春季孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期,吃這幾道菜個(gè)頭竄得快

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，是兒童長(zhǎng)高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。注意，純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因?yàn)榇蠖购写萍に?，過(guò)量食用會(huì)造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚(yú)、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。

4.堅(jiān)果類

像核桃、花生、腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，為孩子補(bǔ)充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。

5.含有胡蘿卜素的食物

胡蘿卜、西蘭花、為身體補(bǔ)充維生素A，促進(jìn)兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康。

6.時(shí)令蔬菜、水果

相比大棚里的青菜，應(yīng)季的符合大自然的生長(zhǎng)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的，為身體提高碳水化合物。

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