立冬節(jié)氣是冬季的第一個(gè)節(jié)氣,預(yù)示冬季的開(kāi)始,進(jìn)入冬季后,天氣漸漸變冷了,這個(gè)時(shí)候也是各種疾病的高發(fā)季節(jié),特別是老年慢性疾病的急性發(fā)作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病;也是流感的高發(fā)時(shí)節(jié)。俗話(huà)說(shuō),治病不如防病,在冬季,增強(qiáng)體格和養(yǎng)生保健顯得尤為重要。在實(shí)際生活中,應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢?下面就一起來(lái)看看了解一起。
立冬飲食宜清淡
俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進(jìn)果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。為此,需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要經(jīng)常吃肉、魚(yú)、蛋之類(lèi),大豆及豆制品,以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。
冬天的寒冷使人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品,以保證人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需要。應(yīng)特別注意增加維生素C的含量??啥嗍程}卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋(píng)果、香蕉等水果,同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等以保證身體對(duì)維生素的需要。另外,冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000至3000毫升。
早睡晚起多運(yùn)動(dòng)
每年的秋冬季節(jié)交替之際往往會(huì)呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點(diǎn),也是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。每年立冬后,受冷空氣影響,患感冒、痛風(fēng)、胃病的病人都有所增加。提醒,進(jìn)入立冬以后,應(yīng)該早睡晚起,讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),促進(jìn)體力的恢復(fù)。最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量逐漸增加,避免在嚴(yán)寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng),容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人,可能會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。保持室內(nèi)空氣流通,多做運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)。
冬季鍛煉還要注意掌握“度”,不能透支體能??筛鶕?jù)自身狀況,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目。臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳,對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,能減少患感冒的幾率。關(guān)節(jié)疼痛的患者要注意保暖,適當(dāng)休息與運(yùn)動(dòng)相配合。常年有胃病的朋友,應(yīng)戒煙、酒,減少食用辛辣食品。
立冬是哪個(gè)季節(jié):冬季
最開(kāi)始的時(shí)候“立冬”并非就是冬天開(kāi)始的意思。尋根究底。古人對(duì)“立”的理解與現(xiàn)代人相同,是建立、開(kāi)始的意思。然而“冬”字有很多意義,在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是:“冬,終也,萬(wàn)物收藏也?!逼湟馐钦f(shuō)秋季作物都已收曬完畢,收藏人庫(kù),動(dòng)物也已藏起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。由此可知,立冬不僅僅代表著冬天的到來(lái)。全面地說(shuō),立冬是表示冬季開(kāi)始,萬(wàn)物收藏,規(guī)避寒冷的含義。
立冬注意事項(xiàng)
飲食習(xí)慣
1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
日常飲食中應(yīng)該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈉、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的食物。
2、飲食適宜清淡
飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進(jìn)果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
生活習(xí)慣
1、開(kāi)窗通風(fēng)
冬天家里一般都會(huì)門(mén)窗緊閉,導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通,應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、早睡晚起
立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn),人們要適當(dāng)?shù)脑缢?,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時(shí)間。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
4、調(diào)控不良情緒
冬季日照時(shí)間變短,也容易讓人產(chǎn)生一種抑郁的心情,黑夜來(lái)臨的時(shí)候人體大腦的褪黑激素分泌增強(qiáng),會(huì)影響人的情緒。白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾訒裉?yáng)的時(shí)間,多到室外走動(dòng)一下。
