腎不好，百病生？引發(fā)腎損傷的4個因素，大多數(shù)人都沒正眼瞧過

一直以來，關(guān)于腎的傳說從未在江湖斷過。

腎是人類生命的動力，控制著精神、體力、內(nèi)分泌功能和性功能等基本功能。

但腎卻也有一個特點，比較低調(diào)。

由于腎臟儲備能力較強(qiáng)，當(dāng)受到輕度損害時，患者并無明顯臨床現(xiàn)象，導(dǎo)致病情往往被忽略而逐漸惡化。

一旦腎臟受損，腎組織細(xì)胞損傷后無法再生，儲備能力下降，腎組織可能就會逐漸衰竭。

腎，為何會越來越不好？

近年來，腎病患者數(shù)量逐年增加，主要與遺傳病史、年齡因素、疾病因素、生活壓力和不良習(xí)慣有關(guān)。

1、遺傳病史

如相關(guān)親屬中有腎病患者，或者家庭成員有各種腎臟疾病，其他家庭成員患腎臟疾病的幾率明顯增加。

2、年齡因素

隨著年齡的增長，老年人器官的老化以及腎臟結(jié)構(gòu)和功能的下降，腎臟疾病的發(fā)病率正在增加。

3、其他疾病因素

如有高血壓、高血糖、高尿酸、高脂血癥等慢性疾病，常年用藥往往會造成腎損傷。

所以在使用三高類藥物的同時，要定期檢查腎功能。

4、不良生活習(xí)慣

尼古丁和煙草中的焦油等成分，不僅會引起動脈硬化間接損傷腎臟，同時還會直接傷害腎臟。

而酒精本身不會直接損害腎臟，但長期大量飲酒會損害肝臟，肝臟功能一旦衰竭，就會出現(xiàn)肝腎綜合征，引發(fā)腎損傷。

另外，肥胖還會引發(fā)腎小球病，嚴(yán)重也會腎衰竭，同時又會增加心血管疾病的風(fēng)險，心腦血管疾病又會引起繼續(xù)性腎小球損傷。

憋尿也不是什么好事，長期憋尿會影響膀胱正常生理功能，尿液倒流可能會傷害腎臟。

要想保護(hù)腎臟，我們能做些什么？

第一，及時發(fā)現(xiàn)或者治療相關(guān)慢性基礎(chǔ)疾病

許多疾病會導(dǎo)致腎臟損害或功能障礙，需要應(yīng)該積極治療和控制原發(fā)性疾病，以降低腎損害的風(fēng)險。

例如高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，就需要積極控制好原發(fā)疾病，同時可以服用一些護(hù)腎的藥品，例如金水寶，它是從新鮮冬蟲夏草中分離出菌株，通過低溫發(fā)酵技術(shù)制成的蟲草菌粉產(chǎn)品，眾所周知，冬蟲夏草被譽為“治諸虛百損之圣藥”，可補腎益肺、秘精益氣，而金水寶同樣具有補腎護(hù)腎的功效，與三高類化藥聯(lián)合使用，能保護(hù)腎臟。

第二，保持飲食規(guī)律以及生活的合理性

合理的飲食可以保證營養(yǎng)均衡，提高免疫力，加強(qiáng)系統(tǒng)鍛煉，但要注意量力而行，勞逸結(jié)合。

為什么切掉一個腎，人還能活著？

腎臟俗稱腰子，它好比是人體排泄和解毒的“過濾器”。人如果沒有腎臟，就無法生存。但若能保留一只功能正常的腎臟，人照樣能排尿和生存。這是為什么呢?

這是因為人的腎臟左右各一。腎臟的主要功能是保存身體內(nèi)的正常水分和身體必需的電解質(zhì)；排出過剩的水分和電解質(zhì)以及來自機(jī)體的代謝廢物和進(jìn)入的有毒物質(zhì)。把大白鼠的雙側(cè)腎臟切去5/6～7/8，3個月內(nèi)殘余的腎小球體積增大，6個月后腎小球細(xì)胞出現(xiàn)增殖現(xiàn)象。
切除動物的單側(cè)腎臟后，留在體內(nèi)的一只腎臟的單個腎小球的濾過率增加。這說明切去了一只腎臟，另一只腎臟的每一只腎單位的功能會代償。腎單位減少一半(如切除一側(cè)腎臟)，腎的排泄和調(diào)節(jié)功能仍能保持良好。

