一、婦女更年期會有哪些表現(xiàn)
精神神經(jīng)癥狀:
興奮型,情緒煩躁,易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等
抑郁型,煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、記憶力減退、行動遲緩、情緒低落等
血管舒縮癥狀,潮紅潮熱是婦女進入圍絕經(jīng)期后的特征性癥狀,82%的患者此癥狀可持續(xù)一年
心血管癥狀,28.9%患者有假性心絞痛,有時伴有心悸、胸悶等,癥狀發(fā)生常受精神因素影響,此外,約有15.2%患者出現(xiàn)輕度高血壓,其特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心慌。
皮膚張力下降,干燥、變薄。
絕經(jīng)期綜合征的中期(絕經(jīng)后):
萎縮性尿道炎,可見小便困難,尿道口疼痛,尿頻、尿急、尿失禁(甚至在大笑、咳嗽,打噴嚏時漏尿),但無膿尿。
老年性陰道炎,絕經(jīng)后婦女30%會發(fā)生老年性陰道炎,主要表現(xiàn)為白帶增多、外陰瘙癢,陰道灼熱感。
子宮脫垂,膀胱、直腸膨出,伴尿潴留、尿失禁、排便困難。
痛絕經(jīng)期綜合征的晚期:
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
部分病人可能出現(xiàn)骨痛、關節(jié)痛或局部壓痛,但無紅腫、熱感。可發(fā)生椎骨、橈骨遠端、髖部骨折,出現(xiàn)脊柱變形,身高變矮,脫牙等。
心血管疾病,絕經(jīng)后心血管疾病動脈粥樣硬化及冠心病,其發(fā)病原因部分與絕經(jīng)后雌激素缺乏有關。
腦動脈、頸動脈的粥樣硬化,老年性癡呆癥發(fā)生率上升。
二、婦女在更年期要注意的事項
1.多穿幾層衣服, 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱,就脫掉外面的衣服。另外,在潮熱開始時,喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣,保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單,可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。
4.堅持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì),也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。
6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。
7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種, 可以潤滑陰道, 解決性交時陰道干燥的問題。
三、婦女更年期的飲食改善方法
【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【方六】生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。
【方七】棗仁粥:酸棗仁30克,粳米60克。洗凈酸棗仁,水煎取汁,與粳米共煮成粥,每日1劑,連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常,喜怒無度,面色無華,食欲欠佳等癥。
【方八】附片鯉魚湯:制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚,食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈,耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,或白帶清冷,小腹冷痛及面色無華等癥者。
四、婦女更年期別忘了補鈣
1、榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。
2、燕麥
各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,是精白大米的7.5倍。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預防鈣缺乏有益。
3、沙丁魚
牛奶和乳制品并非獲得鈣的唯一途徑。另外一個優(yōu)質(zhì)來源就是沙丁魚。這些小魚的骨骼中恰恰含有你所需要構建自己骨骼的物質(zhì)。吃一聽85克的沙丁魚比一杯牛奶提供的鈣質(zhì)還要多一些。
4、莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上都非常好,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。
5、蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配,保證B族維生素的攝取,積極做好更年期保健工作。
6、三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預防骨質(zhì)疏松癥。
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