【4月15日 訊】在古代,百歲大壽很難讓人想象,但是在今天,百歲老壽星的存在已經(jīng)不是什么稀罕事兒了,而且長(zhǎng)壽的人也越來越多,這不僅意味著時(shí)代的發(fā)展,而且還體現(xiàn)了人們養(yǎng)生保健的意識(shí)也越來越強(qiáng)了。前兩天就有兩位老人剛過完百歲大壽,四代同堂一起祝賀,現(xiàn)場(chǎng)的氣氛甚是熱鬧!那么下面,我們就一起去蹭一蹭這兩位老人的壽辰,聽一聽他們的長(zhǎng)壽秘訣吧!
4月12日,居住在臨潼區(qū)雨金街道夏柳村灘東組的任家很是熱鬧,因?yàn)檫@一天,全家人要為已經(jīng)99歲的老夫妻過百歲大壽,這兩位老人的名字分別叫做任登第和王鳳仙,他們都是1919年出生。到如今,他們已h經(jīng)是四世同堂的家庭了,加起來有70多人。夫婦倆一路扶持,算得上是真正的百年好合。其實(shí)在11日,家里就支起了紅色的拱門,一派喜慶的氣氛。在當(dāng)天的壽辰上,兩位老人還分享了自己的長(zhǎng)壽秘訣,那么都有哪些呢?
長(zhǎng)壽秘訣之一是要經(jīng)常勞動(dòng),只有讓身體天天得到鍛煉才能保持健康。但是我們這兒所說的鍛煉不是刻意為了鍛煉而鍛煉,只要你在生活中勤勞些,不過分偷懶就可以了。如有事立刻去做,不拖拖拉拉;出門能步行就步行;每天做家務(wù)等也都是運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)壽秘訣之二是吃飯方面,我們一貫主張吃飯八分飽且不貪吃,吃飯一定要有規(guī)律;不貪睡,早睡早起,飯后散步;
長(zhǎng)壽秘訣之三,早起后喝一杯溫水暖胃;冬天睡覺前喝一杯酒活血。不要挑食,肉不能長(zhǎng)期多吃,多吃水果蔬菜和五谷雜糧。
長(zhǎng)壽秘訣之五,如果有條件盡量選擇遠(yuǎn)離城市、遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)的地方居住,這樣可以呼吸道信新鮮的空氣,而且不受噪音污染。
以上就是關(guān)于長(zhǎng)壽秘訣的相關(guān)信息介紹。長(zhǎng)壽在現(xiàn)代來說已經(jīng)不是新鮮事兒了,只要自己注重保養(yǎng),長(zhǎng)壽就不是神話。但是想要長(zhǎng)壽也并不是那么簡(jiǎn)單的,包含多種因素,衣食住行都會(huì)影響到人的壽命,所以必須在各個(gè)方面都要加以注意。
導(dǎo)讀:百歲老人教你長(zhǎng)壽秘籍:每天做5件小事,活10年是最少的。美國(guó)長(zhǎng)壽專家丹布特納(Dan Butner)發(fā)現(xiàn),遵循一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣,可以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。布特納本人曾調(diào)查過全世界人的長(zhǎng)壽秘訣,并做了總結(jié)。在他的專著《藍(lán)色區(qū)域:從長(zhǎng)壽人群中吸取的生活經(jīng)驗(yàn)》中,Butner說:如果你堅(jiān)持五個(gè)原則,你可以多活10年。1.每天保持1.5小時(shí)的無意識(shí)體育活動(dòng),而不是刻意的體育鍛煉。最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件不便利的地區(qū),但正是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店,回家和拜訪朋友,這給了他們很多鍛煉的機(jī)會(huì)。生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人們都遵循著生產(chǎn)生活勞動(dòng)的鍛煉方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人還能種地。2.和照顧老人的孩子住在一起。長(zhǎng)壽老人生活在一個(gè)關(guān)愛老人的大家庭里,和兒孫一起生活。這不僅是為了得到更好的照顧,也是為了大家庭的順利運(yùn)轉(zhuǎn)。比如種菜,做一日三餐,打掃房子。這顯示了一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng):他們的子孫可以受益于長(zhǎng)輩的勤奮和智慧,百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力。他們絕不會(huì)呆在家里無所事事。3.