想要活得更健康,除了審視你的生活方式外,也不要忘了檢查一下家居環(huán)境哦。英國《每日郵報》近日撰文,提醒大家在購買和裝修房子時,千萬別忽視以下10個健康細節(jié)。
1.燈光的明暗度
據(jù)說夜間睡覺時開著燈光會混淆我們的自然循環(huán),從而干擾其他身體機能,如激素的生產(chǎn),并產(chǎn)生一系列健康問題,包括肥胖、2型糖尿病,甚至癌癥。
乳腺癌研究員理查德?史蒂文斯(richard stevens)博士最近在哲學(xué)學(xué)報(philosophical transactions)上寫道:“燈光對我們的生理影響越來越明顯?!彼卮偃藗冊谕砩鲜褂谜{(diào)光器以及更暗的燈,因為它們對生物鐘的破壞性更小。
2.墻壁顏色
如果你家里的墻壁是橙色或者紅色,那么就要小心了。根據(jù)nhs的一份報告稱,這些顏色會增加壓力和焦慮,更有可能使皮膚瘙癢。飲食行為專家布萊恩?文森克(brian wansink)指出,明亮的色彩還會刺激大腦,讓我們吃得更快。而白色的廚房也可以產(chǎn)生同樣的效果。
至于臥室,最好選擇藍色。家具商littlewoods調(diào)查發(fā)現(xiàn),擁有藍色臥室的夫妻平均每周做愛3次,而那些房間顏色是米色或者灰色的夫妻,每周則只有兩次。英國著名經(jīng)濟型連鎖酒店travelodge的一項調(diào)查則顯示,藍色的房間也會讓人睡眠質(zhì)量更好,睡的時間更長。
3.電視和沙發(fā)的距離
電視制造商建議,觀看電視的完美距離是屏幕對角線寬度的1.5倍。所以如果你家里買了一臺32英寸的電視機,沙發(fā)應(yīng)該離電視4英尺或者120厘米。距離太近會增加眼睛疲勞和頭痛的風(fēng)險,因此不管電視有多大,坐的位置最好離屏幕1到3米之間,這樣才能讓眼睛放松。
同時調(diào)整燈光的明暗度。紐約倫斯勒理工學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),房間的燈光比電視光線暗時最容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。
4.門太多影響記憶
美國圣母大學(xué)心理學(xué)家加百利?雷萬斯基(gabriel radvansky)發(fā)現(xiàn),僅僅是穿過一扇門,就會誘發(fā)人遺忘剛才的事情。因此,你可以將家里裝修成開敞式平面布局,當(dāng)然,也有更簡單的解決方案,那就是隨手攜帶一個提醒自己要做什么的工具,比如要去廚房找東西時,可以在手上拿一只碗。
5.把酒架藏起來
據(jù)芬蘭職業(yè)健康研究所研究發(fā)現(xiàn),居住的地方離酒吧越近,越有可能在生活中酗酒。英國中央蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家蓋爾?布魯爾(gayle brewer)指出,僅僅是在回家的路上看到一個酒吧,也會觸發(fā)大腦的條件反射,將酒精放在頭腦中。而康奈爾大學(xué)的研究則顯示,相比隱藏起來的東西,如果我們能清楚看到某樣?xùn)|西,那么想要消費它的沖動多了一倍。所以最好把家中的酒架藏起來。
6.別選擇太繁華的街道
飛機升降的噪音,摩托車呼嘯而過的聲音,或鄰居兩口子吵架的聲音,均可造成睡眠的斷續(xù)和神經(jīng)緊張。是不是意識不到噪音的存在,噪音就對你沒有影響了呢?非也。2008年帝國理工大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),超過35分貝的聲音(相當(dāng)于一輛車經(jīng)過)會讓人血壓升高,不管是在人們醒著還是睡著。而如果這個噪音對你造成了困擾,那么結(jié)果將更糟糕。
7.窗簾太薄讓人長胖
英國癌癥研究所最新調(diào)查顯示,如果你的臥室窗簾太薄而又恰好外面正對著路燈,那么肥胖的幾率較高。其中確切的原因尚不清楚,但俄亥俄州立大學(xué)的動物實驗發(fā)現(xiàn),睡眠時暴露在光線下的小鼠比黑暗中的小鼠體重增長快50%,即使二者攝入的卡路里相同。據(jù)研究人員推測,燈光會擾亂我們的生物鐘節(jié)奏,從而在某種程度上改變代謝率。
8.有個好的鄰居
密歇根大學(xué)2014年一項報道顯示,與鄰居友好相處的人心臟病風(fēng)險降低了22%。研究作者之一的艾瑞克?金(eric kim)說道,較差的鄰里關(guān)系會提高血壓和應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平,而如果你有一個友好的鄰居,則會擁有一份額外的情感支持,幫助減少壓力。研究顯示,我們擁有的任何支持類型的關(guān)系越多,對我們的健康也越有利。
9.開放式廚房影響體重
布萊恩?文森克教授同時指出,那些到達客廳時要通過廚房的人也更容易長胖。因為每次你經(jīng)過廚房時就會看到櫥柜,然后大腦就會觸發(fā)“吃”的提示。建議把不健康的食物都放在不透明的容器和櫥柜中,這樣你每次走過時就不容易看到。
10.別在室內(nèi)晾衣服
南安普頓大學(xué)的呼吸道醫(yī)學(xué)專家彼得?豪沃思(peter howarth)說道,當(dāng)你在室內(nèi)烘干衣服時,水分就會蒸發(fā)到周圍的空氣中,這就增加了濕度,為霉菌的繁殖創(chuàng)造了條件。霉菌孢子可引起呼吸道刺激和感染,諸如咳嗽、加重哮喘等。同時,室內(nèi)晾衣服還會產(chǎn)生一種名為揮發(fā)性有機化合物(volatile organic compounds)的有害化學(xué)物質(zhì),這主要來自洗衣產(chǎn)品中的香味,如果家中有人患有哮喘、鼻炎和濕疹,這種物質(zhì)會讓他們病情加重。
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