三伏天如何消暑?現(xiàn)在正值三伏天,天氣炎熱,酷暑難耐,連日的高溫日曬讓很多人大呼吃不消,醫(yī)院急診量也節(jié)節(jié)攀升。其中,中暑、空調(diào)病、皮膚病等“高溫病”尤為突出。那么,究竟該如何安度酷暑呢?
中暑:經(jīng)不起曬,情緒會(huì)失控
氣溫居高不下導(dǎo)致中暑的患者劇增,以前是以冒著酷暑工作的工人或農(nóng)民居多,現(xiàn)在是老人、孩子、白領(lǐng)經(jīng)不起曬,就連情緒也跟著中暑了。中暑后出現(xiàn)頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀,甚至?xí)<吧?。情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征,主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思維紊亂等。
高溫天盡量減少外出,做好防暑降溫措施,通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)自身的耐熱能力也很重要。保證充足的睡眠,多吃新鮮果蔬、喝綠茶,少食油膩食物。做好心理調(diào)節(jié),遇到不順心的事要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,不要太鉆牛角尖。
空調(diào)?。豪錈峤惶妫芤妆罎?/p>
在悶熱難耐的天氣里,空調(diào)成了人們的“貼身保鏢”,哪有空調(diào)人就往哪鉆,因吹空調(diào)不當(dāng)而導(dǎo)致的“空調(diào)病”也隨之而來。空調(diào)溫度過低會(huì)受涼感冒。頻繁進(jìn)出空調(diào)房,血管猛地收縮、擴(kuò)張,可能誘發(fā)心梗、腦梗等疾病,特別是有基礎(chǔ)疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
夏季不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里,尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意??照{(diào)溫度不能低于26℃,同時(shí)要隔一段時(shí)間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。
皮膚?。杭∧w敏感要呵護(hù)
烈日當(dāng)空,很多人選擇到戶外戲水,殊不知這樣的“烈日浴”很可能造成皮膚損傷,如脫皮、起水泡。同時(shí),夏季是過敏高發(fā)期,很多人會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的,寵物身上有寄生蟲,很容易將其帶到人身上。小孩體質(zhì)較弱,抗原性較差,最容易因蚊蟲叮咬過敏。
高溫天出門前應(yīng)盡量涂防曬霜,做好防護(hù)措施。皮膚被暴曬后,最好先用干毛巾擦去汗液,再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。如果因蚊蟲叮咬引起過敏,可服用一些抗組胺類藥物,涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。盡量不要用風(fēng)油精、花露水,這些產(chǎn)品只能暫時(shí)止癢,并不能根治,還會(huì)引起二次過敏。
胃腸道疾?。耗c胃功能最脆弱
夏季是腸胃功能最弱的時(shí)候,稍有不慎就會(huì)引發(fā)各類腸胃疾病,特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵,對(duì)于這類腹瀉,通過中醫(yī)調(diào)理往往效果更好,千萬不要濫用抗生素。
一定要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷飲,防止受涼。必要時(shí)可吃點(diǎn)精芪雙片調(diào)理腸道功能。
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