老夫妻過百歲大壽,長(zhǎng)壽的秘訣

【4月15日 訊】在古代,百歲大壽很難讓人想象，但是在今天，百歲老壽星的存在已經(jīng)不是什么稀罕事兒了，而且長(zhǎng)壽的人也越來越多，這不僅意味著時(shí)代的發(fā)展，而且還體現(xiàn)了人們養(yǎng)生保健的意識(shí)也越來越強(qiáng)了。前兩天就有兩位老人剛過完百歲大壽，四代同堂一起祝賀，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛甚是熱鬧!那么下面，我們就一起去蹭一蹭這兩位老人的壽辰，聽一聽他們的長(zhǎng)壽秘訣吧!

4月12日，居住在臨潼區(qū)雨金街道夏柳村灘東組的任家很是熱鬧，因?yàn)檫@一天，全家人要為已經(jīng)99歲的老夫妻過百歲大壽，這兩位老人的名字分別叫做任登第和王鳳仙，他們都是1919年出生。到如今，他們已h經(jīng)是四世同堂的家庭了，加起來有70多人。夫婦倆一路扶持，算得上是真正的百年好合。其實(shí)在11日，家里就支起了紅色的拱門，一派喜慶的氣氛。在當(dāng)天的壽辰上，兩位老人還分享了自己的長(zhǎng)壽秘訣，那么都有哪些呢?

長(zhǎng)壽秘訣之一是要經(jīng)常勞動(dòng)，只有讓身體天天得到鍛煉才能保持健康。但是我們這兒所說的鍛煉不是刻意為了鍛煉而鍛煉，只要你在生活中勤勞些，不過分偷懶就可以了。如有事立刻去做，不拖拖拉拉;出門能步行就步行;每天做家務(wù)等也都是運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)壽秘訣之二是吃飯方面，我們一貫主張吃飯八分飽且不貪吃，吃飯一定要有規(guī)律;不貪睡，早睡早起，飯后散步;

長(zhǎng)壽秘訣之三，早起后喝一杯溫水暖胃;冬天睡覺前喝一杯酒活血。不要挑食，肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜和五谷雜糧。

長(zhǎng)壽秘訣之五，如果有條件盡量選擇遠(yuǎn)離城市、遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)的地方居住，這樣可以呼吸道信新鮮的空氣，而且不受噪音污染。

以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽秘訣的相關(guān)信息介紹。長(zhǎng)壽在現(xiàn)代來說已經(jīng)不是新鮮事兒了，只要自己注重保養(yǎng)，長(zhǎng)壽就不是神話。但是想要長(zhǎng)壽也并不是那么簡(jiǎn)單的，包含多種因素，衣食住行都會(huì)影響到人的壽命，所以必須在各個(gè)方面都要加以注意。

百歲老人的秘籍長(zhǎng)壽:堅(jiān)持做5件小事多活10次

導(dǎo)讀：百歲老人教你長(zhǎng)壽秘籍：每天做5件小事，活10年是最少的。美國(guó)長(zhǎng)壽專家丹布特納(Dan Butner)發(fā)現(xiàn)，遵循一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣，可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。布特納本人曾調(diào)查過全世界人的長(zhǎng)壽秘訣，并做了總結(jié)。在他的專著《藍(lán)色區(qū)域：從長(zhǎng)壽人群中吸取的生活經(jīng)驗(yàn)》中，Butner說：如果你堅(jiān)持五個(gè)原則，你可以多活10年。1.每天保持1.5小時(shí)的無意識(shí)體育活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件不便利的地區(qū)，但正是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店，回家和拜訪朋友，這給了他們很多鍛煉的機(jī)會(huì)。生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人們都遵循著生產(chǎn)生活勞動(dòng)的鍛煉方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人還能種地。2.和照顧老人的孩子住在一起。長(zhǎng)壽老人生活在一個(gè)關(guān)愛老人的大家庭里，和兒孫一起生活。這不僅是為了得到更好的照顧，也是為了大家庭的順利運(yùn)轉(zhuǎn)。比如種菜，做一日三餐，打掃房子。這顯示了一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以受益于長(zhǎng)輩的勤奮和智慧，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力。他們絕不會(huì)呆在家里無所事事。3.有明確的人生目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。大部分長(zhǎng)壽的人都有精神使者，而且是沒有我不相信宗教。他們開朗樂觀的精神狀態(tài)也使他們不那么抑郁，免疫力更強(qiáng)，心臟病發(fā)病率更低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)聯(lián)系和社會(huì)支持，有明確的人生目標(biāo)。4.多吃豆類，少吃肉類。對(duì)于長(zhǎng)壽老人來說，肉更像是一種調(diào)料。一周一兩次，量很少，只有一副撲克牌的大小。它們主要是植物性食物，吃大量的豆類和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐吃的食物和營(yíng)養(yǎng)比較多，而晚餐的量是最少的；一天的食物量呈倒金字塔形分布。5.放慢生活節(jié)奏，有時(shí)間就休息。長(zhǎng)壽老人生活節(jié)奏慢，吃飯慢，做事不慌不忙，不不要讓自己太忙，保證每天的休閑和娛樂時(shí)間。壓力是對(duì)人類健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早衰老。