所以，人一旦因病或捐獻(xiàn)切去一只腎臟，只要留下的一只腎臟的功能正常，照樣可以排尿和生存。

腎臟是人體的重要排泄器官，具有四大功能：1、過濾形成尿液并排出代謝廢物,人體攝入物質(zhì)經(jīng)過腎臟過濾，保留葡萄糖、氨基酸、鈣、磷等有益物質(zhì)，排出尿素、肌酐及部分有毒物質(zhì)；2、分泌腎素-血管緊張素,幫助血管收縮，分泌前列腺素、緩激肽幫助血管擴(kuò)張，維持血壓平衡；3、分泌促紅細(xì)胞生成素，維持和促進(jìn)正常的紅細(xì)胞代謝；4、分泌1,25-二羥維生素D3，調(diào)節(jié)鈣的代謝。

四十歲以后，你身體哪些地方的變化提示你逐漸走向衰老？

1.身材走樣，啤酒肚變大

人在年輕的時候，身體代謝好，再加上平時經(jīng)常會運動。所以身材能夠保持得很好。但是隨著年歲的增加，身體代謝開始逐漸減緩，再加上年紀(jì)大了，沒有時間也沒有精力去運動，運動少了并且吃得并沒有減少。所以你會發(fā)現(xiàn)自己的身材會逐漸走樣，尤其是自己的啤酒肚會慢慢地變大。啤酒肚是男人到了中年普遍會出現(xiàn)的，這其實就是男人身體開始衰老的信號，只不過很多人都沒有在意。

2.脫發(fā)嚴(yán)重，開始禿頭

脫發(fā)是一件很正常的事情，每個人都會脫發(fā)，并且每天都會脫發(fā)，尤其是在洗頭的時候，脫發(fā)的情況會更加明顯。不過男人需要注意了，若是你的脫發(fā)突然開始變得嚴(yán)重，存在大面積脫發(fā)的情況，比如發(fā)際線后移或是“地中?！卑l(fā)型出現(xiàn)，這其實也是衰老的跡象，與男人腎功能的衰弱有很大的關(guān)系。

3.口臭嚴(yán)重

引起口臭的原因有很多種，其中就有衰老。當(dāng)然隨著年齡的增加，口味開始變得重了，這是因為身體的衰老影響到了味覺。另外，再加上衰老導(dǎo)致腸胃功能的減退，口臭的情況會變得越來越嚴(yán)重。當(dāng)男人口臭突然變得嚴(yán)重時，需要考慮是否是老了。

4.脾氣變臭

我們都知道，當(dāng)女人進(jìn)入更年期后，脾氣會變得暴躁易怒，這是女人衰老的表現(xiàn)。其實男人開始衰老的時候，也會出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況，并且時常會因為一件很小的事情生氣、發(fā)怒，甚至還會衍生出悲觀的情緒，只不過很多時候這些衰老的標(biāo)志都被大家忽視了。

四十歲一過，明顯感到精力不如以前，記憶力減退，尤其明顯的是性欲減退，欲望降低。身體小毛病明顯增多，吃藥看病的時候多了。大家是不是有同感？

生老病死是人之常情，即便是在 科技 日益發(fā)達(dá)的今天，也還是沒人能完全逃得過。

雖然每個人都會老，但顯然，每個人衰老的速度是不一樣的。有的人剛過40歲，就已經(jīng)盡顯老態(tài)，而有的人五六十歲了，還很年輕的樣子。

一個人身體有病，還可以掩藏，裝成沒事?？梢粋€人如果衰老了，卻常常是一目了然的。

四十歲以后，身體4個地方的變化，提示你正逐漸走向衰老

頭發(fā)：變白、變少

頭發(fā)的變化，最能說明人體的變化。

年輕人的頭發(fā)烏黑濃密，人老了以后，就會很自然地有白發(fā)。頭發(fā)光澤變暗，白發(fā)增多。這個是最常見的衰老的標(biāo)志。

與此同時，衰老的到來，也會讓人脫發(fā)越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致頭發(fā)越來越少。

