春季9個養(yǎng)生小常識,多吃甜品堅持鍛煉

春季是萬物復蘇的季節(jié)，如果可以在春季做好養(yǎng)生對于我們的身體健康來說大有裨益哦。那么你知道春季養(yǎng)生的相關事宜嗎?今天小編就為大家介紹一下春季養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。

看喜劇

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發(fā)系數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個好的開頭，并順勢保持下去。

梳頭頂

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。

多吃甜品

春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

揉肺經

肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

堅持鍛煉

春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養(yǎng)肝

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調理情志?，F代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

宜甘減酸

《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。

養(yǎng)生小甜品

養(yǎng)生小甜品

一、桂花米酒小圓子：

1、糯米粉團成小圓。

2、下鍋煮至漂浮。

3、過兩遍涼水。

4、準備米酒備用。

5、少許白涼粉。

6、稀釋成液態(tài)。

7、加入桂花。

8、小火煮開。

9、放涼至結塊。

10、桂花涼粉做成。

二、芋圓鮮奶麻薯：

1、一塊紅糖加一碗清水。

2、攪拌至紅糖融化。

3、倒入碗中備用。

4、鍋中水開下芋圓。

5、煮至浮起，再煮1~2分鐘。

6、撈出過涼水。

7、鍋中倒入牛奶。

8、加白砂糖。

9、加木薯淀粉。

10、小火不斷攪拌至濃稠。

11、麻薯倒入紅糖水碗中。

12、放上芋圓即可。

三、椰汁西米露：

1、水開下西米。

2、煮至剩少量白芯，蓋蓋閃。

3、燜好撈出。

4、泡冷水中備用。

5、吉利丁放冷水中泡軟備用。

6、鍋中倒入椰漿。

7、加白砂糖。

8、小火攪拌加熱至微沸，關火。

9、加泡軟的吉利丁片。

10、攪拌至吉利丁融化。

11、模具中加一層西米打底。

12、倒入椰漿，放冰箱冷藏凝固。

四、自制八寶粥：

1、薏米、山藥、花生、蓮子、百合、牛奶適量、水適量、冰糖適量。

2、薏米、花生、蓮子放入鍋中加水煮30分鐘。

3、加入百合、山藥，繼續(xù)煮15分鐘。

4、加入牛奶攪拌均勻即可。

5、養(yǎng)顏美白粥完成。

兒童春季養(yǎng)生小常識

氣候有春曖,夏熱,長夏濕熱,秋燥,冬寒之 特點,孩子的飲食在不同季節(jié)應有所不同。應遵循“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”的原則。對于身體健康的孩子，食補是滿足他們生長發(fā)育最安全，最有效的對策；對于休弱多病的孩子，應進行合理的藥補。
孩子春天的飲食調養(yǎng)以養(yǎng)肝（生）為主
春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，利于人體化生氣血津液，促進人體新陳代謝，是孩子生長發(fā) 的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強，進食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎，父母要抓住這一關鍵時機，合理給他們增加營養(yǎng)。
五行中，春是木，肝也是木，所以春養(yǎng)肝，可以為孩子選用一些”藥食同源“的養(yǎng)肝食物。
養(yǎng)肝血：食用大棗，桂圓肉，蘑菇，香茹，木耳，雞蛋，魚蝦，雞肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多選用大米，小米,小紅豆等。這些食物味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。蛋，肉，魚 盡量不要用油炸，米不要淘洗得時間過長，也不宜放在熱水中浸泡。
養(yǎng)肝筋：食用豆制品，骨頭 ，魚蝦，芝麻和海產品等食物?，F代營養(yǎng)學認為這些食物含豐富的鈣，注意要限制孩子過多地吃甜食，否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
養(yǎng)肝陰：食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，卷心菜，花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜，山芋，馬鈴薯，薺菜，香椿，莧菜等，主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米，麥片和豌豆等。如果肝陰不足，孩子易患口角發(fā)炎，牙齦出血，皮膚粗糙等癥狀。為了引起孩子的食欲，春令蔬菜可炒，可燉，還可以包成餛飩，餃子和春卷等。烹調蔬菜進要用猛火，時間不宜長，減少水溶性維生素的損失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回鍋使水溶性維生素喪失殆盡。
五行中，水生木，腎是水，春天以養(yǎng)肝為主，輔以養(yǎng)腎。補腎宜食用核桃粥，黑芝麻粥?；ㄉ啵~頭湯
，鮮貝湯，燒鵪鶉或野兔肉等。
春季兒童養(yǎng)生食譜：菠菜湯
菜品：菠菜湯
工藝：煮
口味：咸鮮味
類別：養(yǎng)顏美容調理 便秘調理 學齡前兒童食譜 學齡期兒童食譜 貧血調理 春季養(yǎng)生調理
主料：菠菜 500克
調料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
制作工藝
1. 菠菜洗凈切成段，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼。
2. 油燒熱，加姜末、醬油，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。
工藝提示
1. 很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量；
2. 菠菜要選用葉嫩小棵的，且保留菠菜根。

