冬季養(yǎng)顏瘦身粥
1、燕麥粥
燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強(qiáng),而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會(huì)降下來(lái)。水煮的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量也比較低,非常適合瘦身的人士食用。
2、地瓜粥
把地瓜去皮切成小塊,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纖維素非常豐富,早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感,而且熱量也相對(duì)較低,是非常不錯(cuò)的瘦身粥。
3、豆?jié){粥
這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡(jiǎn)單,把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來(lái)食用,對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體減肥十分有幫助。
4、胡蘿卜粥
胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì),尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。
5、桂圓紅棗粥
紅棗和桂圓都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材,用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝,是非常減肥的養(yǎng)生瘦身粥,加入適量的紅糖可以讓養(yǎng)生的效果更加明顯。
6、綠豆粥
綠豆具有非常強(qiáng)大的解毒清熱作用,而且還能利尿消腫。經(jīng)常用綠豆熬粥,可以逐漸的降低身體內(nèi)的脂肪和膽固醇,并且排出體內(nèi)囤積的毒素,讓身體逐漸的消瘦下去。
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