年輕人是一頭烏黑而且濃密的頭發(fā)，30歲以后發(fā)際線就可能開始后移，40歲以后就有不少人出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象了。

皮膚：變皺、變糙

皮膚的衰老也是比較明顯的，很容易發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)我們衰老了之后，角質(zhì)化了的死亡皮膚細(xì)胞沒有脫落，附在皮膚表面，一層層的貼在臉上，結(jié)果就會使我們的皮膚看上去色澤灰暗，沒有活力，干燥粗糙，接著皺紋就會產(chǎn)生。

如果皮膚分泌的油脂不能順暢的由毛孔排出，而積留在毛孔內(nèi)形成小油球，就會造成毛孔粗大，并因此而產(chǎn)生黑頭、粉刺，再經(jīng)空氣中的細(xì)菌感染成為暗瘡。

牙齒：變黃、變松

出現(xiàn)衰老的征兆，還會表現(xiàn)在牙齒上面。

唾液可以幫助我們沖掉牙齒上的一些細(xì)菌。四十歲之后，唾液的分泌就會減少許多。

這樣一來，帶走細(xì)菌的能力也會減弱，牙齒會很容易腐爛變質(zhì)，會出現(xiàn)沒有光澤的情況，甚至是開始發(fā)黃。

到了40歲，牙床就開始出現(xiàn)萎縮，牙齒就開始出現(xiàn)輕微的松動現(xiàn)象，出現(xiàn)變形、縫隙。

肚子：變大、變硬

也許等不到40歲，很多人過了30，肚子就會義無反顧地長起來了。

大肚腩不一定都是“啤酒肚”，它往往只是你身體衰老導(dǎo)致的。隨著年齡的不斷增長，人體的新陳代謝速度也會不斷的下降，脂肪不斷在腹部堆積，也就出現(xiàn)了大肚子。

而且，很多人的大肚子并不是軟綿綿的，而是硬邦邦的，這類人往往有便秘等腸胃問題，也在側(cè)面證明，衰老讓腸胃功能下降了。

女人，如何抗衰老？

1、吃點抗衰老的食物：酸奶

酸奶是由牛奶加入特有的菌群發(fā)酵而成的，對抵抗衰老有很好的作用。

因為酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D，優(yōu)質(zhì)蛋白是我們身體不可或缺的物質(zhì)。

頭發(fā)中的角蛋白如果得不到補充，那么頭發(fā)就會變得干燥、沒有光澤，而皮膚中膠原蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，缺失后皮膚會出現(xiàn)皺紋、粗糙等現(xiàn)象。

所以，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是抵抗衰老最重要的因素之一。

另外，酸奶中充足的鈣質(zhì)和維生素D可以彌補骨骼中鈣質(zhì)的流失，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生，實際上也是延緩骨骼衰老重要物質(zhì)。

2、喝點抗衰老的茶水：刺玫菊茶

刺玫菊，味辛、甘，性微溫，是一種野生的小玫瑰，具有理氣活血、疏肝解郁之功效。

另外，刺玫菊能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟 健康 也是非常有利的。

女人平時常喝一喝，可以溫養(yǎng)血脈，延緩衰老，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善心情，疏肝解郁，也有一定的“淡斑”之效。

3、不過度使用化妝品

化妝品，是很多女性的最愛，適量使用，確實有很好的延緩衰老作用。

但是，切忌不要過度、過重使用化妝品。

研究發(fā)現(xiàn)，化妝品中，有某些化學(xué)成分，會擾亂體內(nèi)激素的自然分泌，致使女性更年期提前1-4年。

另外，選擇化妝品時，不要貪圖便宜，選擇一些廉價的、“三無”的產(chǎn)品，最好選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的。

男人，如何抗衰老？

1、均衡營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)，是人類最理想的飲食，同時也是較為科學(xué)的長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

即：堅持五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充的原則。

谷類為主，每天300克；

新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；

畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；

植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

2、保護(hù)好腎臟

男人不想老，腎臟必須好。養(yǎng)腎，要注意多飲水，促腎排毒。

日常除了白開水之外，也可以喝點淡茶水， 野櫻莓茶 ，經(jīng)常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

野櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不錯的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。而且，野櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。

