秋天不吃這些水果就傻了
秋梨清心潤肺
梨子果肉鮮嫩多汁,是“天然礦泉水”,有助于清心降火、清熱解毒??缮?、榨汁、燉煮或熬膏。
獼猴桃富含維c
獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。維生素k也很豐富,有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃,獼猴桃籽不能被腸道消化吸收,會刺激腸道蠕動,加重腹瀉癥狀。
葡萄抗氧化
葡萄酸甜爽口,果汁充沛?;ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富,能抗氧化。常吃葡萄還益氣補血,利尿消腫,但葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多吃。
火龍果防便秘
火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維,芝麻狀種子能促進消化。內(nèi)層果皮中的甜菜紅素可抗氧化。但經(jīng)常腹瀉等寒性體質(zhì)者不宜多吃。
芒果護眼明目
芒果肉多味甜,風(fēng)味獨特。富含維生素B6,B6對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。還富含類胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,護眼明目。
無花果健胃清腸
無花果含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和有機酸,幫助消化,促進食欲。又含有膳食纖維,通腸潤便。
楊桃利尿促消化
楊桃果汁充沛,清熱生津,利尿解毒。富含的草酸、檸檬酸等營養(yǎng)素能提高胃液酸度,促消化。但楊桃性偏寒,過量食用易致脾胃濕寒,影響食物消化吸收,不宜冷藏或加冰后食用。
蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,研修班,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
梨是秋天最常見的水果,有清熱生津、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮,有清熱、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的秋天,多吃些梨,有助于消化,調(diào)治煩熱、口干,預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果,得了風(fēng)寒感冒、風(fēng)寒咳嗽、腹瀉,或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。
柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、清腸、利便、補血等功效??赡苡械暮⒆硬惶珢鄢澡肿樱且驗樗目辔?。其實正是略帶微苦的水果不僅營養(yǎng)豐富,而且回味無窮。
桔子含有豐富的維生素C,可以預(yù)防感冒。還具有開胃、助消化、促進生長發(fā)育的功效。一般而言,體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對孩子來說,要注意吃得適量,每天吃1~3只,就能滿足一天對維生素C的需要量。此外,桔子不宜在餐前或空腹時吃,也不宜與牛奶和蘿卜同食。
需要注意的是,柿子不宜過量使用,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,柿子里的柿酚、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘,而且可能會停留在胃里而形成胃結(jié)石。
葡萄營養(yǎng)豐富,含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質(zhì)。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效,有利于孩子瀉火,但脾胃虛弱的孩子不宜多食的。
最近這段時間,我和小樣的嘴唇一直很干燥,每天都要涂很多遍潤唇膏。因為天氣還很炎熱,尤其是中午,和酷暑沒什么區(qū)別,所以我一直以為現(xiàn)在還是夏天。翻了翻日歷才發(fā)現(xiàn),昨天已經(jīng)是秋天的第三個節(jié)氣——白露了。
都說“秋干物燥”,原來秋天已經(jīng)悄悄到來很久了,難怪我和小樣的嘴唇這么誠實,提醒我倆秋天到了,要好好地潤一潤。
秋季的一個明顯特點就是干燥 ,不僅 皮膚、嘴唇 會因為水分的流失變得干裂不適,還會出現(xiàn) 喉嚨干癢,大便干結(jié)、排便困難 等表現(xiàn)。
我們一方面可以通過涂唇膏、護膚品的方式幫助皮膚保持濕潤,另一方面,也要 讓孩子多喝水,多吃一些甘潤的食物 ,幫身體補充水分。
秋天是豐收的季節(jié),很多甜潤多汁的水果都在這個季節(jié)收獲。推薦家長給孩子吃下面4樣應(yīng)季水果,不僅能補充多種營養(yǎng)物質(zhì),還能很好地 緩解秋燥 哦。
一說到秋天的水果,第一個想到的通常就是梨。記得我小時候只要一咳嗽,爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨。不過,相比又甜又軟的燉雪梨,我更喜歡直接吃生的梨,爽脆多汁,香甜可口。
很多小朋友都喜歡吃梨,但你知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎?
