不良的飲食習(xí)慣，易傷胃，特別是這行為，趁早改，對(duì)胃不利

腸胃健康的重要性不言而喻，腸胃功能若出現(xiàn)損傷，對(duì)食物消化造成的不良影響是非常嚴(yán)重的。

而且很可能會(huì)因此而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良以及身體免疫力下降。因此對(duì)于腸胃保護(hù)，大家一定要提高重視。

而想要保證胃部健康，及時(shí)改正不良飲食習(xí)慣是非常重要的一點(diǎn)。下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下胃最不喜歡的4種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣。

1、不按時(shí)吃飯

想要擁有健康的腸胃，堅(jiān)持按時(shí)吃飯是非常重要的一點(diǎn)。

不過(guò)對(duì)于按時(shí)吃飯的必要性，很多人都不是十分了解，可能經(jīng)常會(huì)因?yàn)槭聞?wù)繁忙而選擇推遲就餐，這種做法是非常不可取的。

因?yàn)橛貌烷g隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所導(dǎo)致的空腹問(wèn)題是很容易令胃粘膜嚴(yán)重受損的。

久而久之，胃炎、胃潰瘍、胃癌的發(fā)病率都會(huì)出現(xiàn)明顯上升。因此一日三餐不僅要吃，而且一定要按時(shí)吃。通常情況下，建議大家在早晨6點(diǎn)~8點(diǎn)使用早餐，中午11點(diǎn)~13點(diǎn)食用午餐，晚上6點(diǎn)~8點(diǎn)食用晚餐。

2、暴飲暴食

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)吃飯的朋友來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)常會(huì)因過(guò)度饑餓而導(dǎo)致暴飲暴食，這給腸胃健康造成的危害也是比較大的。

因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)導(dǎo)致腸胃消化負(fù)擔(dān)明顯增大，時(shí)間長(zhǎng)了，腸胃功能很可能會(huì)因此而嚴(yán)重受損。

因此為了腸胃健康著想，大家一定要注意避免暴飲暴食。一般情況下，每餐的進(jìn)食量最好控制在七分飽左右，一次性進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少都是不可取的。

3、經(jīng)常食用寒涼食物

當(dāng)天氣較為炎熱時(shí)，很多人都會(huì)選擇通過(guò)大量食用寒涼類食物來(lái)解暑解渴，如常見(jiàn)的冰淇淋、冰糕、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果等。

殊不知這種做法其實(shí)是非常不利于腸胃保養(yǎng)的，因?yàn)槟c胃是非常脆弱的，經(jīng)常食用寒涼食物很可能會(huì)對(duì)其造成過(guò)度強(qiáng)烈的不良刺激。時(shí)間長(zhǎng)了，各類胃病的發(fā)病率都會(huì)明顯上升。

4、經(jīng)常食用高油食物

近年來(lái)，高油食物在人們?nèi)粘ｏ嬍持械恼急纫恢痹诓粩嗵嵘?。這主要是因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人心目中都認(rèn)為高油食物可以為人體提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)，因此經(jīng)常食用將會(huì)更有利于身體養(yǎng)護(hù)。

這種觀點(diǎn)其實(shí)是非常片面的，實(shí)際上，對(duì)于體質(zhì)較差、需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)是有利于身體健康的，但過(guò)度進(jìn)補(bǔ)則非常不可取。

因?yàn)楦哂褪澄锸欠浅ｋy消化的，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用的話，很可能會(huì)因此而引發(fā)非常嚴(yán)重的腸胃不適，如腹痛、便秘、腹瀉等。因此對(duì)于高油飲食的攝入，大家一定要注意合理控制。

以上是易危害腸胃健康的不良飲食習(xí)慣介紹。如果存在此類錯(cuò)誤行為的話，一定要注意及時(shí)改正。

千萬(wàn)不要以為只要沒(méi)有出現(xiàn)明顯的腸胃不適，那么對(duì)于不良飲食習(xí)慣就無(wú)需提高重視，這種做法是非常不可取的。

如果總是等到腸胃已經(jīng)患病時(shí)才開(kāi)始加強(qiáng)腸胃保養(yǎng)的話，是無(wú)法真正保證腸胃健康的，這對(duì)于延年益壽將會(huì)非常不利。

