兩三天大便一次正常嗎,便秘怎么治

一、兩三天大便一次正常嗎

一、一天排便幾次算正常

1-2次

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經(jīng)過一系列的體內(nèi)過程變?yōu)槟懠t素進入腸管，與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經(jīng)過氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會一造成大便顏色的相應改變。

3-4次

當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正?，F(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。

規(guī)律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為，如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時，才應引起注意。

二、便秘了要怎么辦呢

1增加粗糧

在主食中增加適當?shù)拇旨Z，增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，使其盡快排出體外。

2喝水助便秘

喝水不止要多，還要快！臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨！

3習慣致勝

如果無法保證清晨時準時排便，就在晚飯后加以醞釀，首先餐后20分鐘吃個梨，梨的維生素和鉀都十分豐富，可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分鐘，逐步醞釀便意，長次以往便會形成到時排便的習慣。

4蜂蜜治療便秘

正確做法（1）早上起床后，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。（2）睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用，同時能激活體內(nèi)的多種益生菌，足量的益生菌，能促進身體新陳代謝，有助于正常排便功能恢復。

5多食蔬菜和水果

包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等，都有顯著療效，同時適當攝入豆類，減少精細食物。

三、便秘吃什么最快排便

便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干：

（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水（200－300毫升）。

（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

（3）決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

（4）雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

（5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

四、怎么樣防止便秘

預防便秘，應建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。

日常生活防便秘

1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；

2、重視早餐：早餐后，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產(chǎn)生蠕動，推動排便；

3、養(yǎng)成早晨飲水的習慣：起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；

4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。

5、適當進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；

6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；