小暑養(yǎng)生先養(yǎng)心,做到6不要能健康長(zhǎng)壽

小暑如何養(yǎng)生?今日正值二十四節(jié)氣之小暑，“小暑養(yǎng)生心為先”。中醫(yī)認(rèn)為，小暑時(shí)節(jié)開(kāi)始?xì)鉁貙⑻幱谝荒曛凶罡叩臅r(shí)段，這正是養(yǎng)心的最佳時(shí)節(jié)。那么小暑如何養(yǎng)心呢?小暑養(yǎng)生做到6“不要”，活到96不是夢(mèng)。

1、不要過(guò)度飲酒

正值夏季，我們外出進(jìn)餐的機(jī)會(huì)也增多了，飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊，但是對(duì)身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據(jù)“熱脹冷縮”的物理原理，血管處于膨脹階段。而酒精進(jìn)入身體之后，被胃部消化吸收進(jìn)入血管，也會(huì)導(dǎo)致血管處于“興奮”狀態(tài)，這無(wú)形中就增加了血管的壓力。

血管的壓力增大了，其對(duì)心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過(guò)大，將會(huì)直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會(huì)乘虛而入。所以，在三伏天開(kāi)始之際，酒精還是少喝為好。

本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來(lái)點(diǎn)清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫最高的時(shí)段，氣溫對(duì)于心腦血管的健康影響非常大。所以，本君建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

2、不要過(guò)分激動(dòng)

激動(dòng)分為兩種，開(kāi)心和生氣。人在開(kāi)心或者生氣的時(shí)候，血壓都會(huì)上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時(shí)候，臉會(huì)漲的通紅的原因。過(guò)分激動(dòng)，對(duì)心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無(wú)妨，如果經(jīng)常過(guò)分激動(dòng)，將會(huì)刺激心臟部位的供血。

有研究表示，經(jīng)常大笑是有助于身體健康運(yùn)作的，但是經(jīng)常生氣則是對(duì)心血管造成健康威脅的。不僅僅是因?yàn)樯鷼鈺r(shí)人體處于激動(dòng)狀態(tài)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因?yàn)樯鷼鈺?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，引發(fā)其他一系列不適癥狀。

3、不要進(jìn)食油膩食物

過(guò)于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致血液濃度變高，血流速度變慢。長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致血管壁變厚，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴(yán)重的，容易導(dǎo)致血管破裂，造成組織壞死。

本君建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特別是一些富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì)，不僅容易被消化，還會(huì)增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

4、不要讓身體缺水

夏季天氣炎熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴(yán)重。所以我們要時(shí)刻注意給身體補(bǔ)充足夠的水分，因?yàn)樗梢越档脱褐械闹?、膽固醇、糖的含量，從而達(dá)到降低血液黏度的效果。

本君建議：我們不能等到身體發(fā)出“口渴”信號(hào)的時(shí)候才開(kāi)始喝水，身體發(fā)出信號(hào)的原因是部分細(xì)胞已經(jīng)脫水了。所以，我們要自覺(jué)的給身體補(bǔ)水，“手邊常備水，百病不來(lái)侵”。

5、不要忽略自我檢測(cè)

預(yù)防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測(cè)。經(jīng)常給自己測(cè)個(gè)血壓、量個(gè)脈搏，對(duì)自己的身體做到充分了解，才能夠在疾病開(kāi)始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。

6、不要受涼感冒

夏季感冒的人群不在少數(shù)，越是氣溫高的季節(jié)，越容易產(chǎn)生感冒。這是為什么呢?兩個(gè)字：貪涼?？照{(diào)是感冒病發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，其很好的制冷效果，能夠給身體帶來(lái)及時(shí)的舒適感，但是也給身體帶來(lái)了感冒病菌侵犯的機(jī)會(huì)。很多人認(rèn)為感冒只是小病，對(duì)心臟健康沒(méi)什么關(guān)系，其實(shí)不然!

感冒雖為小病，但是其對(duì)肺部的傷害大家應(yīng)該有所了解。感冒不能及時(shí)醫(yī)治，將會(huì)有一系列的并發(fā)癥，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連，肺部疾病很快將會(huì)影響心臟部位的健康。所以，我們千萬(wàn)不可小覷感冒給心臟帶來(lái)的危害。

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