老人的長(zhǎng)壽秘訣，想要長(zhǎng)命百歲應(yīng)該要怎么做？

長(zhǎng)壽是每個(gè)人的期望，也是人們養(yǎng)生的目的所在。本文中介紹的百歲長(zhǎng)壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長(zhǎng)命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的“長(zhǎng)壽秘訣”。

王景之老人：117歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天吃雞蛋

山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老人，百歲高齡仍然精神矍鑠，據(jù)老人的大女兒說：“（母親）平時(shí)連感冒都很少有，很少吃藥，血壓什么的也都正常?！?/p>

老人長(zhǎng)壽的與愛吃雞蛋有關(guān)，老人每天早晨會(huì)吃兩個(gè)雞蛋，晚上吃面條時(shí)，會(huì)再放上個(gè)雞蛋。

國(guó)外稱雞蛋為“超級(jí)食物的起源”。每天吃雞蛋對(duì)視力有幫助，還能強(qiáng)化肌肉，調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng)，王景之老人117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

陳國(guó)清老人：110歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天喝粥

湖北的陳國(guó)清老人，110歲了一輩子沒住過院，也沒有任何慢性病，黑頭發(fā)比兒子還多，他長(zhǎng)壽的秘訣就是堅(jiān)持每天喝“四寶粥”。四寶粥所用的材料包括大米、紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些小米、燕麥片、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一補(bǔ)物”之稱，不同材料熬制出的粥有不同的養(yǎng)生功效，每天喝一碗適合自己的粥，確實(shí)能起到延年益壽的作用。

王浩泉老人：101歲

長(zhǎng)壽秘訣：喜歡吃桔子

浙江省紹興市上虞區(qū)的王浩泉老人已經(jīng)101歲了，他仍然思路清晰、耳聰目明，血壓也不高，一次還能做10個(gè)俯臥撐。老人很喜歡吃橘子，這應(yīng)該就是他的長(zhǎng)壽秘訣。

橘子是一種富含維生素的水果，常吃橘子有降壓、抗癌、預(yù)防中風(fēng)等作用，能預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。

陳亞珍老人：108歲

長(zhǎng)壽秘訣：每天走動(dòng)走動(dòng)

雞年是陳亞珍老人的第九個(gè)本命年，已經(jīng)高齡108歲了。陳亞珍老人晚上六七點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)半起床后，自己穿衣疊被，自己洗臉、刷牙、梳頭。老人還喜歡每天走動(dòng)走動(dòng)，老人有一句口頭禪：讓我自己來，人不動(dòng)要生銹。

周有光老人：112歲

長(zhǎng)壽秘訣：樂觀豁達(dá)

周有光老人是我國(guó)著名語言學(xué)家，被稱為“漢語拼音之父”，周老享年112歲。要說周老有什么長(zhǎng)壽秘訣，那應(yīng)該就是樂觀豁達(dá)的心態(tài)。周老前半生歷經(jīng)苦難波折，但他始終保持樂觀的心態(tài)，他說：“老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起?！?/p>

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