夏日冷水澡的“四宗罪”
1、誘發(fā)皮膚病
夏天身上出汗現(xiàn)象比較嚴(yán)重,如果MM們盲目用冷水沖涼的話,臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會(huì)凝固,相當(dāng)于沒洗,甚至可能會(huì)引發(fā)粉刺和痱子。因?yàn)閺母邷丨h(huán)境下回來,皮膚溫度相對(duì)比較高,在沒有冷卻下來的情況下,突然受到冷水的刺激,會(huì)引起面部皮膚毛孔收縮,使得毛孔中油污、汗液不能及時(shí)被清洗出來,這樣做的后果是肌膚的毛孔擴(kuò)大,敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎!而油性皮膚更會(huì)容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。因此,在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡!
2、讓女性婦科病纏身
用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期,女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病,對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
在我國,不少北方城市是使用地下水,即使是在盛夏,水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi),就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之,女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。有關(guān)的科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導(dǎo)致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。
4、誘發(fā)心臟病
研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚里的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會(huì)感受到冰涼,血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。冷水刺激可誘發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。因?yàn)槭芾渌碳ず?,便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動(dòng)脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加,長時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康的。
夏天洗冷水澡注意以下幾點(diǎn)
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應(yīng)采取科學(xué)合理的方法,具體來說有以下幾點(diǎn):
1、從夏天開始,一直堅(jiān)持下去,循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。
3、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時(shí)。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病
女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
夏天勞動(dòng)出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋,也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
1、洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大,使得流感提前,應(yīng)及早預(yù)防感冒,洗冷水澡對(duì)有些朋友來說并不是明智之舉。但是,可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉,促進(jìn)血液循環(huán),起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的冬泳運(yùn)動(dòng)員來說,需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程,而且需要常年堅(jiān)持才行。但是,冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天,氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng),以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進(jìn)",還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長"。
洗冷水澡的注意事項(xiàng);
1.女性千萬不要洗冷水澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
2.冠心病人切忌洗冷水澡?。?
冷水浴能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能,長期堅(jiān)持冷水浴可提高機(jī)體的抗寒能力,從而有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
冷水浴對(duì)健康人來說,確實(shí)有益,但對(duì)冠心病病人則不適宜。因?yàn)槔渌碳た烧T發(fā)心絞痛甚至發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。據(jù)臨床研究表明,急性心肌梗塞的發(fā)病高峰是在11月至翌年4月,其主要原因,可能與寒冷刺激和氣候突變有關(guān)。因?yàn)榛颊呤芎浯碳ず?,便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動(dòng)脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加。
冠心病人因其冠狀動(dòng)脈有病變,冠狀動(dòng)脈血流量不能相應(yīng)增加,最終導(dǎo)致心肌缺血而發(fā)生心絞痛。
因此,冠心病病人在寒冷季節(jié)應(yīng)特別注意防寒保暖,切忌洗冷水澡,以避免冠心病急性發(fā)作。
3.性生活后別洗冷水澡
在“同床”過程中,周身的血液循環(huán)加快,表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)、皮膚潮紅、汗腺毛孔開放而多汗等等。因此,在**結(jié)束后,會(huì)感到躁熱、口渴欲飲。有的人就急于去喝冷飲,或?yàn)榱顺ズ顾ハ蠢渌瑁@樣對(duì)身體健康是不利的。
因?yàn)樵谛陨钸^程中,胃腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),在胃腸粘膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前,攝入冷飲會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理,在**過程中,周身的皮膚血管也充血擴(kuò)張,汗腺毛孔均處在開放排汗?fàn)顟B(tài),此時(shí)受涼風(fēng)吹拂或洗冷水澡的話,皮膚的血管會(huì)驟然收縮,使大量血液流回心臟,加重心臟的負(fù)擔(dān);同時(shí)還會(huì)造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉,使汗液貯留于汗腺而有礙健康。
如果感到口渴時(shí),不妨先飲少量溫?zé)岬拈_水。在房事后1小時(shí)左右,當(dāng)身體各系統(tǒng)器官的血液循環(huán)恢復(fù)常態(tài)之后,再洗冷水澡為宜。
4.夏煉出汗后慎洗冷水澡
夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?,鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加,通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時(shí)如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
還有,機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境,來不及適應(yīng)調(diào)整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋。 夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水,然后休息1小時(shí)左右,作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡。
5.勞動(dòng)后慎洗冷水澡
夏天勞動(dòng)出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋,也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。
俗話說:“要想身體好,每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽,甚至一年四季堅(jiān)持洗。那么,洗冷水澡到底好不好呢?
