怎么看奶水質(zhì)量好不好,如何提高奶水質(zhì)量

母乳屬于媽媽給寶寶最好的禮物，也特別的適合寶寶的成長發(fā)育，是任何奶粉都無法媲美的，含有一定的蛋白質(zhì)最適合新生兒和早產(chǎn)兒的需要能夠有利于氨基酸的代謝，并且里面含有的一些抗體，有利于增強孩子的抗病能力，含有的不飽和脂肪酸能夠有利于促進腦部發(fā)育，如果母乳質(zhì)量差就會影響新生兒的健康發(fā)育。

乳汁分泌需要三個自然的階段，每一個階段都有其主要的營養(yǎng)特點，剛開始的時候乳汁含有足夠量的礦物質(zhì)，這就是我們所說的初乳，當嬰兒吸奶一段時間之后，奶水就會變白，這是蛋白質(zhì)和碳水化合物，這時候的乳汁是比較好的。

有一階段母乳是淡色的，雖然看起來很淡，但是是非常有營養(yǎng)的，只是里面含有的脂肪是比較少，剛開始流出來的奶含有的脂肪是比較少的，大多數(shù)都是清淡的，到最后流出來的奶含脂肪比較多，是白色的，許多母乳喂養(yǎng)的寶寶吃不到后奶，攝取的脂肪少會導(dǎo)致身體偏瘦，所以每次喂奶的時候應(yīng)該讓寶寶多吸奶，適當?shù)难娱L吃奶的時間。

應(yīng)該提高母乳質(zhì)量

在哺乳期的時候膳食應(yīng)該學(xué)會搭配，增加各種營養(yǎng)素的供給量，尤其是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)鈣鋅和b族維生素，應(yīng)該注意各營養(yǎng)素之間的合理搭配。

應(yīng)該注意補充鈣和維生素d的攝入，如果母乳里面缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恒定，就應(yīng)該多補充一些鈣質(zhì)。

在平時生活中應(yīng)該避免挑食和偏食的習慣，營養(yǎng)方面應(yīng)該注意均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃綠色的蔬菜，比如菠菜、豆類、甘薯等，能夠有利于產(chǎn)生更多的母乳，也可以多吃一些堅果里面富含的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，也可以適當?shù)亩喑砸恍┖J科的食物，比如：苦瓜或者是葫蘆、絲瓜等，可以增加母乳。

在哺乳期母親應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃飯的時候應(yīng)該學(xué)會科學(xué)的搭配，適當?shù)亩嗪纫恍?，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免身體的勞累，注意勞逸結(jié)合，保持樂觀的心態(tài)，避免生氣或者是消極的狀態(tài)。

奶水不足怎么辦？有什么有效的追奶方法嗎？

對于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，很多媽媽總經(jīng)常懷疑自己的寶寶可能吃不飽，但是又不確定，其實看寶寶是否?吃得飽?，也就是母乳是否充足，是有方法的，比如看下面這幾點。

五看：判斷寶寶是否?吃得飽?，媽媽母乳?是否充足?！如果媽媽觀察后，發(fā)現(xiàn)寶寶有以下這些表現(xiàn)，那說明寶寶是可以吃得飽的，也間接的說明新媽媽的母乳是充足的：

一看：看寶寶吃奶時狀態(tài)及每天吃奶次數(shù)。

每次吃奶時?大口吞咽?的狀態(tài)可以持續(xù)10分鐘，大概30分鐘左右就肯松開乳頭，然后表現(xiàn)出滿足、愉悅的狀態(tài)，平均一天的哺乳次數(shù)在8-10次，那說明媽媽的母乳是充足的；

二看：是否有奶陣。

媽媽每次喂奶時都有?奶陣?下來，或者沒喂奶時只要聽到寶寶哭聲奶陣也會下來，也說明母乳是充足的；

三看：寶寶睡眠狀態(tài)。

每次吃飽的寶寶睡眠時間可以維持2-3小時，睡覺過程也比較安穩(wěn)，不會時不時的有想要喝奶的狀況出現(xiàn)，說明寶寶是吃飽的，也說明新媽媽的母乳是充足的；