有明確的人生目標(biāo)和樂觀的生活態(tài)度。大部分長(zhǎng)壽的人都有精神使者,而且是沒有我不相信宗教。他們開朗樂觀的精神狀態(tài)也使他們不那么抑郁,免疫力更強(qiáng),心臟病發(fā)病率更低。他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)聯(lián)系和社會(huì)支持,有明確的人生目標(biāo)。4.多吃豆類,少吃肉類。對(duì)于長(zhǎng)壽老人來說,肉更像是一種調(diào)料。一周一兩次,量很少,只有一副撲克牌的大小。它們主要是植物性食物,吃大量的豆類和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐吃的食物和營(yíng)養(yǎng)比較多,而晚餐的量是最少的;一天的食物量呈倒金字塔形分布。5.放慢生活節(jié)奏,有時(shí)間就休息。長(zhǎng)壽老人生活節(jié)奏慢,吃飯慢,做事不慌不忙,不不要讓自己太忙,保證每天的休閑和娛樂時(shí)間。壓力是對(duì)人類健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成,導(dǎo)致人體過早衰老。
長(zhǎng)壽是每個(gè)人的期望,也是人們養(yǎng)生的目的所在。本文中介紹的百歲長(zhǎng)壽老人,大多都是很平凡的老百姓,他們是如何做到長(zhǎng)命百歲的呢?下面我們一起來了解他們的“長(zhǎng)壽秘訣”。
王景之老人:117歲
長(zhǎng)壽秘訣:每天吃雞蛋
山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老人,百歲高齡仍然精神矍鑠,據(jù)老人的大女兒說:“(母親)平時(shí)連感冒都很少有,很少吃藥,血壓什么的也都正常?!?/p>
老人長(zhǎng)壽的與愛吃雞蛋有關(guān),老人每天早晨會(huì)吃兩個(gè)雞蛋,晚上吃面條時(shí),會(huì)再放上個(gè)雞蛋。
國(guó)外稱雞蛋為“超級(jí)食物的起源”。每天吃雞蛋對(duì)視力有幫助,還能強(qiáng)化肌肉,調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng),王景之老人117歲仍能穿針引線縫衣服,行走自如,絕非偶然。
陳國(guó)清老人:110歲
長(zhǎng)壽秘訣:每天喝粥
湖北的陳國(guó)清老人,110歲了一輩子沒住過院,也沒有任何慢性病,黑頭發(fā)比兒子還多,他長(zhǎng)壽的秘訣就是堅(jiān)持每天喝“四寶粥”。四寶粥所用的材料包括大米、紅豆、玉米粉、紅棗,也可以再配上一些小米、燕麥片、紅薯等,再用高壓鍋壓得稀爛,這就是老人的每天的早餐。
粥有“天下之第一補(bǔ)物”之稱,不同材料熬制出的粥有不同的養(yǎng)生功效,每天喝一碗適合自己的粥,確實(shí)能起到延年益壽的作用。
王浩泉老人:101歲
長(zhǎng)壽秘訣:喜歡吃桔子
浙江省紹興市上虞區(qū)的王浩泉老人已經(jīng)101歲了,他仍然思路清晰、耳聰目明,血壓也不高,一次還能做10個(gè)俯臥撐。老人很喜歡吃橘子,這應(yīng)該就是他的長(zhǎng)壽秘訣。
橘子是一種富含維生素的水果,常吃橘子有降壓、抗癌、預(yù)防中風(fēng)等作用,能預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。
陳亞珍老人:108歲
長(zhǎng)壽秘訣:每天走動(dòng)走動(dòng)
雞年是陳亞珍老人的第九個(gè)本命年,已經(jīng)高齡108歲了。陳亞珍老人晚上六七點(diǎn)睡覺,早晨六點(diǎn)半起床后,自己穿衣疊被,自己洗臉、刷牙、梳頭。老人還喜歡每天走動(dòng)走動(dòng),老人有一句口頭禪:讓我自己來,人不動(dòng)要生銹。
周有光老人:112歲
長(zhǎng)壽秘訣:樂觀豁達(dá)
周有光老人是我國(guó)著名語言學(xué)家,被稱為“漢語拼音之父”,周老享年112歲。要說周老有什么長(zhǎng)壽秘訣,那應(yīng)該就是樂觀豁達(dá)的心態(tài)。周老前半生歷經(jīng)苦難波折,但他始終保持樂觀的心態(tài),他說:“老不老我不管,活著的每一天都是賺的,我從81歲開始,作為1歲,從頭算起?!?/p>
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/116299.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!