立秋如何養(yǎng)生?立秋節(jié)氣到來,預(yù)示著季節(jié)開始變更,在這個時候,季節(jié)交替氣溫變化比較大濕度會增加,食物特別容易發(fā)霉生變,影響著我們的健康生活。那么立秋如何養(yǎng)生呢?我們的日常飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該開始改變,在生活中,我們應(yīng)該要防范于未然,通過有效的措施來保護(hù)我們的健康生活。
入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。
雖然夏天的炎熱已經(jīng)過去了,但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下,解暑類的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的。新鮮的蔬菜和水果也應(yīng)該多吃一些,它們既可以補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)。
寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑,而使 飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當(dāng)吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補(bǔ)益,可放心食用。
愛美的人天天都打著減肥的旗號自詡是“減肥專家”,您真的知道減肥的最佳時期是什么時候嗎?對了,是秋天!在秋天身體內(nèi)的脂肪在慢慢的囤積,是為了防止熱量的擴(kuò)散。如果在這個時候飲食不加以節(jié)制的話,分胖就找到你了,所以秋天是我們減肥的最佳時節(jié)。
從秋季的氣候特點來看,由熱轉(zhuǎn)寒,即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。因此,秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,也就是說,秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。
立秋如何養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,立秋是一個陰盛陽衰的季節(jié),所以說在這個時候,人們需要注重養(yǎng)生,才能確保身體不會出現(xiàn)任何的問題,所以說,現(xiàn)在人們對立秋養(yǎng)生還是非常重視,但是立秋如何養(yǎng)生,有哪些方面是需要重視起來的。
立秋如何養(yǎng)生
提到立秋養(yǎng)生,首先要關(guān)注到的,就是在生活中,注意水分的補(bǔ)充,因為秋季是一個干燥的季節(jié),以飯缺水,就很容易出現(xiàn)上火等問題,所以說,補(bǔ)充一定的水分是很有必要的。還有就是在生活中,注意一些蔥姜蒜,還有辣椒等刺激食物都盡量少吃,可以多吃一些酸味的水果,還有蔬菜等,并且要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠莒顫瘢∑⒌氖澄?,像是百合,蓮子等,尤其是百合,還能潤肺,清心安神。另外就是每天早睡,這樣能保證陽氣充足,才能提高抵抗疾病的能力。
還有就是多吃一些胡蘿卜,柑橘以及蘿卜等,這樣能有利于養(yǎng)陰消熱,立秋如何養(yǎng)生呢,人們需要在飲食,在平時的生活習(xí)慣上多加注意,尤其是在飲食方面,要注意調(diào)節(jié),多吃一些酸味食物,少吃一些辛辣食物,才能在秋季避免出現(xiàn)身體問題。
1、立秋養(yǎng)生飲食
(1)薏米紅豆粥
材料:薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:薏米想要祛濕效果,必先經(jīng)過炒制。炒制過后,把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水,煮至薏米和紅豆?fàn)€熟,然后加入紅糖,攪拌糖至融化即可出鍋。
(2)薏米山藥粥
材料:薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法:將所有材料放入電飯鍋內(nèi),再放2碗水,功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài),出鍋即可食用,吃時可加少許鹽調(diào)味。
2、立秋養(yǎng)生注意什么
(1)養(yǎng)肝潤肺
中醫(yī)認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津,適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
(2)降暑祛熱
經(jīng)過盛夏高溫的襲擊,人體的免疫力已經(jīng)下降,立秋后,晝夜溫差變大,再加上季節(jié)交替之時病菌滋生,老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。
此時要及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣之侵入。
首先,可以多吃一些新鮮水果蔬菜,補(bǔ)充人體所需營養(yǎng),補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。其次,可多飲姜茶,姜浸醋,喝綠豆湯,蓮子粥,薄荷粥等降暑祛熱。
(3)防治“空調(diào)病”
夏季人體出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空調(diào)時間過長,寒氣都集中在腿上,秋天一到,不通則痛,就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀,嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服,尤其中年人,易出現(xiàn)骨頭痛、腰肩疼痛等癥狀。
(4)立秋后少吃秋瓜
立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
(5)立秋要預(yù)防感冒
立秋后,白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。專家提醒,在衣著和居家休息方面,應(yīng)更注意防止夜間著涼。
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