秋季多吃這水果 皮膚嫩到能擠出水
護(hù)膚吃什么水果
1.檸檬
檸檬當(dāng)中含有的維生素是比較多的,抗氧化能力也很強(qiáng),對(duì)我們的皮膚非常有幫助,檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素b和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分。除此之外,檸檬當(dāng)中還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都有很強(qiáng)的功效。
2.荔枝
荔枝的營(yíng)養(yǎng)也是很多的,荔枝有著白里透紅的一種氣息,吃荔枝可以讓人更加的美白,皮膚也就會(huì)變的越來越有光澤,不過荔枝我們也是不能多吃的,吃多了很容易上火。
3.石榴
石榴是一個(gè)非常豐富的水果,石榴當(dāng)中含有的大量維生素C與維生素B,吃石榴的人也都知道,石榴的水分是很大的,可以關(guān)心我們的肌膚快速的補(bǔ)水,而且石榴還是可以愛護(hù)我們的眼睛的。
4.葡萄
現(xiàn)在正是葡萄瘋狂升級(jí)的季節(jié),葡萄的抗氧化能力非常強(qiáng),多吃一些葡萄可以有效的延緩衰老,讓皮膚愈加滋潤(rùn),而且葡萄當(dāng)中含有大量葡萄多酚名具有抗氧化的功能。經(jīng)常吃葡萄,還能阻斷游離基因的增生,能延緩衰老,而且葡萄當(dāng)中還含有單寧酸和檸檬酸,有強(qiáng)烈的瘦臉效果以及柔軟保濕的作用,能深層滋潤(rùn)我們的肌膚。
5.桃子
桃子當(dāng)中是有許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的,夏天的時(shí)候吃一些桃子對(duì)皮膚是很有關(guān)心的,桃子含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)、果酸,其含鐵量是居于水果之冠的。
桃子的含鐵量是蘋果和梨子的六倍,而且桃子有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用,鐵還是人體造血的主要原料,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物,多吃桃子可以讓我們的氣色變的非常紅潤(rùn),美白滋潤(rùn)的效果很不錯(cuò)。
1、獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、檸檬可以美白,檸檬中含有豐富的維生素,可以防止皮膚中的色素沉淀,同時(shí)它還可以分解皮膚中的黑色素,可以達(dá)到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水,第二天就可以看到效果,皮膚會(huì)更加的白嫩,緊致。
3、櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。
4、西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個(gè)西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
5、芒果不僅可以美化肌膚,還可以豐胸哦,由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
6、在生活中有些水果也可以達(dá)到美白的效果,番石榴算是效果不錯(cuò)的一種,它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍,因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃,這可是美白的法寶
1 櫻桃櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2 桔子經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè),否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如長(zhǎng)口瘡等。
3 火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
4 柚子柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
草莓草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可美白肌膚,對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
西紅柿西紅柿也稱番茄,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能美白滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)充肌膚水分,幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素,對(duì)我們的健康更有著非常好的效果,番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
檸檬檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù),所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍,能增白潔膚、去除皮膚色斑。檸檬是一種非常酸的水果,這種酸味來自于檸檬酸,可軟化肌膚角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝,使肌膚能更好的吸收水分,增強(qiáng)保濕功能。
柿子:橙紅到金色的果實(shí)的確是秋季的最好反映。果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),清熱潤(rùn)肺,好好享受吧,過了季節(jié)便要等來年。未熟的柿子和紫色的葡萄皮這些澀味食物中含有強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可對(duì)抗體內(nèi)自由基,延緩衰老,甚至對(duì)于預(yù)防糖尿病也有一定的效果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛表示,自由基是身體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物,具有強(qiáng)氧化性。自由基損傷組織和細(xì)胞,攻擊心血管和腦組織,進(jìn)而引起慢性疾病及衰老。而在未熟的柿子和紫色的葡萄皮中含有單寧、草酸和植酸等物質(zhì),這些物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力,可對(duì)抗身體產(chǎn)生的自由基。
