1.補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物
像排骨、蝦皮、雞蛋等,多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收,鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育,是兒童長(zhǎng)高的基本要素。
2.豆制品、牛奶
營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì),為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。注意,純豆制品,比如豆?jié){,兒童不適宜每日食用,因?yàn)榇蠖购写萍に?,過(guò)量食用會(huì)造成兒童性早熟。
3.紅色的肉類
像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼,補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素,都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。
4.堅(jiān)果類
像核桃、花生、腰果營(yíng)養(yǎng)豐富,為孩子補(bǔ)充能量,但是肥胖的孩子要少吃些,熱量高。
5.含有胡蘿卜素的食物
胡蘿卜、西蘭花、為身體補(bǔ)充維生素A,促進(jìn)兒童發(fā)育,而且有利于眼睛健康。
6.時(shí)令蔬菜、水果
相比大棚里的青菜,應(yīng)季的符合大自然的生長(zhǎng)規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的,為身體提高碳水化合物。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/116308.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!