一、睡覺的時候出汗
出汗的種類
生理性盜汗
這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的,因為小孩子皮膚非常幼嫩,所含水分較多,毛細血管豐富,新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。因此,小孩子在活動時容易出汗,如果睡覺前活動多的話,身體的新陳代謝更加活躍,導(dǎo)致熱量增加,在睡著時汗腺分泌會變多,大汗淋漓,以利于散熱。除此之外,孩子如果在睡覺前吃東西,胃液分泌也會變多,引起汗腺分泌的相應(yīng)增加,讓孩子睡覺時出汗很多,特別是睡覺的最初兩小時。另外,人體在睡覺時,室內(nèi)溫度過高,被子太厚,這些環(huán)境因素都會造成生理性的睡覺出汗。
病理性的盜汗
入睡之后,如果出汗時間以上半夜為主,則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性,加大了汗腺的分泌,這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗,往往是整夜都出汗,并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。
睡覺出汗防治方法
保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣被,并且經(jīng)常洗澡,準(zhǔn)備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚干燥,減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng),避免感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律,制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人,應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
體育鍛煉
無論什么時候,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣,勞逸結(jié)合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
二、女人睡覺愛抱娃娃抱枕到底是怎樣的心理
1、對標(biāo)準(zhǔn)很執(zhí)著
很多人不相信愛情,他們內(nèi)心相信著,愛情只有在童話故事里存在,是人類臆想出來的虛無縹緲的產(chǎn)物。于是我們看到很多人在選擇愛情的時候,有了很多標(biāo)準(zhǔn),要具備哪些條件,才會去戀愛,其實這往往是缺乏安全感的表現(xiàn)。
2、比如喜歡呆在角落和窗戶旁邊
我們經(jīng)常在圖書館或餐廳,看到某個角落坐著的美女,便可以猜測出她可能較為高冷。一般情況下,喜歡坐在靠窗戶的位子的女人,做事或戀愛都會非常小心翼翼。可能坐在靠窗戶的位子會讓她們感覺到有所依靠,從而心理上會平衡許多,這也是缺乏安全感的嚴(yán)重表現(xiàn)。
3、喜歡被男人擁抱或者聽甜言蜜語
在戀愛中當(dāng)然會想和對方牽手或擁抱等肢體接觸,因為抱抱喜歡的人或者最親的人,能夠增強她們心中的安全感,從而沖淡內(nèi)心的不安;有的女人會特別喜歡對方說甜言蜜語,而通常喜歡聽甜言蜜語的女人心理都會格外脆弱,聽不得別人說自己的不好和短處,這會令她們心里極為不安,觸碰到了她們心底最脆弱的地方。有些嚴(yán)重的人還會苛求男人實現(xiàn)每一句諾言,要知道,這往往會引起兩人間的世界大戰(zhàn)。
4、不抱著東西睡不著
如果你睡覺時喜歡抱東西,這就是女人缺乏安全感的表現(xiàn)。安全感的缺乏容易使人蜷縮在自己的世界中,不愿走出自己的小世界與外界的他接觸,而睡覺喜歡抱著東西,然后蜷縮起來,這樣往往體現(xiàn)出對他人的不夠信任,體現(xiàn)出內(nèi)心的某種恐懼和害怕。不過這事不能一概而論,也許她只是有點怕冷而已。
三、睡前這樣做排毒安神促睡眠
1、保持室內(nèi)空氣流通
現(xiàn)代人生活比較封閉,家中往往處于緊閉的狀態(tài),室內(nèi)空氣質(zhì)量差是再正常不過了。保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜,但注意睡時不要用被蒙頭。
2、運動
多數(shù)人有晨練的習(xí)慣,因為晨練不但可使人體呼吸新鮮的空氣,適當(dāng)運動有助于提高自身的免疫力。其實,晚上吃過晚飯及睡覺之前也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動,這有助于睡眠,對經(jīng)常性失眠的人群有很好的幫助,而散步就是不錯的運動項目。平心靜氣散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
3、泡腳
清潔是每個人在睡覺之前必做的事情,但多數(shù)人比較重視洗澡,卻忽視泡腳,其實睡前泡腳有利于化解自身壓力及助眠。民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等。腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,所以腳部的保健是非常重要的。
四、睡前有八禁忌要了解
1、忌睡前進食
這將會增加腸胃負擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如實在太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。
2、忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。
3、睡時忌張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。
4、睡時忌吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。
5、睡時忌多言談
臥躺時過多說話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
6、睡時忌掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
7、忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
8、忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。
睡覺出汗這種情況,應(yīng)該找當(dāng)?shù)刂嗅t(yī),通過辨證用中藥調(diào)理,睡覺出汗,一般屬于盜汗,盜汗多數(shù)是由于陰虛內(nèi)熱引起的,陰虛生內(nèi)熱,熱排津液外泄,可以引起五心煩熱,潮熱盜汗的癥狀,可以同時伴有口干口渴,五心煩熱,煩躁易怒,小便黃,大便干,舌質(zhì)紅,少津,脈細數(shù)等癥狀,一般可以用中藥進行治療,中藥具有清熱滋陰,斂汗的作用。平時飲食應(yīng)該注意,不要吃辛辣刺激性食物,清淡飲食。
兒童流汗,也有他自己的一些原因在里邊。
睡覺時出現(xiàn)頭出汗可以將其分為兩大類原因:1、生理性睡覺頭出汗,主要是由于額頭血管豐富,毛孔粗大且多,出汗能達到降低體溫的目的,是體內(nèi)體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)的結(jié)果,尤其是天氣炎熱或者睡覺時被子蓋的過厚就會導(dǎo)致頭出汗,屬于正常的生理調(diào)節(jié),不需要擔(dān)心,通過適當(dāng)降低室內(nèi)溫度,室內(nèi)勤通風(fēng),少蓋被子即可改善,兒童由于代謝旺盛,容易出現(xiàn)睡覺頭出汗。2、病理性睡覺頭出汗,在臨床上有很多種原因,比如結(jié)核病、甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、小兒的缺鈣等,可能會導(dǎo)致患者睡覺時頭出汗,在治療上要明確診斷,然后對因治療。
不管是大人也好孩子也罷,只要是流汗比較異常的話,那么最好還是先檢查一下,然后再根據(jù)自己的情況給自己制定一個應(yīng)對的方案,或者說是調(diào)理方案吧。
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