正確的護發(fā)方法,發(fā)質不好如何飲食改善

一、如何來判斷發(fā)質的好壞

一、光澤度測試

操作方法：中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

推斷：圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。

二、韌度測試

操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。

推斷：發(fā)質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發(fā)質差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。如果頭發(fā)直線下沉，那么該注意頭發(fā)的養(yǎng)護了。

三、順滑測試

操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。

推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

二、正確的護發(fā)方法

1.避免暴曬。夏季到來，暴曬的陽光，大家最好待定帽子，因為強烈的紫外線對頭發(fā)有很大的損害，會使其頭發(fā)變得干枯變黃，夏季要避免日光暴曬，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要曬著頭發(fā)。

2.遠離煙酒。吸煙不僅對身體有很大的損傷，這也會引起脫發(fā)。戒煙忌酒，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而頭發(fā)能夠恢復其正常生長。

3.減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，這對頭發(fā)的損傷很大，使頭發(fā)失去光澤和彈性，出現(xiàn)毛躁、枯黃等問題。

染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。而每次洗完頭之后，使用吹風要慎重，因為從吹風機吹出的溫度高會破壞頭發(fā)毛鱗片，損傷頭皮，盡量避免使用熱風吹頭發(fā)。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，為了頭發(fā)的健康盡量減少燙染發(fā)的次數(shù)，中間間隔時間長一點。

4.充足的睡眠是保證頭發(fā)健康的重要后盾，而主要的新陳代謝時間在晚上10時到凌晨2時之間，抓住這一頓時間睡個好覺，這就能夠保證頭發(fā)的健康。每天睡眠時間在8個小時左右，這是最好不過的。

三、發(fā)質不好如何飲食改善

1.補充鐵質，那么就多多吃一些富含鐵質的食物，頭發(fā)頻繁的脫發(fā)，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白，對于燙染過的人群來說，很容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脫發(fā)的中藥指標。脫發(fā)一個最關鍵的問題就是，由于血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導致。發(fā)質不好怎么辦？那么盡量減少吃甜食的次數(shù)，應該多吃一些富含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

4.補充碘質。頭發(fā)沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭發(fā)的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發(fā)的健康。

5.補充維生素E。能夠抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使其頭發(fā)迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

四、梳子在護發(fā)中的作用

一、梳子有300多個品種

在梳子還只是單一的模樣時，我們只能按照材質來給它分類：木梳、牛角梳、塑制梳……如今梳子家族因為職責的變化與更新已經(jīng)拓展開來，按照品種分也可分為實用品梳、工藝梳、旅游梳、高檔精品梳、保健梳等五大系列300多個品種。

二、不同的梳子有不同的功能

梳子按照功能分可以分為造型梳(卷發(fā)、直發(fā)、刮蓬等、、按摩梳(氣墊梳、、清潔梳(頭皮清潔、頭發(fā)清潔等、、護理梳(養(yǎng)發(fā)、及特殊功能梳(分發(fā)、解結、防靜電、防毛躁等、，每類梳子都有自己的模樣、用途和適用對象。

三、用尼龍梳子加重脫發(fā)

尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

四、梳子需要經(jīng)常清潔

需要提醒的是，梳子的清潔也很重要，否則即使梳子選對了，上面藏滿的污垢長期與頭皮接觸，也容易引發(fā)頭皮發(fā)癢、過敏等。清潔梳子時可將梳子浸泡在肥皂水中約10分鐘，然后用毛巾擦洗，最后用清水沖凈即可。

發(fā)質不好,怎樣保樣頭發(fā)

不可不知的護發(fā)常識

護發(fā)素并非只能用在洗頭后一般洗發(fā)過程中使用護發(fā)素，3分鐘后沖洗干凈，即能幫助養(yǎng)分吸收，促進發(fā)質健康。其實，想要加倍滋潤頭發(fā)，還有兩種方法，不妨嘗試。首先是護發(fā)素焗油法，洗頭后，待頭發(fā)5分干時，涂上護發(fā)素，用一條很熱的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分鐘后，沖洗干凈。這個方法會使護發(fā)素中的成分充分地釋放，對干燥和剛染燙的頭發(fā)很有幫助。
其次是可用帶在身邊的護發(fā)素，市面上已經(jīng)能買到一些免洗的護發(fā)產(chǎn)品，特別適用于辦公室等干燥環(huán)境，用后秀發(fā)亮澤，易梳理，讓你可隨時隨地保養(yǎng)頭發(fā)。
洗發(fā)后溫柔地對待秀發(fā)
頭發(fā)沖洗干凈后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干時，需按照頭發(fā)的生長方向進行，隨意胡亂擦拭，會造成發(fā)絲表面受傷。
每個至少要有兩把梳
每人都應該擁有兩把梳子，1把用來梳濕頭發(fā)，1把梳在干發(fā)時使用，因為干發(fā)難免沾有油脂或灰塵，如用來梳理剛剛洗凈的頭發(fā)，便會把污垢帶到潔凈的濕發(fā)上，其中1把梳子最好備有按摩功效，這有助于促進頭發(fā)的血液循環(huán)，能強化發(fā)質及增加生長速度。
吹風機要慎用
很多人喜歡用吹風機吹干頭發(fā)，其實用吹風機時要注意，不可把頭發(fā)完全吹干。
洗頭后，把頭發(fā)擦至5分干，用吹風機將頭發(fā)吹至8分干即要停止，以防止頭發(fā)因水分流失而出現(xiàn)干枯感。吹風時應從上而下，同時用手指將頭發(fā)抖干。

