處暑如何養(yǎng)生,17個(gè)養(yǎng)生小妙招須知道

處暑如何養(yǎng)生?處暑的到來(lái)意味著暑氣盡，早晚轉(zhuǎn)涼，秋天到了。那么你知道處暑前后如何養(yǎng)生呢?下面為您介紹處暑前后的17個(gè)養(yǎng)生小妙招，讓你在這夏秋轉(zhuǎn)季的節(jié)氣里做好養(yǎng)生保健工作!處暑如何養(yǎng)生?1、早睡早起，睡好子午覺(jué)處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡最佳，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。2、避免過(guò)早添加衣物“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。3、初秋防曬也重要有的mm認(rèn)為，秋天到了，陽(yáng)光也開(kāi)始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實(shí)，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺(jué)涼爽，但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。4、多飲少言防秋燥中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。5、家居、衣著多色彩良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏。如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。6、伸懶腰也可緩解秋乏即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。7、多吃白色食物秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來(lái)。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說(shuō)白色的食物對(duì)肺健康是有促進(jìn)作用的，養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。8、多吃清熱安神食物從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。另外，處暑過(guò)后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等具有益氣之效的保健食物。9、多吃果蔬多喝粥湯處暑過(guò)后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。10、做菜時(shí)少放佐料應(yīng)注意的是，秋季涼爽干燥，不少人一見(jiàn)天氣轉(zhuǎn)涼，不但開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣。因此，建議在做菜的時(shí)候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過(guò)多的佐料。11、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。12、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。入秋以后，應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、具有保濕功能的護(hù)膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過(guò)熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜，幫助皮膚保持濕潤(rùn)，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。13、貼秋膘要循序漸進(jìn)進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。14、養(yǎng)成腹式呼吸方法腹式呼吸方法葉很簡(jiǎn)單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。15、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半小時(shí)左右，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。16、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。17、護(hù)理好臍部處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

處暑如何養(yǎng)生

處暑如何養(yǎng)生?中醫(yī)認(rèn)為，處暑過(guò)后暑氣漸消，特別是早晚秋涼的感覺(jué)漸漸明顯，此時(shí)養(yǎng)生要防燥、防寒，同時(shí)還得注意防暑，起居作息也要根據(jù)此時(shí)的氣候變化做相應(yīng)的調(diào)整。

1、注意護(hù)臍

人體除了腳以外，肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感。

若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的`慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。

平日里除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺(jué)注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍。

方法是：先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽(腌咸菜用的)0.5～1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

2、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)

處暑過(guò)后，白天只要室溫不高，不宜開(kāi)空調(diào)，而應(yīng)該多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)。需要注意的是，入睡的時(shí)候不能貪涼，睡覺(jué)之前最好關(guān)上窗戶，以防受寒。

此外，還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。

而綠蘿這類葉大且喜水的植物可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。

客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。

3、避免過(guò)早添加衣物

春捂秋凍，是有道理的。讓體溫在秋季時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。初秋適當(dāng)?shù)摹皼隹鞗隹臁币部梢宰屔眢w漸漸適應(yīng)即將到來(lái)的寒涼。

但是，夜里外出一定要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。另外，孩子和老人抵抗力較弱，應(yīng)根據(jù)天氣狀況，及時(shí)增減衣物。

4、少食辛辣多清淡

處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。

因此，飲食上應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。

鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，在秋季不妨多吃。胃弱者可以多喝粥。

5、睡個(gè)子午覺(jué)，別忘蓋薄被

“子”是指子時(shí)，夜間0-2點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);而“午”則是指11-13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。

有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

因此，建議大家適當(dāng)增加睡午覺(jué)和晚上睡覺(jué)時(shí)間，至少每天多睡1小時(shí)，并且晚上睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

為保證充足睡眠，可以在睡前用醋泡腳。中醫(yī)認(rèn)為用醋浸泡足部，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。

方法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn))，水應(yīng)淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。

6、適量運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生少不了運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。

專家建議，登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

并且年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

處暑養(yǎng)生訣竅

處暑養(yǎng)生訣竅

處暑之后便是初秋，而在處暑后隨著天氣漸漸的變涼，我們養(yǎng)生的方式不可能再如夏季一般了，因?yàn)樵谔幨钪罂諝鈺?huì)漸漸的變涼，天地之間的陽(yáng)氣減少，而燥邪之氣、陰氣卻慢慢的增加，在這種情況之下，我們?nèi)艘且粋€(gè)不注意就會(huì)患上疾病，而且夏季之中諸多的養(yǎng)生方法，在處暑也會(huì)失去神奇的效用，所以處暑養(yǎng)生要注意咯！