柑橘:柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠消除秋燥,提神醒腦的了。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員說,橘子皮里的川陳皮素可以預(yù)防心臟病、糖尿病和中風(fēng),還可以控制體重。他們也發(fā)現(xiàn),橘子皮的川陳皮素是葡萄柚的10倍。
甘蔗:歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇,因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果?!妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補(bǔ)氣,兼下氣?!薄峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉,強(qiáng)筋骨,息風(fēng)養(yǎng)血,大補(bǔ)脾陰?!蓖醭巧貢L(zhǎng)介紹說,鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有“補(bǔ)血果”的美稱。
荸薺:且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為,荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用,每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。我國(guó)清代著名的溫病學(xué)家吳鞠通治療熱病傷津口渴的名方“五汁飲”,就是用荸薺、梨、藕、蘆根和麥冬榨汁配合而成的。這五種汁都是甘寒清涼養(yǎng)陰之品,很適合剛開始發(fā)燒以及高燒剛退的患者飲用,但高燒期間者不宜飲用。在呼吸道傳染病較多的季節(jié),吃鮮荸薺還有利于流腦、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治。兒童發(fā)燒現(xiàn)象較多,荸薺也很適合兒童食用。它不但能起到退燒作用,還能促進(jìn)孩子牙齒和骨骼的發(fā)育。荸薺不宜生吃,荸薺生長(zhǎng)在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲,一定要洗凈煮透后方可食用,而且煮熟的荸薺更甜。
石榴:石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。國(guó)外科學(xué)工作者對(duì)石榴做了更多深入的研究,發(fā)現(xiàn)石榴具有抗癌、美容、降低心血管發(fā)病率等很多作用,現(xiàn)在石榴是歐美國(guó)家的一種特別時(shí)尚的健康水果。最近,又有研究人員報(bào)告稱,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,石榴含有的化合物可以降低女性罹患乳腺癌的幾率。在國(guó)外,石榴作為一種被研究者日益關(guān)注的食品,也被發(fā)現(xiàn)其越來越多的調(diào)整身體的作用,其中比較突出的是它的抗氧化作用,有學(xué)者稱石榴的抗氧化作用和葡萄的不同,它們之間的作用是交叉的。
葡萄:葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。每天吃葡萄干30粒,并配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。用法:最好下午四點(diǎn)服,連續(xù)服用1個(gè)月可起效。
白桃:喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣,養(yǎng)陰生津,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì),也讓它成為美容佳品,誰(shuí)不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤(rùn)呢?桃是夏季水果之王,十分受人歡迎。一個(gè)中等大的桃,可為我們提供10毫克維生素C,相當(dāng)于身體每日對(duì)這種維生素所需量的12%。桃富含能保護(hù)皮膚、頭發(fā)、神經(jīng)和腸胃的維生素B,以及促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的維生素E。桃還含有許多身體所必需的貴重礦物質(zhì),有維持細(xì)胞活力所必需的鉀和鈉,有骨銘必需的鈣和磷,有保持血色素正常所必需的鐵,此外,桃還含有猛、銅、鋅和碘等物質(zhì)。桃含有多種纖維,有潤(rùn)腸作用,可防治便秘。
蘋果:蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。據(jù)研究顯示,獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果,它不但含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,同時(shí)擁有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍;維生素C的含量是柑桔的5倍、蘋果等水果的15倍,柳橙的2倍。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果,因而在世界上被譽(yù)為 “水果之王”。其豐富的維生素C含量,使很多水果都望塵莫及。經(jīng)常食用獼猴桃不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒,而且對(duì)防止雀斑、黑斑,延緩皮膚老化等都大有益處。它蘊(yùn)含的Vc、VE、VK等多種維生素,屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。
香蕉:香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。日本東京理科大學(xué)谷中昭典等人日前通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),食用香蕉或可緩解花粉過敏癥狀。谷中昭典等人發(fā)表報(bào)告說,他們把患花粉過敏癥的實(shí)驗(yàn)鼠分成兩組,其中第一組每天喂食約10克香蕉,第二組則喂食普通餌料。3周后,研究人員發(fā)現(xiàn),第一組實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)可引發(fā)過敏的物質(zhì)量不到另一組的一半。此外,食用香蕉后,患花粉過敏癥實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)嗜酸性粒細(xì)胞也基本恢復(fù)到正常水平。嗜酸性粒細(xì)胞是白細(xì)胞的一種,一般情況下,花粉過敏癥患者體內(nèi)這種細(xì)胞數(shù)量會(huì)多于正常人。
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