有一些女性在做完瑜伽之后會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心嘔吐的癥狀,但是由于大家對(duì)這種癥狀不太了解,不知道這種癥狀出現(xiàn)的原因,所以往往導(dǎo)致了病情的耽誤,給身體健康造成了不利的影響。所以我們?cè)谌粘5纳钪袘?yīng)該多多學(xué)習(xí)有關(guān)于瑜伽的正確做法,以防止出現(xiàn)意外的情況。
那么做完瑜伽頭暈惡心嘔吐是由于什么原因造成的呢?導(dǎo)致患者出現(xiàn)這種癥狀的原因非常的多,既有可能是由于高血壓而造成的,也有可能是由于貧血而導(dǎo)致的。這兩種癥狀都會(huì)對(duì)患者的身體健康造成非常大的影響,所以我們一定要引起重視,當(dāng)患者出現(xiàn)這種癥狀之后,應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查,并且立即采取有效的治療措施。
那么做完瑜伽頭暈惡心嘔吐應(yīng)該怎么辦呢?患者在進(jìn)行檢查之后,如果是由于高血壓造成的,患者則要注意日常生活中的護(hù)理,并且還要服用降壓藥物來(lái)控制血壓。如果是由于貧血而導(dǎo)致的,患者只要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下,服用補(bǔ)血益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理,以促進(jìn)氣血暢通,這樣會(huì)對(duì)病情的緩解有很好的效果。
做完瑜伽頭暈惡心嘔吐的注意事項(xiàng)也非常多?;颊咴谧鲨べぶ?,應(yīng)該做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng),充分的拉伸肌肉,以避免給身體造成傷害。在日常的生活中,還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng),少吃動(dòng)物油脂和動(dòng)物內(nèi)臟,以清淡易消化的食物為主。同時(shí)還要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間。
總而言之,我們?cè)谧鲨べぶ埃瑧?yīng)該先做好相應(yīng)的準(zhǔn)備措施,充分的拉伸肌肉,如果在做完瑜伽之后發(fā)現(xiàn)自己有頭暈惡心嘔吐的癥狀,應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查,并且要根據(jù)病情采取相應(yīng)的治療措施?;颊咴谌粘5纳钪羞€要注意飲食的調(diào)理,并且保持良好的心態(tài),注意控制自己的情緒,這樣才能夠得到最佳的治療效果。
練瑜伽頭暈是怎么回事
練瑜伽頭暈是怎么回事,生活中有很多的人喜歡練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽的好處有非常的多,可以讓我們變得更加的美麗,還可以緩解我們的情緒,下面我為大家解答練瑜伽頭暈是怎么回事,一起去看看。
練瑜伽頭暈是怎么回事1 1、練之前過量用餐
首先,練瑜伽前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好是不要吃主食,因?yàn)榫氳べr(shí),很多體式是要按摩到我們的內(nèi)臟器官,如果在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃了很多東西,我們的內(nèi)臟就要輔助食物消化,與運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生副作用,所以會(huì)覺得有頭暈的感覺。
2、睡眠不足
眾所周知,睡眠不足時(shí)人會(huì)覺得疲憊,疲憊的時(shí)候身體代謝紊亂,會(huì)有眩暈的情況出現(xiàn),當(dāng)然,每個(gè)人的情況不一樣,要因人而異。
3、眼睛一直盯著教練的動(dòng)作
練瑜伽時(shí)我們盡量應(yīng)該跟隨自己的身體進(jìn)行習(xí)練,當(dāng)然,很多初學(xué)者因?yàn)閷?duì)體式不熟悉,所以眼睛會(huì)一直盯著教練的動(dòng)作,其實(shí)這樣是不對(duì)的,因?yàn)槟抗膺^度盯著一個(gè)方向,體式又變化較多,很容易身體與目光不協(xié)調(diào),造成眩暈。最好是聽著教練的引導(dǎo)語(yǔ),如果動(dòng)作不對(duì),負(fù)責(zé)人的教練自會(huì)糾正你的動(dòng)作。
4、過度注重呼吸
很多瑜伽初學(xué)者總是過度的糾結(jié)與呼吸與體式不夠統(tǒng)一,注意力過度的關(guān)注與呼吸,這樣不僅適得其反,反而讓體式做的不正確,進(jìn)而出現(xiàn)頭暈想吐。初學(xué)者在呼吸的問題上可以化難而簡(jiǎn),如果教練沒有提示要腹式呼吸,我們就正常用鼻腔呼吸即可。
5、空腹低血糖引起
多數(shù)練習(xí)者都是空腹練習(xí),運(yùn)動(dòng)過程中又會(huì)消耗肝糖原,因此很容易導(dǎo)致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。
6、貧血引起
貧血頭暈通常是缺鐵性貧血,鐵是血紅蛋白重要組成部分,血紅蛋白是負(fù)責(zé)運(yùn)輸人氣氧氣,所以缺鐵會(huì)造成血紅蛋白的減少會(huì)出現(xiàn)頭暈的`癥狀。
7、體位引起
瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉(zhuǎn)頭、扭身動(dòng)作,此外還有一些動(dòng)作需要配合屏氣,動(dòng)作太快,加上屏氣時(shí)間過長(zhǎng)就容易引起大腦血氧頭暈。
8、頸椎病引起
(1)頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間痙攣性收縮,血流循環(huán)受影響,游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質(zhì),最終引起頭暈惡心。
