自然分娩,準媽媽要多長時間生下娃

順產一般需要多長時間

第一產程（從開始出現間歇5——6分鐘的規(guī)律宮縮，到宮口開全。）初產婦因宮頸較緊，宮口擴張較慢，約需11——12小時；經產婦的宮頸較松，宮口擴張較快，約需6——8小時。

第二產程（從宮口開全到胎兒娩出。）初產婦約需1——2小時；經產婦通常在1小時內完成。

第三產程（從胎兒娩出到胎盤娩出。）約需5——15分鐘，不超過30分鐘。

有個別產婦，年齡偏大或者精神緊張，畏懼分娩，還沒有正式臨產，就打亂了自己的生活節(jié)奏，吃不好，睡不好，結果消耗了體力，到正式臨產時則疲乏無力，因而產程延長了，如果產程超過24小時則稱為“滯產”。一旦滯產，手術產和感染的機會都將增加。

加快產程怎么做

【醫(yī)生這么做】人工破水加快產程 、點滴催產素加快產程

如果真的遇到了分娩產程過慢的情況，一般醫(yī)生會根據實際情況來選擇人工破水或者是打催產素。如果準媽咪的宮縮不強，羊水混濁，或胎頭下降情況不好，都會選擇人工破水的。

而催產素也是幫助宮縮的，以縮短產程。催產素都會嚴格控制用量，因為縮宮素可能會過度刺激你的子宮，讓宮縮變得更強、更頻繁，造成寶寶在宮內缺氧。

【孕婦這么做】保持直立、兩腿分開、重心下降

這個時候，也許準媽咪會覺得特別累，迫不及待地想盡快把寶寶生出來。所以，你可以嘗試一下以下幾種方法：

1、保持直立的姿勢，直立時，身體會受到幾種力量的牽扯，像子宮肌肉的收縮力、自身的向下用的力和重力，在這三種力的作用下，寶寶更容易出生。

2、把兩腿分開的坐在健身球上，并輕輕晃動身體，以桊輕會陰部承受的壓力，這樣有利于子宮口打開。

3、面對家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過雙臂支撐身體。

兩個妙招幫助加速產程

放松技巧

進入產程后，產婦可采取舒適的側臥位、坐位或自由體位。

1、意念（進行性放松）側身躺下，并將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間，閉上雙眼，通過鼻腔深深吸氣，通過口腔緩慢呼氣，如此循環(huán)進行。當深吸氣時，意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色；深呼氣時，呼出的是沉悶和晦氣，將你身體緊張帶走。

2、想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形，想象每次宮縮時，呼出的是疼痛，宮縮是擁抱自己的孩子。

3、數數 每次宮縮來臨時數數，如一、二、三、四、五、六，宮縮結束。當下次宮縮來臨，數數到五即此次宮縮即將結束。

4、聽音樂 好的音樂能緩解疲勞，解除產婦的焦慮心情。

5、有目的地觸摸和按摩。

6、溫水浴 溫水能解除疲勞，促進全身放松，國外有水中分娩（浴盆、淋?。?。

7、注視一個焦點 這個焦點可能是你的丈夫、助產士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫。

呼吸技巧

可根據不同的時期，教給產婦、家人不同的呼吸方法，每次呼吸都以廓清式呼吸開始和結束，廓清式呼吸即深呼吸，目的是吸入氧氣，放松全身。

1、潛伏期 自宮縮規(guī)律至宮口開大3cm前，慢節(jié)律呼吸。

（1）指導老師邊講解邊演示，如宮縮開始，深呼吸（廓清式呼吸）→隨意地、慢慢地用鼻子吸氣，口腔吐氣→至宮縮結束，廓清式呼吸。

（2）指導老師和孕婦一起做，動作幅度要大，要形象，多練習，以免進入產程后由于緊張而忘記，最好與丈夫一起學習，當產婦忘記時，丈夫起提醒作用。

（3）孕婦自己做，指導老師喊宮縮開始，孕婦看著指導老師的手勢，進行形象的呼吸，直到熟練掌握。2.活躍期 宮口開大4cm至宮口開全，此時產婦宮縮頻繁，有些不能忍受的感覺，但不能過早用力，以免導致宮頸水腫。

2、活躍期 開始教給產婦節(jié)律式呼吸，活躍期末有大便感時，教給產婦屏氣式呼吸（也就是產時用力技巧）。

（1）節(jié)律式呼吸 指導老師講解、演示節(jié)律式呼吸的呼吸方法：宮縮開始，廓清式呼吸→三嘿一呼→宮縮結束，廓清式呼吸。指導老師和孕婦一起做，然后孕婦看著老師的手勢自己做，多做幾遍，熟練掌握。

（2）屏氣式呼吸 此時產婦有大便感，指導產時用力，教給產婦一定要在助產士的指導下用力，將力量用在會陰部。指導老師邊講解，邊演示呼吸方法。宮縮開始，廓清式呼吸→換氣，屏氣（不超過6秒鐘）→換氣，屏氣至宮縮結束，廓清式呼吸。指導老師和孕婦一起做，然后孕婦自己做，多做幾遍，熟練掌握。

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