三伏天如何消暑,如何安度酷暑

三伏天如何消暑?現(xiàn)在正值三伏天，天氣炎熱，酷暑難耐，連日的高溫日曬讓很多人大呼吃不消，醫(yī)院急診量也節(jié)節(jié)攀升。其中，中暑、空調(diào)病、皮膚病等“高溫病”尤為突出。那么，究竟該如何安度酷暑呢?

中暑：經(jīng)不起曬，情緒會(huì)失控

氣溫居高不下導(dǎo)致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農(nóng)民居多，現(xiàn)在是老人、孩子、白領(lǐng)經(jīng)不起曬，就連情緒也跟著中暑了。中暑后出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀，甚至?xí)＜吧?。情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思維紊亂等。

高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)自身的耐熱能力也很重要。保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。做好心理調(diào)節(jié)，遇到不順心的事要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，不要太鉆牛角尖。

空調(diào)?。豪錈峤惶妫芤妆罎?/p>

在悶熱難耐的天氣里，空調(diào)成了人們的“貼身保鏢”，哪有空調(diào)人就往哪鉆，因吹空調(diào)不當(dāng)而導(dǎo)致的“空調(diào)病”也隨之而來。空調(diào)溫度過低會(huì)受涼感冒。頻繁進(jìn)出空調(diào)房，血管猛地收縮、擴(kuò)張，可能誘發(fā)心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎(chǔ)疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意?？照{(diào)溫度不能低于26℃，同時(shí)要隔一段時(shí)間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

皮膚?。杭∧w敏感要呵護(hù)

烈日當(dāng)空，很多人選擇到戶外戲水，殊不知這樣的“烈日浴”很可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。同時(shí)，夏季是過敏高發(fā)期，很多人會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。小孩體質(zhì)較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。

高溫天出門前應(yīng)盡量涂防曬霜，做好防護(hù)措施。皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。盡量不要用風(fēng)油精、花露水，這些產(chǎn)品只能暫時(shí)止癢，并不能根治，還會(huì)引起二次過敏。

胃腸道疾?。耗c胃功能最脆弱

夏季是腸胃功能最弱的時(shí)候，稍有不慎就會(huì)引發(fā)各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對(duì)于這類腹瀉，通過中醫(yī)調(diào)理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。

一定要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。必要時(shí)可吃點(diǎn)精芪雙片調(diào)理腸道功能。

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