夏季失眠難入睡的兩個常見原因蚊蟲騷擾蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來,睡眠的時候蚊子會常常跟你親密,整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子,然而好不容易搞定蚊子之后,睡不到兩個小時,知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了,從而造成了睡眠時間太短,整個人完全沒有狀態(tài)。睡前飽餐易失眠睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。夏季防失眠吃點助眠食物面包你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。小米小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。核桃核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì),營養(yǎng)價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能夠安神益智,納氣平踹。
桑葚根據(jù)《本草綱目》的記載,桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦。牛奶促進睡眠的食物還有牛奶,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
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