夏末秋初水果各有絕招,秋天不吃這些水果就太傻了

秋天不吃這些水果就傻了

秋梨清心潤肺

梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒?？缮?、榨汁、燉煮或熬膏。

獼猴桃富含維c

獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。維生素k也很豐富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。

葡萄抗氧化

葡萄酸甜爽口，果汁充沛?；ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富，能抗氧化。常吃葡萄還益氣補血，利尿消腫，但葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

火龍果防便秘

火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維，芝麻狀種子能促進消化。內(nèi)層果皮中的甜菜紅素可抗氧化。但經(jīng)常腹瀉等寒性體質(zhì)者不宜多吃。

芒果護眼明目

芒果肉多味甜，風(fēng)味獨特。富含維生素B6，B6對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。還富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目。

無花果健胃清腸

無花果含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和有機酸，幫助消化，促進食欲。又含有膳食纖維，通腸潤便。

楊桃利尿促消化

楊桃果汁充沛，清熱生津，利尿解毒。富含的草酸、檸檬酸等營養(yǎng)素能提高胃液酸度，促消化。但楊桃性偏寒，過量食用易致脾胃濕寒，影響食物消化吸收，不宜冷藏或加冰后食用。

秋天有什么水果

蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，研修班，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

梨是秋天最常見的水果，有清熱生津、潤燥化痰的作用。如果能與粳米同煮，有清熱、生津養(yǎng)胃的作用。在干燥的秋天，多吃些梨，有助于消化，調(diào)治煩熱、口干，預(yù)防咳嗽。但是梨屬于涼性水果，得了風(fēng)寒感冒、風(fēng)寒咳嗽、腹瀉，或是體質(zhì)本身是寒性的寶寶要盡量少吃。

柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、清腸、利便、補血等功效?？赡苡械暮⒆硬惶珢鄢澡肿樱且驗樗目辔?。其實正是略帶微苦的水果不僅營養(yǎng)豐富，而且回味無窮。

桔子含有豐富的維生素C，可以預(yù)防感冒。還具有開胃、助消化、促進生長發(fā)育的功效。一般而言，體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對孩子來說，要注意吃得適量，每天吃1~3只，就能滿足一天對維生素C的需要量。此外，桔子不宜在餐前或空腹時吃，也不宜與牛奶和蘿卜同食。

需要注意的是，柿子不宜過量使用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，柿子里的柿酚、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發(fā)生便秘，而且可能會停留在胃里而形成胃結(jié)石。

葡萄營養(yǎng)豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質(zhì)。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利于孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食的。

秋天到了，建議孩子常吃這4種水果，預(yù)防秋燥不怕干

最近這段時間，我和小樣的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍潤唇膏。因為天氣還很炎熱，尤其是中午，和酷暑沒什么區(qū)別，所以我一直以為現(xiàn)在還是夏天。翻了翻日歷才發(fā)現(xiàn)，昨天已經(jīng)是秋天的第三個節(jié)氣——白露了。

都說“秋干物燥”，原來秋天已經(jīng)悄悄到來很久了，難怪我和小樣的嘴唇這么誠實，提醒我倆秋天到了，要好好地潤一潤。

秋季的一個明顯特點就是干燥 ，不僅 皮膚、嘴唇 會因為水分的流失變得干裂不適，還會出現(xiàn) 喉嚨干癢，大便干結(jié)、排便困難 等表現(xiàn)。

我們一方面可以通過涂唇膏、護膚品的方式幫助皮膚保持濕潤，另一方面，也要 讓孩子多喝水，多吃一些甘潤的食物 ，幫身體補充水分。

秋天是豐收的季節(jié)，很多甜潤多汁的水果都在這個季節(jié)收獲。推薦家長給孩子吃下面4樣應(yīng)季水果，不僅能補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能很好地 緩解秋燥 哦。

一說到秋天的水果，第一個想到的通常就是梨。記得我小時候只要一咳嗽，爸爸媽媽就會給我做冰糖燉雪梨。不過，相比又甜又軟的燉雪梨，我更喜歡直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。

很多小朋友都喜歡吃梨，但你知道梨還有“ 百果之宗 ”的美名嗎？

梨的營養(yǎng)價值和藥用價值都很高 ，含有豐富的有機酸，還有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種礦物質(zhì)和維生素。