四看：每月體檢指標。

體檢可以最直觀的測量生長指標，如果寶寶生長發(fā)育一切正常，說明母乳是充足的；如果健康的寶寶發(fā)育有緩慢趨勢，甚至發(fā)育不達標，那就要研究研究喂養(yǎng)的問題了，看是否母乳不夠吃；

五看：大小便次數(shù)

若是媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶的尿量明顯減少，大便的次數(shù)也比較少，則說明可能是母乳不足了；一般來說，新生兒寶寶每天大便次數(shù)在3-5次，甚至后半個月可以達到8-10次，小便次數(shù)不定。

四法：奶水不足怎么辦，試試這些追奶方法若是通過觀察，發(fā)現(xiàn)寶寶吃不飽，也就是存在?母乳不足?的情況，那就要注意追奶了，方法如下。

方法一. 早開奶+多吸吮

很多母乳喂養(yǎng)的媽媽都知道：讓寶寶多吃就可以奶水多多。其實，這是因為寶寶?吸吮?的動作刺激媽媽乳房，然后腦垂體就會接收信號，會刺激泌乳素水平升高，乳汁開始分泌，這樣奶水就多了，在寶寶吃奶的過程中還會出現(xiàn)?奶陣?。

這其實也是乳汁分泌的原理。所以，開奶越早、寶寶吸吮刺激越多，腦垂體收到的信號就越強烈，分泌的乳汁也就越來越多。

因此，對于追奶中的媽媽來說，在奶水不足的情況下，更應(yīng)該讓寶寶多吸吮，不管能不能吸出母乳，只要寶寶有需求都應(yīng)該把寶寶抱起來讓他吸吮一會，畢竟這樣的動作是可以刺激腦垂體分泌乳汁的。

方法二. 食物種類多樣，保證營養(yǎng)均衡，適當喝湯

對于吃母乳的寶寶來說，寶寶成長的營養(yǎng)主要來源于母乳，而母乳的質(zhì)量又是靠媽媽的日常飲食來保證的。

所以母乳媽媽的飲食要很注意，盡量不挑食，不偏食，每天食物種類多樣，以保證營養(yǎng)的均衡，尤其適當多吃含蛋白質(zhì)、鐵和鈣豐富的食物；避免吃辛辣刺激、油炸、燒烤、腌制及可能導(dǎo)致過敏的食物，因為這些食物都不利于寶寶的健康。

對于母乳不足的寶媽，可以在產(chǎn)后1-2周開始追奶，除了飲食營養(yǎng)均衡外，可以適當多喝些湯水。但產(chǎn)后前兩周不建議喝太油膩的湯，免得堵塞乳腺，常喝的湯如 鯽魚湯、絲瓜湯、泥鰍湯、小米粥、蛋花湯等；等到 產(chǎn)后3周 可以喝雞湯、排骨湯、豬肚湯、羊肉湯等；產(chǎn)后4周 可以喝豬蹄黃豆湯、牛肉湯等。

方法三. 好心情可以讓乳汁分泌更穩(wěn)定

不少新媽媽在月子期間，聽到的最多的別人囑托就是?月子期間別生氣，不僅利于身體恢復(fù)，還可能回奶?。也的確不少新媽媽應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，心情好、休息好的時候奶水就充足，多到寶寶吃不完；但如果是和婆婆鬧矛盾或是夜里照顧寶寶休息不好，可能第二天寶寶就立馬吃不飽了。

是的，乳汁的分泌除了跟大腦有關(guān)，還跟媽媽身體激素有關(guān)。如果媽媽們休息不好或和家里人相處的不愉快，那就會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)后，乳汁的分泌自然就變的不穩(wěn)定了，就可能讓奶水減少，甚至回奶。

