春季口干舌燥適宜吃什么,推薦四款養(yǎng)生粥

山藥粥

先以大米熬煮至七成熟時，再以鮮山藥去皮洗凈切片，下入鍋中同煮至熟，最后加入適量的冰糖，煮至融化即可關(guān)火。此粥做早、晚餐或宵夜食用最佳。

特點(diǎn)：春季里多食用山藥粥，尤其對中老年人補(bǔ)益頗多。(但山藥有收濕作用，對便秘者來說，不宜多食)。

韭菜粥

將洗凈的大米倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再以小火慢熬成粥;韭菜切碎后，以適量的食用油拌勻，食用之前，將拌好油的韭菜中加入一點(diǎn)剁好的肉末，放入粥中攪拌均勻，再加入適量的鹽、雞精調(diào)味，稍煮片刻成為鮮香可口的韭菜粥，早晚均可食用。但韭菜粥，必須在粥熟以后才能添加韭菜，否則韭菜在粥中存放的時間過長，會影響粥的口感。

特點(diǎn)：韭菜中富含的各種維生素和糖類及蛋白質(zhì)，春季吃點(diǎn)韭菜有調(diào)味殺菌、增強(qiáng)免疫力的療效。

芹菜粥

將芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁。取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味，稍煮片刻即可。此粥做早餐粥最佳，因其味道清香鮮美，能讓你上午工作有個好心情。

特點(diǎn)：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。

豬肝粥

先以大米煮成粥備用，再取豬肝一塊，入清水中浸泡半小時，剁成碎末，加入適量的生粉、姜末及適量的色拉油，攪拌均勻后，下入滾粥中，以勺輕輕攪拌并加入適量的鹽、白胡椒粉、雞精調(diào)味，稍煮至豬肝熟透即可關(guān)火，吃時淋上一點(diǎn)香油味道則會更佳。

特點(diǎn)：在豬肝粥中加上一些枸杞適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

四款春季養(yǎng)生粥 降壓降脂又去燥

每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，大家都是如何去養(yǎng)生的呢。春季要注意選擇一些養(yǎng)生的食材和食譜，春季很容易出現(xiàn)高血壓和高血脂的情況，又容易上火，下面的這些去燥的食譜是不錯的選擇呢，還可以降脂降壓，來看看這些食譜的介紹吧。

1、芝麻粳米粥

芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。

2、薄荷粳米粥

薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁并加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，幫助消化。這樣的養(yǎng)生食療方法可以有很好的助消化的作用，對于養(yǎng)肝明目有好處，還可以滋補(bǔ)氣血。

3、芹菜粳米粥

芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

4、薺菜粳米粥

先將粳米100克入鍋內(nèi)加水煮沸，再放入薺菜100克同煮粥。此粥有預(yù)防春季常見病的作用。

5、韭菜粳米粥

先將韭菜50克洗凈切碎待用，再將粳米100克淘凈煮沸，加入韭菜同煮至爛，早晚各服一次。此粥辛辣，溫胃助陽，有促進(jìn)生發(fā)作用。但陰虛體質(zhì)、身患瘡瘍者不宜食用。這樣的食療方可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，還可以保護(hù)腸胃，對于降壓去燥有好處。

關(guān)于春季養(yǎng)生粥的介紹，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的粥品營養(yǎng)價值多，大家都學(xué)會了嗎，營養(yǎng)價值高，具有降壓降脂又去燥作用，而且還有清熱解毒的作用，很適合春季養(yǎng)生食用。

適合在春天吃的六種養(yǎng)生粥

隨著天氣逐漸暖和起來，春季 養(yǎng)生 也要開始提上日程。日常生活中，可以在粥里加入多種食材，既能迎合自己的胃口，也可以加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入，一舉多得，是春天滋補(bǔ)菜品的首選。那么今天介紹六種適合春天吃的滋補(bǔ)粥品，暖胃又暖心。

豬肚粥：

功效：豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分，具有增強(qiáng)食欲、補(bǔ)中益氣、健脾胃的功效。

做法：將250克豬肚切絲用水焯一下，把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后，加入食鹽、胡椒粉等調(diào)味料，轉(zhuǎn)用文火煮至粥稠即可。

白木耳粥：

功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。

做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

蘋果粥：

功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、大便干結(jié)、高血壓等情況。

做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

胡蘿卜粥：

功效：胡蘿卜含有豐富的維生素，常吃可提高免疫力，強(qiáng)身健體，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等情況。

做法：胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

枸杞粥：

做法：枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

功效：枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

土豆粥：

做法：土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。

功效：土豆具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，是養(yǎng)胃的好食材，而土豆粥粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

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