梨不僅營養(yǎng)豐富，味道香甜，還能有效緩解感冒引起的咽干、癢痛、痰稠等癥狀，能夠促進食欲，幫助消化，利尿通便。

【食用小貼士】

給孩子吃梨的時候，既可以去皮、去核， 切成小塊后直接食用 ，也可以煮水、煮甜湯，或者加冰糖蒸給孩子吃。按正常的量吃即可，不要給孩子一次吃太多生梨，避免引起腹瀉。

香蕉也是很受孩子喜愛的一種水果。從6個月加輔食起，很多寶寶就愛上了香蕉軟糯、香甜的味道。

在歐洲，香蕉又被稱為“ 快樂水果 ”，因為吃了它會讓人覺得快樂。

這可不是隨便說說的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和維生素B6，可以 幫助大腦制造血清素 。而血清素正是一種能讓人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠減少焦慮、抑郁的情緒，幫助我們改善睡眠，保持鎮(zhèn)定，帶來愉悅的感覺。

從營養(yǎng)價值上來說，香蕉的營養(yǎng)非常全面， 幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì) ，還有大量的膳食纖維。香蕉中的維生素A能幫助孩子 緩解秋燥 ，保護皮膚，防止皮膚皸裂。

【食用小貼士】

香蕉既可以作為一種 健康 的零食，在點心時間給孩子食用，補充能量和所需的營養(yǎng)素。又可以作為早餐和其他主食、乳制品一起使用。

給年齡較小的孩子食用時可以把香蕉 切成薄片，或者壓成泥 后和牛奶、酸奶一起食用。

要注意的是香蕉 不宜存放在冰箱里 ，保存時要避免擠壓、碰撞。表皮發(fā)黑后容易滋生細菌，應(yīng)避免給孩子食用。

孩子都喜歡吃帶甜味的食物。相比糖果、餅干、蛋糕這些含有添加劑的精加工食品，天然食物中的糖要 健康 許多。

比如甘蔗就是一種含糖量很高的天然水果，特別適合秋天給孩子吃，可以 滋養(yǎng)潤燥 ，緩解咽喉腫痛、大便干結(jié)等癥狀。

甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 很容易被人體吸收利用 。

除了水分充足，含糖量高，甘蔗中還含有蘋果酸、檸檬酸、天門冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。因為甘蔗中 鐵元素的含量特別高 ，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“補血果”的美名。

和其他水果不同的是，甘蔗中的纖維特別多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不僅能 鍛煉孩子的咀嚼能力，還能清潔牙齒 ?？梢园迅收崆谐杉毤毜男l，教孩子咀嚼后吐渣。

【食用小貼士】

甘蔗霉變后食用會引起嘔吐、昏迷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤劳觯虼速徺I時一定要 選擇新鮮的甘蔗 。

可以觀察甘蔗的外皮是否有光澤，是否堅硬，頂端的葉子是否新鮮。甘蔗切開后剖面不應(yīng)該有斑點，顏色應(yīng)該是均勻一致的，中心不應(yīng)該呈紅色、黃色或棕色，聞起來不應(yīng)該有酒味或霉變的味道。

給孩子食用時，除了要選擇新鮮的甘蔗，還應(yīng) 徹底洗凈，切成小條 。如果孩子不會吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁給孩子飲用。

唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈曾說“ 秋辛可省便加酸 ”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，這樣有益身體 健康 。

秋天各種水果中，菠蘿就是酸酸甜甜的，不僅有特殊的香味，水分充足，營養(yǎng)價值也很高。

菠蘿本身含有有機酸、氨基酸、胡蘿卜素、各種維生素，以及鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì)， 具有利尿、解渴 的功效。此外，菠蘿還含有蛋白酶，可以分解蛋白質(zhì)， 幫助消化，健胃消食 ，特別適合在飯后食用，尤其是吃過肉類或油膩的食物后。

【食用小貼士】

菠蘿在食用前最好 先用淡鹽水浸泡30分鐘 ，然后用涼開水洗一遍再給孩子吃。如果孩子對菠蘿過敏，要避免食用菠蘿。

除了生食，也可以把菠蘿 做成菜，煮甜湯，或者在開水里煮一下 給孩子吃。注意不要過量食用，不然可能對口腔、腸胃造成刺激。

古人常說“食貴有節(jié)”，雖然上面這4種水果營養(yǎng)豐富，甘潤多汁，特別適合在干燥的秋天給孩子食用，但也要控制好量，不要給孩子吃太多哦。

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