3、遠(yuǎn)離煙草毒害

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國有近3億的煙民，其中男性占80%以上。

吸煙，不僅會增加自由基的產(chǎn)生，加速身體的衰老，使皮膚變得干燥，皺紋叢生；還會損害血管，心臟的 健康 。

而國外的一本關(guān)于 健康 的雜志，曾報道，男人在35歲之前戒煙，相當(dāng)于延壽8年；在65歲戒煙，仍可延壽2-4年。

所以，戒煙，何時都不會晚，為了自己的身體，請盡量戒煙，如不能，也希望你能減少抽煙的頻率，減少煙草的毒害。

代謝變慢

健康 長壽，一直是人類從古至今的追求，如何長壽？人們也在不停的 探索 。

隨著 社會 的發(fā)展，醫(yī)療水平的進(jìn)步，人們 養(yǎng)生 意識不斷的增強(qiáng)，長壽也并不是難事，然而很多人，年紀(jì)輕輕就患了各種疾病，出現(xiàn)很多表現(xiàn)。

四十歲以后，出現(xiàn)4種變化，提示你已走向衰老，要注意 健康 了 1、肚子大

中年人很多都會發(fā)福，據(jù)探究，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就說明你已經(jīng)胖了！

而肥胖的人，內(nèi)臟的壓力大，心臟的負(fù)擔(dān)大，還易引起腸炎，腸癌等。

而肥胖的人、脂肪肝、糖尿病高血壓等等危害疾病，患病幾率都會大大提升！

常言道"有錢難買老來瘦"，百歲老人中，沒有一個是胖子。

2、心率偏快

心率長期穩(wěn)定，與長壽成正比例關(guān)系。

心跳過快，心臟消耗也相應(yīng)過大，會縮短壽命引發(fā)勞損。心跳慢一點，能保證正常的收縮與舒張，供應(yīng)血管血液循環(huán)。

正常的心跳，是60-90次每分鐘。超過90次，可能心臟會出現(xiàn)問題了。而60次每分鐘和90次每分鐘，一天就會相差4萬次心跳！

3、脖子“硬”

如今很多上班族年齡大了，都會出現(xiàn)一種疾病——頸椎病。

因為長期久坐或者是長期的低頭玩手機(jī)，都會增加頸椎病概率。

頸椎病嚴(yán)重，會誘發(fā)四種麻木，甚至是癱瘓！

因此，40歲以后頸椎有問題，不要掉以輕心。

4、脾氣大

現(xiàn)代人生活要壓力大，尤其是上了年紀(jì)，大部分人易煩躁，易怒。

而生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當(dāng)于加班6小時！

并且長期處于這種狀態(tài)下，人體還會出現(xiàn)高血壓冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛等病癥！

想要 健康 ，記住“四不”

一、不吸煙

吸煙的人，40歲要戒煙了。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命。

同時研究指出，在中年之前戒煙可有效避開因繼續(xù)吸煙所致的九成以上死亡概率！

二、不抗病

40歲以后，雖然感覺不到，但是身體各器官已經(jīng)逐漸衰老。

如果有些疼痛持續(xù)時間長，或是身體出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預(yù)警信號。

三、不吃宵夜

睡前吃宵夜，對于身體 健康 ，十分不利。

一方面，吃宵夜，會導(dǎo)致胃部不能得到休息，不利于胃粘膜的修復(fù)。

另一方面，經(jīng)常吃宵夜，尤其是高油脂的宵夜，容易引起肥胖，危害 健康 。

此外，吃宵夜后，還會影響睡眠，甚至誘發(fā)失眠，危害 健康 。

四、吃飯不重口

想 健康 ，飲食上，要格外注意，葷素搭配，清淡一點。

愛吃油膩的人，容易導(dǎo)致血脂異常；愛吃咸的人，對于腎臟和血壓是一大負(fù)擔(dān)。

想要 健康 ，記住5件事：

一、勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。

養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的 養(yǎng)生 之效。

刺玫菊茶 ，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚 健康 ，也是不錯的選擇。

黃苞谷須茶 ，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎 健康 。

黃苞谷須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實上，黃苞谷須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟 健康 。

二、睡前泡泡腳

我們的腳底離心臟最遠(yuǎn)，容易供血不足，睡前泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán),提高睡眠的質(zhì)量。

