軟、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。

5.胡蘿卜粥

取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：健胃、補(bǔ)脾、助消化。適用于面板干燥、口唇干裂者食用。

6.蘋(píng)果粥

蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：生津、潤(rùn)肺、健胃、解暑。適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等病癥。

7.紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，加適量白糖。

功效：健脾胃、生津止渴。適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振等。

8.菊花粥

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再同米煮成粥。

功效：散風(fēng)熱、清肝火、明眼目。適用于預(yù)防秋季風(fēng)熱型感冒。

9.鮮藕粥

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。

功效：清熱生津、開(kāi)胃進(jìn)食、涼血止血。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。

10.赤小豆

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆同米煮成粥，食用時(shí)放入白糖即可。

功效：清熱利尿、止渴。適用于糖尿病及血虛患者。

11.銀耳粥

干銀耳10克、粳米250克。將銀耳水發(fā)洗凈，撕碎與米同煮為粥。

功效：潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎。適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

12.百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米共煮，加白糖適量，溫服。

功效：潤(rùn)肺止咳、清心安神。適用于病后虛熱、干咳勞咳。

13.蓮子粥

將蓮子發(fā)脹后在水中將表皮擦去，抽出蓮心放入清水中煮爛，再與粳米共煮食用。

功效：健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神。適用于脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢(mèng)。

14.羊肉粥

鮮羊肉250克，大米100克，加蔥、姜、食鹽，加水適量，煮至羊肉熟爛即可。

功效：益氣血、暖脾。適用于脾胃虛寒、秋冬手腳不溫者。

15.八寶粥

大豆100克、玉米100克、銀耳50克、大棗9枚、香菇9個(gè)、蓮子50克、枸杞子30克及蜂蜜適量。銀耳、香菇用開(kāi)水浸泡，水冷卻后去其蒂，濾干。將大米、玉米、大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與銀耳、香菇一同放入鍋中，共煮成粥。

功效：促消化、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充體力。老少皆宜。

16.小米牛奶冰糖粥

小米50克，牛奶100毫升，冰糖適量。清水適量燒開(kāi)，放入小米煮至米粒脹開(kāi)，倒入牛奶繼續(xù)煮，加冰糖適量，煮到小米爛熟即可。

功效：健脾胃、養(yǎng)腎氣、補(bǔ)虛損、清虛熱。適用于缺鈣、消化不良、體質(zhì)虛寒等。

4：養(yǎng)生“狀元”食品

1.第一菜：蓮藕

功效：養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。能促使有害物質(zhì)的排除。

最佳吃法：七孔藕糯而不脆，適宜做湯;九孔藕脆嫩、汁多，適合涼拌或清炒。

最佳搭配：搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

2.第一堅(jiān)果：花生

功效：潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳，主治營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)婦乳少、大便燥結(jié)等。

最佳吃法：連皮煮著吃，易消化，且可充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的保健作用，有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。

最佳搭配：搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血，對(duì)女性尤其有益。

3.第一補(bǔ)：山藥

功效：利于脾胃消化吸收、預(yù)防心血管疾病、延年益壽。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃營(yíng)養(yǎng)損失最小。

最佳搭配：搭配枸杞熬制枸杞山藥粥能更好的發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

4.第一飲：黃酒

功效：通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃、潤(rùn)面板、散溼氣，能提高免疫力和抗病力。

最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅(qū)寒，以35℃~45℃為佳。

最佳搭配：搭配烏梅有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺護(hù)肝的作用。

5.第一水果：梨

功效：緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

最佳吃法：生吃梨能緩解咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;煮熟吃或蒸熟吃有滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用，可防治風(fēng)溼病及關(guān)節(jié)炎等。

最佳搭配：梨加蜂蜜熬制梨膏糖對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。

6.第一粥：百合粥

功效：潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。

最佳吃法：可當(dāng)菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥，如百合與糯米制成百合粥，有安神的作用。

最佳搭配：杏仁有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。搭配杏仁熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。

冬季如何飲食養(yǎng)生？冬季飲食養(yǎng)生飲食小技巧有哪些？

根據(jù)冬季氣溫驟降，人體的生理功能處于低谷，趨于潛藏沉靜之態(tài)，人們宜感受寒邪的特點(diǎn)，冬季飲食養(yǎng)生應(yīng)突出兩個(gè)方面，一是注意通過(guò)膳食攝入高熱能食物，提高耐寒能力;二是預(yù)防維生素缺乏癥，因冬季新鮮水果、蔬菜較少，更應(yīng)注意適量進(jìn)補(bǔ)?？傊?，冬季進(jìn)食應(yīng)體現(xiàn)四高，即高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素。膳食多用熱性的食物，有助于保護(hù)人體的陽(yáng)氣，以擁陰護(hù)陽(yáng)為主導(dǎo)。