2011年11月8日,節(jié)氣立冬。每年公歷的11月7日、8日前后,太陽(yáng)黃經(jīng)為225度,斗指西北,是為立冬節(jié)氣,習(xí)慣上,我國(guó)民間把這一天當(dāng)作冬季的開(kāi)始。
古代,立冬是個(gè)重要的節(jié)氣,皇帝必須率領(lǐng)文武百官到北郊祭祀迎冬,在迎冬大典結(jié)束之后,回到皇宮立刻辦理因公殉職文臣武將的撫恤、賞賜及救濟(jì)等工作。而民間,除了祭拜之外,普遍還有「補(bǔ)冬」的習(xí)俗,以便攝取大量蛋白質(zhì)和脂肪,抵御寒冬。
一、飲食方面
俗話(huà)說(shuō)「三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛」,冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。但飲食調(diào)養(yǎng)要遵循「秋冬養(yǎng)陰」、「無(wú)擾乎陽(yáng)」、「虛者補(bǔ)之,寒者溫之」的古訓(xùn),隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:豆?jié){、蘿卜、青菜、豆腐、木耳。以及薯類(lèi),如甘薯、馬鈴薯等。
冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
飲食養(yǎng)生應(yīng)因地而異,因人而異,因?yàn)槭秤泄热夤酥?,人有男女老幼之別,體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辯。中醫(yī)理論認(rèn)為,立冬養(yǎng)生要「少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耄耋重延?!构省付钸M(jìn)補(bǔ)」應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬(wàn)不可盲目「進(jìn)補(bǔ)」。
冬在五臟應(yīng)腎。 「冬不藏精,春必病溫」。寒為六婬邪之一,故冬天應(yīng)保暖避寒,適當(dāng)早睡晚起,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,可以養(yǎng)陰經(jīng),促進(jìn)體力的恢復(fù),最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量逐漸增加,避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1、擦腰生熱
兩手掌緊貼腰部,用力上下擦動(dòng),動(dòng)作勻速有力,以腰部有溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、揉腰眼
兩手握拳,食指緊按腰眼,旋轉(zhuǎn)按揉50次左右。
3、捏拿腰部肌肉
雙手拇指和食指同時(shí)從上向下捏拿,提放兩側(cè)腰部肌肉,自上而下捏拿四次。
4、溫水泡腳
每天睡前,最好先用溫水泡洗雙腳,然后用力揉搓足心,不僅可以去污垢,御寒保暖,還可補(bǔ)腎強(qiáng)身,解除疲勞,促進(jìn)睡眠,保證充足的睡眠。
立冬應(yīng)該吃什么食物,不僅是中國(guó)人的一個(gè)文化傳統(tǒng),也是調(diào)理人體健康的重要契機(jī),抓住立冬節(jié)氣的好時(shí)序,通過(guò)飲食調(diào)理,可以達(dá)成滋補(bǔ)養(yǎng)生,祛病健體的效果。
1、蘿卜老鴨煲
非常正統(tǒng)的冬季滋補(bǔ)湯,一般說(shuō)來(lái),蘿卜在冬季的養(yǎng)生功效不亞于人參,老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致,此外,這款湯味道醇厚,香濃,適合一家人食用,就連挑食的孩子也會(huì)愛(ài)上它。這款湯也可以做成酸蘿卜老鴨煲,會(huì)更加開(kāi)胃。
2、餃子
北方人最?lèi)?ài)的食物之一,也是立冬傳統(tǒng)美食top3,餃子可以發(fā)揮無(wú)限的想象力,做出各種餡兒,沾著醬汁食用,滿(mǎn)滿(mǎn)都是幸福滋味。
3、羊肉火鍋
羊肉是大補(bǔ)的肉類(lèi),羊肉火鍋能有效去除身體內(nèi)的寒氣,補(bǔ)充身體內(nèi)的元?dú)?,非常適合體弱多病的人群在立冬這天食用,能起到去病根的作用。
4、山藥百合枸杞粥
立冬這天一定要試一試這款養(yǎng)生粥,山藥補(bǔ)腎養(yǎng)元,百合平心靜氣,枸杞驅(qū)寒提神,適當(dāng)放一些冰糖或蜂蜜,味道會(huì)更好。
5、香菇雞湯
香菇雞湯也可以制作成菌類(lèi)雞湯,能迅速補(bǔ)充體力和精氣神,是大補(bǔ)的湯品,和蘿卜老鴨煲相比,香菇雞湯會(huì)更加鮮美,也更為開(kāi)胃,適合女性朋友滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
1 立冬養(yǎng)生要點(diǎn)
人體陽(yáng)氣也隨之潛藏于內(nèi),養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律,要養(yǎng)陽(yáng)、藏陽(yáng),補(bǔ)腎藏精,養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
《月令七十二候集解》“立,建始也”,“冬,終也,萬(wàn)物收藏也”
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間。
立冬過(guò)后,日照時(shí)間將繼續(xù)縮短,正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間,中國(guó)民間以立冬為冬季之始,需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。立冬是陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏、萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止的時(shí)節(jié),此時(shí)的養(yǎng)生需順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律,以斂陽(yáng)氣為基礎(chǔ),起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主!
一候水始冰:立冬之日,水始冰。冰寒于水,所以是水與凍的結(jié)合,冬寒水結(jié),是為伏陰。孟冬始冰,仲冬冰壯,季冬冰盛。
二候地始凍:立冬之后五日,地始凍。冰壯曰“凍”,地凍為凝結(jié),“靄靄野浮陽(yáng),暉暉水披凍?!?