還有：

春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒易發(fā)病種
春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當局部粘膜血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙導致抵抗力降低時，就容易使病毒和細菌大量繁殖，從而導致幼兒呼吸道反復感染。早發(fā)現、早診斷、早治療是對付春季多發(fā)病、常見病的“上上策”。
這篇春季幼兒養(yǎng)生小常識給廣大家長整理出春季幼兒易發(fā)病種如下：1、傳染性疾病，含流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、風疹、小兒急疹。春季幼兒易發(fā)的傳染性疾病詳細防護及治療知識，；2、過敏性疾病，含過敏性哮喘、過敏性結膜炎、過敏性皮炎。春季幼兒易發(fā)的過敏性疾病具體防護及治療知識，；3、其他疾病，含上呼吸道感染、佝僂病、鼻出血。春季幼兒易發(fā)的其他疾病具體防護及治療知識，；各大類疾病涉及內容很多，本春季幼兒養(yǎng)生小常識篇幅有限，這里就不再多做贅述。
春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒家居環(huán)境
不論是幼兒園還是家庭，都要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習慣，這是春季幼兒養(yǎng)生小常識說在最前面的，家長和幼兒園一定要引起重視。如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等。要教會幼兒準確的擦拭鼻涕的方法，平安健康網中醫(yī)頻道建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。中醫(yī)認為驚蟄一過，基本可以開始冷水洗臉。北方可以適當延遲到春分節(jié)氣。冷水洗臉一旦開始，便要堅持一年，這樣即使氣候變化頻繁，也不致患上感冒。這篇春季幼兒養(yǎng)生小常識著重強調室內要常常開窗通風，保持房間的濕度。幼兒園要定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時，應盡量避免塵土飛揚。尤其要避免讓幼兒被動吸二手煙。　
春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒活動方法
春季幼兒養(yǎng)生小常識最要強調的就是加強經常性鍛煉。增強幼兒體質。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園應為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的反抗力。平安健康網中醫(yī)頻道建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量。春季氣候變化無常，家長和教師應及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間?！?br>春季幼兒養(yǎng)生小常識之春季幼兒合理膳食
春季幼兒養(yǎng)生小常識還要注意合理營養(yǎng)。科學安排膳食。一方面，應為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素，滿意幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應為孩子提供合理的，營養(yǎng)的正餐。在幼兒的飲食上，幼兒園要同步，鼓勵幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的反抗力。給各位家長一個提醒，春季萬物復蘇，又加上春季氣候潮濕，寒溫不定，此時不宜多食“發(fā)物”，以免發(fā)病，所謂“發(fā)物”中醫(yī)是指輕易上火、生痰的食物。
以上就是春季幼兒養(yǎng)生小常識全部內容，希望能給您幫助！

幼兒春季養(yǎng)生小常識 媽媽讓寶寶更健康

養(yǎng)生不僅僅是大人的事，還是小孩幼兒必做的事。幼兒當然是不知道如何養(yǎng)生的，但媽媽們應該要懂得如何去幫助寶寶養(yǎng)生。并不需要你大費周章的去找什么補品，而是最起碼的幼兒養(yǎng)生小常識要懂。幼兒的養(yǎng)生要從飲食、衛(wèi)生等方面著手。現在是春季了，那么，幼兒春季養(yǎng)生小常識有哪些？下面和一起來了解一下。

幼兒春季養(yǎng)生小常識

合理的飲食

春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那么家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對于孩子的體質發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時對于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據孩子不同的發(fā)展階段制定科學的飲食。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習慣，避免出現偏食或者是挑食的情況，否則容易導致身體中出現維生素或者是微量元素缺乏的情況。

