夏季如何養(yǎng)生?夏季想要健康的養(yǎng)生,不僅僅是要從一個方面,還是要從衣食住行多個方面去關(guān)注。這樣你才能保證輕輕松松過好這個夏天。那么我們該如何做好這個夏天呢?健康過夏該怎么做呢?今天就讓中醫(yī)大師給大家支招。
飲食:喝點麥芽茶提精神
夏天炎熱多雨,所以中醫(yī)常常提“暑濕”這個詞,夏季的暑濕之氣容易乘虛而入,讓人出現(xiàn)疰夏,疰夏主要表現(xiàn)為胸悶、消化不良、四肢無力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。
進入夏季,比較適合用一些芳香類的中藥,因為芳香的中藥可以清解濕熱,把侵犯到人體里的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克,炒麥芽30克,水煎后代茶飲。這里的幾味中藥在中藥房都很常見,其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺疰夏后,喝幾杯這道茶,人會變得有精神,腸胃運轉(zhuǎn)也更通暢。
很多人都覺得養(yǎng)生就要大補,其實這是不正確的,養(yǎng)生不一定要大補。夏天不宜吃太多補的食物,因為滋補的食物一般偏于油膩,容易讓腸胃負擔增大,增加出現(xiàn)疰夏的可能。
如果家人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴,惡心等癥狀,很可能是中暑的先兆,應該立即將其移至通風處休息,喝些淡鹽開水或綠豆湯,若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯,效果會更好。
護膚:一周做兩次眼膜
夏天眼睛干澀勞累,浙江省杭州市中醫(yī)院藥劑科的林康副主任醫(yī)師指出,不妨選購或者自制一些中藥眼貼,以保障眼睛舒適。
可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材,這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到,一般10克左右即可,加熱后至水滾10分鐘即可,然后用棉片浸藥水,待涼后敷眼15分鐘。每周2次??梢约訌娧鄄垦貉h(huán),改善眼部疲勞。
林藥師建議,可以在泡澡時敷,更能加快循環(huán)。或睡前敷眼貼,讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運作,發(fā)揮更好的效果。
出行:太陽鏡陰天也要戴
夏季在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用,因為紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷,如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是,太陽眼鏡并非只應在夏天才需戴用,應該是一年到頭都使用,而且在夏天的陰天也要戴。
好的太陽鏡可以濾除陽光中96%以上的紫外線,如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。表面鍍有反射膜的反射型鏡片,由于鏡片表面鍍有一層真空金屬膜,既可透過可視光,又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功能,所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過。自然光經(jīng)過偏光鏡片的過濾后,就只能讓一個方向的光線通過,從而有效地保護眼睛。
防?。合募疽赖娜N“小病”
感冒、腹瀉、中暑是夏季高發(fā)的三種常見病。
中醫(yī)稱夏季的感冒為暑濕感冒,即熱傷風,陽氣外泄是暑濕感冒的一個基本的病因。由于夏季人們出汗較多,消耗較大,容易使人體陽氣外泄,而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律,抵抗力相應下降,同樣也可使人體陽氣外泄,易患感冒。
暑濕感冒中的“濕”,中醫(yī)認為是纏綿難愈,就是濕得特別就是讓人不爽的感覺,這也是暑天感冒和風寒感冒區(qū)別。特別是到了七、八月份,暑濕感冒的人就非常多,所以夏季人們應多補充營養(yǎng),多吃一些祛濕防感冒的食品,如綠豆粥。
腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀,并不是一種疾病,如急性腸炎、急性痢疾都會出現(xiàn)腹瀉,但是為什么腹瀉會在夏季高發(fā)呢?中醫(yī)認為,夏季是陽氣最盛的季節(jié),天氣炎熱很多人都不想吃東西,營養(yǎng)容易缺乏,而且夏天人體出汗多,能量消耗較大,這時如果能量補充不足,加上不少人在夏天有貪涼的習慣,就容易導致腹瀉的發(fā)生。
建議每天吃飯時可以吃一到兩瓣蒜,因為大蒜對于預防急性的腸道傳染病是非常有效的。
中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐,或者突然的體力不支等癥狀,這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系。
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