頭發(fā)應在空氣中晾干

頭發(fā)洗滌和修剪后，應盡量減少用吹風的次數(shù)，這樣可以保護頭皮和發(fā)尖。如果在空氣中干燥時間過長，可用擴散吹風機吹干。這時要低頭用手指揉動發(fā)根。這樣做可以使頭發(fā)更蓬松。

堅持按摩

按摩是使頭發(fā)油水平衡的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。經(jīng)常按摩防治脫發(fā)、頭發(fā)干燥、枯黃等。

修剪與蓬松

毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生多油的情況。所以定期對頭發(fā)進行修剪與蓬松，可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。
每周焗油1次

對于缺水的頭發(fā)應每周焗油1次，補充毛發(fā)的油水和水分。每日按摩頭皮10-15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
合理飲食

發(fā)絲是由細胞構成的。細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等和海帶、紫菜等含碘豐富的食品。少吃糖及脂肪類食物。
生活規(guī)律

應保持正常的生活作息與充足的睡眠，避免過度勞累。此外，也應避免長期的情緒緊張與過大的壓力。并應避免長時間在空調中的環(huán)境，多接觸自然環(huán)境，避免頭皮過度干燥。
與頭發(fā)有關的8樣東西

冷氣機：長期在冷氣機下，其抽濕的作用，把頭發(fā)的水分逐步抽干，使頭發(fā)干燥易脆。
護發(fā)素：洗頭后的護理不容忽略，整天生活在都市里的人，哪怕只用少許護發(fā)素涂在發(fā)梢上也是必須的。

毛巾：洗頭后，以毛巾拭擦溫濕的頭發(fā)，應以輕按為最佳，過重將損傷頭發(fā)鱗波表層。
電吹風：使用電吹風應注意幾點，不可將風筒太接近頭發(fā)，不可集中一點上吹，選購優(yōu)質風筒，既有熱力也有風力，不要將頭發(fā)完全吹干。

夏日陽光：夏天的陽光最為熾烈，直接照射最容易破壞頭發(fā)發(fā)質，外出最好時刻佩戴遮陽帽。已壞的發(fā)質最好煎去。

泳池：游泳池里所含的氯也是護發(fā)之大敵，泳后徹底沖洗頭發(fā)最為重要。

橡皮圈：橡皮圈最易折斷頭發(fā)，或造成頭發(fā)糾纏不清，令你精美的頭發(fā)蒙受損害。

梳子：圓形刷或排骨刷最容易梳斷頭發(fā)，應選擇寬齒梳，從秀發(fā)的尾端逐漸移前梳順。

理想頭發(fā)的四個基本特征：（1）彈性 （2）柔亮 （3）結構緊密 （4）烏黑

一、中性健康的發(fā)質：

特性：頭發(fā)自然潤澤，亮麗柔美，容易梳理。

機理：有良好的血液循環(huán)，正常滋潤而形成一層本酸性保護網(wǎng)，油脂分泌亦正常。

護理：選用溫和而含水份量大的產(chǎn)品來保護現(xiàn)有的發(fā)質

建議：每周洗發(fā)3-5次。

二、干性發(fā)質：

特性：頭發(fā)干燥、收緊、敏感和痕癢，頭發(fā)失去光澤，缺乏彈性，無生氣，更使頭發(fā)迅地脫落

機理：由于缺乏油脂分泌，外界影響，如過量使用美發(fā)器具，不當?shù)碾姲l(fā)，染色道致角蛋白流失。

護理：選用滋潤的洗發(fā)露和護發(fā)素，使用時可輕按摩頭皮和發(fā)稍，選用性質溫和的電發(fā)和染發(fā)產(chǎn)品或減少次數(shù)，定時使用修護產(chǎn)品，修補受損結構，加強保護，使頭皮和頭發(fā)回復健康。