經常鍛煉

在寒冷的冬季，幼兒的室外活動相應減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動量，由于溫度的差異，勢必增加幼兒的發(fā)病率。因此，冬季也要常帶幼兒到戶外活動，增強其身體的抵抗力和對外界環(huán)境的適應能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的戶外活動增加幼兒抗病能力，改善體溫調節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進維生素的生成，從而有效地促進體內鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取能力;幼兒每天都要有足夠的戶外活動時間，才能得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，同時為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗，循序漸進地加大幼兒的運動量。

良好的衛(wèi)生習慣

培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內要經常開窗通風，保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時，盡量避免塵土飛揚。

充足的睡眠

幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對幼兒的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經常開窗換氣，采取一些消毒措施。

多曬曬太陽

曬太陽對于身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對于鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對于皮膚的調溫系統(tǒng)也具有一定的促進作用?？偠灾?，春季家長應該多帶著孩子曬曬太陽，這樣孩子的體質才會越來越好。

對于小孩子而言，在春季這樣的季節(jié)里，應該吃些蔬菜來將身體養(yǎng)起來，那么在春季該吃什么蔬菜好呢？哪些蔬菜是能夠幫助孩子將身體保養(yǎng)起來呢？不妨跟著一起來了解下吧！

養(yǎng)生吃什么蔬菜

1、竹筍：春季就該吃些比較清淡的食物，竹筍就是很好的選，平常吃些竹筍對于幼兒而言是能夠起到消痰以及補充維生素的作用，特別是將其與大米煮粥的效果是比較好的做法，建議家長們可以收藏起來！

2、油菜：春季也是很多蔬菜都該收獲的季節(jié)，特別是油菜這種蔬菜，孩子也是喜歡吃的！而且油菜含有豐富的營養(yǎng)物質，對春季解毒是蠻有效果的，如果幼兒出現口腔潰瘍或者牙齦問題的話，油菜是可以適當吃些來緩解的！

3、芹菜：芹菜可能對孩子而言，味道不是那么容易被接受，但是芹菜確實是非常好的蔬菜，春季養(yǎng)生應該要吃的！這是因為芹菜有很好清熱以及通便的作用，同時對于增強骨骼的作用也是比較突出的，給孩子吃的話，可以煮粥來食用，相當靠譜！

4、薺菜：可能大家對于這種蔬菜的認識比較少，這是一種野生的蔬菜，有著獨特的香味，當然不是很多人都能接受的！它含有豐富的維生素以及礦物質，對寶寶的成長很有幫助的！春天適當做些薺菜粥是很好的選擇，如果喝粥不喜歡，可以加蛋或者豆腐干一起煮，很好的養(yǎng)生蔬菜！

5、菠菜：菠菜的營養(yǎng)成分含有多種維生素以及人體所需的元素，也有養(yǎng)血的功效，煮粥也好，搭配其他食材也好，對幼兒養(yǎng)生的效果都是非常不錯的！特別是菠菜和豬肝一起煮粥，孩子都是特別的喜歡吃，建議大家可以來試試！

春季養(yǎng)生食譜推薦

玉米牛肉羹

食材：牛肉200克，玉米一根，雞蛋兩個，調味適量。

小孩春季吃什么蔬菜 兒童春季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生蔬菜有哪些

做法：雞蛋打散，配料切好備用；牛肉洗干凈，剁碎裝入碗中，加入適量調料進行腌制；熱油鍋將牛肉超熱去掉血水；玉米洗干凈，用玉米粒就好；適量的清水加姜煮制，把玉米粒放入煮上20分鐘，放入牛肉以及雞蛋煮制湯羹的樣子即可。

核桃雞片

食材：雞肉適量，核桃適量，西蘭花少許，雞蛋一顆，鹽、淀粉少許。

做法：核桃取肉，雞肉洗干凈切成片，加入雞蛋清和鹽、醬油、淀粉攪拌；熱下鍋，五成油溫，放入核桃翻炒撈出待用；再放油以及雞肉小炒幾下，將所有的食材放入，放入食鹽以及淀粉勾兌，悶煮幾分鐘即可出鍋。雞肉嫩滑以及核桃的香是適合孩子吃的！

不管是蔬菜還是食譜，對于幼兒而言，在春季想要養(yǎng)生的話，這些蔬菜和食譜確實非常有作用的，如果家里有寶寶的話，希望家長朋友們一定要來認真的看看，對您寶寶的養(yǎng)生是非常有幫助的！

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