一、兩三天大便一次正常嗎
一、一天排便幾次算正常
1-2次
正常人,一般一晝夜排便1—2次,便量100~200克,質(zhì)呈軟臘腸狀,棕色。這種顏色,主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天,超過了這個壽限就要被清除破壞,分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用,而膽綠素卻經(jīng)過一系列的體內(nèi)過程變?yōu)槟懠t素進入腸管,與食物殘渣、多余的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起,經(jīng)過氧化后排出體外,這就是大便。由于人們進食的品種較多,食物又有各種各樣的顏色,因此也會一造成大便顏色的相應改變。
3-4次
當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便性狀的異常,也可視為正?,F(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便秘可能日益加重。
規(guī)律每周3次也正常
每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學專家認為,如果糞便不是太松軟或是太堅硬,人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說,排便有規(guī)律并不意味著每天都應該排便,而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時,才應引起注意。
二、便秘了要怎么辦呢
1增加粗糧
在主食中增加適當?shù)拇旨Z,增加粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強,使便量更加充足,粗糧所含的膳食纖維可以促進腸蠕動,縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間,使其盡快排出體外。
2喝水助便秘
喝水不止要多,還要快!臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水,一次將不低于500毫升的水一次快速喝完,記住速度一定要快,能訊速提高腸道蠕動速度,身體壓力減輕,便意快速降臨!
3習慣致勝
如果無法保證清晨時準時排便,就在晚飯后加以醞釀,首先餐后20分鐘吃個梨,梨的維生素和鉀都十分豐富,可起到清潔腸道、凈化腎臟、促進有效營養(yǎng)吸收,加快“垃圾”順利排出的作用。然后蹲便是式排便,每日10-20分鐘,逐步醞釀便意,長次以往便會形成到時排便的習慣。
4蜂蜜治療便秘
正確做法(1)早上起床后,先喝一杯白開水,約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。(2)睡覺前,空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的作用,同時能激活體內(nèi)的多種益生菌,足量的益生菌,能促進身體新陳代謝,有助于正常排便功能恢復。
5多食蔬菜和水果
包括桃、漿果、杏 、蘋果、西瓜、玉米、桔子等,蔬菜有芹菜、菠菜、卷葉菜、蓬蒿、油麥等,都有顯著療效,同時適當攝入豆類,減少精細食物。
三、便秘吃什么最快排便
便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出,常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干:
(1)香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝溫開水(200-300毫升)。
(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存,每日飲用1次。
(3)決明子、肉蓯蓉(各10克),炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。
(4)雞蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
(5)核桃仁、黑芝麻(各30克),共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。
四、怎么樣防止便秘
預防便秘,應建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射。
日常生活防便秘
1、保持樂觀:精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導致便秘;
2、重視早餐:早餐后,食物會引起胃及結腸反射,促使結腸產(chǎn)生蠕動,推動排便;
3、養(yǎng)成早晨飲水的習慣:起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
4、多做運動:散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動,易于排便。
5、適當進食雜糧:雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘;
6、停服瀉藥:便秘不能依賴瀉藥,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,潤腸通便;
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