一、日常怎么保護肝臟
關(guān)愛肝臟從體檢開始
一般情況下,肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)為例,只要有1%的肝細胞出現(xiàn)損傷,血清的ALT活性就會增長1倍。肝功能檢查通常有十余項反映肝臟不同方面功能的項目,能夠逃脫肝功能檢查這個“照妖鏡”的肝病幾乎不存在。
對于一般人群來說,應(yīng)每年進行一次肝功能檢查,一次肝臟超聲檢查。對于已經(jīng)明確存在慢性肝病的患者,則應(yīng)該根據(jù)不同的情況,增加檢查的次數(shù)和項目。如慢性乙型肝炎患者,病情穩(wěn)定時每3個月需要檢測一次肝功能,一次乙肝病毒載量,一次乙肝五項,每半年檢查一次肝臟彩超,年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測,而脂肪肝患者還要監(jiān)測血脂、血糖水平。
每天吃幾種“愛肝食物”
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。每天吃幾種愛肝食物,能夠幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
好好喝水是愛肝表現(xiàn)
忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說,成人每天需要飲水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%~20%,所以,每日飲水量達到2200毫升~2700毫升才符合健康標準。最科學(xué)的飲水方式是:平均每3個小時攝入300毫升~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩,事實上,因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝的人數(shù)正在大幅上升,約占脂肪肝總?cè)藬?shù)的27%左右。很多過度節(jié)食減肥的女性或者挑食偏食者,也會因為營養(yǎng)不良而逐步引發(fā)脂肪肝。
二、肝臟不好的表現(xiàn)
容易喝醉
有些人,平時酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用,平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時,一定要警惕是否肝受損了,并要及時護肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”
三、什么食物對肝臟好
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍,此外,由于類胡蘿卜素是脂溶性的,因此胡蘿卜最好加油烹調(diào),或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益于肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在,每天應(yīng)該進行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示:連續(xù)吃紅棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4、小白菜
適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜制作菜肴時,炒、煮時間不宜過長,以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
四、什么食物傷肝臟
1、高脂肪食物
大量食用高脂肪食物,不但會加重肝臟負擔,而且還會導(dǎo)致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高,從而誘發(fā)脂肪肝,所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物,如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。
同樣不該食用的還有高糖食物,因為糖分攝取過多易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟,誘發(fā)脂肪肝等。
2、酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
3、辛辣、刺激食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔,特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔,誘發(fā)消化道出血。
4、加工食品
因為加工食品中含有防腐劑和食品添加劑,大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負擔、誘發(fā)肝損傷。所以,身邊常見的加工食品,如方便面、罐頭等,都要盡量避免。
5、煙熏、烘烤食物
研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物,含有具有致癌作用的物質(zhì)—苯并芘,這種有毒物質(zhì)進入體內(nèi)后,需要肝臟的超負荷運轉(zhuǎn)進行解毒。所以,大家應(yīng)少食煙薰、烘烤食物。
? ? ? ?肝是人體的重要代謝器官,在體內(nèi)承擔著起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用 。肝位于人體中的腹部位置,在右側(cè)橫隔膜之下,位于膽囊之前端且于右邊腎臟的前方,胃的上方。 如果肝臟出現(xiàn)了問題,則會出現(xiàn)以下一系列表現(xiàn)。
一、易疲勞
? ? ? ?當因不良生活習(xí)慣或病理原因?qū)е赂喂δ芟陆禃r,肝臟的分解代謝水平則會受到影響隨之下降,此時機體無法獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致人容易感到疲勞乏力。
二、眼睛出現(xiàn)問題
? ? ? ?肝對眼睛的影響也很大。若肝臟出現(xiàn)問題,分泌的血液和陰津減少,使輸送到眼睛的營養(yǎng)也減少,則眼睛自然而然的會產(chǎn)生視力模糊、干澀、疲勞等一系列癥狀。
三、臉部氣色變差
? ? ? 若有較重的黑眼圈,就很可能是肝氣不足或者肝臟虛耗所引起的眼部發(fā)黑 。并且由于肝損傷,導(dǎo)致肝血不足,臉部得不到足夠的滋養(yǎng),毒素無法有效的排出,就會出現(xiàn)臉色暗沉、發(fā)黃等現(xiàn)象。?
四、食欲不振
? ? ?由于肝臟是人體最重要的消化食物器官之一,當肝臟出現(xiàn)問題時,食物消化受到影響造成食欲下降。
? ? ?在平日里我們該如何養(yǎng)護自己的肝臟呢?