什么習(xí)慣會(huì)引起胃部不適，同樣也影響減肥速度？

常常聽(tīng)到很多人說(shuō)自己胃不舒服，癥狀卻也不一而足，不過(guò)其中胃脹、胃痛、反酸、胃燒心卻是胃部不適最常見(jiàn)的表現(xiàn)，所以，從某種程度上來(lái)講，胃就像一個(gè)嬌氣的大小姐，動(dòng)不動(dòng)就要耍脾氣，讓我們感覺(jué)不舒服，既然胃部不適十分普遍而且會(huì)給我們帶來(lái)很多苦惱，我們就很有必要了解一下引起胃部不適的根源，然后在生活中加以預(yù)防，胃不舒服也會(huì)影響到你的減肥速度，了解了這4個(gè)引起胃部不適的習(xí)慣，調(diào)胃養(yǎng)胃讓你的減肥速度提升起來(lái)！?

引起胃部不適主要有以下四個(gè)習(xí)慣，具體如下：第一、食物不夠安全。

如果想規(guī)避食物不夠安全，我們首先要做到選擇新鮮安全的食物，其次要保證食物是經(jīng)過(guò)合理加工的，因?yàn)榍罢呤潜苊馕覆坎贿m發(fā)生的前提，而后者的安全度不能得到保證，殘留的病菌就會(huì)在胃腸道里產(chǎn)生毒素，并容易造成急性腸胃炎等腸胃道疾病。

第二、不良的飲食習(xí)慣，這是引起胃部不適的最主要原因，基本包括了四個(gè)方面的內(nèi)容。

1、吃飯速度過(guò)快，經(jīng)常狼吞虎咽，咀嚼次數(shù)不夠，口腔分泌唾液不足，消化液和食物就不能混合均勻，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

打個(gè)比方：人體是一臺(tái)精米的儀器，給我們進(jìn)食的第一道口就是長(zhǎng)這么多牙齒，意思就是吃進(jìn)去的食物，首先要在第一關(guān)不斷咀嚼碎，在慢慢由食道進(jìn)去胃里然后進(jìn)去腸道吸收，每一道程序都不能省，一省身體就要出問(wèn)題，牙齒不工作或者工作量減少了，自然胃就會(huì)替它工作，這就增加了它的負(fù)擔(dān)，久而久之脾胃就要出問(wèn)題，所以，我們要好好讀懂身體的語(yǔ)言。

2、吃的太油膩，會(huì)造成胃腸道的壓力，尤其是現(xiàn)在很多年輕人，忙于工作，常常吃一些快餐，雖然很節(jié)約時(shí)間，但胃腸道絕對(duì)是有百害而無(wú)一利。

很多人也要越來(lái)越喜歡吃高糖分和高脂肪的食物，它們對(duì)身體健康起到的作用微乎其微，但是卻容易造成胃腸環(huán)境改變，不利于有益菌存活。

另外高脂肪的食物都比較耐餓，消化它們需要很多酶的共同作用，特別是體脂肪酶和蛋白酶，所以油膩食物經(jīng)常攝入過(guò)多，這種酶就會(huì)不堪重負(fù)，被消耗的越來(lái)越少到最后耗竭，胃部不適就會(huì)越來(lái)越明顯。

3、不愛(ài)喝水，喜歡喝水的人越來(lái)越少，而喜歡喝咖啡和喝飲料的人卻越來(lái)越多。

長(zhǎng)期喝咖啡和飲料，特別是碳酸飲料，會(huì)對(duì)腸胃道造成嚴(yán)重的損害，有人曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，把一顆牙齒丟在一瓶可樂(lè)里，過(guò)了一段時(shí)間牙齒消失了，可想而知，它對(duì)我們的身體傷害有多大。