另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處。

三、多曬太陽

曬太陽可以促進(jìn)身體對鈣和磷的吸收，可以緩解壓力，釋放不良的情緒。

夏季可以避開最熱的時候，選擇在上午或是傍晚出去曬太陽，散散步，都是不錯的選擇。

四、不久坐相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每天久坐時間，不超過4小時的人相比：

如果一個人，每天久坐時間，超過11小時，那么在未來三年內(nèi)，死亡的風(fēng)險會增加40%！

慢跑是有氧運動，對 健康 益處多，能鍛煉肺功能，還能讓我們的臟腑處于規(guī)律的運動中，利于血液循環(huán)，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善心理機(jī)能等。

五、想得開，不為瑣事斤斤計較

中醫(yī)常說，“大怒傷肝、思則氣結(jié)、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

應(yīng)放平心態(tài)，多些包容理解；培養(yǎng)興趣愛好，多結(jié)交朋友，心情不好時多傾訴。

四十歲以后，身體會發(fā)出一些明顯的信號來告訴你是真的老了，我今年四十一了，身體確實出現(xiàn)了一些信號。第一，就是掉頭發(fā)，走到哪掉到哪，家里地下到處可見，早上醒來枕頭上一團(tuán)，而且還會半截斷掉。第二，例假很少，來的天數(shù)少，量少。第三，一晚上睡不好，感覺好幾天都休息不過來。而且睡覺特別輕，輕微的響動都會驚醒。第四，一旦胖起來很難減下去，尤其是肚子。第五，手上的紋路變深，手背會有老年斑。第六，臉色發(fā)黃，眼袋加深，魚尾紋變深。

以上都是我身體的真實感受。

01、開始頻繁的掉頭發(fā)

女人的頭發(fā)也是非常影響顏值的，年輕的女人都有一頭烏黑柔順的頭發(fā)。而隨著年齡的增長，身體代謝的降低，以及血液循環(huán)的減弱。當(dāng)我們頭皮的毛囊細(xì)胞得不到充分的營養(yǎng)時，就會出現(xiàn)頻繁掉頭發(fā)的現(xiàn)象。如果一個女人過了四十歲，并且頭發(fā)越來越稀少，每次洗頭發(fā)甚至每天梳頭發(fā)都會掉很多頭發(fā)的話，那么說明你已經(jīng)開始衰老了。

年輕女人的頭發(fā)是非常烏黑濃密的，她們基本是不會出現(xiàn)掉頭的現(xiàn)象的。即便是熬夜也不會掉很多的頭發(fā)。

02、臀部開始下垂

我們用珠圓玉潤來形容女人的美麗，年輕的女人臀部是豐滿挺翹的。但是隨著年齡的增長，女人的臀部開始下垂。這是因為身體中的膠原蛋白含量不斷減少，皮膚不斷的失去彈性，變得松弛。因此臀部就會出現(xiàn)一種下垂的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象會讓女人穿衣服的時候沒有氣質(zhì)，有一種老太婆的感覺。其實這也說明你已經(jīng)不再年輕了，你的身體已經(jīng)開始衰老了。

年輕的女人臀部都是比較挺翹的，而且比較圓潤，看上去更性感美麗一些。

03、鼻子開始塌陷

五官中最為挺翹的就是鼻子，如果有一個高鼻梁的話，整個五官看上去也是非常立體和精致的。但隨著年齡的增長，我們的肌肉會變得松弛，就連骨骼也會慢慢地老化。所以鼻子也會開始變得塌陷，讓臉部更沒有輪廓感。所以如果女人的鼻子開始塌陷，不僅顏值會降低，而且也說明你的身體正在開始衰老。需要好好地保養(yǎng)一下自己的身體啦。

一個年輕的女人，鼻子應(yīng)該是挺拔的，看上去非常的小巧精致。即便沒有非常挺拔，也有自己的形態(tài)，立體感非常強(qiáng)。

04、眼珠泛黃

人老珠黃，通常用來形容一個人容顏枯槁，是形容衰老的意思。其實這個詞并不是比喻也不是夸張。是說人老了，眼珠真的會發(fā)黃。如果你仔細(xì)觀察，會發(fā)現(xiàn)那些年齡大的人群，眼珠就是泛黃的。所以如果女人過了四十歲，你的眼珠也開始泛黃。那么說明你的身體也開始逐漸衰老了。

