睡覺的時候出汗是什么原因,睡前要注意哪些禁忌

一、睡覺的時候出汗

出汗的種類

生理性盜汗

這種類型的睡覺出汗是多發(fā)生在小孩子身上的，因為小孩子皮膚非常幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛的同時卻有著尚未健全的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。因此，小孩子在活動時容易出汗，如果睡覺前活動多的話，身體的新陳代謝更加活躍，導(dǎo)致熱量增加，在睡著時汗腺分泌會變多，大汗淋漓，以利于散熱。除此之外，孩子如果在睡覺前吃東西，胃液分泌也會變多，引起汗腺分泌的相應(yīng)增加，讓孩子睡覺時出汗很多，特別是睡覺的最初兩小時。另外，人體在睡覺時，室內(nèi)溫度過高，被子太厚，這些環(huán)境因素都會造成生理性的睡覺出汗。

病理性的盜汗

入睡之后，如果出汗時間以上半夜為主，則一般都是血鈣偏低引起的。低鈣會增加交感神經(jīng)的興奮性，加大了汗腺的分泌，這樣的睡覺出汗現(xiàn)象在佝僂病患者中更多見。如果是有結(jié)核病的患者出現(xiàn)睡覺出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超紅、食欲不振、情緒起伏等癥狀。許多影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞以及讓交感神經(jīng)興奮的疾病都會引發(fā)病理性睡覺出汗。

睡覺出汗防治方法

保持干燥

有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

降低溫度

如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

注意飲食

在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

體育鍛煉

無論什么時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

二、女人睡覺愛抱娃娃抱枕到底是怎樣的心理

1、對標(biāo)準(zhǔn)很執(zhí)著

很多人不相信愛情，他們內(nèi)心相信著，愛情只有在童話故事里存在，是人類臆想出來的虛無縹緲的產(chǎn)物。于是我們看到很多人在選擇愛情的時候，有了很多標(biāo)準(zhǔn)，要具備哪些條件，才會去戀愛，其實這往往是缺乏安全感的表現(xiàn)。

2、比如喜歡呆在角落和窗戶旁邊

我們經(jīng)常在圖書館或餐廳，看到某個角落坐著的美女，便可以猜測出她可能較為高冷。一般情況下，喜歡坐在靠窗戶的位子的女人，做事或戀愛都會非常小心翼翼。可能坐在靠窗戶的位子會讓她們感覺到有所依靠，從而心理上會平衡許多，這也是缺乏安全感的嚴(yán)重表現(xiàn)。

3、喜歡被男人擁抱或者聽甜言蜜語

在戀愛中當(dāng)然會想和對方牽手或擁抱等肢體接觸，因為抱抱喜歡的人或者最親的人，能夠增強她們心中的安全感，從而沖淡內(nèi)心的不安;有的女人會特別喜歡對方說甜言蜜語，而通常喜歡聽甜言蜜語的女人心理都會格外脆弱，聽不得別人說自己的不好和短處，這會令她們心里極為不安，觸碰到了她們心底最脆弱的地方。有些嚴(yán)重的人還會苛求男人實現(xiàn)每一句諾言，要知道，這往往會引起兩人間的世界大戰(zhàn)。

4、不抱著東西睡不著

如果你睡覺時喜歡抱東西，這就是女人缺乏安全感的表現(xiàn)。安全感的缺乏容易使人蜷縮在自己的世界中，不愿走出自己的小世界與外界的他接觸，而睡覺喜歡抱著東西，然后蜷縮起來，這樣往往體現(xiàn)出對他人的不夠信任，體現(xiàn)出內(nèi)心的某種恐懼和害怕。不過這事不能一概而論，也許她只是有點怕冷而已。

三、睡前這樣做排毒安神促睡眠

1、保持室內(nèi)空氣流通

現(xiàn)代人生活比較封閉，家中往往處于緊閉的狀態(tài)，室內(nèi)空氣質(zhì)量差是再正常不過了。保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜，但注意睡時不要用被蒙頭。

2、運動

多數(shù)人有晨練的習(xí)慣，因為晨練不但可使人體呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)運動有助于提高自身的免疫力。其實，晚上吃過晚飯及睡覺之前也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動，這有助于睡眠，對經(jīng)常性失眠的人群有很好的幫助，而散步就是不錯的運動項目。平心靜氣散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

3、泡腳

清潔是每個人在睡覺之前必做的事情，但多數(shù)人比較重視洗澡，卻忽視泡腳，其實睡前泡腳有利于化解自身壓力及助眠。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等。腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，所以腳部的保健是非常重要的。

四、睡前有八禁忌要了解

1、忌睡前進食

這將會增加腸胃負擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。

2、忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

3、睡時忌張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

4、睡時忌吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

5、睡時忌多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

6、睡時忌掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

7、忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

8、忌睡前過度娛樂

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

睡覺流汗是什么原因引起的

睡覺出汗這種情況，應(yīng)該找當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)，通過辨證用中藥調(diào)理，睡覺出汗，一般屬于盜汗，盜汗多數(shù)是由于陰虛內(nèi)熱引起的，陰虛生內(nèi)熱，熱排津液外泄，可以引起五心煩熱，潮熱盜汗的癥狀，可以同時伴有口干口渴，五心煩熱，煩躁易怒，小便黃，大便干，舌質(zhì)紅，少津，脈細數(shù)等癥狀，一般可以用中藥進行治療，中藥具有清熱滋陰，斂汗的作用。平時飲食應(yīng)該注意，不要吃辛辣刺激性食物，清淡飲食。

兒童流汗，也有他自己的一些原因在里邊。

睡覺時出現(xiàn)頭出汗可以將其分為兩大類原因：1、生理性睡覺頭出汗，主要是由于額頭血管豐富，毛孔粗大且多，出汗能達到降低體溫的目的，是體內(nèi)體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)的結(jié)果，尤其是天氣炎熱或者睡覺時被子蓋的過厚就會導(dǎo)致頭出汗，屬于正常的生理調(diào)節(jié)，不需要擔(dān)心，通過適當(dāng)降低室內(nèi)溫度，室內(nèi)勤通風(fēng)，少蓋被子即可改善，兒童由于代謝旺盛，容易出現(xiàn)睡覺頭出汗。2、病理性睡覺頭出汗，在臨床上有很多種原因，比如結(jié)核病、甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、小兒的缺鈣等，可能會導(dǎo)致患者睡覺時頭出汗，在治療上要明確診斷，然后對因治療。

不管是大人也好孩子也罷，只要是流汗比較異常的話，那么最好還是先檢查一下，然后再根據(jù)自己的情況給自己制定一個應(yīng)對的方案，或者說是調(diào)理方案吧。

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