秋季天氣寒冷，人體需要大量的能量來(lái)幫助身體供熱。但是，如果在冬天經(jīng)常喝各種冷飲，身體的消化系統(tǒng)很容易受到寒氣侵襲而出現(xiàn)問(wèn)題，特別是對(duì)于一些腸胃不好的人。因此，我們應(yīng)該注意日常飲食，盡量吃熱的食物。煮熟的食物進(jìn)入腸胃后更容易消化，還可以幫助身體提供熱量。

可能在冬天有很多人的食欲會(huì)增加，所以在日常飲食上沒(méi)有多加注意，會(huì)經(jīng)常吃一些高脂肪和高熱量的食物，認(rèn)為這些食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃多了可以讓自己不容易餓。但殊不知，吃這些食物很容易使身體出現(xiàn)問(wèn)題，要盡量保持清淡飲食，多吃水果和蔬菜，減少身體疾病的發(fā)生。

堅(jiān)果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等，還含有一定的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抗寒能力。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，可以對(duì)人體進(jìn)行全面補(bǔ)充，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有很好的作用。但要注意堅(jiān)果的攝入量不能過(guò)大，發(fā)霉的堅(jiān)果不能吃，對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏的人群也要注意。由于飲食不當(dāng)，這些疾病更容易反復(fù)發(fā)作。因此，應(yīng)特別注意飲食，以保持免疫力在正常范圍內(nèi)，防止疾病的發(fā)生。

冬季都有哪些養(yǎng)生方法？

說(shuō)到冬季養(yǎng)生，大家首先想到的就是通過(guò)飲食，民以食為天，冬季飲食養(yǎng)生上也有頗多講究。
1、冬季天氣寒冷，在人體內(nèi)對(duì)應(yīng)的器官是腎。腎是人體生命活動(dòng)的基本動(dòng)力，在冬天腎不僅要保持熱量以維持正常的生命活動(dòng)，還需要為下一個(gè)冬季儲(chǔ)存住一定的能量，因此冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上應(yīng)多補(bǔ)充一些動(dòng)物肉類、豆制品等，多補(bǔ)充維生素對(duì)養(yǎng)腎是有很多好處的。
2、冬季應(yīng)少吃寒涼、生冷的食物，這類食物在冬季容易損傷脾胃。食物過(guò)寒，加上體外溫度也較低，容易導(dǎo)致體內(nèi)血流不暢通，嚴(yán)重的影響到體內(nèi)正常的血液循環(huán)，對(duì)健康百害而無(wú)一益，因此冬季應(yīng)多吃溫?zé)岬氖澄铩?br>3、冬季腎功能發(fā)揮著非常重要的作用，應(yīng)少吃過(guò)咸的食物。過(guò)咸的食物會(huì)增強(qiáng)腎功能，腎功能過(guò)于強(qiáng)大會(huì)影響到心肺功能，導(dǎo)致心肺功能的將弱。因此冬季因少吃過(guò)咸的食物。
4、為了讓人體更加適應(yīng)寒冷的冬季，體內(nèi)必須的維生素是必不可少的。維生素A和C都可以增加人體對(duì)寒冷的適應(yīng)度，適量的吃一些動(dòng)物的肝臟、蔬菜、水果對(duì)健康也是有好處的。除此之外在冬季可以適量的吃一些辣椒以增強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)。
冬季中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)和養(yǎng)生也是分不開(kāi)的，中醫(yī)古人幾千年的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的寶貴財(cái)富。那么在使用中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候，也應(yīng)注意幾個(gè)原則。
1、起居調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)在冬季養(yǎng)生上強(qiáng)調(diào)的是早睡晚起，日出而作。意思就是在冬天更應(yīng)保證充足的睡眠和良好的作息習(xí)慣。如果衣服穿得過(guò)少，室溫又很低，容易導(dǎo)致冬季感冒而損耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)是非常看中人體的陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣就像是溫暖的太陽(yáng)，如果失去了就無(wú)法生存了。所以冬季養(yǎng)生同時(shí)需要注意及時(shí)添加衣物。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
冬季中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)注意少吃生冷的食物，但也不宜過(guò)于熱燥。應(yīng)該適量的食用一些可以滋陰潛陽(yáng)且熱量較高的食物。首先蔬菜、水果是必不可少的，可以補(bǔ)充體內(nèi)的纖維素和維生素。其次要多飲用豆?jié){、牛奶。除此之外可以進(jìn)食一些糯米，糯米具有暖文的作用，在寒冷的冬天對(duì)身體也起到養(yǎng)生的作用。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
立冬之后，天氣越來(lái)越冷，小動(dòng)物們都冬眠了，人也變得越來(lái)越不愿意運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，在寒冷的冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞對(duì)體溫的調(diào)節(jié)，提高人體對(duì)寒冷的抵御能力。但是冬天運(yùn)動(dòng)需要注意的是不宜過(guò)于劇烈，以避免會(huì)適得其反。
4、情志養(yǎng)生
不論是冬季養(yǎng)生還是其他的季節(jié)，我們都應(yīng)該保持自己的良好樂(lè)觀的心態(tài)，在生活中遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)合理的控制自己的情緒，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)健康是非常重要的。

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