(2)頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心。
(3)病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對(duì)頸神經(jīng)而引起頭痛、頭暈惡心癥狀。
(4)病變直接累及推動(dòng)脈,使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足而引起頭暈惡心。
練瑜伽頭暈是怎么回事2 練習(xí)瑜伽的好處
1、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻6绹?guó)舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來(lái),從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
2、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最愛說(shuō),是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無(wú)旁騖。
3、增進(jìn)健康,延年益壽
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔?,?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
練完瑜伽后頭暈惡心可能是因?yàn)樵诰毩?xí)的過程中操作不當(dāng)導(dǎo)致的,瑜伽雖然看似簡(jiǎn)單,但其中也有很多的講究,因此一定要有嚴(yán)格按照瑜伽老師的執(zhí)導(dǎo)來(lái)進(jìn)行。
練之前過量用餐
首先,練瑜伽前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好是不要吃主食,因?yàn)榫氳べr(shí),很多體式是要按摩到我們的內(nèi)臟器官,如果在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)吃了很多東西,我們的內(nèi)臟就要輔助食物消化,與運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生副作用,所以會(huì)覺得有頭暈的感覺。
睡眠不足
眾所周知,睡眠不足時(shí)人會(huì)覺得疲憊,疲憊的時(shí)候身體代謝紊亂,會(huì)有眩暈的情況出現(xiàn),當(dāng)然,每個(gè)人的情況不一樣,要因人而異。
眼睛一直盯著教練的動(dòng)作
練瑜伽時(shí)我們盡量應(yīng)該跟隨自己的身體進(jìn)行習(xí)練,當(dāng)然,很多初學(xué)者因?yàn)閷?duì)體式不熟悉,所以眼睛會(huì)一直盯著教練的動(dòng)作,其實(shí)這樣是不對(duì)的,因?yàn)槟抗膺^度盯著一個(gè)方向,體式又變化較多,很容易身體與目光不協(xié)調(diào),造成眩暈。最好是聽著教練的引導(dǎo)語(yǔ),如果動(dòng)作不對(duì),負(fù)責(zé)人的教練自會(huì)糾正你的動(dòng)作。
過度注重呼吸
很多瑜伽初學(xué)者總是過度的糾結(jié)與呼吸與體式不夠統(tǒng)一,注意力過度的關(guān)注與呼吸,這樣不僅適得其反,反而讓體式做的不正確,進(jìn)而出現(xiàn)頭暈想吐。初學(xué)者在呼吸的問題上可以化難而簡(jiǎn),如果教練沒有提示要腹式呼吸,我們就正常用鼻腔呼吸即可。
空腹低血糖引起
多數(shù)練習(xí)者都是空腹練習(xí),運(yùn)動(dòng)過程中又會(huì)消耗肝糖原,因此很容易導(dǎo)致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。
貧血引起
貧血頭暈通常是缺鐵性貧血,鐵是血紅蛋白重要組成部分,血紅蛋白是負(fù)責(zé)運(yùn)輸人氣氧氣,所以缺鐵會(huì)造成血紅蛋白的減少會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。
體位引起
瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉(zhuǎn)頭、扭身動(dòng)作,此外還有一些動(dòng)作需要配合屏氣,動(dòng)作太快,加上屏氣時(shí)間過長(zhǎng)就容易引起大腦血氧頭暈。
頸椎病引起
1、頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間痙攣性收縮,血流循環(huán)受影響,游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質(zhì),最終引起頭暈惡心。
2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心。
3、病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對(duì)頸神經(jīng)而引起頭痛、頭暈惡心癥狀。
4、病變直接累及推動(dòng)脈,使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足而引起頭暈惡心。
回答不易望采納謝謝
根據(jù)你的情況可能有以下原因:
1.低血糖,沒有吃過東西就練習(xí)瑜伽了。
(建練習(xí)瑜伽前一個(gè)小時(shí)就要吃7分飽。)
2.練習(xí)的方法不夠正確。
(建議在老師的指導(dǎo)下練習(xí),或者選擇Atmananda正位瑜伽墊,有指引作用)
3.舊傷引起的。
(如果練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)疼痛,應(yīng)立即停止,要等到傷勢(shì)痊愈再練習(xí))
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