處暑養(yǎng)生注意啥

一、處暑養(yǎng)生慎添衣

在處暑時(shí)節(jié)，很多朋友會(huì)因?yàn)樘鞖鈩倓傓D(zhuǎn)涼，便開(kāi)始大肆的添加衣物，但是我溫馨提示，處暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗話說(shuō)的好“春捂秋凍”說(shuō)的便是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，因?yàn)樵谔幨钪?，天氣之中的?yáng)氣減少，我們要是大肆添加衣物，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體無(wú)法接觸到天地間的陽(yáng)氣，而在處暑之后，陽(yáng)氣本來(lái)就很少我們?cè)跓o(wú)法接觸便會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到嚴(yán)重的危害！所以在處暑之后需要謹(jǐn)慎添加衣物！

二、處暑養(yǎng)生需防曬

“天氣變涼了，想必陽(yáng)光也不是這樣的強(qiáng)烈了”這種想法是許多朋友都有的想法，但是在這里我要告訴大家，這種想法其實(shí)是一種十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)知，因?yàn)樵谔幨钪?，雖然氣溫下降了，但是空氣中的紫外線卻依然與夏天一樣，甚至比夏天還要強(qiáng)烈，所以我們?cè)谔幨詈螅鲩T之時(shí)依然需要防曬！

甚至在處暑之后外出游玩我們的使用防曬霜的防曬倍數(shù)，應(yīng)該適合夏季一樣的倍數(shù)，最好還要超過(guò)一點(diǎn)，因?yàn)樘幨钪筇旄邭馑?、萬(wàn)里無(wú)云，這就會(huì)導(dǎo)致空氣中的紫外線因?yàn)闆](méi)有云朵的遮擋，而變得強(qiáng)烈起來(lái)，我們要是不注意防曬，就會(huì)被這些紫外線所傷害！所以，處暑之后防曬依然很重要哦！

三、處暑養(yǎng)生多喝水

水是生命之源，而在處暑天氣會(huì)變得十分的干燥，天地間的燥邪增多，很容易的就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)肺部疾病、呼吸道疾病危害到人體的健康，所以我們?cè)谔幨钪?，因該多多的喝水，即使我們的口不渴，也需要不時(shí)的喝些水，這樣才可以幫助我們減少燥邪對(duì)我們的身體所造成的危害！

四、處暑養(yǎng)生要好色

在處暑之后，人往往會(huì)面臨“秋乏”這種癥狀，尤其是長(zhǎng)期處于室內(nèi)工作的人，更是容易受到秋乏的影響，此時(shí)我們?yōu)榱吮苊膺@種癥狀，就需要選擇一些刺眼的顏色、鮮艷的'顏色來(lái)幫助我們避開(kāi)秋乏了！

因?yàn)椋r艷的顏色可以刺激到我們的視覺(jué)神經(jīng)，讓我們的大腦活躍起來(lái)，這樣便能夠解決秋乏這種令人困惱的事情了！所以處暑之后大家在服飾選擇之上需要好色一點(diǎn)哦！

五、處暑養(yǎng)生多吃白

白色食物在生活之中往往被認(rèn)為是補(bǔ)肺的佳品，而在處暑之后，天氣干燥我們的肺部往往會(huì)受到傷害，此時(shí)就需要多多的食用一些白色食物來(lái)幫助我們保護(hù)肺部了，因?yàn)樵谏钪校咨氖澄锿敕?，?duì)于我們的肺部健康有著良好的促進(jìn)作用，所以常吃白色食物，可以幫助我們養(yǎng)肺潤(rùn)肺！

六、處暑養(yǎng)生需清熱

你是否覺(jué)得夏季已過(guò)，便不需要清除體內(nèi)熱毒了呢？其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)樵镄皾u生，會(huì)導(dǎo)致身體中的熱毒增多，所以我們?cè)谔幨钪螅欢ú灰獙⑶鍩徇@件事情放下，而是要更加大力的執(zhí)行，在生活之中常常的食用一些藻類食物、蜂蜜、菠菜等等的食物可以幫助我們有效的解決身體之中的熱毒，大家記清楚了哦，處暑養(yǎng)生需清熱哦！