梨的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高 ,含有豐富的有機酸,還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種礦物質(zhì)和維生素。
梨不僅營養(yǎng)豐富,味道香甜,還能有效緩解感冒引起的咽干、癢痛、痰稠等癥狀,能夠促進食欲,幫助消化,利尿通便。
【食用小貼士】
給孩子吃梨的時候,既可以去皮、去核, 切成小塊后直接食用 ,也可以煮水、煮甜湯,或者加冰糖蒸給孩子吃。按正常的量吃即可,不要給孩子一次吃太多生梨,避免引起腹瀉。
香蕉也是很受孩子喜愛的一種水果。從6個月加輔食起,很多寶寶就愛上了香蕉軟糯、香甜的味道。
在歐洲,香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”,因為吃了它會讓人覺得快樂。
這可不是隨便說說的哦,研究表明,香蕉富含色氨酸和維生素B6,可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是一種能讓人快樂的神經(jīng)遞質(zhì),能夠減少焦慮、抑郁的情緒,幫助我們改善睡眠,保持鎮(zhèn)定,帶來愉悅的感覺。
從營養(yǎng)價值上來說,香蕉的營養(yǎng)非常全面, 幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì) ,還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 ,保護皮膚,防止皮膚皸裂。
【食用小貼士】
香蕉既可以作為一種 健康 的零食,在點心時間給孩子食用,補充能量和所需的營養(yǎng)素。又可以作為早餐和其他主食、乳制品一起使用。
給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片,或者壓成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。
要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ,保存時要避免擠壓、碰撞。表皮發(fā)黑后容易滋生細菌,應(yīng)避免給孩子食用。
孩子都喜歡吃帶甜味的食物。相比糖果、餅干、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品,天然食物中的糖要 健康 許多。
比如甘蔗就是一種含糖量很高的天然水果,特別適合秋天給孩子吃,可以 滋養(yǎng)潤燥 ,緩解咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。
甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖, 很容易被人體吸收利用 。
除了水分充足,含糖量高,甘蔗中還含有蘋果酸、檸檬酸、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。因為甘蔗中 鐵元素的含量特別高 ,在水果中排名第一,因此甘蔗又有“補血果”的美名。
和其他水果不同的是,甘蔗中的纖維特別多,需要咀嚼后把渣吐掉,所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力,還能清潔牙齒 ??梢园迅收崆谐杉毤毜男l,教孩子咀嚼后吐渣。
【食用小貼士】
甘蔗霉變后食用會引起嘔吐、昏迷,嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤劳觯虼速徺I時一定要 選擇新鮮的甘蔗 。
可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤,是否堅硬,頂端的葉子是否新鮮。甘蔗切開后剖面不應(yīng)該有斑點,顏色應(yīng)該是均勻一致的,中心不應(yīng)該呈紅色、黃色或棕色,聞起來不應(yīng)該有酒味或霉變的味道。
給孩子食用時,除了要選擇新鮮的甘蔗,還應(yīng) 徹底洗凈,切成小條 。如果孩子不會吐渣,可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。
唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”,意思就是秋天要少吃辛辣的食物,多吃酸的食物,這樣有益身體 健康 。
秋天各種水果中,菠蘿就是酸酸甜甜的,不僅有特殊的香味,水分充足,營養(yǎng)價值也很高。
菠蘿本身含有有機酸、氨基酸、胡蘿卜素、各種維生素,以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì), 具有利尿、解渴 的功效。此外,菠蘿還含有蛋白酶,可以分解蛋白質(zhì), 幫助消化,健胃消食 ,特別適合在飯后食用,尤其是吃過肉類或油膩的食物后。
【食用小貼士】
菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 ,然后用涼開水洗一遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏,要避免食用菠蘿。
除了生食,也可以把菠蘿 做成菜,煮甜湯,或者在開水里煮一下 給孩子吃。注意不要過量食用,不然可能對口腔、腸胃造成刺激。
古人常說“食貴有節(jié)”,雖然上面這4種水果營養(yǎng)豐富,甘潤多汁,特別適合在干燥的秋天給孩子食用,但也要控制好量,不要給孩子吃太多哦。
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