春天孩子如此飲食可以長(zhǎng)的更快,建議收藏

1.奶制品:

奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品,牛奶中富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。

2.大豆和豆制品:

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的天然食品。同時(shí)又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最高的。

3.蝦皮:

蝦皮中含鈣量極為豐富。

4.牛肉:

含有較高的蛋白質(zhì),其中醬牛肉含蛋白質(zhì)最高。

5.魚(yú)肉:

魚(yú)肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

6.動(dòng)物肝臟:

含鈣豐富,還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及微量元素,并含有大量的膽堿和鐵。

7.排骨:

富含鈣、髓質(zhì)與優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì),不僅要喝湯更應(yīng)吃肉。

8.胡蘿卜、西藍(lán)花、花菜、芒果:

含有較豐富的胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益于皮膚、眼睛健康。

9.紫菜、海帶:

富含碘,有利寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:

被并稱為世界四大堅(jiān)果,熱能高,蛋白質(zhì)豐富,但體重超標(biāo)的寶寶還是少吃點(diǎn)好。

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