七、處暑養(yǎng)生忌空調(diào)

空調(diào)，已經(jīng)成為了生活之中必不可少的一個(gè)家電，但是在處暑之后我們千萬(wàn)不可以吹空調(diào)哦！因?yàn)樵谔幨钪螅缤頊夭钶^大，如肺炎這些呼吸道疾病很容易的發(fā)作，也是高血壓、心臟病這些疾病的高發(fā)期，此時(shí)我們吹空調(diào)，很容易的就會(huì)導(dǎo)致房間之中過(guò)于干燥，而導(dǎo)致這些疾病提前發(fā)作危害到我們的身體健康！

此外，在處暑之后吹空調(diào)很有可能會(huì)導(dǎo)致肩周炎等等的關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，所以我們?cè)谔幨钪笠欢ㄒ?jǐn)記，不要吹空調(diào)哦！

結(jié)語(yǔ)： 處暑養(yǎng)生和夏季養(yǎng)生有著許多不同的地方，我們?cè)谔幨钪畷r(shí)可不能照著夏季養(yǎng)生的方法死板硬套哦，因?yàn)檫@樣嚴(yán)重的威脅到我們的身體健康。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，拋棄夏季養(yǎng)生的方法，來(lái)使用處暑養(yǎng)生小竅門吧！

處暑養(yǎng)生需要注意些什么

一、早睡早起身體好
處暑處于秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，人體也會(huì)變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個(gè)道理，這段時(shí)間要早睡早起，多休息來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過(guò)盛。夜晚睡覺(jué)不應(yīng)晚于23點(diǎn)。夜晚睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)?？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

二、補(bǔ)充水分
處暑時(shí)節(jié)也是入秋的季節(jié)，秋季干燥這是人人皆知的，天氣較為干燥、少雨，人體會(huì)因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。所以要多補(bǔ)充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經(jīng)常保持皮膚濕潤(rùn)也是處暑養(yǎng)生的方法。

三、多吃豆類食物
豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節(jié)很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

四、堅(jiān)持午睡
處暑時(shí)節(jié)堅(jiān)持中午睡一覺(jué)也很重要，因?yàn)榻?jīng)歷了一個(gè)夏天，飲食和睡眠都會(huì)使身體的脾胃變?nèi)?，除了要在食物上加以調(diào)理，午睡也非常重要，午睡時(shí)間不要求太長(zhǎng)，十到三十分鐘就足夠了。

五、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

六、少吹空調(diào)、電扇，保健康
處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛?。贿€可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

