夏季炎熱易疲勞,健康睡眠最重要

夏日如何健康睡眠

起睡定時最保健

睡覺時人體的免疫功能加強，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠質(zhì)量，對緩解夏季“亞健康”至關(guān)重要。

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。

定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

夏季睡衣選擇

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天氣炎熱，出汗增多使機體缺水，人體的正常反應(yīng)本應(yīng)是及時補水，可回到室內(nèi)后的低溫環(huán)境可能讓機體“忘記”了這種本能。

因此，在夏天規(guī)律飲水非常重要。

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