南方濕冷天氣,,,該如何開啟保暖防寒模式呢

濕冷天氣如何保暖防講究穿戴①室溫宜保持在15-20攝氏度。②干冷時(shí)，白天夜間溫差大，寒冷主要出現(xiàn)在早晚，所以太陽一下山，就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí)，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。③在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。④頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。⑤女性最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。濕冷天氣如何保暖防寒：規(guī)律運(yùn)動(dòng)提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。①跑步可以說是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過于單薄。②球類主要推薦羽毛球，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。③騎自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇天氣好的時(shí)候。濕冷天氣如何保暖防寒：熱水泡腳睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。①冬天泡腳，有好些人怕冷，不會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間就結(jié)束了?？墒?，如果你想讓泡腳有用，對(duì)身體有好處的話，請(qǐng)堅(jiān)持二十分鐘左右，而且在這段時(shí)間內(nèi)，要適時(shí)續(xù)加熱水，才有效果。②冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。③冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個(gè)盆，尤其是家里有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時(shí)候，記得并不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。④冬天泡腳的時(shí)候，如果在熱水里加點(diǎn)醋的話，那么泡腳的效果會(huì)更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的溫度，有抵御寒冷的作用。濕冷天氣如何保暖防寒：溫暖食物食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇帲资谷梭w陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：①羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。②鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。③鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營(yíng)養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。濕冷天氣如何保暖防寒：溫水刷牙人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

南方氣溫將開啟速降模式，當(dāng)?shù)厝嗽撊绾伪Ｅ?/span>

作為一個(gè)南方人，這個(gè)我很有發(fā)言權(quán)。南方地區(qū)沒有暖氣。氣溫低的時(shí)候，就只能靠多穿衣服。氣溫一降，大家就拿出羽絨服來了。很多年不穿的老棉襖都拿出來了。其實(shí)南方的冬天會(huì)比北方冷得多，因?yàn)楸狈酱蟛糠值貐^(qū)都有暖氣。但是南方頂多說家里面自己點(diǎn)個(gè)火或者取暖器，家里面的溫度和外面的溫度是一樣的，一樣的冷。

?。在我家的話。天一冷就會(huì)用火爐，取暖器，一整天都在火旁邊，并且在家也是要穿很多很多衣服的，保暖衣，毛衣，羽絨服，棉服。沒有事情的時(shí)候就一整天躺床上，躺在床上睡在哪里哪里就是熱的，其他地方還是很冷，除非用一個(gè)電熱毯，當(dāng)然使用電熱毯一定要注意安全，要鋪平，最好不要鋪在太柔軟的地方，防止有的人比較重，壓得太塌陷，電熱毯里面的電線容易斷，使用電熱毯最好是睡覺提前打開電熱毯，等床暖了再關(guān)掉電源，上床睡覺。這樣可以避免電熱毯通電后發(fā)生觸電或短路，危害我們的身體健康甚至生命安全。

還有很多學(xué)生，上班族喜歡使用熱水袋，老式裝熱水的熱水袋不能裝太滿，容易爆炸，燙傷。充電的熱水袋也不能長(zhǎng)時(shí)間充電，人最好是在旁邊，但是不要靠得太近，若發(fā)現(xiàn)熱水袋異常情況，如鼓得很高，發(fā)出奇怪的響聲，冒熱氣等，就要在保證自身安全的情況下立即斷電，如果熱水袋即將爆炸一定要盡快離開，盡可能的跑遠(yuǎn)一點(diǎn)，等熱水袋爆炸以后，確認(rèn)安全后進(jìn)行斷電。

并且在使用熱水袋等過程中盡量隔著一層衣服，不要直接接觸身體，容易燙傷。特別是晚上睡著了熱水袋會(huì)慢慢的對(duì)身體造成很大的傷害。對(duì)了，在這里我要提醒大家使用暖寶寶也一定要小心，很多暖寶寶的質(zhì)量不過關(guān)，會(huì)出現(xiàn)同一批次不同質(zhì)量，可能你用這個(gè)發(fā)熱溫度不高不會(huì)燙傷，但是下一個(gè)又異常高溫，這樣就容易低溫燙傷，低溫燙傷時(shí)燙傷部位一般會(huì)發(fā)紅，癢，起水泡 。一定要及時(shí)就診。

網(wǎng)上有這樣一個(gè)段子來說，北方基本都有暖氣，然而南方人冷的時(shí)候就只能靠抖。這仔細(xì)說來也不是一個(gè)段子，因?yàn)槟戏秸f實(shí)話，如果要安暖氣的話，成本真的太大了！!!

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