立秋應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生,寒涼飲食要減少

立秋如何養(yǎng)生?立秋節(jié)氣到來，預(yù)示著季節(jié)開始變更，在這個時候，季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加，食物特別容易發(fā)霉生變，影響著我們的健康生活。那么立秋如何養(yǎng)生呢?我們的日常飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該開始改變，在生活中，我們應(yīng)該要防范于未然，通過有效的措施來保護(hù)我們的健康生活。

入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。

雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下，解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應(yīng)該多吃一些，它們既可以補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)。

寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。

愛美的人天天都打著減肥的旗號自詡是“減肥專家”，您真的知道減肥的最佳時期是什么時候嗎?對了，是秋天!在秋天身體內(nèi)的脂肪在慢慢的囤積，是為了防止熱量的擴(kuò)散。如果在這個時候飲食不加以節(jié)制的話，分胖就找到你了，所以秋天是我們減肥的最佳時節(jié)。

從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。

立秋如何養(yǎng)生

立秋如何養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，立秋是一個陰盛陽衰的季節(jié)，所以說在這個時候，人們需要注重養(yǎng)生，才能確保身體不會出現(xiàn)任何的問題，所以說，現(xiàn)在人們對立秋養(yǎng)生還是非常重視，但是立秋如何養(yǎng)生，有哪些方面是需要重視起來的。
立秋如何養(yǎng)生
提到立秋養(yǎng)生，首先要關(guān)注到的，就是在生活中，注意水分的補(bǔ)充，因為秋季是一個干燥的季節(jié)，以飯缺水，就很容易出現(xiàn)上火等問題，所以說，補(bǔ)充一定的水分是很有必要的。還有就是在生活中，注意一些蔥姜蒜，還有辣椒等刺激食物都盡量少吃，可以多吃一些酸味的水果，還有蔬菜等，并且要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠莒顫瘢∑⒌氖澄?，像是百合，蓮子等，尤其是百合，還能潤肺，清心安神。另外就是每天早睡，這樣能保證陽氣充足，才能提高抵抗疾病的能力。
還有就是多吃一些胡蘿卜，柑橘以及蘿卜等，這樣能有利于養(yǎng)陰消熱，立秋如何養(yǎng)生呢，人們需要在飲食，在平時的生活習(xí)慣上多加注意，尤其是在飲食方面，要注意調(diào)節(jié)，多吃一些酸味食物，少吃一些辛辣食物，才能在秋季避免出現(xiàn)身體問題。

立秋飲食養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生需要注意什么

1、立秋養(yǎng)生飲食

（1）薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經(jīng)過炒制。炒制過后，把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟，然后加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

（2）薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內(nèi)，再放2碗水，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調(diào)味。

2、立秋養(yǎng)生注意什么

（1）養(yǎng)肝潤肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

（2）降暑祛熱

經(jīng)過盛夏高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，立秋后，晝夜溫差變大，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。

此時要及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

首先，可以多吃一些新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。其次，可多飲姜茶，姜浸醋，喝綠豆湯，蓮子粥，薄荷粥等降暑祛熱。

（3）防治“空調(diào)病”

夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服，尤其中年人，易出現(xiàn)骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。

（4）立秋后少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

（5）立秋要預(yù)防感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

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