4、不愛(ài)吃新鮮的蔬菜和水果，這一不良習(xí)慣將直接導(dǎo)致纖維素食物進(jìn)量太少，從而使得腸胃蠕動(dòng)變慢，造成便秘。

而便秘最容易引起的就是腸道異常發(fā)酵，它會(huì)誘發(fā)腸道產(chǎn)生組胺、氨、硫化氫、吲哚、甲基吲哚等各種毒素，混到血液里去，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生各種慢性病甚至癌癥。

第三、生活作息習(xí)慣不好。生活作息習(xí)慣對(duì)胃也有重要的影響。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，經(jīng)常三餐時(shí)間不定，胃腸道經(jīng)常處于過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食的狀態(tài)，這就使得胃腸蠕動(dòng)容易發(fā)生異常，不按部就班來(lái)工作，長(zhǎng)久下來(lái)，胃腸就會(huì)由于負(fù)擔(dān)過(guò)重或者不規(guī)律工作而出現(xiàn)不適的癥狀，另外很多人在壓力、情緒面前自我調(diào)節(jié)能力不足，精神過(guò)于緊張，也會(huì)直接影響到胃腸功能的正常進(jìn)行，胃也是情緒器官，為什么很多人在吵架、情緒波動(dòng)大的時(shí)候沒(méi)有胃口，吃不下飯，所謂氣都?xì)怙柫?，就是這么的道理。

第四、胃病引起不適感。

胃部不適有時(shí)候也是一種并發(fā)癥。一些常見(jiàn)的病癥，比如急性胃炎，慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等都會(huì)引起胃痛、胃脹、反酸等胃部不適的感覺(jué)。

我們?nèi)绻軌驈囊陨线@四個(gè)習(xí)慣中獲得啟發(fā)，從自身做起，為自己建立起科學(xué)健康的生活模式，就會(huì)減少許多胃部不適出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，健康和歡笑就會(huì)長(zhǎng)留在我們心間，胃不適使得腸胃蠕動(dòng)變慢，造成便秘，而便秘最容易引起的就是腸道異常發(fā)酵，它會(huì)誘發(fā)腸道產(chǎn)生組胺、氨、硫化氫、吲哚、甲基吲哚等各種毒素，混到血液里去，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生肥胖及各種慢性疾病，減肥期間我們都知道，如果排泄不出，會(huì)直接影響到減肥速度和效果。

不良的飲食習(xí)慣，會(huì)引起哪些問(wèn)題呢？

不良的飲食習(xí)慣，會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題，比如說(shuō)胃病、肥胖以及心腦血管等疾病。

飲食無(wú)規(guī)律，容易對(duì)胃造成直接的傷害

人的胃是機(jī)體組織構(gòu)成的，不是鋼鐵容器，即便是鋼鐵容器，也不能亂裝東西啊，遇到腐蝕性大的同樣會(huì)造成損傷，而胃就更不用說(shuō)了，生冷辛辣各種刺激，出問(wèn)題是早晚的事。

另一方面，過(guò)于甜食或油膩的食物，容易刺激胃造成過(guò)多的胃酸分泌，要知道胃酸的腐蝕性是很強(qiáng)大的，久而久之，胃黏膜受到損壞，胃病也就“水到渠成”了。

夜宵，損害的不僅僅是胃

而對(duì)于那些喜歡吃夜宵的人來(lái)說(shuō)，你就是在剝奪內(nèi)臟的休息時(shí)間，你吃飽了倒頭便睡、覺(jué)得很舒服，殊不知你體內(nèi)的肝臟、脾臟等各個(gè)臟腑組織可就倒了霉了，他們工作了一天，本想著跟你一同休息呢，你卻突然給來(lái)個(gè)加班，他們會(huì)舒服嗎？時(shí)間久了，一旦他們罷工了，你也就要“涼涼”了。

吃著燒烤喝啤酒，看著很爽，殊不知你的肝在飽受折磨

另外，長(zhǎng)期的喝酒吃辛辣的食物，對(duì)食管的損傷也是很大的，而這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不足，都覺(jué)得有些小題大做，一旦患病了將悔之晚矣。

總之，經(jīng)常回家吃飯、按時(shí)按量進(jìn)餐、保持良好的飲食習(xí)慣，是健康的保證，也是幸福的保證。

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