10個細節(jié)成就一個健康的家,窗簾太薄人易胖

想要活得更健康，除了審視你的生活方式外，也不要忘了檢查一下家居環(huán)境哦。英國《每日郵報》近日撰文，提醒大家在購買和裝修房子時，千萬別忽視以下10個健康細節(jié)。

1.燈光的明暗度

據(jù)說夜間睡覺時開著燈光會混淆我們的自然循環(huán)，從而干擾其他身體機能，如激素的生產(chǎn)，并產(chǎn)生一系列健康問題，包括肥胖、2型糖尿病，甚至癌癥。

乳腺癌研究員理查德?史蒂文斯（richard stevens）博士最近在哲學(xué)學(xué)報（philosophical transactions）上寫道：“燈光對我們的生理影響越來越明顯?！彼卮偃藗冊谕砩鲜褂谜{(diào)光器以及更暗的燈，因為它們對生物鐘的破壞性更小。

2.墻壁顏色

如果你家里的墻壁是橙色或者紅色，那么就要小心了。根據(jù)nhs的一份報告稱，這些顏色會增加壓力和焦慮，更有可能使皮膚瘙癢。飲食行為專家布萊恩?文森克（brian wansink）指出，明亮的色彩還會刺激大腦，讓我們吃得更快。而白色的廚房也可以產(chǎn)生同樣的效果。

至于臥室，最好選擇藍色。家具商littlewoods調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有藍色臥室的夫妻平均每周做愛3次，而那些房間顏色是米色或者灰色的夫妻，每周則只有兩次。英國著名經(jīng)濟型連鎖酒店travelodge的一項調(diào)查則顯示，藍色的房間也會讓人睡眠質(zhì)量更好，睡的時間更長。

3.電視和沙發(fā)的距離

電視制造商建議，觀看電視的完美距離是屏幕對角線寬度的1.5倍。所以如果你家里買了一臺32英寸的電視機，沙發(fā)應(yīng)該離電視4英尺或者120厘米。距離太近會增加眼睛疲勞和頭痛的風(fēng)險，因此不管電視有多大，坐的位置最好離屏幕1到3米之間，這樣才能讓眼睛放松。

同時調(diào)整燈光的明暗度。紐約倫斯勒理工學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，房間的燈光比電視光線暗時最容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。

4.門太多影響記憶

美國圣母大學(xué)心理學(xué)家加百利?雷萬斯基（gabriel radvansky）發(fā)現(xiàn)，僅僅是穿過一扇門，就會誘發(fā)人遺忘剛才的事情。因此，你可以將家里裝修成開敞式平面布局，當(dāng)然，也有更簡單的解決方案，那就是隨手攜帶一個提醒自己要做什么的工具，比如要去廚房找東西時，可以在手上拿一只碗。

5.把酒架藏起來

據(jù)芬蘭職業(yè)健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，居住的地方離酒吧越近，越有可能在生活中酗酒。英國中央蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家蓋爾?布魯爾（gayle brewer）指出，僅僅是在回家的路上看到一個酒吧，也會觸發(fā)大腦的條件反射，將酒精放在頭腦中。而康奈爾大學(xué)的研究則顯示，相比隱藏起來的東西，如果我們能清楚看到某樣?xùn)|西，那么想要消費它的沖動多了一倍。所以最好把家中的酒架藏起來。

6.別選擇太繁華的街道

飛機升降的噪音，摩托車呼嘯而過的聲音，或鄰居兩口子吵架的聲音，均可造成睡眠的斷續(xù)和神經(jīng)緊張。是不是意識不到噪音的存在，噪音就對你沒有影響了呢？非也。2008年帝國理工大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，超過35分貝的聲音（相當(dāng)于一輛車經(jīng)過）會讓人血壓升高，不管是在人們醒著還是睡著。而如果這個噪音對你造成了困擾，那么結(jié)果將更糟糕。

7.窗簾太薄讓人長胖

英國癌癥研究所最新調(diào)查顯示，如果你的臥室窗簾太薄而又恰好外面正對著路燈，那么肥胖的幾率較高。其中確切的原因尚不清楚，但俄亥俄州立大學(xué)的動物實驗發(fā)現(xiàn)，睡眠時暴露在光線下的小鼠比黑暗中的小鼠體重增長快50%，即使二者攝入的卡路里相同。據(jù)研究人員推測，燈光會擾亂我們的生物鐘節(jié)奏，從而在某種程度上改變代謝率。

8.有個好的鄰居

密歇根大學(xué)2014年一項報道顯示，與鄰居友好相處的人心臟病風(fēng)險降低了22%。研究作者之一的艾瑞克?金（eric kim）說道，較差的鄰里關(guān)系會提高血壓和應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，而如果你有一個友好的鄰居，則會擁有一份額外的情感支持，幫助減少壓力。研究顯示，我們擁有的任何支持類型的關(guān)系越多，對我們的健康也越有利。

9.開放式廚房影響體重

布萊恩?文森克教授同時指出，那些到達客廳時要通過廚房的人也更容易長胖。因為每次你經(jīng)過廚房時就會看到櫥柜，然后大腦就會觸發(fā)“吃”的提示。建議把不健康的食物都放在不透明的容器和櫥柜中，這樣你每次走過時就不容易看到。

10.別在室內(nèi)晾衣服

南安普頓大學(xué)的呼吸道醫(yī)學(xué)專家彼得?豪沃思（peter howarth）說道，當(dāng)你在室內(nèi)烘干衣服時，水分就會蒸發(fā)到周圍的空氣中，這就增加了濕度，為霉菌的繁殖創(chuàng)造了條件。霉菌孢子可引起呼吸道刺激和感染，諸如咳嗽、加重哮喘等。同時，室內(nèi)晾衣服還會產(chǎn)生一種名為揮發(fā)性有機化合物（volatile organic compounds）的有害化學(xué)物質(zhì)，這主要來自洗衣產(chǎn)品中的香味，如果家中有人患有哮喘、鼻炎和濕疹，這種物質(zhì)會讓他們病情加重。

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