建議產(chǎn)后媽媽們，在月子期間，及產(chǎn)后哺乳期，都應(yīng)該盡量保持好心情、每天休息充分，以保證給寶寶產(chǎn)奶。

方法四. 堅持母乳喂養(yǎng)要有信心

我們也經(jīng)常聽到，有不少追奶成功的媽媽，但也有些媽媽嘗試了并沒有成功，除了存在個體差異外，?信心?也很重要。產(chǎn)后新媽媽自信的狀態(tài)，是好心情的保證、是愿意去嘗試并堅持的動力，而且這樣也就更容易成功。

通過嘗試并堅持后，大部分媽媽還是能夠在寶寶6個月之前實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)的，只有5%的媽媽才是真的母乳不足，但也是因為遺傳和某些疾病造成的。

京媽提醒： 作為媽媽，都希望把最好的給了寶寶，而尚未添加輔食的寶寶，母乳就是寶寶最好的食物！如果新媽媽存在母乳不足的情況，可以通過增加飲食營養(yǎng)、調(diào)整作息時間、增加哺乳次數(shù)、樹立信心等來調(diào)節(jié)，不要隨便急著給寶寶添加配方奶粉，不當?shù)奶砑又粫鸬椒疵孀饔?，讓母乳越來越少，最后就真的母乳不足了?/p>

當然，也有的媽媽因為疾病原因或遺傳因素等導(dǎo)致母乳不足的，也不要太強求，根據(jù)實際情況靈活決定就好，寶寶混合喂養(yǎng)或者奶粉喂養(yǎng)一樣可以健康快樂長大。

母乳質(zhì)量不好

寶寶周歲前一半都是以媽媽的奶水為主要的食物來源，但是很多媽媽們總是感覺自己的奶不好，孩子總是吃不飽。有時孩子總是吃一會停一會，甚至還有的會在吃奶的時候大哭。那么母乳質(zhì)量好不好怎么判斷呢？趕緊跟小編一起了解下吧。

母乳質(zhì)量不好怎么判斷

母親的奶水質(zhì)量好不好其實可以從孩子吃奶的反應(yīng)看出來，一般孩子吃奶之后會安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上4個小時左右。但如果奶水的質(zhì)量不好，孩子的睡眠狀態(tài)會不好而且容易哭鬧。另外也可以從孩子的體重變化來判斷，如果孩子的體重增長不正常，那么極有可能是奶水質(zhì)量不好。此外也可以通過，奶水的量來判斷，正常來說奶水都是充足的，如果不充足的話，質(zhì)量一般也是存在問題的。

提高母乳質(zhì)量的方法

保持精神愉快。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。另外還要保證充足的睡眠和休息，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。人如果過于疲勞，身體機能肯定是不行的，乳汁質(zhì)量自然會有所下降。

媽媽們只有休息好，吃的好，心情好才能讓自己的母乳質(zhì)量得到提高，滿足孩子每天的需求。另外如果感覺孩子每次吃奶以后都不能安靜的睡著，并且沒次吃奶以后都會大哭，那么就要考慮是不是奶水的量不夠，需要好好調(diào)理下身體。

如何提高母乳質(zhì)量

第一、早開奶。生后4-6小時就要開始哺乳，如果能在半個小時之內(nèi)哺乳更好，這是因為開的時間越早，刺激母乳分泌和排乳量就會越多，不要頭幾天乳汁不足就放棄母乳，因為母親在分娩后2-7天，正處于哺乳期，乳汁由少到多的一個過程，在此期間只要給寶寶頻繁哺乳母乳就會慢慢的多起來。
第二、食量足，營養(yǎng)豐富。
母乳是母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽，應(yīng)該食量充足，營養(yǎng)豐富，因為她肩負雙重的任務(wù)，
一是供給自身需要，
二是泌乳需要，食物和蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，食物中還應(yīng)該有足量的熱量、水、較多的鈣、鐵和各種維生素。
不應(yīng)該挑食，否則會影響母乳的質(zhì)量，一般乳母每天飲食粗糧500克、牛肉250克、雞蛋2個、蔬菜500百克、水果250克，食用油50克等等。
第三、要保持心情舒暢。
第四、避免疲勞。
第五、要注意謹慎用藥。

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