建議：使用烏黑柔亮型、負離子、游離子焗油型洗護產(chǎn)品：

三、油質性頭皮和發(fā)質：

特性：頭發(fā)過份油膩不潔，失去彈性，變得疏松，難于定型，電發(fā)和染發(fā)都不持久。

機理：油脂分泌過量，飲食營養(yǎng)方面：如吸收太多如甜糖，淀粉或脂肪量過高之食物。

護理：切記不要：1、大力梳擦，按摩頭皮。2、用太強洗發(fā)劑，要用專有平衡油脂的洗發(fā)產(chǎn)品。3、沖水;不可用熱水，只可用溫水。每天洗發(fā)后，使用能收緊頭皮，控制油脂分泌的活發(fā)露。

四、異常脫發(fā)：

脫發(fā)的成因：

（一）外在因素：

1、服藥。

2、細菌感染。

3、洗發(fā)劑太強。

4、油脂性頭屑阻塞了毛孔。

5、吹、染、電、漂不當。

（二）內在因素：

1、遺傳，年齡的增長。

2、營養(yǎng)不足，缺乏維他命、氨基酸等。

3、毛母細胞及毛囊受傷。

4、血管障礙。

5、內分泌障礙，荷爾蒙分泌不協(xié)調。

脫發(fā)的預防：保持頭皮清潔，勤洗頭，促使毛細血管通暢，多按摩，促進血液循環(huán)，多休息，充份吸收營養(yǎng)，多攝取維他命A、D、B6等，頭皮經(jīng)常以頭皮營養(yǎng)，自行維護。
建議使用： 去屑止癢型，生發(fā)止脫型，營養(yǎng)護理型洗發(fā)護理產(chǎn)品。

五、頭發(fā)的PH值

頭發(fā)的PH值為4.5-5.5，強酸、弱堿物質對頭發(fā)都不利。

頭發(fā)所需的營養(yǎng)成份：維他命B5、蛋白質、絲蛋白、氨基酸、動植物油、胎盤素、水分等，這些都對頭發(fā)起到營養(yǎng)作用。

對待頭發(fā)的15個壞習慣

1、經(jīng)常使用吹風機 頭發(fā)所含的水分若降低至10％以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風機吹發(fā)的后果就會如此。

2、每天反復梳發(fā)超過50次 梳理過多，會傷害秀發(fā)。

3、只梳理頭發(fā)的尾端 只梳發(fā)尾，往往會出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。

4、趁頭發(fā)很濕時上發(fā)卷 正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時，再上發(fā)卷。

5、洗完頭發(fā)后用力擦干 用毛巾用力搓揉，只會使頭發(fā)枯澀分叉。

6、洗發(fā)劑泡沫越多越好 這樣會使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。

7、在頭發(fā)上噴灑香水 會將頭發(fā)中的水分帶走，使秀發(fā)更顯干燥。

8、染發(fā)與燙發(fā)同時進行 會使頭發(fā)的負擔太重而傷害秀發(fā)。

9、卷發(fā)時用力上緊發(fā)卷 上發(fā)卷時過于用力，很容易把頭發(fā)扯斷。

10、戴著發(fā)卷入睡 頭發(fā)被卷在發(fā)卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。

11、頭發(fā)干澀時就多抹一些護發(fā)乳 頭發(fā)干燥，缺乏光澤，多抹些護發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發(fā)乳只會給頭發(fā)造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層即可。

12、用力梳頭可除去頭皮屑 用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。

13、燙發(fā)不成功再來一次 新燙的發(fā)型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭發(fā)將造成極大傷害。

14、一瓶洗發(fā)用品全家合用 使用不合發(fā)質的洗發(fā)、護發(fā)用品，結果可想而知。

15、各種皮質的人都可以染發(fā) 如果可以的話，在進行染發(fā)之前，與美發(fā)師充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果出現(xiàn)紅癢，就應該打消染發(fā)的念頭，以免傷害頭發(fā)。

損壞頭發(fā)的不良生活習慣

1、經(jīng)常使用吹風機 頭發(fā)所含的水分若降低至10％以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風機吹發(fā)的后果就會如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。

2、每天反復梳發(fā)超過50次 梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物并且會刺激頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)。但梳理過多，反而會傷害秀發(fā)。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。

3、只梳理頭發(fā)的尾端 正確的梳發(fā)方式是從發(fā)根緩緩梳向發(fā)梢，尤其是長頭發(fā)的人。如果只梳發(fā)尾，往往什出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。

4、趁頭發(fā)很濕時上發(fā)卷 正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時，再上發(fā)卷。

5、洗完頭發(fā)后用力擦干 用毛巾用力搓揉，只會使頭發(fā)枯澀分叉。你應該用干毛巾將頭發(fā)包起來，輕輕按壓，干毛巾會自然將頭發(fā)上的水分吸干。

6、洗發(fā)劑泡沫越多越好 許多人以為，洗發(fā)時用力越大，洗發(fā)劑的泡沫越多，頭發(fā)會洗得越干凈。其實這樣會使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。

