老寒腿的艾灸穴位,老寒腿的治療方法

一、老寒腿的患病原因

由于膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，負(fù)擔(dān)重，活動(dòng)大，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞。當(dāng)人上了年紀(jì)，又伴有高血脂、下肢動(dòng)脈硬化斑塊在動(dòng)脈內(nèi)壁上逐漸形成，向血管內(nèi)增生、突起。隨著斑塊不斷擴(kuò)大和繼發(fā)血栓，使血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。當(dāng)狹窄達(dá)到一定程度，甚至使管腔閉塞，則供給下肢的血液不能滿足需要，就會(huì)出現(xiàn)缺血而使下肢尤感寒冷。

1、過(guò)分受涼不注意保暖，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖然美麗卻“凍人”，不注意保暖，老寒腿就會(huì)主動(dòng)打上門(mén)來(lái)。

2、在陰濕寒的環(huán)境下工作或生活，患上老寒腿。

3、年輕時(shí)受過(guò)傷特別是膝關(guān)節(jié)受傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會(huì)提早產(chǎn)生磨損，沒(méi)等老就產(chǎn)生退化導(dǎo)致患病。

4、更年期婦女，這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍，因?yàn)楦昶诖萍に厮较陆担瑢?dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。

5、夏天洗腳不擦干，采用自然干的方式也會(huì)導(dǎo)致老寒腿，因?yàn)槟_里有全身的反射區(qū)，濕氣隨著涌泉穴趁機(jī)而入。

6、空調(diào)：夏天空調(diào)過(guò)涼易使身體受寒，久而久之涼邪埋與體內(nèi)，滲及筋骨，一到寒涼季節(jié)或開(kāi)始有冷風(fēng)時(shí)開(kāi)始發(fā)作。

二、老寒腿的防治誤區(qū)

誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病

的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門(mén)來(lái)。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門(mén)診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

誤區(qū)二 老寒腿治好了不會(huì)再犯

很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過(guò)治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會(huì)犯病。因?yàn)樗麄兿矚g長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

誤區(qū)三 哪兒疼就鍛煉哪兒

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動(dòng)作。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

三、老寒腿的艾灸穴位

鶴頂穴：

主治膝痛、腿痛、鶴膝風(fēng)、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓，腳氣，各種膝關(guān)節(jié)病，腦血管病后遺癥。（患者屈膝取穴。）

膝眼穴：

主治腿疼，中風(fēng)，腳氣，膝關(guān)節(jié)炎，膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。

陽(yáng)陵泉：

半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風(fēng)?，F(xiàn)多用于坐骨神經(jīng)痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲(chóng)癥，膝關(guān)節(jié)炎，小 兒舞蹈病等。

關(guān)元穴：

可強(qiáng)健身體，益氣補(bǔ)腎，培元固本，補(bǔ)益下焦，補(bǔ)腎虛，助孕治痛經(jīng)，治糖尿病，治各種血癥。

足三里：

主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、便秘、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸氣短、虛勞贏瘦。是強(qiáng)壯身心的大穴?？烧{(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

艾灸時(shí)間

初期，艾灸一周休息一天，每天一次，每次每穴30分鐘，有好轉(zhuǎn)則一周3-4次，每次每穴20分鐘。

家居建議

晚上必須艾草泡腳，水溫50度身體微出汗為好。

每天捏拿膝關(guān)節(jié)上方內(nèi)外兩側(cè)肌肉5分鐘，再用捶法捶足三里穴5分鐘。

四、老寒腿的治療方法

1．不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。

2．練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動(dòng)作，再抬腿，逐步達(dá)到10個(gè)1組，每天3組。

3．伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。

4．轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開(kāi)，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個(gè)為1組，每天3組。

5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來(lái)，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。

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