中醫(yī)教你夏季養(yǎng)生的小技巧夏季養(yǎng)生宜“輕”
炎炎的夏日已經(jīng)到來(lái)了,在夏天,我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個(gè)話題了,不知道大家夏季養(yǎng)生小常識(shí)知道多少。在夏季,因?yàn)樘珶岷芏嗳硕疾惶脒\(yùn)動(dòng),所以夏季飲食一定要注意了,但是如果想更好地度過(guò)夏季,不長(zhǎng)肉,又健康,那就看看下面的文章吧!
夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸食少冷飲
立夏時(shí),人體大量排汗會(huì)造成陽(yáng)氣不足,多食用酸味食物及藥品,可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,防止出汗過(guò)多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能,起到滋養(yǎng)肝臟的作用,常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。立夏后,人們不宜常吃油膩、易上火的食物,否則會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱,易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
對(duì)于整個(gè)夏季來(lái)說(shuō),養(yǎng)生還要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù),可多喝牛奶,多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚(yú)、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給。夏季吃食物,應(yīng)該少吃寒涼之物,防止過(guò)多地刺激脾胃,多吃些常溫的食物,不要吃隔夜變質(zhì)的食物。
夏天,因出汗過(guò)多,常感口渴,所以適當(dāng)用些冷飲而不過(guò)量,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥,及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng),應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧,以清化濕熱,而清熱解毒。
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