對(duì)于大部分人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利于健康的。這是因?yàn)椋瑒傞_始洗的一兩分鐘,會(huì)使皮膚表皮收縮,血液流向內(nèi)臟,但兩三分鐘后,身體適應(yīng)了這種溫度,血液會(huì)重新分配,回流到皮膚表皮,整個(gè)過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強(qiáng)抵抗力,還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次,用冷水洗澡,神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激,導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進(jìn)新陳代謝,還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外,洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
不過,為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法,具體來說有以下幾點(diǎn):從夏天開始,一直堅(jiān)持下去,循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng):用手揉搓皮膚數(shù)分鐘,感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時(shí),先往四肢部位“澆”水,數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部,讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時(shí)間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時(shí)。另外需要注意,劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡,因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果突然“遭遇”冷水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發(fā)生意外。
冷水澡并非人人適宜,以下人群在洗冷水澡時(shí)就應(yīng)該“悠”著點(diǎn):嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在經(jīng)期、孕期不要洗,平時(shí)水溫也要避免過低;因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人,細(xì)菌和病毒容易趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾??;對(duì)冷水敏感者也不宜洗,否則會(huì)起疹子;高血壓患者洗冷水澡,會(huì)使血壓升高,甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等;心臟病患者洗冷水澡,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會(huì)加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。
女性經(jīng)期不要洗冷水澡,以免血管收縮,誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)
烈日高照的夏天,除了吹空調(diào),吃冰棒消暑以外,許多人還會(huì)選擇洗冷水來進(jìn)行物理降溫,外出回來身上大汗淋漓,這個(gè)時(shí)候洗上一個(gè)冷水澡別提多舒服了,但是你知道夏天洗冷水澡有哪些好處跟壞處嗎?
對(duì)于一些身體素質(zhì)比較好的人而言,洗冷水澡確實(shí)可以起到強(qiáng)身健體的作用:
一、促進(jìn)血液循環(huán)
人體在剛接觸到冷水的時(shí)候,血管會(huì)遇冷收縮,這個(gè)時(shí)候血液就會(huì)往我們的內(nèi)臟部位流動(dòng),等到我們身體適應(yīng)這個(gè)水溫以后,血液又會(huì)重新的流回皮膚表層,這一個(gè)過程可以改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量。
二、促進(jìn)消化
當(dāng)血液流向我們的內(nèi)臟部位或者是深部組織的時(shí)候,我們內(nèi)臟的新陳代謝能力就會(huì)增強(qiáng),腹腔的血液循環(huán)便會(huì)加速,胃腸道的功能也會(huì)因此變得更活躍,刺激我們的消化系統(tǒng),從而改善我們的吸收能力。
三、調(diào)節(jié)情緒
冷水可以激活我們體內(nèi)的交感神經(jīng),提升腎上腺素的水平,這類激素可以增加我們心臟的收縮能力,讓我們的心跳加快,因而會(huì)營造出“精神煥發(fā)”的感覺。
? ? ?四、降低血管硬化幾率
在洗冷水澡的過程中,我們的血管會(huì)突然的收縮,這樣一張一縮就可以鍛煉血管的彈性。如果血管長期得不到鍛煉,就有可能會(huì)出現(xiàn)硬化的情況,因此適當(dāng)?shù)南蠢渌柙谝欢ǔ潭壬峡梢灶A(yù)防心血管疾病,如高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等。
但并不是所有人都適合洗冷水澡的,像患有高血壓,冠心病,急性肝炎以及肺結(jié)核和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群就不適合洗冷水澡,容易導(dǎo)致病情加重,不利于身體健康。此外像喝完酒,吃完飯或者是空腹以及劇烈運(yùn)動(dòng)后也不適合洗冷水澡,這種容易引發(fā)疾病,對(duì)于女性而言,在經(jīng)期或者是產(chǎn)后也是不適合洗冷水澡的。
此外像本身體質(zhì)比較偏寒的人,頻繁的去洗冷水澡就容易導(dǎo)致濕邪侵入體內(nèi),會(huì)加重自己體內(nèi)的濕氣。脾胃不好的人洗冷水中國多,自身的脾濕也會(huì)加重。
而對(duì)于正常人來說,洗冷水澡有以下壞處:
? ? ?一、容易引起腹瀉
在洗冷水澡的過程中,冷水會(huì)刺激到我們的腹部,而腹部一受涼就會(huì)導(dǎo)致血管收縮,從而會(huì)引起我們的胃腸發(fā)生痙攣,從而導(dǎo)致腹瀉。
? ? ?二、引發(fā)皮膚病
要知道我們皮膚本身的溫度其實(shí)是比較高的,突然受到?jīng)鏊拇碳ぃ蜁?huì)引起毛孔的收縮,那么藏在毛孔內(nèi)的油污、汗液就不能及時(shí)清洗干凈了,長期洗冷水澡便會(huì)誘發(fā)一系列的皮膚疾病。
? ? ?三、引發(fā)關(guān)節(jié)痛
我們?cè)跊_涼水澡的時(shí)候本身水溫就是比較低的,所以這就很容易導(dǎo)致濕氣入體,如果長期洗冷水澡的話就很容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)疼痛,不利于我們的身體健康。
因此想要避免發(fā)生外那么就需要去正確的洗冷水澡:
一、確保水溫由高到底,剛洗的時(shí)候,先用熱水沖洗之后再慢慢的降低洗澡水的溫度,然后一直到溫度是自己可接受的范圍,不要一上來就洗冷水澡。
二、不要洗澡時(shí)間過長,剛開始洗冷水澡建議洗個(gè)兩三分鐘即可,等到后面自己身體的適應(yīng)性變強(qiáng)了,有一定的耐受性之后可以稍微的延長,但是不要超過15分鐘。
三、在洗的過程中先沖洗四肢,讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程,然后再用冷水排濕身體,讓前胸和后備適應(yīng)水溫,最后再?zèng)_洗全身。
四、最開始洗冷水澡的時(shí)候最好先從夏天開始,因?yàn)橄奶烊梭w的體表溫度比較高,對(duì)冷水的適應(yīng)能力比較強(qiáng),不容易發(fā)生意外。
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