三候雉入大水為蜃:再五日雉入大水為蜃,與“雀入大水為蛤”相對(duì)應(yīng),蜃是大蛤,古人認(rèn)為,海市蜃樓便是蜃吐氣而成。
1早睡晚起,晨練宜遲冬季寒冷,宜早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,可適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué),有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺(jué)過(guò)晚。
冬季晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲,“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高,空氣質(zhì)量也會(huì)變好,戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。
2滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)陰為主四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”,這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏,陰精蓄積,順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰,效果要比其他時(shí)候好。
俗語(yǔ)說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重,食材以滋陰為主。因此,冬季宜多喝溫水,養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤(rùn)燥。此外,還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚(yú)、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
3保持良好心態(tài),養(yǎng)生之重立冬前后,氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂(yōu)郁心情。此時(shí),保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》:在天為寒,在地為水,在體為骨,在臟為腎,冬季腎主令,寒為陰邪,最易傷陽(yáng),因此,立冬后要避寒就溫,重視足部、下肢、背部的保暖,立冬養(yǎng)生從“睡懶覺(jué)”開(kāi)始,冬季應(yīng)早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。雖然天氣寒冷,也應(yīng)在白天氣溫較高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。
“無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光”。
在寒冷的冬季,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后,這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。上班族早起困難,就要盡量早睡,不熬夜。
衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。所以,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
除此之外,還要因人而異,因?yàn)槭秤泄热夤酥?,人有男女老幼之別,體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辯,本著人體生長(zhǎng)規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
我們冬季在飲食養(yǎng)生方面應(yīng)少食咸,適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食物。
咸味入腎,苦味入心。如果咸味吃多了,會(huì)促進(jìn)腎水升騰而以水生木,腎水反而不能閉藏,有損健康??嗄芙祷?,適當(dāng)?shù)目辔犊梢詭椭嗷鹣聺?,更好的促進(jìn)冬天腎水的閉藏。
冬至后飲食以補(bǔ)養(yǎng)為要,天氣寒冷后耗費(fèi)的陽(yáng)氣增多,也就需要適當(dāng)補(bǔ)充身體所需。
“少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延”
元代《飲膳正要》曰“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒?!鄙偈成?,也不宜躁熱,有的放矢地食用滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,多飲豆?jié){,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
要因人而異,食有谷果菜之分,人有男女老幼之別,體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辯?!疤撜哐a(bǔ)之,寒者溫之?!惫识钸M(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬(wàn)不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
冰糖蘿卜飲:白蘿卜洗凈,上部1/3處橫切一刀,用小刀把下部中心掏空,挖空處放冰糖。再把切去的1/3白蘿卜蓋好,用牙簽固定,放入密封罐,用冰箱保存,五六天后打開(kāi)蘿卜,冰糖化為濃汁。將汁水潷出即成。
制首烏水棗米煮:干季最后是立冬,天干氣燥最嚴(yán)重。制首烏水棗米煮,不宜大補(bǔ)宜清補(bǔ)。
做法:將制何首烏沖凈然后用干凈的紗布包上放入鍋中(不能用鐵鍋)用清水泡,將米淘好和洗凈的大棗也放入鍋中和何首烏一起浸泡,泡好的何首烏大棗和米連同泡它們的水一起大火燒開(kāi),然后小火煮至米粒開(kāi)花。放入紅糖拌勻,再煮2分鐘即可。
對(duì)于抑郁心中的不良情緒,通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái),以保持心態(tài)平和。
延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)楣庹諘r(shí)間短,是情緒抑郁的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌;精神安靜多愛(ài)好,應(yīng)以安靜的活動(dòng)為主,如琴、棋、書(shū)、畫(huà)、集郵等為主。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,預(yù)防感冒,但不要穿著過(guò)厚,避免大汗淋漓,以微微出汗為宜。有心腦血管疾病的人,不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者,應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉,避免寒冷的刺激,以免誘發(fā)舊疾。
另外,遇到城市霧霾天時(shí),應(yīng)避免外出運(yùn)動(dòng),盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。此外,立冬時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,可以在向陽(yáng)的地方,在晨光下進(jìn)行八段錦、十六段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng),以感到舒適愉悅為好。
將養(yǎng)腎進(jìn)行到“底”:在立冬前、中、后三天,每日將腳入溫水中浸泡6-12分鐘;而后點(diǎn)按太溪穴、三陰交穴、足三陰及關(guān)元穴各36次,以此達(dá)到保持腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能的順安通和功效。
懶腰宜常伸:腰部適度常伸,可使內(nèi)臟得到舒緩的按摩,促進(jìn)新陳代謝。
要穴常滋潤(rùn):看電視時(shí)坐直,不倚靠,雙手對(duì)搓發(fā)熱后緊按腰眼處,用力上下搓120次(一上一下為一次),或以熱為度。
在立冬前、中、后三天,將手搓熱,并敷于命門(mén)穴及關(guān)元穴處。溫煦命門(mén)及關(guān)元,即可溫補(bǔ)一身之元陽(yáng)及元陰,增加生命的動(dòng)力。
黃酒最好溫?zé)崃嗽俸龋速Z銘認(rèn)為,“凡飲酒宜溫,不宜熱”,“飲冷酒成手戰(zhàn)”,黃酒加點(diǎn)姜片煮后飲用,既可活血祛寒,又可開(kāi)胃健脾。當(dāng)然,酒的溫度也不能加熱得太高,酒過(guò)熱了飲用,一是傷身體,二是乙醇揮發(fā)得太多,再好的酒也淡而無(wú)味了。從養(yǎng)生的角度看,黃酒還屬于細(xì)酌慢飲的酒種之一,喝黃酒不宜太多太急,否則會(huì)損傷腸胃和肺。
酸棗在中藥房是作為一味中藥來(lái)使用的。酸棗性平、味甘酸,具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。因此,很多人冬天休息不好,容易疲勞不妨吃點(diǎn)酸棗或泡水喝,不僅可以緩解疲勞,對(duì)治療心煩、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱都有較好的作用。
立冬之后,很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象。這時(shí)酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃,有助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟,提高抵抗力。酸梅用來(lái)煮湯、燉肉都不錯(cuò)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/118940.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!