一般而言年輕的女人眼睛都是非常水潤透亮的，眼白是非常白的，沒有什么黃色的痕跡，也很少出現(xiàn)紅血絲。

三十五歲，距離四十還有幾個年頭，可是我已經(jīng)真是的感覺到身體已經(jīng)慢慢的在衰老了。

本人是二胎媽媽，第一胎二十五歲生的，第二胎是三十歲生的，間隔了好幾年，按理說身體應(yīng)該恢復(fù)的可以了，再加上第一胎的時候，帶孩子也沒怎么需要我，壓根沒擔(dān)心衰老的問題，可自打二胎之后，明顯的感覺自己衰老的特別快，最明顯的就是皮膚，松弛，暗沉，毛孔粗大，其次，眼睛的變化也很大，眼睛不再明亮，看起來沒有神，而且眼周的皮膚顏色也都很深，不單是下眼瞼，連上眼瞼的顏色都很深，同事都說怎么好像四十多歲，一點精氣神都沒有，自己注意到了這些問題，注重保養(yǎng)，但效果甚微，可能更需要內(nèi)調(diào)，或者中藥調(diào)理吧。

一、經(jīng)常疲勞

身體 健康 的男人應(yīng)該每天精力充沛，干勁十足。如果你最近經(jīng)常感覺身體疲勞，通過休息后仍然無法得到有效的恢復(fù)，就說明你已經(jīng)開始出現(xiàn)衰老的跡象了。

二、聽力下降

我每次跟老年人說話都會提高音量，因為老年人的聽力不好，如果不大聲說話他們很難聽清楚。男人到了40歲以后，如果也出現(xiàn)了聽力下降的情況，就要當(dāng)心你開始衰老了。

三、脫發(fā)嚴(yán)重

洗頭的時候，頭發(fā)脫落嚴(yán)重，甚至慢慢出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r，這也是衰老的表現(xiàn)之一。

四、視力模糊

排除疾病的原因之外，如果男人的視力逐漸出現(xiàn)模糊的情況，說明你的視網(wǎng)膜和眼球功能衰退，身體已經(jīng)開始衰老了。

五、身高變矮

小時候走路如果駝著背，肯定會被家人一頓臭罵。年輕人走路的時候頸椎應(yīng)該十分挺拔，這樣才能讓人感覺到活力和朝氣。但是到了一定年齡以后，身體的肌肉就會開始萎縮，頸椎也會出現(xiàn)彎曲的情況，身高就會逐漸變矮，給人一種衰老的感覺。

哪些習(xí)慣會催人老？

現(xiàn)在人們的 養(yǎng)生 意識提高了，一些人覺得吃肉不好，于是長年吃素，但是這樣的習(xí)慣會容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。身體會無力、精神狀態(tài)差、也會加快衰老的速度，所以一定要合理飲食，葷素搭配，才能補充身體所需的營養(yǎng)。長期攝入甜食、喝甜的飲料，都容易使人未老先衰，所以這些習(xí)慣都應(yīng)該避免。

總而言之，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多運動，保持充足的睡眠，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天早上喝一杯溫開水，避免便秘，都做好的話，自然衰老會慢一些，讓你更顯年輕態(tài)。

人生一世，草木一秋。每個人都從出生，一天天長大，然后逐漸走向衰老，這是不可抗拒的規(guī)律。四十歲以后，人的身體衰老的速度會越來越快。具體表現(xiàn)在以下幾個方面:

第一：皮膚出現(xiàn)皺紋。面部魚尾紋、法令紋、抬頭紋一天天加深。原來光潔細(xì)膩的皮膚變得粗糙，甚至長出斑點。

第二：頭發(fā)逐漸變得稀疏，出現(xiàn)白發(fā)。發(fā)際線一天天變高后退，很多人還出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象。

第三：牙齒逐漸松動，牙齦萎縮，牙齒變長，牙齒之間的縫隙變大，吃食物時比以前更容易塞牙。

第四：睡眠質(zhì)量變差，難以入睡，好不容易入睡，又容易醒來，精力大不如前，容易感到勞累，爬樓梯容易感覺氣喘吁吁。

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