九個(gè)簡(jiǎn)單方式多喝白開水喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。屋里放盆水冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。早睡晚起熬夜會(huì)損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,建議晚上10點(diǎn)前睡覺,早上6點(diǎn)后起床。常揉肚子面對(duì)上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動(dòng),通便后火氣往往會(huì)消散。方法是:?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈,堅(jiān)持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。適量運(yùn)動(dòng)散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶,澆滅心火,增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn):早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。按摩降火穴常按三個(gè)穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng),也不宜用力過(guò)猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜??亢葲霾枞セ饹霾瓒嘤山疸y花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實(shí)火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。猛吃苦味去火萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過(guò)食或長(zhǎng)期食用,尤其是老人,吃多了會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。天天喝菊花茶菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲。這些都是預(yù)防冬季上火的簡(jiǎn)單方式,上火是哪些都不愿發(fā)生的,但是卻是無(wú)法避免的,冬天上火的癥狀不一樣,調(diào)理的方式也不一樣,所以冬天不想容易發(fā)生上火,就要學(xué)會(huì)如何預(yù)防冬天上火的方式哦。
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