夏季養(yǎng)生方法夏季想要健康全靠它們

夏季如何養(yǎng)生?夏季想要健康的養(yǎng)生，不僅僅是要從一個方面，還是要從衣食住行多個方面去關(guān)注。這樣你才能保證輕輕松松過好這個夏天。那么我們該如何做好這個夏天呢?健康過夏該怎么做呢?今天就讓中醫(yī)大師給大家支招。

飲食：喝點麥芽茶提精神

夏天炎熱多雨，所以中醫(yī)常常提“暑濕”這個詞，夏季的暑濕之氣容易乘虛而入，讓人出現(xiàn)疰夏，疰夏主要表現(xiàn)為胸悶、消化不良、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。

進入夏季，比較適合用一些芳香類的中藥，因為芳香的中藥可以清解濕熱，把侵犯到人體里的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克，炒麥芽30克，水煎后代茶飲。這里的幾味中藥在中藥房都很常見，其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺疰夏后，喝幾杯這道茶，人會變得有精神，腸胃運轉(zhuǎn)也更通暢。

很多人都覺得養(yǎng)生就要大補，其實這是不正確的，養(yǎng)生不一定要大補。夏天不宜吃太多補的食物，因為滋補的食物一般偏于油膩，容易讓腸胃負擔增大，增加出現(xiàn)疰夏的可能。

如果家人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴，惡心等癥狀，很可能是中暑的先兆，應該立即將其移至通風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，效果會更好。

護膚：一周做兩次眼膜

夏天眼睛干澀勞累，浙江省杭州市中醫(yī)院藥劑科的林康副主任醫(yī)師指出，不妨選購或者自制一些中藥眼貼，以保障眼睛舒適。

可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材，這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到，一般10克左右即可，加熱后至水滾10分鐘即可，然后用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘。每周2次?？梢约訌娧鄄垦貉h(huán)，改善眼部疲勞。

林藥師建議，可以在泡澡時敷，更能加快循環(huán)。或睡前敷眼貼，讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運作，發(fā)揮更好的效果。

出行：太陽鏡陰天也要戴

夏季在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用，因為紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是，太陽眼鏡并非只應在夏天才需戴用，應該是一年到頭都使用，而且在夏天的陰天也要戴。

好的太陽鏡可以濾除陽光中96%以上的紫外線，如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。表面鍍有反射膜的反射型鏡片，由于鏡片表面鍍有一層真空金屬膜，既可透過可視光，又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功能，所以能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過。自然光經(jīng)過偏光鏡片的過濾后，就只能讓一個方向的光線通過，從而有效地保護眼睛。

防?。合募疽赖娜N“小病”

感冒、腹瀉、中暑是夏季高發(fā)的三種常見病。

中醫(yī)稱夏季的感冒為暑濕感冒，即熱傷風，陽氣外泄是暑濕感冒的一個基本的病因。由于夏季人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽氣外泄，而且天熱了很多人吃飯不規(guī)律，抵抗力相應下降，同樣也可使人體陽氣外泄，易患感冒。

暑濕感冒中的“濕”，中醫(yī)認為是纏綿難愈，就是濕得特別就是讓人不爽的感覺，這也是暑天感冒和風寒感冒區(qū)別。特別是到了七、八月份，暑濕感冒的人就非常多，所以夏季人們應多補充營養(yǎng)，多吃一些祛濕防感冒的食品，如綠豆粥。

腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，并不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會出現(xiàn)腹瀉，但是為什么腹瀉會在夏季高發(fā)呢?中醫(yī)認為，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時如果能量補充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習慣，就容易導致腹瀉的發(fā)生。

建議每天吃飯時可以吃一到兩瓣蒜，因為大蒜對于預防急性的腸道傳染病是非常有效的。

中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系。

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