一、健康飲食
? ? ? 藥補不如食補,合理健康的飲食習(xí)慣,對于肝臟的養(yǎng)護至關(guān)重要。平日里多吃綠色食品,例如西藍花、洋蔥、芹菜、黃瓜等。酒精對肝臟的傷害很大,長期的酗酒非常不利于肝臟的健康,因此想要保持肝臟健康,戒酒必不可少。
二、良好的生活作息
? ? ?俗話說熬夜傷肝,長期處在睡眠不足的話,肝臟不能夠得到充分的休息,始終處在高負荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)下,對肝臟的損害非常大,因此我們必須保證充足的睡眠時間。平日里,應(yīng)加強鍛煉,提高自身免疫力,提高代謝水平,減少脂肪的堆積。
三、保持愉悅的心情
? ? ?大怒傷肝,大怒容易導(dǎo)致肝火上逆肝、火上炎熱,不良的情緒對肝臟具有負面作用,在生活中應(yīng)該保持一個平和的心態(tài)。
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當肝功能異常時,肝臟中的膽汁色素分泌會出現(xiàn)異常,導(dǎo)致黃疸的出現(xiàn);人體的皮膚、鞏膜和其他組織被染成黃色。在嚴重的情況下,尿液、唾液和其他體液會變得更黑、更黃。食欲不振是肝臟不好的一個典型標志。因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌的,一旦肝臟功能下降,膽汁的分泌就會直接減少,從而使消化功能下降,引起消化系統(tǒng)問題。
建議到正規(guī)醫(yī)院進行檢查,預(yù)防肝硬化、肝炎等疾病。如果發(fā)現(xiàn)問題,要及時配合醫(yī)生進行治療。另外,平時要保持良好的飲食習(xí)慣,飲食以清淡為主,可以多吃一些補肝的食物,如雞肝、豬肝、胡蘿卜、南瓜、鴨肉、枸杞等,促進病情的恢復(fù)。一般情況下,肝臟不好會出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油膩、消瘦、右上腹不適等癥狀,如果肝功能受損,可出現(xiàn)皮膚粘膜及鞏膜黃染、皮膚瘙癢、右上腹疼痛等癥狀。
護肝應(yīng)注意避免勞累,不熬夜,不生氣,適當運動;飲食清淡,少吃辛辣油膩食物,選擇低鹽、低脂、低糖飲食;避免吸煙、酗酒和濫用藥物。必要時按醫(yī)生建議服藥。肝臟是解毒器官,還負責肝臟中酒精脫氫酶和乙醛脫氫酶的工作,這兩種物質(zhì)在酒精中變成乙醛和乙酸。當酒量在一段時間內(nèi)下降時,很可能是肝臟出了問題。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀,希望對大家有所幫助,如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言,大家可以多多和我評論,如果哪里有不對的地方,大家也可以多多和我互動交流,如果大家喜歡作者,大家也可以關(guān)注我哦,您的點贊是對我最大的幫助,謝謝大家了。
肝臟是人體非常重要的器官,平時要注意呵護肝臟,但是有時候一些飲食和生活習(xí)慣會傷肝,嚴重的還會導(dǎo)致肝臟疾病,當肝臟出現(xiàn)問題的時候需要及時治療,避免引起更嚴重的疾病,那么肝臟不好有哪些常見癥狀?肝臟不好對人體危害有哪些?
1、肝臟不好的癥狀
1、肝功能不好的人,脂肪代謝會異常,致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏,血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高,過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存,因而,肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
2、肝臟是人體最大的消化腺,肝功能不好的人消化功能比正常人差,因此會有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
3、肝功能不好的人,維生素類代謝異常,缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
4、肝膽同源,肝功能不好的人膽色素代謝異常,可致黃疸。
5、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害,可致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高,而膽堿脂酶降低,表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡等。
6、肝功能不好的人激素代謝異常,表現(xiàn)為欲望減退、月經(jīng)失調(diào)、皮膚小動脈擴張,出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
7、肝功能不好會導(dǎo)致下消化道癥狀,尿色呈茶水色,大便呈稀便。
8、肝功能不好的人凝血因子合成障礙,可致牙齦出血、鼻出血等。
2、如何保護肝臟健康
1、飲食保?。焊蔚氖栊构δ苁谴龠M脾胃運化功能的一個極其重要的環(huán)節(jié)。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類等。要從飲食中獲得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等,還應(yīng)適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大,故適當多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類,同時,還宜適當食用含纖維的食物,高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄,這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養(yǎng),但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起“脂肪肝”的可能性。
2、切忌嗜酒:過量飲酒可以引起食欲減退,造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏,發(fā)生酒精中毒,還可以導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒,以免損傷肝臟。
3、戒怒防郁:人的情志調(diào)暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復(fù)持久或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調(diào)達,在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此,要重視培養(yǎng)控制過極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力,保持情緒暢達平和。
4、預(yù)防傳染性肝炎:預(yù)防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛(wèi)生,把好飲食衛(wèi)生關(guān),同時配合藥物防治。
另外,避免長期大量服用損害肝臟的藥物,如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等,如因治療需要。則應(yīng)配合一些保肝藥物如葵花護肝片及其他綜合性保肝措施,以免損傷肝臟功能。
5、健肝鍛煉:保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生發(fā)、暢達的特點,可選擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導(dǎo)功等。此外,亦可配合簡易的養(yǎng)肝保健鍛煉法,其法取右側(cè)臥,略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續(xù)作20~30分鐘,每日作2—3次,有利于肝臟休息,還可防治肝臟下垂。
3、容易傷肝的習(xí)慣
1、睡眠不足。如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
2、早上起床后不及時排尿。歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。
3、暴飲暴食。很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐。營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
5、吃藥太多?!队R床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6、加工食物攝入過多。印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進入人體后會增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn),吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化,引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示,半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化,甚至誘發(fā)肝昏迷。
9、過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
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