處暑怎么養(yǎng)生？處暑如何養(yǎng)生？

處暑是一個(gè)夏季像秋季完全轉(zhuǎn)變的節(jié)氣，所以處暑之后我們的整個(gè)生活習(xí)慣都要從夏季改變到秋季，那么，處暑節(jié)氣該怎么養(yǎng)生呢？
1、處暑須防抑郁癥
處暑之后便是深秋，這個(gè)時(shí)節(jié)除了天氣轉(zhuǎn)涼外，隨處可見(jiàn)草木凋零的落敗景象，人們往往容易觸景生情，心生哀愁。中醫(yī)學(xué)上也有“秋應(yīng)于肺，在志為憂”的說(shuō)法。這個(gè)時(shí)節(jié)如果遇到不開(kāi)心的事情，非常容易導(dǎo)致人心情憂郁，從而患上“秋季抑郁癥”。
2、處暑需放開(kāi)心情
有研究顯示，人的情緒會(huì)影響體內(nèi)激素、酶等物質(zhì)的分泌。心情愉悅時(shí)，會(huì)分泌更多有益的激素和酶，從而把血液流量、神經(jīng)細(xì)胞興奮度調(diào)節(jié)到有利于身心健康的最佳狀態(tài)。而如果心情低落，這些有益物質(zhì)的分泌就會(huì)被打亂，導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，甚至引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等多種疾病。
3、處暑宜閉目養(yǎng)神
眼耳為人體五官之一，是神接受外界刺激的主要器官，其功能受著神的主宰和調(diào)節(jié)。目清耳靜則神氣內(nèi)守而心不勞，若目馳耳躁，則神氣煩勞而心憂不寧。俗話說(shuō)“閉目養(yǎng)神”，中醫(yī)倡導(dǎo)大家處暑時(shí)節(jié)每天閉目靜坐30分鐘，眼睛要自然閉合，由于“目不亂視，神返于心，乃靜之本”。
4、處暑需靜心凝神
從養(yǎng)生學(xué)角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散，處暑時(shí)節(jié)的凝神斂思可保持思想清靜，與呂洞賓道長(zhǎng)提倡“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”的養(yǎng)心斂神方法有異曲同工之處。是處暑調(diào)神的關(guān)鍵，可避免秋燥。
5、處暑可以吃什么
(1)鴨子
南京人傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗是在“處暑”時(shí)節(jié)吃鴨子。鴨子，特別是南京江寧湖熟地區(qū)的麻鴨最為搶手，據(jù)悉，那里的鴨子味甘性涼，肥瘦適宜。如果沒(méi)有空，老南京人都會(huì)去熟食店買半只鴨子回家；有空的人都會(huì)在家燉上“蘿卜老鴨煲”或做“紅燒鴨塊”送給鄰居，這就是俗語(yǔ)中說(shuō)的，處暑送鴨，無(wú)病各家。
杭州人習(xí)慣將鴨子分為老鴨兒、嫩鴨兒、呆大鴨兒，就營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，老鴨瘦肉多，水分含量少，相對(duì)口味和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)好一點(diǎn)，適合煲湯解暑氣，而肉鴨則多用來(lái)做烤鴨、醬鴨等。對(duì)如何辨別老鴨和嫩鴨，這里有一個(gè)小竅門：老鴨一般毛長(zhǎng)得比較齊，嘴和腳掌比較硬，顏色發(fā)黃、發(fā)黑，摸上去骨頭比較硬。另外，同樣的個(gè)頭，老鴨比嫩鴨分量重。
(2)龍眼
“處暑”到了，“避暑”也就結(jié)束了。老福州“處暑”之后不再喝涼茶，而多吃些“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”的東西，老福州習(xí)慣吃龍眼，龍眼剝殼后泡稀飯吃。
處暑過(guò)后要進(jìn)入秋天，中醫(yī)上有“補(bǔ)秋”的說(shuō)法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個(gè)時(shí)候講究“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”，要避免寒涼的食物；同時(shí)龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用，在這個(gè)節(jié)氣食用是有益的；但食療不用太過(guò)刻板，并沒(méi)有規(guī)定這個(gè)節(jié)氣一定要吃龍眼泡稀飯，很多人平時(shí)也可以這樣食用，是有益的。
(3)白丸子
除此之外，老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實(shí)就是糯米丸，做法很簡(jiǎn)單，將糯米粉搓成一小粒一小粒，煮湯，加點(diǎn)糖，味道清甜，既可補(bǔ)充碳水化合物，又可以解夏天的口膩。
糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。糯米，其味甘、性溫，入脾腎肺經(jīng)，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用。秋季適當(dāng)吃點(diǎn)糯米類食物，對(duì)身體會(huì)有很好的補(bǔ)益作用。
(4)涼茶
處暑煎藥茶的習(xí)俗自唐代以來(lái)已盛行。每當(dāng)處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習(xí)慣，先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點(diǎn)“苦”，在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。
在處暑前后如果感到口干舌燥，以性干寒的麥冬或石斛泡茶，有助消暑熱，還能養(yǎng)陰；以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用，更是有化痰止咳、生津養(yǎng)肺的作用，也適合氣虛的人士。不過(guò)，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)少喝涼茶，因?yàn)榇藭r(shí)的暑熱并不嚴(yán)重，而涼茶過(guò)度苦寒，易傷脾胃，同時(shí)也對(duì)肺和腎無(wú)益。
(5)酸梅湯
上世紀(jì)六七十年代，溫州市區(qū)街頭專門有賣酸梅湯的茶攤，故有“處暑酸梅湯，火氣全退光”的諺語(yǔ)。制作酸梅湯很簡(jiǎn)單，在夜間用開(kāi)水沖泡曬干的梅子，再加冰糖。煮好放涼后，裝進(jìn)木制有蓋的冰桶中，使其溫度降低。喝起來(lái)酸中帶甜，甜中微咸，口感甚佳。
烏梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質(zhì)。所以處暑節(jié)氣喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。此外，吃多了肉時(shí)，喝酸梅湯還能幫助體內(nèi)酸堿值達(dá)到平衡。
處暑后養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)肺，而銀耳、山藥、白蘿卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建議多食，少吃一些辛辣食品。

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