7、在頭發(fā)上噴灑香水 雖然頭發(fā)很容易吸收氣味，但在頭發(fā)上灑香水，結果是適得其反。因為香水中的酒精成分一揮發(fā)，就會將頭發(fā)中的水分帶走，使秀發(fā)更顯干燥。

8、染發(fā)與燙發(fā)同時進行 剛燙過頭發(fā)的人最好等一兩個星期再進行染發(fā)，否則會使頭發(fā)的負擔太重而傷害秀發(fā)。

9、卷發(fā)時用力上緊發(fā)卷 上發(fā)卷時過于用力，很容易把頭發(fā)扯斷。正確的方法是，把發(fā)卷放在發(fā)尾上端，然后輕輕地卷上去，寧可松一些，也不要太緊。

10、戴著發(fā)卷入睡 頭發(fā)被卷在發(fā)卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。

11、頭發(fā)干澀時就多抹一些護發(fā)乳 頭發(fā)干燥，缺乏光澤，多抹些護發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發(fā)乳只會給頭發(fā)造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層即可。

12、用力梳頭可除去頭皮屑 用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。

13、燙發(fā)不成功再來一次 新燙的發(fā)型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭發(fā)將造成極大傷害。對于首次燙發(fā)的人來說，燙發(fā)時間寧可縮短一些，同時與第二次燙發(fā)的時間間隔要長一些。

14、各種皮質的人都可以染發(fā) 如果可以的話，在進行染發(fā)之前，與美發(fā)師充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果出現(xiàn)紅癢，就應該打消染發(fā)的念頭，以免傷害頭發(fā)。

15、一瓶洗發(fā)用品全家適用 使用不合發(fā)質的洗發(fā)、護發(fā)用品，結果可想而知。就如同干性發(fā)質使用油性發(fā)質的專用產(chǎn)品，會把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結果使頭發(fā)更干燥。

正確洗護秀發(fā)你應該知道
Q：用洗發(fā)水洗的究竟是頭發(fā)還是頭皮？
A：頭發(fā)上的臟東西主要是灰塵，用清水沖洗即可沖洗掉；而由于頭皮溫度和溫度都比較高，日常分泌物（如油脂、頭屑等）都附著于頭皮上。因此用洗發(fā)水應著重清洗頭發(fā)及靠近頭皮的頭發(fā)。
Q：應該多久洗一次頭發(fā)？
A：其實，頭發(fā)是可以每天洗的，但要視個人的情況而定。我們建議：每兩天洗一次頭發(fā)，保持頭發(fā)日常的清潔與滋潤。
Q：護發(fā)露是否可以涂在頭皮上？
A：由于護發(fā)露中含有營養(yǎng)、滋潤成份，來柔順軟化發(fā)絲表面，若涂在頭皮上，可能會導致頭皮變油，頭屑增多，甚至堵塞毛孔。因此，護發(fā)素應只涂抹在頭發(fā)上。

我的發(fā)質很不好？應該怎樣保養(yǎng)？

使用護發(fā)素時頭發(fā)不要濕著！保養(yǎng)頭發(fā)：秀發(fā)是人的第二張臉。只停留在肌膚的保養(yǎng)，美容只做了一半。好膚質加上好發(fā)質，才美得完整。 說到頭發(fā)的保養(yǎng)，人到中年的朋友更應該好好地作日常護理。 首先我們應該根據(jù)自己的發(fā)質來選擇洗發(fā)露。如干性或中性的發(fā)質就應該選擇滋潤調理洗發(fā)露；油性發(fā)質應該選用清爽調理洗發(fā)露；如有頭屑的朋友可選去屑調理洗發(fā)露。 其次，是選擇適合自己頭發(fā)的護發(fā)素。一般的可選柔順潤澤的護發(fā)素，對有頭屑的朋友可選用去屑的護發(fā)素。 第三，就是要按照正確的方法和步驟對頭發(fā)進行護理。 另外，我們在飲食方面要攝足夠的蛋白質，少食辛辣、油膩的食物；不要頻繁燙發(fā)、染發(fā)；不要在 強烈的陽光下爆曬；不要操勞過度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣質的洗發(fā)、護發(fā)產(chǎn)品。 當你了解了必要的頭發(fā)保養(yǎng)知識后，并選用了合適的美發(fā)產(chǎn)品后，你一定會讓你的秀發(fā)天天亮麗、神采飛揚。 防止脫發(fā)：防止脫發(fā)的飲食良方 如今患脫發(fā)癥的人越來越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發(fā)的重要“催化劑”。 中醫(yī)認為，五谷可以補腎，腎氣盛而頭發(fā)多。 歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。 中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。 很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。 防止脫發(fā)的妙法 （1）每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。 （2）經(jīng)常變換分發(fā)線，因為分發(fā)線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且干燥，導致頭發(fā)稀疏。

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